Вы удивитесь, но это рекомендация

… которая начинается с истории. Ночь, вид на Москву, ненавязчивый джаз на фоне, я на известной столичной веранде с друзьями потягиваю коктейль и вдыхаю аромат лета. Рядом с нами за столиком две пары: мужчины – сильно немолодые, дамы – сильно наоборот.

Молодые-немолодые успевают и по видео с кем-то болтать, и внимание спутницам оказать, и пощеголять своими дорогими часами, и пострелять глазами. Дамы потягивают просекко пухлыми губами и ими же вяло поддерживают диалог. Каждый отдыхает по-своему.

Я задумалась: в какой точке пересекаются два этих абсолютно несовместимых мира? Что у них общего, кроме идеи красиво потусить в ресторане (и, возможно, продолжить кратковременное веселье после)? Есть ли хоть какие-то попытки понять друг друга?

Пришла домой. Спустя пару дней посмотрела странный фильм – «Рассказы». Он состоит из новелл, не связанных друг с другом. Забавно, что последняя – как раз про роман возрастного мужчины и молодой девушки.

😁Стоит ли его посмотреть? Если хочется разнообразить кинорепертуар, то вполне. Я не могу сказать, что захочу пересматривать снова и снова, по мне, фильм оказался слишком прямолинейным.

Но вот что точно хочу, так это обсудить с вами, может ли быть глубокое понимание и связь у людей из разных поколений? Может вам встречались такие примеры?

#рекомендую

Что делать, если как-то тревожно?

Тёмные тревожные времена периодически случаются у всех. И причины тут могут быть совершенно разные.

Для меня, например, самый жуткий период – конец зимы. Как сезон я зиму в принципе не люблю, а если она ещё и затягивается, готова ставить зарубки на дверных косяках, отсчитывая, сколько дней я протянула до весны.

Сейчас, конечно, погода – чудо. Но тревога тоже может одолеть. Тревожные мысли представляются мне укусами комаров, которые вроде и расчёсывать не следует, но рука так и тянется пошкрябать.

Так что сегодня делюсь способами не «расчёсывать» свою тревогу:

😁Способ природный – выходите на солнце. Ловите максимум дневного света, заодно и уровень витамина D поднимите.

😁Посильная нагрузка в виде ходьбы или лёгкого кардио – маст. Помогает и психику расслабить, и «правильные» гормончики выработать.

😁Копите ресурсы: часы полноценного сна, деньги на счету, приятные знакомства, идеи и мечты. Чем больше у вас ресурсов в такие моменты, тем легче унять тревогу.

😁Отправьте в принудительный отпуск внутреннего критика с его мнением о событиях прошлого и будущего. А как только он попробует нашептать вам, где вы были не правы или ошиблись, сразу в бан на 15 минут (минимум!). Взамен этого внутреннего персонажа вызываем другого – саппортера, чтобы поддержал, а не вот это вот всё😁

😁Помните, что было написано на кольце царя Соломона? «И это пройдёт». Всё меняется, период тревог обязательно закончится. Так что попробуйте дать себе возможность пройти его грациозно и величественно, а не в отчаянии проползти от края до края.

Что делать с чувством вины?

После поста о том, как научиться отпускать, получила вопрос от Ольги: а как отпустить чувство вины из-за ошибок в прошлом?

Вина – не самая приятная, но всё же полезная для нашей адаптации вещь. Когда мы чувствуем неловкость за проступок, то замечаем, когда и какие действия причиняют другому боль, узнаём о границах и потребностях окружающих, а, значит, можем вырастить чуткость и внимательность внутри себя.

А ещё вина – сигнал о том, что мы пошли против своих ценностей и выбранных собой моральных принципов.

Но бывает, что мы чувствуем себя виноватыми даже тогда, когда плохо обошлись с нами.
😁Я и не заслуживаю ничего, кроме страданий.
😁Я так и знал, что он меня упрекнёт.
😁Нет, спорить с ним нельзя, я итак виноват.
😁Что-то мне долго не писал Х? Это всё из-за меня…

Это уже другая вина, невротическая – коварная и разрушительная. А формируется она под давлением внешних установок и убеждений, с которыми человек согласился, не сверившись с внутренними ощущениями.

В итоге приходится оправдывать чужие ожидания, чтобы избежать чувства собственного несовершенства. И принимать невыгодные для себя решения.

Что делать?

Однажды мне попалась фраза одного психолога, что искупление вины действием – это не наказание, а репарация, которая нужна для баланса справедливости. И мне она кажется очень точной.

Самый верный способ избавиться от чувства вины, как ни странно, - признать, что сделали ошибку и попросить у всех «пострадавших» прощения, постараться ликвидировать последствия.

Важно продемонстрировать, что вы понимаете, в чём виноваты: «Мне жаль, что я так сделал», а не «Мне жаль, что тебе больно». Потому что вторая фраза покажет лишь то, что в своих действиях вы не видите ничего такого. Так что я-высказывания – на вооружение.

А если по разным причинам пообщаться с пострадавшим невозможно – помогите кому-то другому. Подавлять чувство вины смысла нет. Лучше признаться себе в нём, это поможет взять эмоции под контроль.

😁 А если сделали всё от себя зависящее, скажите себе честно: «Я сделал всё, что в моих силах, чтобы исправить ошибку. Постараюсь её не повторять. Поэтому я прощаю себя и имею право двигаться вперёд».

Обнимаю😁

Это у кого-то возможностей миллион, а у меня…

Сегодня упражнение для тех, кто хочет научиться видеть возможности там, где кажется, что их нет.

Знали, что человеческий мозг игнорирует «ненужную» (по его мнению) информацию? А всё для того, чтобы сохранить ресурс для чего-то более важного.

Простой пример: попробуйте прямо сейчас посмотреть на свой нос. Что дальше? Скорее всего, сейчас вы скосили глаза, чтобы постараться увидеть хотя бы крыло своего носа. А что было минуту назад? Вы его как будто не замечали, верно? Как в старом фильме: «Ты суслика видишь? Нет. А он есть!»

С возможностями работает так же. На начальном этапе не обязательно пыхтеть и их создавать. Можно просто перестать игнорировать😁

Как это сделать?

😁Поверить, что возможности есть вокруг каждого из нас. И это не про законы притяжения, магию и трансерфинг реальности.

😁Попробовать прямо сейчас помечтать широко, с размахом! Сложно? Это потому что мозг не верит, что всё это может стать реальностью. Не насилуйте себя, всё ок. Просто пока убавьте пыл мечты. Полегче? Уже не кажется заоблачной фантазией? Так и работает: мы можем реализовать только то, во что верим и что выглядит или звучит правдоподобно.

😁Следующая цель – растянуть правдоподобность фантазии и уйти с мелководья вглубь. На этой стадии, если самостоятельно поверить сложно, можно заручиться примерами – найти людей (знакомых, медийных), которые уже осуществили то, о чём только мечтаете вы.

😁Ну и следующий шаг – внимательно смотрите по сторонам, подсказки и возможности начнут робко стучаться в ваши двери (иногда не робко).

Упражнение для тех, кто умеет мечтать - ТЫК
Что помогает принимать решения - ТЫК
Какие шаги на пути к мечте не нужны - ТЫК

#практика

Дайджест июльских постов

В канале каждый день появляются новые люди, чему я несказанно рада. Вдруг вы пропустили что-то из полезного, о чём писала в июле, вот вам дайджест, чтобы быть во всеоружии перед разными жизненными задачами😁

Практикуйте упражнения
Как увидеть новые возможности
Где найти ресурсы
Упражнение для мечтателей
Как принимать решения

Читайте и применяйте
Что делать с чувством вины
Если тревожно
Как поддержать себя
Хочется похудеть, но не хочется себя гнобить
Как перестать совершать лишние телодвижения
Как научиться отпускать

Рекомендации и антирекомендации
Про фильм «Рассказы»
Книги вместо курсов по успешному успеху

Самый летний пост

Будет не про психологию, достигаторство и вот это вот всё. А про кабачки.

По-классике, даже седьмая тётка в 9 колене раз в год вспоминает о тебе, чтобы «осчастливить» этим продуктом.

Всегда поражаюсь, какие только психологические способы давления не используют адепты кабачков, чтобы их кому-нибудь подарить. Просто браво!

Так что, как вы понимаете, я пошла доедать свой оладушек.

На всякий случай, вдруг вы не хотите вестись на кабачковые манипуляции, вот полезные посты:
😁 про личные границы
😁 про манипуляторов

👍 если вас в холодильнике уже поджидает кабачок
❤️ если этим летом ещё не вкусили заветный плод

Приглашаю на бесплатную шорт-сессию!

В начале каждого месяца провожу бесплатные шорт-сессии с подписчиками этого канала. Так что время пришло!

Что такое шорт-сессия?
30 минут беседы со мной. Обсуждаем тему, которая вас волнует. Я задаю вопросы, вы находите ответы внутри себя.

С какими вопросами приходят: хочу зарабатывать больше, но не знаю, как; хочу научиться отдыхать, а не получается; все вокруг успешные, а я как будто не нашёл своё место в мире, делаю много всего, но будто стою на месте. С другими тоже можно)

Правила участия:

😁 подпишитесь на мой канал;

😁 поставьте «+» в комментариях под этим постом;

😁 напишите тему/вопрос/задачу/проблему, о которой хотели бы поговорить (можно в личку @katarinashibanova).

Вот здесь можно посмотреть, как проходят коуч-сессии, и представить, что вас ждёт. Только на видео — сессия открытая, а у нас с вами будет закрытая.

Готовы сделать первый шаг к мечте? Давайте руку!

Игры, в которые играют взрослые люди

Думаете, этот пост должен был быть обозначен возрастным цензом 18+? А вот и нет.

Сегодня я хочу поговорить об играх, которые просто необходимы нашему внутреннему ребёнку.

Мы часто слышим, что нужно вкладываться только в то, что будет полезно для самореализации, развития, осознанности. А вот известный психолог и папа аналитической психологии Карл Густав Юнг говорил, что в нас живёт позабытый-заброшенный внутренний ребёнок, которому всё ещё хочется весело играть просто так, без лишнего смысла.

В детстве такое занятие кажется самим собой разумеющимся, мы не думаем «хм, а привезёт ли эта машинка эту куклу и меня вместе с ней к жизненному успеху?» Но с возрастом делать что-то без глубокого умысла становится тяжелее, особенно большой привет тут людям-достигаторам.

А ведь важность игры с возрастом меньше не становится. Только игры меняются. Ими, по сути, становятся наши хобби. Ведь от рыбалки, приготовления кулинарных изысков или конструирования модели парусника мы не ожидаем большого вклада в науку, технику или семейный бюджет. Это ж просто интересно, весело и приятно.

Я вот, например, раскрашиваю картины по номерам. Выставку собирать не собираюсь. Просто нравится. А в отпуске, гоняя по горному серпантину, не требую особых смыслов от этого – мне просто красиво, когда видно море (уже очень хочу в отпуск😂).

Поиск смыслов в каждом деле – привет от нашего внутреннего неугомонного критика. Это тот самый зануда, который мастерски умеет обламывать кайф.

Так что пока вы не слушаете его, а читаете меня, скажу: играйте! Кайфуйте! Радуйте себя, хотя бы иногда! Потому что, во-первых, жизнь одна, на другую гарантий не давали. Во-вторых, если вы вдруг боитесь потерять над собой власть (и тут тоже горячий привет критику!) и врасти в диван, вдолгую так не бывает, всегда приходит пресыщение. Так что не лишайте себя жизненной силы! Играйте, хотя бы иногда.

П.с. на фото, кстати, моя новая картина. Считаю, что она точно заслуживает лайка😁

Поиграем!

Периодически рассматриваю оптические иллюзии и думаю о том, как же внутреннее состояние влияет на восприятие вещей и как много это восприятие может рассказать о нашем самочувствии.

Очередную иллюзию хочу проверить на достоверность вместе с вами: что вы увидели первым на картинке?

Расшифровку оставлю в комментариях, а вы пишите, совпало описание с реальностью или совсем мимо.

У меня совпало😁

Обсудим фильм «Идиократия»

Я посмотрела его совсем недавно и теперь рекомендую вам😁

Жанр: авторы уверяют, что это комедия, но мне с высоты своих 40+ смешным он не показался. Скорее взгрустнула, как же всё в этом мире… интересно. Так что, наверное, жанр зависит от возраста зрителя.

Сюжет: незамысловатый. Солдат просыпается в будущем после заморозки и видит не чудеса прогресса и рай на земле, а деградацию общества и планеты. Градус поднимает тот факт, что до заморозки этот человек интеллектом не блистал.

Озвучка: я смотрела в русской, но уверена, что в английской версии гораздо больше аллюзий, которые при переводе были утеряны.

Вообще, удивительно, что этот фильм не запретили. Потому что кажется, что создатели пошли по пути «Симпсонов» и предсказали множество событий в своём 2005 году. Так что ни комедией, ни сатирой эта лента не выглядит, скорее сбывшиеся пророчества и ожившая новостная лента.

Будете смотреть или у вас другой фильм/сериал в планах? А если смотрели, поделитесь, какие у вас впечатления?

#рекомендую

Выбор профессии – дело тонкое

Вы уже поучаствовали в опросе😁?
Если нет, вернитесь назад и тыкните, пожалуйста, мне интересно. А я пока расскажу свою недавнюю историю.

Была я в магазине мужской одежды. Стою, смотрю, выбираю. И тут заходит батюшка, такой милый, добрый и лучистый батюшка. У него, как и подобает, крест до пупа, маленький рост, пухленькое пузечко в рясе. В общем, милота да и только.

Следом за ним – два здоровенных амбала – оказалось, охранники, – и какие-то тётушки-сопровождающие.

Продавцы внезапно воодушевились, как давай вокруг него бегать, подносить то то, то сё, щебетать:

«Мол, да, конечно, вот эту рубашка ничего, но вот у этой качество, правда, она 35, а та 29, но вы сами смотрите».

А он такой: «Да-да-да, это берём, ой, это так хорошо, берём-берём-берём». Славные помощницы начинают со скоростью света весь отобранный паствой материал нести на кассу .

Я параллельно, 5 минут калькулируя в голове, понимаю, что тыщ на 300 он навыбирал. Потом пока водила жалом, да моргала глазом, на кассе уже вещей тыщ на 700. Чувствую, что у меня округляются и местами вылезают глаза из орбит, думаю, нифига себе, батюшка-модник.

Расплачиваюсь сама. Выхожу и вижу перед магазином бентли, рядом с которым ещё один товарищ, видимо, рангом пониже. Следом – полицейская машина. И все они дивно общаются, перекладывают друг к другу вещи в машины. Может, на пикник собрались и подзатарились?😂

Тут-то и осенила меня мысль: не ту я профессию выбрала, ой не ту.

Приезжаю домой, рассказываю мужу эту историю. А он призадумался и говорит: «Интересно, а мне уже поздно в семинарию? Я бы с удовольствием! Хвост у меня есть, тоже бы крест носил красивый, и руки бы мне все целовали».

Мне кажется, что, конечно, поздно. Но быть матушкой Екатериной – это был бы, конечно, интересный опыт. Можно было бы попробовать. Но в какой-нибудь другой жизни.

А как у вас?