Вчера спрашивала о том, каким вам хотелось бы видеть канал. Благодарю всех, кто поучаствовал в опросах😁

Подведу небольшой итог.

Большинству (52%) интересны коучинговые и психологические темы и приёмы. Буду делиться ими чаще. А пока последние можно найти здесь.

Вторая по популярности тема – про успех, достижение целей и преодоление барьеров. Она одна из основных, обязательно буду её продолжать. Ну и рекомендую пройти мой бесплатный мини-курс «Перезагрузи себя», он как раз в тему.

Про психологию отношений тоже буду писать.

Что касается формата, постараюсь добавить иллюстрации к постам)

Ну и последний вопрос тоже задавала не просто так. Более 70% подписчиков хотели бы понять, как работает коучинг.

Хорошие новости! Я готова рассказать и приглашаю вас на бесплатные индивидуальные шорт-сессии со мной.

У нас будет 30 минут на то, чтобы пообщаться и обсудить вашу цель.

Чтобы участвовать:

😁 подпишитесь на канал;

😁 поставьте «+» в комментариях;

😁 напишите тему/вопрос/задачу/проблему, о которой вы хотели бы поговорить (можно в личку @katarinashibanova).

Поехали!

Быть по-моему вели!

Поговорим про карту желаний? Я просто начала делать свою и подумала, что это в последние годы какой-то мейнстрим. Если кто-то и не составляет такие карты, то что-то о них слышал, и для себя точно решил, рабочий это инструмент или бред.

Что такое карта? По сути, это список мечт на ближайший год.

А что такое мечта, у которой есть срок? Правильно, цель.

Карты желаний хороши по нескольким причинам.

Во-первых, позволяют мечтать по-взрослому, но при этом надеяться и верить в волшебство. А это приятно😁

Во-вторых, это красивая визуализация. А кто не любит красивые картинки)

Ну, и в-третьих, есть результаты – как ни крути, а желания из карты сбываются. Это как со сломанными часами: дважды в сутки они показывают верное время)

Я составляю карту желаний не первый год. Начинала с обычной, пробовала разные варианты, когда клеишь на волшебные сопли единорога картинки в том числе)) Но потом углубилась в научный подход, и поняла, почему это всё хорошо продаётся, но не очень хорошо работает.

И пару лет назад решила впервые сделать коучинговую карту. В итоге результаты оказались куда круче. Поэтому теперь только так)

😁 Вы тоже можете сделать свою. Подробности в боте.

Ты точно этого хочешь?

Продолжаю тему желаний. 
Не знаю, сталкивались ли вы с ситуацией, когда достигли, чего хотели, но оказалось, что это совсем не то. Точнее то, но радости как будто маловато…

Поставьте 👍, если да. Я вот сталкивалась и, признаюсь, мне не очень понравилось.

Сегодня делюсь записью коуч-сессии с Алёной Ковалёвой, она как раз в тему. Напомню, я хотела показать, что такое коучинг на примерах, и Алёна согласилась на запись нашей работы. Обычно сессии закрытые, конечно)

Так вот. Алёна – мама троих детей, владеет несколькими магазинами. Пришла с желанием понять, как распланировать свой день, чтобы всё успевать. А с чем ушла – узнаете, если посмотрите видео. Такая вот интрига😁

Вернусь к теме желаний. Это очень важно, отделять то, чего ты действительно хочешь, от того, что нужно/навязано/хотят другие.

Потому что только такие истинные желания зажигают и приносят радость, когда исполняются.
Об этом подробнее писала ещё здесь и здесь.

В общем, знайте, что я готова помочь, если вам тоже нужно разобраться со своими мечтами и их достичь😁

Пишите @katarinashibanova

Про ухо, мужа и желания

Заложило у меня на днях ухо. Не больно, но неприятно. Прихожу к мужу поныть (прям сразу так ему и сказала, что делать ничего не надо, я поныть). На что он мне так серьёзно говорит:

- Так говоришь, ничего не болит? А ещё симптомы есть?
- Ну, знаешь, другое ухо чешется немного.
- Ой, малыш, вообще симптоматика опасная, у моей бабушки перед смертью так было.

В общем, чувство юмора выручило)) А желание «поныть» отпало))

Но я в очередной раз подумала о том, как важно правильно формулировать свои желания😁

А как о поддержке просите вы? И вообще, просите ли?

Верь в себя!

Такая вот воскресная установка.

Вера в себя – одна из составляющих успеха в любой области: от личной жизни до карьеры. Желаю, чтобы у каждого из нас её было побольше😁

Ну и для иллюстрации важности этого ингредиента рекомендую посмотреть фильмы:

😁«Величайший шоумен»;
😁«Эдди-орёл»;
😁«Красотка на всю голову».

Идеально для расслабленного воскресного вечера.

Поделитесь в комментариях своими любимыми картинами, хочу посмотреть что-нибудь новое и интересное)

Буду благодарна😁

#рекомендую

Сегодня хотела рассказать, что делать, чтобы желания сбывались. Спойлер – превращать их в цели.

Но увидела это видео и, кажется, поняла, какая долгосрочная цель будет у меня: так зажигать и танцевать в солидном возрасте с мужем. Вот это цель так цель))) В свою коучинговую карту желаний так и запишу.

Ну, а про превращения мечт в достижимые цели расскажу завтра😁

Всем бодрого понедельника. Кстати, последнего в 2023 году)

Друзья, спасибо вам большое за обратную связь!

Уже получаю первые отзывы о гайде по составлению коучинговой карты желаний и делюсь с вами. Потому что уверена, что многие ещё сомневаются, нужно ли его покупать.

Если хотите, чтобы 2024 год прошёл так, как желается, не сомневайтесь, это палка-выручалка, компас и навигатор в одном флаконе.

Кстати, этот канал по уму я начала вести именно после коучинговой карты. До этого просто мечтала) А теперь и сама удовольствие получаю, и помогаю другим идти к своим мечтам и их достигать. Буду очень рада, если и вы окажетесь в их числе😁

Так что успевайте, пока стоимость минимальная! Подробнее о коучинговой карте желаний здесь.

Остались вопросы – обязательно пишите мне @katarinashibanova

Мечты сбываются!

Если их сбывать, конечно. А сделать это можно разными способами, которые зависят от самой мечты и от того, на что вы готовы.

Вот, например, какие варианты проверила на себе:

😁Задать вопросы: что зависит от меня, а какого ингредиента не хватает? Есть варианты его заполучить, или это из разряда «чудо»? Выписать ответы и поработать с ними.

😁Отогнать мысли «нужно просто ждать». Когда приходит чудо, поздно пить боржоми. Волшебство любит подготовленных людей.

Может ли мечта сбыться сама собой? Да. Такое случается. Но по принципу «без внятного ТЗ – результат хз». То есть если мечтать о том, чтобы «как-нибудь что-нибудь произошло», происходит как раз «что-то» и «как-то». Вот у меня так и было пару лет назад. Решила, что достаточно)

😁 Сделать коучинговую карту желаний и планомерно идти к своей мечте. Потому, что с пошаговым руководством к действию и капелькой волшебства это гораздо проще, чем без😁

И пусть все мечты сбудутся😁

Любите дарить подарки?

Я люблю. И декабрь со всеми его холодными минусами и суетой волшебный месяц, потому что можно сделать приятное сразу всем, кого любишь. Не то чтобы для этого требовался особый повод, но Новый год – это дело такое, подарочное.

Я стараюсь подобрать подарки под человека: собираю всю информацию, которую он когда-либо упоминал, или напрямую спрашиваю.

В этом году среди сюрпризов для близких будет парфюм, косметика, декор для дома. Родителям, по традиции, подарю композицию на стол с живой ёлкой и свечами😁

А для себя люблю составлять wish list. Это повышает вероятность получить то, что хочется, и облегчает жизнь тем, кто дарит. Посмотрим, что найду под ёлкой😁

Кстати, знаю, что к таким листам многие относятся негативно. Мол, вот ещё, выпрашивать что-то, это нескромно, да и вообще, а как же сюрприз?) Нуу, лично я без сюрприза проживу)

А вы на какой стороне?)

Дорогие друзья!

Поздравляю вас с Наступающим Новым годом!

Мне очень радостно, ведь вас уже почти тысяча! Летом, когда начала вести этот канал, и подумать не могла, что стольким людям будет здесь интересно) Ценю каждого из вас😁

Желаю в Новом году определить, нащупать те самые цели, которые будут воодушевлять; каждый день ждать с радостным предвкушением мечты, которая вот-вот осуществится; чтобы путь к ней был приятен, а жизнь была наполненной и не проносилась мимо со скоростью звука.

Для меня 2023 год оказался значимым. Я начала двигаться туда, куда давно хотела – выходить в публичное пространство и делиться тем, что хорошо умею и чему хочу посвящать больше времени.

В следующий год забираю с собой всё. Потому что считаю, что ошибок не существует, есть только опыт. А всё негативное отпускаю, никакие рубежи для этого не нужны)

Друзья, спасибо вам за этот год!

Встретимся в 2024😁 

С каких фильмов начать год?

Предлагаю с тех, которые поднимут настроение и подскажут, что делать со своими желаниями. Вот подборка картин, которые раскрывают эту тему (и другие тоже) и мне нравятся:

😁«Ослепленный желаниями» — о том, как всё ж таки важно правильно формулировать ТЗ для своих желаний))

😁«Брюс всемогущий» — Джим Керри прекрасен. Помимо этого здесь и про обратную сторону наших желаний и про то, как важно понимать, какие из них действительно истинны.

😁 «Алладин» — я больше люблю диснеевский мульт, но фильм тоже можно глянуть, и Уилл Смит хорош в образе джинна.

😁«Большой» — есть здесь кто-то, кто не любит Тома Хэнкса? В этом фильме он показывает, как важно верить в то, что делаешь, и любить это, как любят дети😁

😁«Достучаться до небес» — классика, да. Но чудо как хорош)

А какие фильмы в новогодние выходные пересматриваете вы?

#рекомендую

Наслаждаетесь новогодней атмосферой и ничегонеделанием или уже устали отдыхать?

Если думаете о планах на будущее и в поиске полезной информации, вот подборка декабрьских постов. Вдруг что-то пропустили)

Посмотреть

😁Как проходят коуч-сессии
😁Подборки и рекомендации фильмов и видео: раз, два, три.

Почитать

😁Как избавиться от стресса
😁Стоит ли терпеть, если не нравится
😁Почему стоит улыбаться чаще
😁Об окружении и его важности
😁Что сделать, чтобы мечты сбылись

Послушать

😁Как прокачать личный бренд и замотивировать себя

Не нашли того, что искали? Пишите в комментариях интересующую тему или смотрите предыдущий дайджест, возможно, я уже ответила на ваш вопрос)

И хорошего продолжения выходных😁

Как настрой?

Надеюсь, вы полны уверенности в себе, как шикарный мужчина на картинке)

Если так, то все цели будут по плечу, а желания исполнятся. Чего от души и желаю😁

А если вы ещё не успели подумать, чего хотите достигнуть в 2024-м, – вот здесь рассказала, что поможет определиться.

Осталось 4 рабочих дня

… и снова выходные! Если вы об этом не думали, то вот первая позитивная новость в рабочей неделе. Надеюсь, поможет слегка расслабиться😁

А ещё для этого можно воспользоваться следующими приёмами:

😁 добавьте в день приятностей: сделайте маску, выпейте кофе или послушайте любимую музыку. Это добавит позитива, и упростит выход на работу.

😁 составьте список дел. Когда он только в голове, кажется, что задач миллиард. А если перенести их в ежедневник/приложение/написать на стикере – сразу становится легче.

😁 расставьте приоритеты – не все задачи нужно выполнить сегодня. А какие-то можно и вовсе делегировать. Это снизит накал внутренних страстей. Помните, что вы не многорукий многоног.

😁 подумайте, что приносит вам радость и удовольствие, и внесите это в план на неделю.
Кого-то расслабляет спорт, кому-то важно видеться с друзьями, а кто-то хочет почитать книгу в тишине.

Важно добавить что-то такое именно в будни, чтобы не было ощущения жизни от выходных до выходных.

Я, например, следуя этому правилу, внесла в свою жизнь флоатинг.

В общем, желаю, чтобы эти 4 дня прошли как можно более комфортно😁

А если у вас есть свои лайфхаки для этого – делитесь в комментариях, не жадничайте)

#практика

У тебя есть всего один ты😁

Решила, что после новогодних выходных самое время об этом напомнить. Потому что кто-то неспешно погружается в рабочую рутину, а на других сваливается сразу 100500 дел, и кажется, будто отдыха и не было. Нужно срочно сделать всё и сразу, и сделать именно тебе.

В итоге ни сил, ни желания вставать по утрам и заниматься хоть чем-то.

У меня тоже так было. На заре работы в Яндексе один из начальников всегда активничал после 10 часов вечера: писал, звонил, назначал встречи и совещания. Говорил: «Раньше я не могу, занят»😡

Через несколько месяцев я и моя команда просто ошалели от такого графика. Многие говорили напрямую, что так невозможно, и уволиться – уже не кажется плохой идеей.

Я оказалась перед выбором: продолжать в том же духе, пока мы все не сдуемся окончательно, или рискнуть и поговорить с начальником. Хотя это могло закончиться и потерей работы.

Поняла, что даже при негативном исходе мне удастся хотя бы себя сохранить. А что будет, если я закончусь? Перспективы пугающие.

Поэтому решилась на разговор.
Набрала воздуха в лёгкие и выпалила, что после 21:00 ни при каких обстоятельствах ни я, ни моя команда отвечать на его вызовы не будем. Разве что мир рухнет, но это вряд ли.

Он, конечно, удивился, погундел, попробовал ещё несколько раз старую схему взаимодействия. Но я демонстративно не отвечала.

А потом привык. И даже отношения у нас наладились.

Правда, через полгода он уволился из-за язвы желудка, работать больше не мог. Через пару дней, как ни печально, все уже о нём забыли. А сколько своего здоровья положил? Стоило ли оно того?

В общем, история эта меня научила тому, что если не выбирать себя, в итоге остаётся пустота и неизвестность: ради чего вообще всё это делается?

Так что ты у себя один! Поэтому береги себя и расставляй приоритеты так, чтобы было комфортно тебе.

А если сложно или не знаешь, с чего начать – вот тут рассказала.

❤️ если тема откликается и хочется научиться выбирать себя
👍 если у себя в приоритете