دانشگاه علوم پزشكی استان سمنان

‍ ✅ راهكارهاي غذايي براي ايمن شدن در برابر آنفلوآنزا :

💠 اكثر افراد با استفاده از واكسن آنفولانزا، سعي مي كنند از بروز اين بيماري جلوگيري كنند. اما زدن واكسن تنها راه ايمن كردن بدن نيست.
به گزارش آواي سلامت به نقل ازreadersdigest ، آنفلوانزا بيماري ويروسي است كه علائم آن كمي متفاوت با سرماخوردگي است و شامل اسهال، تهوع، احساس ضعف و سرما نيز مي شود. اگرچه با پيشرفت علم پزشكي، آنفلوانزا ديگر بيماري كشنده اي نيست، اما در گروه هاي آسيب پذير مثل كودكان، سالمندان، زنان باردار، افراد مبتلا به مشكلات تنفسي و بيماران با نقص ايمني ممكن است همراه با خطراتي باشد.
علاوه بر تزريق واكسن براي گروه هاي پرخطر، استفاده از 7 ماده غذايي، براي بهبود علائم اين بيماري و حتي پيشگيري از ابتلا به آن مي تواند موثر باشد:

👈 سير: يك آنتي بيوتيك طبيعي قدرتمند غني از آنتي اكسيدان‌ ها مانند آليسين است. سير باعث تحريك سلول‌ هاي سفيد خون، و تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود. آنتي اكسيدان هاي موجود در سير همچنين باعث جلوگيري از آسيب هاي راديكال هاي آزاد به ساختار سلولي خواهد شد.

👈 ماست هاي پروبيوتيك: پروبيوتيك ها باعث سلامت روده، پشتيباني از سيستم ايمني سالم و دفع عوامل بيماري زا، از جمله سرماخوردگي و آنفلوانزا مي شوند. علاوه بر افزايش فعاليت سيستم ايمني، پروبيوتيك ها همچنين با توليد مواد ضد باكتري و كشتن و يا غير فعال كردن باكتري ها، بيماري را درمان مي ‌كنند.

👈 چاي: نوشيدن آن طيف گسترده اي از مزاياي سلامتي را به همراه دارد كه يكي از آنها تقويت سيستم ايمني بدن به خاطر وجود آنتي اكسيدان هاي قوي در چاي است. اگر چاي سبز را با عسل و ليمو بنوشيد، همان خاصيت چاي سياه را براي درمان دارد، اما برعكس چاي سياه، به خواب لطمه اي نمي زند و باعث مي شود خوابي عميق به درمان بيماري شما كمك كند.

👈 شكلات تيره: شكلات سياه سرشار از فلاوونوئيدها است. اين آنتي اكسيدان كه در بيشتر ميوه‌ ها و سبزيجات نيز وجود دارد با بسياري از بيماري ‌ها از راه تقويت سيستم ايمني بدن مقابله مي ‌كند. در واقع به نظر مي‌ رسد كه شكلات سياه بيشتر از مواد غذايي ديگر حاوي اين آنتي اكسيدان‌ ها است.

👈 فلفل قرمز: ميزان ويتامين ث موجود در اين فلفل دو برابر مركبات است و ثابت شده كه مصرف ميزان كافي ويتامين ث اگرچه نقش پيشگيري كننده ندارد اما طول دوره بيماري هاي ويروسي را كوتاه مي كند.

👈 آجيل: مقادير زيادي ويتامينEدارد كه ثابت شده اين ويتامين يك آنتي اكسيدان قوي و داراي اثرات ضد التهابي براي افزايش قدرت سيستم ايمني بدن است.

👈 ماهي قزل آلا: يك منبع غني از اسيدهاي چرب امگا 3 است كه خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي و ديگر بيماري هاي مزمن را از طريق كاهش فرايند التهابي در بدن كم مي كند ضمن اين كه منجر به تقويت سيستم ايمني بدن نيز مي شود.

🌐www.semums.ac.ir
🆔@semums

attach 📎

1.17K views05:46