😋 Рассказываем, сколько шашлыка можно съесть без вреда для здоровья
Главный диетолог Подмосковья Инна Пичугина обозначила количество мяса, которое можно съесть, чтобы не испытывать дискомфорт👇
🥩 Взрослым: в среднем 200 г за приём, не более 400 г в сутки.
🥩 Детям:
• до 2–3 лет: шашлык давать нельзя;
• 3–5 лет: 1–2 небольших кусочка из курицы или индейки;
• 6–10 лет: 50–60 г нежирного мяса (раз в 1–2 недели);
• старше 10–12 лет: 70–90 г, если нет проблем с ЖКТ (можно телятину и постную свинину).
☝🏻 Для лучшего усвоения врач советует сочетать мясо с овощами и зеленью. Также специалист предупреждает о том, что при попадании жира на угли выделяются канцерогены, которые оседают на обугленной корочке. Эту часть перед употреблением нужно срезать.
😊 Вкусных и полезных посиделок на природе, друзья!
📸 Москва слезам не верит
Главный диетолог Подмосковья Инна Пичугина обозначила количество мяса, которое можно съесть, чтобы не испытывать дискомфорт👇
🥩 Взрослым: в среднем 200 г за приём, не более 400 г в сутки.
🥩 Детям:
• до 2–3 лет: шашлык давать нельзя;
• 3–5 лет: 1–2 небольших кусочка из курицы или индейки;
• 6–10 лет: 50–60 г нежирного мяса (раз в 1–2 недели);
• старше 10–12 лет: 70–90 г, если нет проблем с ЖКТ (можно телятину и постную свинину).
☝🏻 Для лучшего усвоения врач советует сочетать мясо с овощами и зеленью. Также специалист предупреждает о том, что при попадании жира на угли выделяются канцерогены, которые оседают на обугленной корочке. Эту часть перед употреблением нужно срезать.
😊 Вкусных и полезных посиделок на природе, друзья!
📸 Москва слезам не верит
🔥4✍2❤2👎2
🏠 В Солнечногорске стартовал капремонт дома на улице Баранова
В многоквартирном доме 9/24:
🔹обновят кровлю и подвал,
🔹утеплят фасад и цоколь,
🔹заменят подъездные окна и входные группы,
🔹проведут замену внутренних инженерных коммуникаций.
Также в здании переустроят ливнесточную систему. Ее диаметр увеличат для более эффективного отвода дождевых и талых вод.
👷🏼♂️ В доме будут работать две бригады. На объект уже доставили материалы для начала кровельных работ. Завершить ремонт планируется в октябре.
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт|MAX|ВК
В многоквартирном доме 9/24:
🔹обновят кровлю и подвал,
🔹утеплят фасад и цоколь,
🔹заменят подъездные окна и входные группы,
🔹проведут замену внутренних инженерных коммуникаций.
Также в здании переустроят ливнесточную систему. Ее диаметр увеличат для более эффективного отвода дождевых и талых вод.
👷🏼♂️ В доме будут работать две бригады. На объект уже доставили материалы для начала кровельных работ. Завершить ремонт планируется в октябре.
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт|MAX|ВК
👍4❤2👎2🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Солнечногорск размеренно активничает
Бонусный выходной проходит неспешно и продуктивно 🚴 🦮
Кусочек голубого неба в конце видео напоминает нам, что на дворе месяц май, а уже к выходным выглянет солнышко ☀️
Наслаждаемся весной 😌
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт|MAX|ВК
Бонусный выходной проходит неспешно и продуктивно 🚴 🦮
Кусочек голубого неба в конце видео напоминает нам, что на дворе месяц май, а уже к выходным выглянет солнышко ☀️
Наслаждаемся весной 😌
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт|MAX|ВК
👍6❤5👎2😁2
Хотите высыпаться? Отложите телефон за 1–2 часа до сна
Синий свет экранов тормозит выработку мелатонина (гормона сна), а поток информации не даёт мозгу переключиться на отдых.
Уберите гаджет — и засыпать станет легче, а сон глубже.
Привычный экран перед сном заменят:
📖 Бумажная книга
💬 Живая беседа
⚙️ Если без телефона никак — включите «ночной режим» (тёплый свет) за пару часов до отбоя
Вечер понедельника - отличный повод для новой полезной привычки☺️
📸: сгенерировано нейросетью
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт|MAX|ВК
Синий свет экранов тормозит выработку мелатонина (гормона сна), а поток информации не даёт мозгу переключиться на отдых.
Уберите гаджет — и засыпать станет легче, а сон глубже.
Привычный экран перед сном заменят:
📖 Бумажная книга
💬 Живая беседа
⚙️ Если без телефона никак — включите «ночной режим» (тёплый свет) за пару часов до отбоя
Вечер понедельника - отличный повод для новой полезной привычки☺️
📸: сгенерировано нейросетью
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт|MAX|ВК
❤5💯2
А что вы обычно делаете перед сном?
Anonymous Poll
77%
Листаю телефон
13%
Читаю книгу/занимаюсь любимым хобби
18%
Не против перекусить
21%
Завершаю домашние дела
10%
Сразу ложусь спать без лишних ритуалов
🌈 Доброе утро, друзья!
Надеемся, вы успели перезагрузиться за выходные и готовы к рабочим будням 💪🏻
Сегодня в Солнечногорске облачный день с температурой до +17 градусов. Также, судя по прогнозу, ближе к вечеру может пойти дождик.
😉 Продуктивного вторника
📸 Маракасов Дмитрий
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт|MAX|ВК
Надеемся, вы успели перезагрузиться за выходные и готовы к рабочим будням 💪🏻
Сегодня в Солнечногорске облачный день с температурой до +17 градусов. Также, судя по прогнозу, ближе к вечеру может пойти дождик.
😉 Продуктивного вторника
📸 Маракасов Дмитрий
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт|MAX|ВК
❤8🤩5👍3
🌊 В Солнечногорске усилили безопасность на воде перед пляжным сезоном
Инспекторы ГИМС провели инструктаж для сотрудников лодочной станции и сёрф-кайт клуба на Сенежe. Также им раздали информационные письма и напомнили главные правила:
🔹Обязательно выдавать спасательные жилеты.
🔹Не выдавать лодки и сапборды людям в состоянии опьянения.
Сейчас специалисты размещают предупреждающие таблички по берегам нашего озера и Истринского водохранилища. В ближайшее время там установят буи и организуют безопасные зоны купания. Ранее на Сенеже была завершена очистка дна и взяты пробы воды.
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт|MAX|ВК
Инспекторы ГИМС провели инструктаж для сотрудников лодочной станции и сёрф-кайт клуба на Сенежe. Также им раздали информационные письма и напомнили главные правила:
🔹Обязательно выдавать спасательные жилеты.
🔹Не выдавать лодки и сапборды людям в состоянии опьянения.
Сейчас специалисты размещают предупреждающие таблички по берегам нашего озера и Истринского водохранилища. В ближайшее время там установят буи и организуют безопасные зоны купания. Ранее на Сенеже была завершена очистка дна и взяты пробы воды.
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт|MAX|ВК
👍5💯5❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😅 Наша подписчица стала свидетелем необычной встречи под елкой
Она возвращалась со стадиона домой и вдруг заметила этих двоих. Но стоило ей достать камеру — кот и eж тут же поспешили разойтись.
😁 Переговоры были сорваны.
📸 Лариса Борисова
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт MAX ВК
Она возвращалась со стадиона домой и вдруг заметила этих двоих. Но стоило ей достать камеру — кот и eж тут же поспешили разойтись.
😁 Переговоры были сорваны.
📸 Лариса Борисова
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт MAX ВК
😁11❤8🔥6
🔥 Уже летом мы будем гулять по обновленной набережной в Тимоново
Работы по ее благоустройству планируют завершить до 1 июля. Набережная пройдёт от пешеходного моста через Сенеж, вдоль озера и до дома 16 на ул. Подмосковной.
Сейчас специалистам осталось доделать:
🔹монтаж системы освещения;
🔹установить перильные ограждения (на отдельных участках);
🔹 работы по благоустройству территории вдоль набережной.
☝🏻Также на Выстреле построят два пирса на 500 и 133 кв.м. Основой настила станет экодоска, которая не боится воды и перепадов температур. На них сделают навес для рыбаков и установят скамейки и стулья.
Концепцию благоустройства пирсов утвердят до 1 июня.
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт MAX ВК
Работы по ее благоустройству планируют завершить до 1 июля. Набережная пройдёт от пешеходного моста через Сенеж, вдоль озера и до дома 16 на ул. Подмосковной.
Сейчас специалистам осталось доделать:
🔹монтаж системы освещения;
🔹установить перильные ограждения (на отдельных участках);
🔹 работы по благоустройству территории вдоль набережной.
☝🏻Также на Выстреле построят два пирса на 500 и 133 кв.м. Основой настила станет экодоска, которая не боится воды и перепадов температур. На них сделают навес для рыбаков и установят скамейки и стулья.
Концепцию благоустройства пирсов утвердят до 1 июня.
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт MAX ВК
👍8❤4😁3🙏1
⚽️Наши футболисты приняли на «Металлурге» команду «Багратион» из Можайска
Матч, который проходил без зрителей, завершился со счетом 5:0 в пользу гостей. После четырех туров солнечногорцы занимают 11-е место в турнирной таблице, при этом имея игру в запасе.
📆 Следующую игру наш футбольный клуб проведет 16 мая в Клину.
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт MAX ВК
Матч, который проходил без зрителей, завершился со счетом 5:0 в пользу гостей. После четырех туров солнечногорцы занимают 11-е место в турнирной таблице, при этом имея игру в запасе.
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт MAX ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥5⚡4
😁 Интрига дня
В Солнечногорске на «Авито» продают бокс-сюрприз за 200 рублей. Скорее всего, секретный подарочек сделан вручную юным солнечногорцем.
В описание указано: «В длину 10 см, в высоту 7 см. То, что внутри, секрет 🤫».
Кстати, товар эксклюзивный в наличии всего несколько штук:)
❤️ - если тоже интересно, что же там такое
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт MAX ВК
В Солнечногорске на «Авито» продают бокс-сюрприз за 200 рублей. Скорее всего, секретный подарочек сделан вручную юным солнечногорцем.
В описание указано: «В длину 10 см, в высоту 7 см. То, что внутри, секрет 🤫».
Кстати, товар эксклюзивный в наличии всего несколько штук:)
❤️ - если тоже интересно, что же там такое
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт MAX ВК
❤11👍5😁4
🔥 Хорошая новость для любителей бега и приключений
Бегун, путешественник и краевед Андрей Самойлов разработал уникальный маршрут длиной в 100 километров, который проходит вокруг Солнечногорска.
🏃 Для удобства дистанция разделена на три этапа:
• Участок 1 – 23 км: от ж/д платформы Сенеж до остановки Тараканово.
• Участок 2 – 41 км: от остановки Тараканово до остановки Поворот на Берёзки.
• Участок 3 – 36 км: от остановки Поворот на Берёзки до ж/д платформы Сенеж.
💪🏻 Первый этап за 4 часа 21 минуту уже преодолели трое отважных трейланнеров.
Если захотели присоединиться, следите за анонсами в группе «Солнечногорск бежит» — следующий забег на 41 км уже скоро.
📍 Посмотреть маршрут можно здесь
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт MAX ВК
Бегун, путешественник и краевед Андрей Самойлов разработал уникальный маршрут длиной в 100 километров, который проходит вокруг Солнечногорска.
🏃 Для удобства дистанция разделена на три этапа:
• Участок 1 – 23 км: от ж/д платформы Сенеж до остановки Тараканово.
• Участок 2 – 41 км: от остановки Тараканово до остановки Поворот на Берёзки.
• Участок 3 – 36 км: от остановки Поворот на Берёзки до ж/д платформы Сенеж.
💪🏻 Первый этап за 4 часа 21 минуту уже преодолели трое отважных трейланнеров.
«До сих пор под впечатлением. Только пробежал 1-й этап, а уже хочется бежать дальше», - поделился один из участников.
Если захотели присоединиться, следите за анонсами в группе «Солнечногорск бежит» — следующий забег на 41 км уже скоро.
📍 Посмотреть маршрут можно здесь
Подписаться на СЕНЕЖ
Сайт MAX ВК
👍9❤5⚡4🔥2💯1