Знаете, без чего адаптироваться к изменениям сложно?

После наших вчерашних разговоров под постом о WB и о том, как переживать изменения, которых не ждали, я подумала, что часто адаптация требует от нас, помимо прочего, определённой находчивости.

И вспомнила историю, прочитанную когда-то в комментариях.

Девушка переехала в Китай, зная язык на уровне пары фраз типа «нихао». Денег было впритык, а вот азарта и голода – хоть отбавляй. Плюс понимание, что в этой стране можно продать всё, что угодно и даже больше.

Можно было страдать, бесконечно искать себе работу и не находить, или браться за всё, лишь бы справляться с трудностями.

Но её посетила гениальная идея – раз она русская и Россия славится ювелиркой, то почему бы не назваться экспертом по ювелирным украшениям? Сделано!

Девушка начала вести стрим, куда предусмотрительно позвали китайца-переводчика, владевшего русским приблизительно на том же уровне, что она— китайским.

Весь эфир она вдохновенно вещала про энергию и душу русских камней. И чёт даже про северное сияние над Байкалом, которое вдохновило 7 лет их вытачивать. А рядом сидел «переводчик», который вдохновенно слушал всё это😂

Какие легенды он сочинял для зрителей, остаётся загадкой, но в чате летели сердца. И заказы оформлялись!

Да, помимо находчивости тут для успеха потребовались и другие качества: хватка, умение выступать в эфире, щепотка смелости. Но это уже совсем другое дело.

А с вами случались истории, когда требовалось проявить находчивость, и она прям выручала? Поделитесь, интересно😁

Аплодисменты за невроз

Я очень давно не была в запрещённой сети, а на днях волею судеб заглянула.

Первыми на глаза попались рилсы неизвестной мне барышни, которая с гордостью показывала 100 тысяч фото своего плоского живота спустя пару недель после родов.

Что молодая мама хотела с этого получить? Вероятно, сотни лайков и комментов в стиле «вот это сила воли», «вдохновляет» и пр.

А я смотрю и думаю: а где ты сама в этом? Как тебе самой по-настоящему ощущается? Захотелось спросить:

а кто тебе сказал, что ты обязана быть в идеальной форме через две недели (кстати, она недовольна собой, как я поняла), обязана изо дня в день доказывать, что справилась, и уж тем более обязана быть образцом для чужих глаз?

Что в сухом остатке ты получаешь за такую «цену»?

Мне в такие моменты становится просто больно смотреть, как гонятся за внешним одобрением, превращая жизнь в спектакль на грани невроза. Особенно, когда это происходит в такие сакральные моменты, как этот💔

😁 Когда мы (или кто ещё) хвастаемся, что «всё под контролем», «я легко делаю невозможное», хотя на самом деле внутри всё трещит по швам, на самом деле это не вдохновляет окружающих.

Знаете, что происходит?

Мы заражаем их чувством вины – тех, кто не успевает, не справляется, не выкладывается как мы.

И поддерживаем идею, что «нормально» – это значит на износ и до выжимания из себя последней капли.

Но это не так. И лично мне не близки аплодисменты за невроз – чужая зависть ещё никого не согрела. И лайки ещё никого не вылечили от усталости и внутреннего надрыва.

😁На самом деле никто не обязан никого впечатлять. Но если это происходит и мы ищем чужого одобрения и впечатлений, это говорит о том,что мы забыли, как опираться на себя.

Тест на самооценку| Подкаст как найти опору на себя

Где новогоднее настроение?

Я его и так, и эдак, а оно всё никак не появляется. В отличие от новых задач, от которых, как у кота, голова кругом😂

А у вас как, уже поймали свой джингл-беллз?
❤️ Да, уже и ёлку поставили
💯 Нет, пока вместо гирлянд на горизонте мигают новые задачи
🦄 Новогоднее настроение – странный предмет. Сегодня – есть, а завтра – нет

Что привело Долину к тому, что её «отменяют»

На волне бесконечных отмен, скандалов, интриг, расследований и в целом достаточно ужасных обстоятельств вокруг Ларисы Долиной, мне захотелось посмотреть на психологическую составляющую её поступков.

😁 Что привело народную артистку в точку «сейчас», где конфликты начинаются уже при произнесении её имени, откуда растут ноги этих скандалов, связано ли это с её нарциссической натурой и какие страхи могут скрываться за действиями певицы – порассуждала в подкасте.

Кстати, мне доводилось слышать её пение вживую на концерте Игоря Бутмана. Впечатлениями тоже поделилась.

Получилось не коротко, но из песни слов не выкинешь😁

Очень хочется услышать и ваше мнение о происходящем. Потому что на моей памяти подобных прецедентов ещё не бывало…

«Давай уже после праздников»: новый челлендж!

Кто-нибудь вам уже такое говорил? А может вы сами? Вообще, это очень закономерная реакция организма в декабре – отложить дела на потом. Ресурсы истощаются, солнца мало, заваливает рабочая и предпраздничная суета. И «джингл белз» вокруг не улучшает ситуацию.

Психика просто устаёт от длинной дистанции и сверху наваливается ощущение, что нужно всё успеть, и прямо сейчас! А сил уже маловато.

😁Самая частая ошибка в такой ситуации – ругать себя и пинать за «лень». Это только создаёт ещё большее напряжение.

Лучше остановиться на секунду и посмотреть, как ваше отношение к себе влияет на настроение, энергию и способность достигать желаемого.

Спойлер: оно влияет 100%!

Самому начать эту рефлексию достаточно сложно - всё из-за тех же дел и вечного шума в голове. Поэтому я предлагаю сделать это вместе и начать мини-челлендж прямо сейчас.

😁 Я каждую неделю до Нового года буду давать по одному вопросу, а вам обязательно нужно будет написать свои ответы, чтобы зафиксировать их и в сознании, и в реальности.

Это поможет найти силы внутри и лучше себя понять.

Первый вопрос: что вы откладывали, но продолжали постоянно думать об этом?

Если не пройдёте мимо поста, а реально ответите себе, то сможете понять, нужно ли вам это реально или надо уже перестать тратить силы и отказаться от этой идеи, поймёте, что вы предпочли этому делу/цели/желанию и снизите стресс из-за подвисшей задачи.

Я начну: весь год я хотела начать вести канал чуть по-другому, двигаться по новой траектории: писать про новые темы и под другим углом. Но только к концу года я за это взялась. Мне казалось, что это долго и сложно. И в итоге почти год, по ощущениям, прошёл в зависшем состоянии без чёткого вектора развития.

Но я хочу развивать канал! И ответ на вопрос «надо ли мне это» – конечно, да, мне нравится здесь с вами😁

Но вместо развития я выбирала недодуманные размышления, ожидания, что вот сейчас доделаю основные дела, и подумаю над вопросом хорошенько, или «схожу в отпуск и с новыми силами кааак займусь!»

Как вы поняли, правильного момента не наступило. И стоит себе признаться, он не наступит никогда. Просто надо взять и сделать.

А у вас какие задачи подвисли и не делаются, но зудят в голове?

Челлендж вопрос 2 | Челлендж вопрос 3

Как я и мои бактерии проходили чек-ап

Я каждый год прохожу медицинский чек-ап. В этом впервые решила сходить к гастроэнтерологу. Думаю, ну неприлично же в моём возрасте ни разу не побывать у такого врача?

Врач этому тоже дюже удивилась, но осталась довольна: «Раз вы впервые, проверим всё!»

Началось банально – с УЗИ и поллитра крови на анализы. А дальше меня ожидал внезапный он – водородный тест, чтобы определить, есть ли в организме какие-то бактерии.

Тест занимает 2,5 часа. Всё это время нужно пить адски сладкую жидкость и каждые 20 минут через трубочку дуть в специальный прибор.

Короче, сижу я в холле медклиники со всем этим добром, а мимо ходят страждущие сдать кровь, поскольку кабинет гордо носит название процедурного. Со мной рядом – такая же страдалица от потенциальных бактерий, правда без таймера. Поэтому она регулярно спрашивает меня, не пора ли снова заходить в кабинет, чтобы дуть😂

Через час скуку в нашем обществе нарушает пара: все с ног до головы в полутяжелом люксе, она – абсолютная силиконовая красавица, и он – мужественный альфач. Зашли молча, встали посредине холла и стоят.

Народ в очередях оторвался от листания соцсетей, чтобы посмотреть на кого-то более интересного. Через 10 минут одна из греческих статуй нарушила молчание:

«А что, тут живая очередь?»

Узнав, что живая, они уселись на диван. И оба с интересом стали разглядывать мою трубочку. Я, признаться, почувствовала себя ни больше, ни меньше обладателем волшебной палочки, как Гарри Поттер.

«А это выдают, когда кровь берут?» - спросил мужчина.
«Нет, это другой анализ, водородный тест» - участливо отвечаю я.

«А у вас есть водороооод?!»

Чтоб вы понимали, вопрос услышала и Вселенная, и половина больницы. Это фурор, я считаю😁

Я и половина свидетелей диалога впали сначала в замешательство, а потом растянулись в улыбках. Мне показалось, что даже бактерии мои хохотнули от такой бурной реакции.

«Ну вот я и пытаюсь выяснить с помощью теста, есть ли он у меня и сколько»

Пара, тревожно переглядываясь и обращаясь друг к другу:

«Может нам тоже надо узнать, вдруг у нас тоже есть, а мы не знаем!».

Через несколько минут они куда-то ретировались, озадаченные и напряженные. И явно не в процедурный кабинет, я бы знала.

А мы так и остались сидеть с трубками и мыслями, что иногда всё-таки меньше знаешь – крепче спишь. Ну и меньше переживаешь, что у тебя чего-то нет (или есть)😁

А вы, кстати, проходите чек-апы?

«Страшную весть я принес в твой дом, Надежда. Зови детей!»

И тысяча других вертится у меня на языке😂

Делитесь в комментариях любимыми цитатами, которые используете в жизни. Посмотрим, сколько у нас здесь единомышленников.

😁 Другие идеи, как пережить понедельник, собрала здесь.

Доброе утро😁

Продолжаем новогодний челлендж

Уверена, сейчас из всех утюгов повалятся сообщения о том, как ставить цели: конец года дело такое😊
Так что хочу предостеречь вас от самой частой ошибки:

когда мы ставим цели, то думаем, что это только станция, до которой важно добраться. И не важно, в каком состоянии.

Но вообще-то это не так. Можно хотеть продвинуться по карьере, биться головой о все стены, тянуть жилы, и в итоге даже не порадоваться победе. Потому что все силы слиты. Или похудеть на 10 кг, но не принимать себя и в новом весе, обесценить усилия. Остаться недовольным собой, будто всё было зря.

И вроде цель-то достигнута, но ни радости, но удовлетворения, ничего, кроме галочки.

😁Поэтому я предлагаю сначала подумать не о целях и действиях, а о состоянии, в котором хочется быть в следующем году.

А для этого задать себе вопрос: каким человеком я хочу быть в 2026?

Например, можно хотеть:

😁быть спокойным, даже если вокруг всё горит. Это не значит, что не будет переживаний, это про то, что хочется научиться держать правильный фокус внимания.
😁принимать решения без долгих сомнений, потому что нащупал свой подход
😁быть открытым новому опыту и по-хорошему любопытным, научиться работать со своими убеждениями из серии «это не для меня» или «я не справлюсь».

Я вот в следующем году точно хочу быть более сфокусированной. И для этого буду работать над долгосрочной стратегией. А ещё хочу быть более вдохновлённой, что для меня напрямую связано с предыдущим пунктом. А то этот год, по ощущениям, получился какой-то инерционный.

😁 Ну и вообще сегодняшний вопрос челленджа подталкивает к дополнительному анализу: а как я прожил этот год? Какие состояния мне понравились, а какие бы не хотелось повторять?

Делитесь, а в каких состояниях, какими в новом году хотелось бы быть вам. Иногда проговаривая, мы понимаем себя лучше😁

Челлендж вопрос 1 | Челлендж вопрос 3

Серия 5. Даша решает сама

Продолжаем наш сериал про Дашу, которая хочет расти по карьерной лестнице,а мы с вами выбираем, каким путём она пойдёт. В прошлой серии большинство ваших голосов было за первый вариант, так что Даша решила, что максимальная прозрачность ситуации – то, что нужно.

На встрече с руководителем она рассказала про Олега и его саботаж. Тот покивал, мол, слышал, водится за Олегом такое. Но никаких решений не предложил.

Так что Даше всё равно приходится делать следующий шаг самой😁

Внезапно hr сообщает, что через неделю в офисе небольшой корпоратив. И Даша думает, что если попробовать наладить контакт с Олегом в неформальной обстановке?

😁 На корпоративе все развлекаются по-своему: кто винишком, кто настолками, кто активно болтает с коллегами. Даше тоже удаётся задуманное: несмотря на холодность Олега, она находит с ним точки соприкосновения: любовь к песикам, зоо-благотворительности и ЗОЖу. В конце вечера коллеги с удивлением косятся на внезапную дружбу этих двоих.
Олег даже предлагает проводить Дашу до дома.

Что делать Даше?

❤️ соглашаться, чего такого? Может в Олеге проснулся истинный джентльмен и он очаровался Дашей? Ей это тоже может помочь решить задачу.

🔥 отказаться. На них и так уже косились коллеги, вдруг ещё чего подумают! Можно сослаться на то, что они в рабочих отношениях, и лучше соблюдать дистанцию.

🦄 засмущавшись, отказаться под предлогом, что её встретит молодой человек

💯Свой вариант напишу в комментариях

Серия 1|Серия 2|Серия 3

Впихнуть невпихуемое в список желаний

9 дней до Нового года, и кажется, колесо, в котором я нахожусь, раскручивается всё быстрее🤪

Хотела бы сказать, что из желаний пока только одно – притормозить, но это неправда. Их, как здесь, просто на мааленькую такую эпопею хватит 😂

Но записывать все на листок я не буду. А вы?

🔥 Желаний много, но ещё ни разу их не жгла
❤️ Не понимаю, чего хочу, кроме просто выжить
🦄 Тщательно выбираю, что съесть на новогоднем столе. Желания – не исключение

Новогодний челлендж: вопрос 3

Этот год получился у меня неоднозначным: первая половина была довольно интенсивной, вторая – тягучей и неопределённой. А сейчас я вообще, по ощущениям, доделываю дела на автопилоте😳

Да, не всё пошло по плану, но я стараюсь себя не корить. Не скажу, что в восторге от своих инертных периодов, но меня согревает мысль, что и в них можно найти плюсы и пользу, если задать себе правильные вопросы и честно на них ответить.

Собственно, я так и сделала. И, проанализировав ответы, поняла, что мне на самом деле надо и чего хочется. Так что и инертный период ок: в остатке не уныние, а хороший продуктивный буст😁

И, понятное дело, я не сразу к этому пришла. Привычка наблюдать за собой и честно отмечать свои состояния без оценок, давления и лозунгов, типа «соберись, тряпка, не время раскисать», такая же, как и всякие зарядки по утрам или питьё воды в нужном объёме.

😁Она тренируется, чтобы научиться вслушиваться в себя и свои желания. А желания – не всегда про «обладать чем-то», очень часто они про «чувствовать себя как-то».

Так что сегодняшний вопрос челленджа можете считать мини-тренировкой:

😁 а как вы себя чувствовали в этом году? Какой был этот год для вас?
Были ли моменты, когда вы говорили себе «вот это — моё!», или «я устал(а), я не знаю, чего хочу»?

Пишите ответы в комментариях обязательно, поверьте, на это стоит потратить время, чтобы получить тот самый буст на 2026-й.

Челлендж: вопрос 1 | Челлендж: вопрос 2

Тест, сбудутся ли ваши желания

Детская вера в чудо, мне кажется, живёт вечно. И перед Новым годом пробуждается вновь. Возможно, это запах мандаринов так влияет, не знаю. Британскими учёными пока не доказано😂

Но совершенно точно, что загадывать желания — это навык. И сбываются они не у тех, кто верит в Деда Мороза, а кто понимает и правильно формулирует, чего хочет.

😁 Так что сегодняшний тест — проверка, есть ли у вас внутри саботажник, который мешает мечтам сбываться.

😁 Пройти тест 😁

Правильных вариантов нет! Выбирайте ответ, который подходит вам.

Ну и делитесь результатами в комментариях!

Лёгкий фильм под простые дела

Финальная пятница перед Новым годом. Хочется как-то успеть доделать дела и завершить подготовку. Но при этом уже не напрягаться😊

Так что рекомендую лёгкий фильм как раз для такого дела. Можно и под чашечку горячего какао с зефирками – заходит на ура!

😁 «Молодость по страховке». В ролях Деми Мур, Ширли Маклейн и Джессика Лэнг.

Сюжет закручивается вокруг двух подруг, одна из которой получает чек на кругленькую сумму от страховой компании после смерти мужа.

Комедийные эпизоды перемежаются с весьма напряжёнными. Но, что показалось интересным именно мне, так это как показано преображение человека, который вдруг понял, чего хочет на самом деле. И не просто понял, но и решил это сделать!

Фильм раскрывает, что то, что мы по привычке считаем своими желаниями, не всегда таковым является. Ну, например, хочется больше денег, чтобы купить новую машину. А когда копнёшь глубже, оказывается, что она вовсе не нужна: по городу человек перемещается на такси. Но вот штука! У всех в окружении машины меняются раз в два года, а его старой уже 7 лет → неудобно как-то перед людьми, не по статусу.

И в итоге – нет энергии в желании, нет запала его осуществлять. Оно просто висит в голове и мешает жить. И ведь таких желаний у нас ну ооочень много, если задуматься.

😁Так что вдруг у вас тоже на свои желания обычно не хватает ни запала, ни времени, то задумайтесь: а может оно не так-то и надо? Может лучше понять, чего реально хочется?

И если да, то вот тут оставила инструмент, который поможет перестать из года в год загадывать одно и то же и не сбывать и отличить свои настоящие желания от чужих. Плюс бонусом у вас появится маршрутная карта, как к своим желаниям прийти.

P.S. мне когда-то именно она и помогла. Так что это из серии «проверено на себе»😁

#рекомендую

Не ожидали!

Вроде только что месяц был до Нового года и мы обсуждали, как подводить итоги и не устать в бесконечных делах, и вдруг хоба – последние дни😂

Готовы?
😁 Нет, конечно, ещё 100 дел, а Новый год внезапный, как этот пёс
🔥 Почти закончил все дела
🦄 Да, я уже всё! Осталось только на твои вопросы себе ответить

У нас есть традиция: каждый год 31 декабря…

На самом деле, даже чуть раньше, я нагоняю себе настроение, просматривая классику. Да, «Любовь и голуби», «Иронию судьбы», «Девчат» и других «Джентльменов удачи» я видела уже 100 раз. Но менее смешно и интересно не становится. И все цитаты в жизни очень пригождаются😂

Заодно собираю вещи – готовлюсь к поездке к друзьям. И пакую подарки😁

А какие у вас новогодние традиции?

Год – всё!

Вот и 31-е декабря. Сегодня, думаю, не до соцсетей: готовим, убираем, собираемся с друзьями и родными😊

И всё же я надеюсь, что вы увидите мой пост. И потратите 40 секунд, чтобы прочитать моё спасибо! Спасибо, что были со мной, что поддерживали мои эксперименты, что делились своими историями, что вместе ловили удачу за хвост.

😁 В следующем году и меня, и вас ждёт много нового и я желаю вам, чтобы это новое сложилось так, как хочется, и так, как будет лучше для вас! Пусть энергия не иссякает, пусть окружающие поддерживают, пусть внутренних сил хватает на то, чтобы узнавать себя и жить с собой в ладу😁

Крепкого здоровья, только самого доброго и нужного в 2026😁

Как вы там?

Я в активных перемещениях между локациями празднования. Новый год встречали у друзей, за что им огромное спасибо❤️

Безумно люблю нашу традицию собираться тёплой компанией и устраивать костюмированные вечеринки. Машина моя похожа на цыганскую кибитку, где, при желании, можно найти даже бубен и небольшого танцующего медведя 🐻

Дома с прошлого года ещё не были😊

А у вас там как дела? Как встретили? Живы? Отдыхаете?

Отдохнули?

Решила, что не буду грузить вас в приятные выходные своей полезной информацией. Да и, что скрывать, сама ушла в отдых с головой и выгружаться обратно ой как непросто😂

Поэтому в канале была приятная тишина. Но теперь возвращаюсь!

Начинаю новый рабочий год и первый аналогичный понедельник года с переклички: вы как там?

❤️ Мыслями ещё под одеялком
🔥 Отдохнул, и с новыми силами в работу!
😁 Ощущение, что 12 дней не было
😱 Мне и в выходные пришлось работать

Сил нет даже после отдыха

12 дней – почти отпуск. Казалось бы, можно было бы и сил набраться, и сразу в рабочие будни свеженьким и бодреньким.

Но как-то так получается, что вроде бы и сон был, и меньше дел, а энергии так и не появилось. Тело тяжёлое, мысли вязкие, и на работе любое письмо или задача вызывают внутренний вздох и усилие.

«Ок, надо просто собраться»

😁Не поможет. Если после каникул нет энергии, то дело не в слабости и не в лени. Это про перегруженность, которая никуда не делась.

«Но я же отдыхал! И спал больше! И задач никаких не было»

😁 Для психики много встреч, людей, ожиданий, поездок, эмоций – это не отдых, а продолжение марафона, только в другом костюме. Радостном? Да. Но всё равно энергозатратном. Плюс сбитый режим сна, еда «как получится». В итоге тело не переходит в режим восстановления (чувствуете, я на личном опыте говорю😂)

Правы те, кто выбрал для себя прогулки, бани, поддержание привычного режима сна и еды, только в облегчённой версии.

А вот для тех, кто не удержался в режиме, важно помнить: после перегруза психика работает иначе. На жёсткие команды она не реагирует как прежде. Она нуждается в постепенном, плавном входе в ритм, как после долгой болезни или перелёта со сменой часовых поясов.

😁 Так что первые 2-3 рабочих дня не стоит делать невероятные рывки. Эти дни нужны для адаптации. Лучше делать минимум необходимого, не больше. Не из-за того, что вы «не можете» больше, а потому что важно сейчас не добить себя окончательно.

Для начала возвращаемся в ритм: сон, еда, вода, движение. Эти пункты чаще всего страдают на отдыхе. Ложиться и вставать в одно время, есть полноценную еду вместо перекусов, гулять – без этого всего ни одна мотивационная техника не сработает.

И разгружаем голову, выгружая хаос мыслей: недодуманные планы, долги, мысли «надо было всё-таки вот так сделать», «я не успел» – выпишите на бумагу или в заметки. Мне вообще нравится эта практика. Вы сразу почувствуете, что стало легче, хотя бы оттого, что не надо всё это помнить и держать в голове.

Ну и вместо «соберись уже!» попробуйте сказать себе: «Мне сейчас тяжело, но на то есть причины. И я с ними работаю». И это не про жалость, а про здоровый контакт с реальностью😁

😁 Как ещё можно поддержать себя писала вот здесь.