Как ваш январь?

Я тут читала статью и наткнулась на определение «январский мозг».

Оказывается, если в январе сложно собраться, не хочется работать, не хватает мотивации и вообще вяленько всё нормально. Это не потому, что мы устали отдыхать в праздники.

Учёные обнаружили, что активность, связанная с вниманием, достигает в этом месяце дна. То есть в зависимости от времени года мозг работает по-разному, и пик активности – летом.

А пока недостаток солнца приводит к снижению уровня серотонина и увеличению мелатонина. В итоге депрессий и сна больше, а мотивации и сил – меньше. Общему ощущению замедленной съёмки способствует и возвращение к рутине после праздников.

Спорно, конечно.

По себе скажу так: раскачиваться в январе действительно сложнее, чем в другие времена. Но, как говорит Дамблдор, главное всегда обращаться к свету😁

А как проходит ваш январь?

😁Вопрос для тех, кого накрыла нерешительность😁

Проверено. В том числе на себе. Помогает.

Забирайте😁

Мечтать не вредно или есть побочные эффекты?

Я уже писала, что мечта – это первый шаг к цели. Но что, если дальше дело не пошло?

Чаще всего в таком случае нереализованная мечта тянет за душу и мешает двигаться вперёд к другим целям. Можно терпеть и страдать, что «всё у меня не получается».

А можно «закрыть» этот проект. И начать новый. Вдохновляющий. Мотивирующий. Заставляющий действовать, а не только фантазировать.

Как понять, закончился ли у мечты срок годности? Провести ревизию, конечно.

Спросите себя:

😁как давно мечта с вами?

😁сколько времени вы потратили на размышления о ней? А сколько на действия?

😁если даже не легли в сторону мечты, то что помешало первому шагу к её реализации?

😁каким будет ваше будущее, если мечта исполнится? Приносит ли она радость и удовольствие? Или это уже не важно?

😁Жизнь – штука интересная. Приоритеты могут меняться, как и мечты.

Например, человек мечтает о квартире в городе, но так вышло, что он купил дом, завёл садик и настолько влюбился в эту реальность, что мечта о квартире отступила за ненадобностью.

Если продолжать о ней думать – будет тяготить. А если признать, что обстоятельства стали другими, и мотивации и ресурсов для этой мечты больше нет – можно наслаждаться реальностью без обременений. И двигаться без преград к другим целям. И это нормально!

Я тоже раньше не умела отпускать мечты, которым не судьба. А потом каааак научилась! И жить стало лучше, жить стало веселее😁

А как у вас? Умеете отпускать? Или к мечте несмотря ни на что?)

Нас уже тысяча!

Просто не верится) Друзья, спасибо вам за то, что читаете, пробуете, комментируете, соглашаетесь и спорите, и за то, что доверяете😁

Хочу начать понедельник с новых знакомств. Будет здорово, если они окажутся не только приятными, но и полезными.

Поэтому нетворкинг объявляю открытым!

Правила такие:

😁напишите о себе в комментариях;

😁если вам нужен партнёр/специалист/сотрудник – расскажите подробнее, кто и для чего;

😁если вы знаете кого-то, кому могут помочь участники нетворкинга, можно поделиться с ним ссылкой на пост;

😁делитесь своими проектами и каналами – буду рада познакомиться с вами поближе.

Буду первой. Я Екатерина Шибанова, начинала карьеру психологом, а стала руководителем дирекции в Яндексе. Заряжаюсь, когда вижу, что мои клиенты достигают целей. Это мотивирует двигаться вперёд.

А ещё люблю петь, ездить за рулем по горным дорогам или хайвею (под рэп или джаз, вот такие крайности), боюсь глубины, поэтому не люблю плавать, зато люблю огонь, поэтому дома всегда есть свечи. А ещё мне нравится путешествовать и самостоятельно продумывать маршрут (попутчики обычно остаются довольны).

Ваша очередь😁

Обсудим короткометражку?

Наткнулась на короткий мультфильм «Бумажный роман». Рекомендую, в духе давно забытого старого Диснея. 3 минуты – и множество смыслов😁

Парень без претензий вдруг решается на какой-никакой поступок, потому что нашёл цель – увидеться с девушкой вновь.

Случись такое в жизни, можно было бы говорить и про гормональный коктейль, который он в этот момент хлебнул без закуски. А это, знаете ли, тот ещё мотиватор.

Его поступки могут разрушить привычную повседневность, вплоть до увольнения (хотя, вряд ли эта работа – предел мечтаний, может и потерять не жалко). Это с одной стороны.

А с другой – если бы «чудо» не произошло, продолжал бы он попытки встретиться с девушкой? Или опустил бы руки?

Для меня этот мультфильм – о выборе и о том, что всегда есть место чуду, если цель – настоящая. Особенно если чудо – результат твоих трудов😁

А о чём он для вас?

Мне не везёт 😁 какой же я молодец

Мысль о невезении посещала, наверное, каждого. То автобус захлопнул двери перед носом, машина не заводится, когда нужно срооочно куда-то лететь, то цены на путёвки взвинтили, а ты «воткакразсейчас» собирался взять отпуск, то повышение предложили не тебе, а Лене, которая без году неделю в компании. Ну, не везёт же!

Я иногда думаю, ну почему у меня ещё не канал-миллионник?) А потому, что я сподобилась его завести только летом прошлого года😅

И потом вспоминаю, что вы все уже такие родные, что полгода назад нас было в 10 раз меньше, что благодаря каналу мы нашлись с новыми клиентами и они уже идут к целям, что я получила столько спасибо! И это дорогого стоит😁

Фокусироваться на неудачах получается автоматически. Но профита не даёт. А вот когда думаешь о том, что удаётся, и задачи решаются быстрее, и жить сразу лучше, жить сразу веселее.

Поэтому давайте делать акцент на успехах!

Можно начать со следующих шагов:

😁Попробуйте составить список выполненных дел. Чтобы в конце дня понимать, сколько всего успели и какой же вы молодец!

😁Помните, что ошибки – это нормально, это точка роста. Часто, оглядываясь, мы говорим: «Хорошо, что именно так случилось, иначе я бы не…». И да, не ошибается тот, кто лежит – ноги взавивку (но иногда можно и полежать).

😁Благодарите себя за выполненные задачи – это важно.

По правде говоря, я давно и регулярно себя хвалю. В разные периоды – за разное. И это работает) Попробуйте!

❤️ с сегодняшнего дня начну себя хвалить
🔥 не сомневаюсь, что я – молодец

Бегать или не бегать – вот в чём вопрос

Для меня этот выбор был не из лёгких.

Делюсь с вами историей нашей дружбы с беговой дорожкой. Про долгий путь, на котором я делала шаги, не всегда приводившие туда, куда приводят мечты.

Но!

Я в очередной раз укрепилась в мысли, что маленькие шаги – сила, что нужно постоянно пробовать, что с первого раза часто не получается – и это нормально.

Зато потом каааак получится😁

Не будем изобретать велосипед)

Друзья, в личку пишете, что уже февраль, цели поставили, а двигаться к ним – всё никак. Почему?

Хочу напомнить, что специально для того, чтобы ответить на этот вопрос и понять, что именно мешает идти к мечте, я сделала мини-курс «Перезагрузи себя». Он бесплатный и доступен по кнопке в закрепе😁

Рекомендую, проходите! Там буквально 3 коротких урока (до 15 минут) и домашние задания, которые позволят вам продвинуться. Подробнее здесь рассказывала.

А дальше, конечно, вам решать, хотите ли посвятить столько времени своей цели или нет😁

Всем прекрасной пятницы!

Как пережить понедельник

Я на выходных набралась сил в Санкт-Петербурге на 100 недель вперёд. По крайней мере, думала так ровно до того, как прозвенел будильник😅

Как вернуть себя в боевое русло?

Кофе не предлагаю (это очевидно и, признаюсь, для меня уже ритуал и само собой разумеющееся).

Про улыбки и жевательную резинку рассказывала.

😁 Из новых идей – попробуйте расставить приоритеты в делах как минимум на сегодня. Это и голову разгрузит от лишних дум, и выстроит понятный путь к целям и, как результат, дофамина в мозг подкинет😁

😁 Можно придумать понедельничную традицию и, например, устраивать в этот день походы в кино, на массаж, на каток и т.д. Ожидание приятного вечера будет приятно будоражить уже с утра.

А что по понедельникам помогает взбодриться вам?