Продолжаем цикл, материалов, посвящённых выступлению на программе «Женщина-лидер» agile-коуча Анны Обуховой. Сегодня рассмотрим, что делать на 2 стадии эмоционального выгорания.

Здесь задача снять кортизольный блок дофамина. То есть - нужно сделать определённые шаги, чтобы гормоны стресса не блокировали возможность вашего ощущения счастья и удовольствия.

Чаще всего на 2 фазе из-за высокого уровня гормона стресса (кортизола) у людей не получается выспаться, перманентно бывает ощущение напряжения, появляются проблемы с фокусировкой внимания и психосоматическими заболеваниями.

❗️Давайте проведём тест, определяющий инструменты разблокировки вашей энергии:

Вспомните, когда вы терпите неудачу или что-то не получается - о чём сожалеете?

1. Сожаление об идее, результате, времени, за которое можно было сделать что-то другое

2. Сожаление о настроении, людях, времени, которое можно было потратить на что-то более более приятное и потере мотивации к работе.

❗️Если вы относитесь к 1-му типу, то чтобы успокоиться вам нужно что-то делать: получите много маленьких результатов, пробегитесь, сходите на тренировку - это поможет разблокировать энергию.

❗️Если же вы - человек 2-го типа: разблокируйте энергию через общение, начните вести дневник или заботиться о ком-то (волонтёрство) или о себе.

Также помогут следующие практики и техники:
✅ Labelling - вы коротко и конкретно называете своё состояние и фиксируете по какой причине это происходит.

Например: «Я в стрессе, так как очень волнуюсь из-за годового отчёта».

✅ Помогает техника «напряжение - расслабление». Она очень простая: встаньте, напрягите все мышцы тела, даже пальцы. Держите 5-10 секунд и максимально расслабляйтесь. Сделайте 2-3 подхода.

✅ Работа с GROW-моделью по принципу мотивации: «Зачем мне это делать?».

✅ Планирование через:

- Чёткое представление результата

- Прописывание вариантов планов и действий

✅ Авторизация результата на уровне задач дня. Письменно или внутри себя:
- Описать стартовую ситуацию
- Перечислить всё, что удалось сделать (в формате процесса с использованием активных глаголов)
- Описать результат
- Определить зачем он нужен (как использовать результат во благо себе)

Предыдущие посты по теме:
Что такое выгорание
Его фазы
Как выйти из состояния эмоционального выгорания
Что делать на 1 стадии эмоционального выгорания

#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ЖенщинаЛидер

Более 700 вузов примут участие во Всероссийском студенческом выпускном

Выпускной состоится сразу в двух форматах – офлайн и онлайн. В этом году праздник посвящен Году науки и технологий. Организаторами выступают Минобрнауки РФ и АНО «Россия – страна возможностей».

В рамках выпускного пройдет серия паблик-токов с лидерами бизнес-сообщества, известными учеными, попечителями и членами оргкомитета Года науки и технологий. Студенты могут получить советы о выстраивании своего дальнейшего профессионального пути.

Самые активные выпускники выиграют путешествие по России, смогут пройти стажировки в топовых компаниях и принять участие в масштабном офлайн-мероприятии в Москве 10 июля.

Прямо сейчас проходит первая акция в рамках выпускного — #СНаукойВСердце. Студенты рассказывают о своих достижениях в соцсетях, лучшие публикации покажут на марафоне Всероссийского студенческого выпускного.

Подробнее

@stranavozmojnostey

Друзья, ещё одна важная новость!

Стартовал прием заявок для участия в Национальной премии "Молодой специалист года", учрежденной по инициативе Координационного совета по развитию сообществ молодых специалистов.

👥 Участниками могут стать:
- молодые специалисты (до 35 лет)
- компании - работодатели, развивающие проекты поддержки молодых специалистов,
- регионы Российской Федерации, ведущие активную работу по привлечению работающей молодежи.

📅 Срок приема заявок до 28 июля.

Цель премии:
▪️ продвижение ценности профессионализма и труда в молодежной среде
▪️ выявление и поощрение лидеров сообществ молодых специалистов
▪️ мотивация работодателей и региональных властей на формирование максимально благоприятной среды для самореализации молодежи

🏆 Номинации "Молодой специалист года":
- Инновации и технологическое лидерство
- Коммуникационные проекты
- Спорт и ЗОЖ
- Волонтерство и КСО
- Глобальная кооперация
- Компетенции для рынка труда
- Финансовая грамотность

🏆 Номинации "Работодатели":
- Лучшее профессиональное сообщество
- Лучшее мотивирующее сообщество
- Лучшее управленческое сообщество

🏆 Номинации "Субъекты Российской Федерации":
- Регион первого найма
- Регион молодежных карьер
- Регион профессиональных возможностей

Все подробности здесь

#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей