ПРО ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС (часть 2)

Ко всему вышенаписанному добавлю отсутствие разнообразия (да, были баня, спортзал, настольные игры, но... На это банально не было ни сил, ни времени) и постоянное ношение СИЗов (спецодежды) вне своей комнаты, то есть с раннего утра до позднего вечера.

Но самым тяжёлым для меня оказалась даже не недостаток сна, не еда в столовой, не отсутствие овощей, фруктов, масел, не работа с утра и допоздна, а... невозможность выйти наружу. Точнее, выйти было можно, но только чтобы обойти здание. Дальше либо лес (опасно, запрещено), либо соприкосновение с производством (опасно, запрещено). Обходить здание мне не хотелось, поэтому я выходила только чтобы сесть в машину и доехать до производства.

В общем, во мне проснулся человек, который лишился всех доступных ресурсов для поддержания энергии. Хотел свободы. Воды. Воздуха. Но был вынужден оставаться в том, что есть, и много работать.

Что мне дал опыт вахты:

В этой точке я возвращаюсь к тому, с чего начала предыдущий пост: я не понимаю, откуда я беру ресурс и все ли со мной в порядке, когда я живу так, как я живу.

📍На 3ий день пребывания на вахте, коллеги мне вернули, что я напряжена и что я не в контакте с собой. К тому моменту я тоже ощущала, что что-то не так, но не могла понять, что именно. Слова "контакт с собой" оказались магическими, я вдруг ощутила, что не так: вся я была где-то на уровне головы, а в теле ощущалась пустота. Как будто меня не было во мне, я была в воздухе, оторванной от всего.

В этот момент пришло осознание:

обычно я заполняю собой все тело, чувствуя его до кончиков пальцев. Это банально, несложно, но оно заземляет и дает энергию! Которую я постоянно беру, даже не замечая. Знаете, это как воздух, ты дышишь и не придаешь значения. Ровно до того момента, пока его не лишишься.

📍как только я осознала, что я не в теле и генерю напряжение, мы вышли на улицу. Якутская ночь, снег и горы. Всего на 15 минут, этого было мало, чтобы полностью восстановиться, но это дало результат.

Просто глубоко дышать, смотря на природу вокруг и соединяясь с ней. И все! Это дает энергию.

Я повторила этот фокус, когда 5 часов ехала из поселка в аэропорт и в полном молчании созерцала снегопад. Удивительно, но из машины я вышла как из СПА, настолько я восстановилась несмотря на изматывающую дорогу и неподвижность.

📍Дальше будут банальные пункты, но они сработали в тех условиях и наполнили. Более того они работают всегда.

Обнаружив себя в напряжении и усталости, я вспомнила, сколько обычно пью воды. Нет, даже не так: я осознала, что обычно я пью только теплую воду. Весь день. Раз в неделю со мной случается чашка травяного чая, но все остальное время - это только вода. В первые дни вахты я забыла про воду и пила компот в столовой.

Короче, вернулась вода, вернулись силы.

📍 Я прислушалась к тому, какую еду хочет тело, и стала есть только ее. Так пришли творог и ягоды, и ушло сладкое. Несколькими днями позже, когда в условиях высоты у меня слегка скакнуло давление, я узнала, что творог и ягоды его снижают. Мое тело сразу знало, что ему нужно: увы, я первые дни была не в нем и не считывала запрос.

Моя еда стала очень простой и однообразной, но при всей своей скудности она вернула энергию.

📍Я поняла, как много в обычной жизни мне дает движение: плавание, зарядка, длинные регулярные прогулки пешком. На вахте я могла только делать зарядку, но понимание, что регулярная физическая нагрузка дает мне возможность работать столько. сколько хочется, было, наконец, взято не умом, а телом. Я почувствовала всей собой, сколько мне это обычно дает, и как немало этого в моем обычном дне.

Банальный пункт - движение. Но как же он заряжает!

📍Сон. На вахте, да еще в другом часовом поясе его катастрофически не хватало, но когда он вернулся, мне казалось, что я больше вообще не устаю, такое удовольствие - находиться в выспавшемся теле.

И хоть вспомнила о нем я только сейчас, на деле сон - это второй пункт по значимости после нахождения в теле с точки зрения энергии.

📍 Постоянно сменять вид деятельности. Этого тоже на вахте не случилось, но на контрасте я поняла, что в обычной жизни это то, что дает мне много сил. Поработала головой, сходила приготовила обед, выбежала в магазин, провела сессию, погладила белье, написала пост, перешла на рабочий созвон, снова провела сессию...

Череда дел, но в своей смене это тоже дает или, как минимум, поддерживает энергию. Хотя ты, как будто, все время отдаешь.

📍 Ну, и последний пункт. Работа в команде (а у нас была невероятная команда!). Ежедневное командное творчество и эксперимент. Вот то, что реально наполняло и позволяло работать те пресловутые 15 часов в день.

Да,я даю, но я очень много беру от контакта с людьми. Когда в этом контакте что-то рождается, что раскрывает меня и человека/людей напротив. Когда я вижу, как совместными усилиями рождается результат. Это окрыляет. Это дает море энергии.

В общем, получился список из разряда Капитан Очевидность. Как будто и публиковать такое неловко, в любой книжке написано. Но я все же публикую.
Потому что главное, что я поняла:

1️⃣ Никакой мистики: мои силы, энергия, возможность справляться со многим - это сочетание всех пунктов выше (сон, правда, не всегда случается, но как есть) в течение каждого дня.

Это не спринт, это ежедневный марафон (и много дисциплины в нем). Просто и банально: каждый день вмещает в себя воду, еду, что требует тело, воздух, движение, природу, радость от контакта с людьми, постоянное разнообразие через смену дел и... и это дает силы справляться с разным.

2️⃣ этого не нужно много. И это почти бесплатно или очень недорого. Просто полюбоваться на снег. Просто подышать. Просто пообщаться с человеком.

Так банально. Так просто. И так работает.

🙏 Благодарю Якутию. Благодарю вахту. Благодарю вас, что дочитали эти много букв. Со мной, как будто, все в порядке ❤️

Про корпоративную антропологию

Я начала писать про командировку и корпантропологию, но так и не расшифровала, что это за зверь и как с ним обращаться 🤗.

Итак, корпоративная антропология – это один из подходов исследования корпоративной культуры. Не эзотерический, не из мира шаманских практик, а вполне себе академически обоснованный (пока, скорее на Западе, чем у нас) и практикой подкреплённый. Он основан на культурной антропологии, но работает с организациями. По сути, это попытка понять, как устроены племена, только не в джунглях Амазонки, а… в офисах, цехах, коридорах и Zoom-созвонах.

Когда мы приходим в компанию, мы не проводим опросы с анкетами. Мы наблюдаем. Мы разговариваем. Мы слушаем не то, что говорят, а как говорят. Мы смотрим не на структуру, а на связи. Нас интересуют не формальные правила, а реальные ритуалы. Где-то согласование документа – это просто этап процесса. а где-то – проверка “свой-чужой”, испытание, инициация. Где-то “планёрка” – скучное собрание, а где-то – магический ритуал распределения власти.

Мы изучаем культурные коды: что здесь считается нормальным, что – странным, что вообще табу. Как выражают лояльность? Как конфликтуют? Как здесь говорят “нет”? Как встречают новичков и провожают тех, кто уходит? И всё это не любопытства ради, а чтобы помочь бизнесу. Как правило, либо понять «кто мы», либо выяснить, почему что-то не работает или работает не так, как хочется.

Потому что понять культуру – это первый шаг к тому, чтобы что-то в ней изменить. Не сломать, а трансформировать. Без ломки костей и насилия над “естественным”. Потому что если не учитывать культуру, то даже самый блестящий проект изменений не состоится. Именно поэтому мы входим “в поле”: не чтобы судить, а чтобы понимать.
Корпоративная антропология – это про наблюдение, осмысление и перевод. От “так всегда было” к “а что, если попробовать иначе?” От культуры бессознательной к культуре осознанной.

В этом месте обычно спрашивают: “Вы вообще кто? Консультанты? Коучи? Психологи?” А мы исследователи. Исследователи, которые умеют превращать наблюдения в понимание, а понимание в действие. С уважением к племени. С вниманием к тени. С верой, что смысл в деталях.

В общем, если коротко: корпоративная антропология – это способ бережно, но честно заглянуть внутрь организации и найти там ответы. Часто неожиданные. Иногда болезненные. Но почти всегда освобождающие ❤️.

Если вы хотите повторить мой эксперимент и создать свой личный чудо адвент-календарь, ловите промпты, которые я себе сделала. Они универсальны: просто заполните то, что в квадратных скобках [...] своими данными 😉.

Шаг 1. Поиск и отбор по настроению
Этот промпт нужен, чтобы ИИ выступил куратором и выбрал из огромной кучи рецептов только те, что подходят под сезон.

«Изучи рецепты на этом сайте [вставь ссылку на сайт или раздел сайта] / или "Найди в интернете рецепты...".
Выбери из них те, которые больше всего подходят под настроение [месяца/сезона, например: декабря].
Критерии отбора:
1. Использование сезонных продуктов: [например: хурма, цитрусовые, тыква, клюква].
2. Атмосфера: [например: согревающая, уютная, праздничная].
Сделай выборку по категориям: [например: Салаты, Основные блюда, Выпечка, Напитки]. Для каждого блюда напиши, почему оно подходит».

Шаг 2. Составление календаря
Этот промпт превращает список блюд в готовый план действий.

«Придумай меню-календарь на [Месяц и Год].
Мои ограничения:
1. Мы не едим [например: красное мясо, глютен]. Мы любим [например: мясо птицы, морепродукты]
2. Исключение можно сделать для [например: утки] один раз.
График:
• Будни: Подбери по 1 блюду в [количество] дня/дней недели. Это должны быть блюда, которые готовить [быстро/просто]. Чередуй: суп, салат, горячее.
• Выходные: Подбери по [количество] блюда на день. Здесь можно что-то более сложное и интересное (например, выпечка + напиток или сложное горячее).
Распредели выбранные тобой рецепты по датам так, чтобы меню было разнообразным и атмосферным».

Теплого и волшебного декабря вам. Как на кухне, так и вне ее 🤗

В теме ИИ я беспокоюсь не о том, что человечество разучится самостоятельно мыслить. И не о том, каким вырастет поколение детей, использующих нейросеть вместо собственных мозгов, хотя эти тревоги тоже забегают поболтать со мной перед сном. В первую очередь, я беспокоюсь о другом. Возможно, это прозвучит странно и даже сложно, но как есть.

Я боюсь, что, обращаясь к ИИ, мы можем торопиться и проскакивать важный шаг: формирование своей собственной позиции. Проще говоря, в случае вопроса или проблемы мы можем бежать и спрашивать: «Подскажи, что делать?»

Собственно, обычно так и происходит. Вопрос «Что делать?», он очень естественный, спасительный и надежный. Как мы обычно обращаемся за советом к другу или психологу? Именно так: «Подскажи, что мне делать». Что на это ответит друг, зависит от его мудрости, а вот психолог, как правило, остановит и предложит сначала разобраться. Что, собственно, происходит? Что ты чувствуешь? Что на самом деле хочешь-то?

И вот тут выясняется, что я прибежала с вопросом, как помириться с подругой, а пока поразмышляла, уже не уверена, что вообще мириться хочу. Потому что наши пути давно разошлись, и в отношениях царят не тепло и близость, а изжившая себя поношенная привычка. А на вопрос «Отдать ли мне все сбережения за шубу или взять ее в кредит?» ответом будет «ни то, ни другое». Потому что шуба мне на самом деле вообще не нужна.

Но это психолог поможет понять. Или мудрый друг. Или прозорливый родитель. А чат GPT на вопросе про шубу честно сделает анализ моих личных финансов и подберет наиболее выгодный с точки зрения денег вариант. А в запросе про подругу приведет 10 способов наладить отношения из самых популярных книг и журналов за последние 5 лет. И дальше этого он не пойдет. Потому что какой вопрос, такой и ответ. Не спрашивала же я, нужна ли мне на самом деле шуба и стоит ли вообще идти мириться.

Казалось бы, и что в этом такого страшного: ответом нейросети можно и не пользоваться. Но тут есть подвох. Заключается он в том, что, когда мы получаем чужой ответ, не разобравшись в своей позиции, мы словно настраиваемся на другую волну.

Только что слушал радио «Вера», как вдруг разносится бравый рок от «Нашего радио». И вернуться на свою частоту уже сложно: переключатель внутри себя работает не так быстро, как в машине. И тогда в нас начинают звучать чужие волны, а свои не пробиваются. Чужие волны, ведущие к чужим маякам и чужим берегам. И по факту – к чужой жизни.

Поэтому, прежде чем идти в нейросеть, имеет смысл задать себе три вопроса:

1️⃣Что сейчас происходит?
2️⃣Что я чувствую?
3️⃣И что в связи с этим я на самом деле хочу?

И вот когда есть это понимание (= появилась собственная позиция), имеет смысл общаться с ИИ и расширять свое видение на предмет «Что с этим делать?». Хотя, весьма вероятно, что на этом этапе ИИ уже не может и не понадобиться. Потому как ответ и так будет ясен 😉.

#КакЭтоРаботает #ОстатьсяУРуля

Про планирование

Вчера впервые в этом сезоне стала на лыжи. С единственной мыслью: «Кто бы еще 3 дня назад в сером, стылом и бесснежном мог подумать, что снег и лыжи будут возможны уже сегодня?»

В изумлении, восторге и одновременно растерянности этого размышления скрывается вопрос куда более глубокий: «Можно ли вообще в этом мире что-то планировать?» Особенно при нынешних туманных горизонтах.
И да, я фанат планирования и целеполагания, планы строю часто и с особым вкусом, но… То, как я планировала 10 лет назад и то, как делаю это сейчас, разительно отличается. Потому что 10 и даже 5 лет назад я честно брала лист бумаги, выписывала мечты, ставила цели и педантично, в марафонском исполнении, прочерчивала путь из точки А в Б.

Сейчас все изменилось, и изменилось не потому, что ковид, геополитика и вот это все, что мешает последовательно прокладывать рельсы. Изменилось мировоззрение.

Когда стало понятно, что есть я, а есть что-то большее: Бог, Космос, Мироздание. И у этого большего есть свои планы на меня и мою жизненную траекторию. И если я не вижу и не понимаю красоту смыслов и взаимосвязей кружева жизни, это еще не повод меня в эти смыслы не отправлять. Неважно, путем открытых дверей или недвусмысленных пинков.

В общем, как только в мои будни пришло Мироздание (точнее, оно всегда в них было, просто в какой-то момент я на него согласилась), процесс планирования стал другим. Я перестала задавать жесткие критерии и параметры. Вместо аккуратного списка «пожеланий» к себе и окружающим появились:

📍Слово года. Оно же намерение. Послание ввысь, которое не определяет, что и как именно, но позволяет задать вектор.
За эти годы слов было много, всех и не вспомнить: Переход, Взрослость, Целостность, Состояние, Энергия, Проявленность… Важно: слово никогда не «сбывается», слово работает. В том смысле, что оно задает фокус внимания, но для способов и конечных результатов остается вариативность и волшебство: согласие на то, чтобы Мироздание само складывало узоры вселенским калейдоскопом.

📍Карта будущего года с прописанными «целями» по трем сферам: Я, Семья, Дело. Цели, с одной стороны, точны, как-то: сделать очередной медицинский чекап, пересмотреть свою банковскую конфигурацию, съездить семьей в летний отпуск… Но внутри все равно есть пространство, позволяющее исполнить разные по настроению танцы, и за счет этого создается ощущение легкости и ненатужности.

Удивительное дело: на прошлой неделе я отмечала на карте 2025ого то, что реализовалось, и то, что не случилось. 70% реализовано, но ни один из пунктов не был достигнут через жесткое «стартую, иду по четко заданному плану, получаю результат». Скорее, это было про «чувствую, что пришло время (и неважно, что уже октябрь, значит, оно пришло в октябре). Двигаюсь со скоростью, которую ощущаю оптимальной. Чувствую, когда пора завершить (даже если не все сделано и можно продолжать).

📍Медитация на будущий год. Делаю ее лет 5 (каждый год по-разному) или в конце декабря, или на новогодних праздниках. В ней нет строгой предопределенности: это одна сплошная метафора. Образ. Состояние, которое на самом деле все решает. И с каждым годом медитация становится для меня все важнее: потому как все вокруг может рушится, а состояние остается и держит.

👆Неожиданно: 2025ый не принес мне ни одного реализованного из запланированных в декабре 24ого рабочих проектов. Все удивительное рабочее, что со мной случилось, начало рождаться в марте, отодвинув предыдущие задумки. А вот медитация и то состояние, что она несла, честно отработало целый год, органично вписываясь в любую смену декораций.

В общем, написала целый трактат, а главная мысль была очень короткой. Ехала я вчера на лыжах, удивлялась внезапно выпавшему снегу и в очередной раз размышляла, что,

с одной стороны, «человек предполагает, Бог располагает», а с другой – если у меня есть слово-намерение, медитация-состояние и намеченный, максимально гибкий план, то хоть снег выпал и неожиданно, а лыжи уже стоят.

И я еду ❤️.

А вы планируете будущий год?

Получила в комментариях вот такой вопрос. Подумала. И поняла, что мне не жалко поделиться.

Ниже прикрепляю свою медитацию: я ее делала в 2024 на практикум по подведению итогов года, и сама для себя ее с тех пор пользую.

Если вам актуально, ловите ❤️

#помоги_себе_сам #медитация

ИТОГО

Я много думаю над словами, их смыслами и особенно их взаимосвязями. Уже много лет каждый декабрь я формулирую Слово Года на следующие 12 месяцев, но что поразительно, только в конце 2025ого я осознала, что формулирую это слово изолированно. В том смысле, что я не смотрю, с какими другими словами оно взаимосвязано.

Ну, просто Взрослость, Переход, Состояние, Целостность... И это изолированно. Само по себе. А что сдвинет это слово? Что сопроводит? Что поможет случиться? Про это я почему-то никогда не задумывалась.

2025 год был очень насыщенным. Таким насыщенным, что к октябрю я впервые в жизни забыла это самое главное слово года. Напрочь забыла, без единой идеи. Вспомнила только в декабре: Проявленность!

📌 В 2025 году я провела больше 650 сессий по психологии и консультаций по джйотиш.

📌 Неожиданно, так же неожиданно, как когда-то я пришла в джйотиш, я вдруг стала пользоваться методологией не только для себя. Понемножку, точечно, сначала только в сообществе, с близкими и друзьями, а потом уже и за пределами ближнего круга я начала помогать выстраивать смысловые каркасы для образовательных продуктов, сообществ и бизнесов. Как методолог. Это новая удивительная для меня роль, я её не тороплю, но она как-то сама выстраивается и движется.

📌 В 2025ом я участвовала в трёх исследовательских проектах: проекте по инженерному мышлению и в двух проектах по корпоративной антропологии: в школе Казарновского и в одной из компаний группы Северсталь. Это, наверное, самая удивительная часть 2025 года, потому что мой внутренний ребёнок и мой внутренний исследователь ликовали в обнимку. А как иначе: нужно было всё время быть включённой, видеть, замечать невидимое, строить взаимосвязи, делать выводы и из них рождать рекомендации. И да, это то, чем мне в том числе хочется заниматься и дальше.

📌 Провела несколько корпоративных тренингов по коммуникации, свой авторский курс длиною в месяц по работе с искусственным интеллектом и бизнес-завтрак для VIP-клиентов компании «Росатом». Последний тоже на тему работы с искусственным интеллектом.

📌 Выступила на двух конференциях: в апреле на конференции для НКО с темой интегрального мышления, в сентябре на ПИРе говорила о роли интуиции и о том, как её начать слышать.

И, конечно, куда без этого, я много училась:
✔️Закончила, наконец, двухлетний «Духовный цикл» у Екатерины Сокальской (лучшее, что со мной случалось) и вошла в её новую программу «Вдох-выдох», тоже двухлетнюю.
✔️Продолжала быть в сообществе методологов Дарьи Масленниковой, закончив сначала КАМП, (курс аргументированной методологии), а потом летнюю Школу конфигураторов. Сейчас я снова в КАМПе.
✔️Прошла восьмимесячный курс по интегральному подходу Кена Уилбера у Александра Шталя.
✔️Весной прошлого года два месяца обучалась у Дарьи Мингалиевой работе с нейросетями. К моменту, когда я пришла к Дарье, я использовала всего 4-5 нейросетей, сейчас знаю больше 40, больше чем половиной из них пользуюсь на постоянной основе.

В общем, заявленная мной в декабре 2024ого Проявленность случилась. Но… Если бы я не назначала слова изолированно, а выявляла взаимосвязи, возможно, я бы пришла к ней гораздо раньше.

Потому что по факту моя Проявленность выросла из слова Ответственность. Ответственность за то, чтобы говорить (а это часто страшно). Ответственность за то, чтобы предлагать свои идеи и свое видение (это еще страшнее). Ответственность за то, чтобы брать и делать, не мусоля в голове 115 вариантов «а что если…»

Короче, я могла бы взять на себя эту ответственность еще лет 20 назад, когда я боялась, молчала и не делала. Вот только готовой на нее я оказалась только к 45. Но как есть. Кстати, в этом году слов года уже три. Одно главное и два – которые одновременно дают ему и фундамент, и сдвиг. А дальше жизнь сама все расставит и покажет. В предвкушении 🤗❤️.

Удивительное дело: на этой неделе почти подряд были две похожие консультации по джйотиш с руководителями, которые уже масштабно растут и ожидают ещё больший масштаб в 2026.

Ключевой запрос: как продолжить расти, но при этом не порваться.

Пока смотрели карту и движение планет, сопоставляли, что главное, а что второстепенное в каждом конкретном случае, попутно изобрели велосипед. В том плане, что и одна, и вторая клиентки вспомнили, как много качественной управленческой работы они делают во время... массажа, СПА, плавания или на прогулке.

Просто потому, что всё больше их зона ответственности смещается не в ручные операции, а в то, чтобы выдать решение и делегировать его дальше. А красивые решения приходят чаще всего тогда, когда мы расслаблены.

В общем, мы посмеялись, и я "предписала" часть рабочего дня сместить в то, что мы привыкли считать отдыхом и заботой о себе, и уж никак не работой.

И знаете, я, наверное, первый раз так явно прочувствовала эту взаимосвязь: чем больше масштаб, тем уже не прихоть жить на природе, смотреть на красивое, вдыхать запахи живых цветов, слушать птиц и хорошие книги.

Находить время для как будто "ничегонеделания", но на самом деле отдавать эти минуты, часы или дни в вЕдение своей интуитивной части. Когда ты гуляешь, медитируешь, лежишь на массаже, а тем временем твое правое полушарие перерабатывает миллионы вариантов, выискивая тот самый сдвиговой.

И ведь не просто так, чем масштабнее люди, тем шире их материальные возможности, которые в свою очередь и обеспечивают им возможность иметь качественный отдых. И, может быть, эти самые возможности не приходят к тем, кто этот самый отдых отрицает как необходимость (в этом месте глубоко задумываюсь про себя).

И я вдруг совсем с другой перспективы посмотрела на Советский Союз, когда (Господи, кто придумал тот эксперимент), было объявлено: кто бы ты ни был, тебе не нужно большое пространство и какие-то блага.
Ты вполне можешь уместиться в одной комнате вместо просторной квартиры, ты не нуждаешься ни в каких предметах красоты и роскоши. Это излишество. Как много из нас до сих пор тащат это коллективное убеждение!

А еще я, наверное, только сейчас прочувствовала ещё одну грань той катастрофы и цены, размер которой я даже не представляю, что пришлось заплатить за последующий скачок в той же физике, промышленности, освоении космоса... Как настолько сузившись, можно было так расшириться?

Правда, потом я вспомнила позднего Чехова и его "Вишневый сад", и мне показалось, что, возможно, это было таким же естественным ходом эволюции. Когда часть людей в силу закона о наследовании перестали внутренне соответствовать тому, чем обладали. Кто знает...

В общем, я ударилась в уже философские размышления (но очень хотелось поделиться), а главная мысль текста остаётся неизменной и краткой:

Если вы собираетесь расти: неважно духовно, материально или все вместе, заложите в своём расписании время на отдых. Много.

ПРО ТО, ЧЕГО НЕТ. НО ЕСТЬ.

Сегодня я за душнилу. Временами слышу сетования: «У меня в жизни нет системы». Или: «Отсутствует стратегия, необходимо найти». Еще как вариант: «У меня/у нас в компании нет культуры, нужно построить».

И вот тут мне хочется возразить, потому как я свято убеждена: система, культура и стратегия есть всегда. Ну вот прям абсолютно всегда, если вы, конечно, живы.

Почему так? Почему система, культура и стратегия всегда есть, но в то же время многие из нас искренне уверены в их отсутствии?

Начнём с культуры. У культуры множество определений. Я возьму то, чей автор достоверно неизвестен: «Культура — это то, как люди ведут себя, когда никто не смотрит».

Когда на нас никто не смотрит, все мы как-то себя ведём (впрочем, когда смотрит — тоже 🙂 ). И у нас у всех есть свои привычки и паттерны поведения. В совокупности они и формируют нашу культуру. А то, что мы называем бескультурьем, на деле скорее несовпадение чьей-то индивидуальной культуры с общепринятыми культурными нормами и правилами 🤷 .

Второй упомянутый мной феномен — система. Мы часто считаем, что если у нас что-то частично, а уж тем более целиком хаотично, то системы нет.

Но хаотичная система — на самом деле все равно являет собой полноценную система, и это не оксюморон. Между прочим, в науке (в физике, математике, социологии) существует целое направление — теория хаоса, которое изучает поведение именно таких структур.

Почему хаос всё-таки система? Потому что, чтобы что-то называлось системой, нужен набор элементов и связи между ними. В хаотичной системе связи есть, просто они нелинейны (малое изменение на входе даёт непредсказуемый результат на выходе). А ещё они сложны для дешифровки: когда смотришь на них со стороны, не видишь очевидной логики. Что совсем не значит, что логики нет 😉 .

Поэтому в жизни каждого из нас есть своя система. Просто у кого-то она ясная, прозрачная, чёткая, а у кого-то вот такая, хаотичная. Но тем не менее она есть.

Ну и то же самое со стратегией. Стратегия — это путь из точки А в точку Б, она отвечает на вопрос «Как?»

Как я иду? Как я проживаю свой день и свой путь? И мы все их как-то проживаем, просто далеко не всегда осознаём, как именно.
Например, не брать ответственность — это тоже стратегия. Или лениться и делать всё в последний момент. Если копать глубоко, за этим однозначно обнаружатся свои скрытые выгоды и причины, а значит, как бы мы ни поступали, наши действия стратегически выверены. Как минимум, нашим бессознательным 🙂 .

Почему я душню и про это говорю? Потому что, на мой взгляд, если мы признаём существование у себя системы, стратегии или культуры, это может значительно облегчить жизнь.

1️⃣ Во-первых, вполне может оказаться, что что-то из имеющегося вас вполне устраивает, а чем-то вы даже гордитесь. Это придаёт и сил, и уверенности.

2️⃣ Во-вторых, строить что-то с нуля зачастую бывает непросто, а когда признаёшь, что у тебя что-то уже есть, можно двигаться от печки. И это делает весь процесс гораздо более посильным, ведь на что-то точно можно опираться и расти.

3️⃣ В-третьих, когда обнаруживаешь свои культуру, систему и стратегию, становится ясно, что именно не работает и где чинить. А это уже совсем другая история с другими ресурсами и другой отдачей.

Как много вы знаете про свои систему, стратегию и культуру? Ведь они точно существуют 😉

Я редко об этом пишу, но на деле активно продолжаю взаимодействовать с ИИ, все расширяя палитру наших совместных деяний. Что-то за полтора года моих активных действий стало ежедневной нормой, которая так естественна, как зубы по утрам почистить. Но одновременно я нахожу все новые возможности и изумляюсь им (местами и пугаюсь тоже, но это тема для отдельного поста).

С начала года приятных находок "а что ещё можно делать с нейросетями" у меня четыре 🤗. Сегодня поделюсь первой.

ИИ и иностранные языки.
У меня в анамнезе английская спецшкола, иняз (французское отделение), франко-российская программа МВА, где обучение шло как на русском, так и на французском, полугодовая стажировка в Париже и 11 лет работы в мультинациональных компаниях, где английский был базовым, а начальники-французы давались бонусом 😊. В общем, и английский, и французский у меня были достойными. До определенного момента.

Потому что потом наступили глубокий декрет с тремя детьми и работа на себя в русскоязычном пространстве. И так 12 лет. Консультации на языках изредка были, но стремились к нулю, а после 2022ого и вовсе исчезли, так что, увы, языки сказали мне "до свидания".

В некотором смысле свидание случилось: последние полтора года я еженедельно занимаюсь английским с репетитором (просто для души), а еще раз в два месяца болтаю по вотсапу с давним другом-французом. Но, честно, это совсем не то, что было раньше.

И тут в декабре мне одновременно поступило два предложения: консультация на французском для одной француженки и на английском для девушки из Испании. И я согласилась.

Согласилась, но испугалась: оба языка у меня сейчас относительно беглые, но консультация – это же терминология специфическая, и говорить, в основном, мне, причем долго, больше часа, и усталость когнитивная накопится, непонятно, выдержу ли сама и смогу ли дать пользу.

В этих сомнениях я пошла в чат GPT и Gemini. Мол, с кем виртуальным мне можно потренироваться поговорить на других языках? Обе нейросетки выдали целый список ссылок на разные платформы, и обе же сказали, мол, вообще, чего далеко ходить, и с нами тоже можешь. Gemini я слушать не стала, он, увы, русский в голосовом режиме не особо распознает. А вот с чатом GPT решила попробовать и не прогадала.

Задала ему контекст, мол, готовлюсь дать консультацию по разбору натальной карты. И поставила две задачи:

1️⃣ С одной стороны, вести себя из роли клиента, спрашивать и уточнять, если что-то будет непонятно по содержанию.

2️⃣ А с другой – взять на себя роль учителя-филолога и корректировать ошибки, плюс, где требуется, предлагать более аутентичные слова, выражения и идиомы.

И, вы знаете, оно получилось. Мы работали в голосовом режиме, и это было просто как непрерывный разговор (двусторонний, в реальном времени), который длился больше часа. При этом мне не нужно было держать открытой закладку с нейросетью, я открыла программу по астрологии, заглядывала в яндекс переводчик и просто говорила. А в ответ слышала реакцию ИИ из обеих ролей: сначала как клиента, потом как филолога. Из роли в роль он переходил через заданные мной ключевые слова "а если говорить, про лингвистику..."

Это вышло супер продуктивно: по итогу на подготовку к "французской" консультации у меня ушло два часовых подхода (но там было 3 карты), а к "английской" - всего час. И да, удовольствие я тоже получила, но самое главное - обе консультации прошли на ура, при том, что "французская" с разбором трех карт длилась целых 2 часа.

К чему я это: если вам нужен кто-то виртуальный (а мне реально был нужен, так как по этическим причинам я не могла рассказывать чужие карты посторонним людям), берите себе на заметку. Для этого вам нужны чат GPT, голосовой режим (не микрофон, а чёрная кнопка с белыми полосками) и четкое понимание, зачем вы все это делаете и какой результат хотите получить.

P.S. Только вот несмотря на удобство и пользу, отменять репетитора мне и в голову не приходит: тренировка-тренировкой, а живое общение все же – удовольствие сугубо человеческое ❤️🤗.

#КакЭтоРаботает

Года три назад мы поехали с друзьями на Селигер. Стоял август, мы жили в лесу, и в этом лесу было так много грибов, что рано поутру по дороге в сто метров от домика до озера можно было найти несколько подберёзовиков, а то и белых. Проблема была только в одном: друзья были заядлыми грибниками и как раз те самые подберёзовики с белыми замечали, срезали и готовили. А мы с мужем ну вот вообще ни разу не грибники, потому только ходили и удивлялись, что возле нашего крыльца кто-то что-то срезал и вкусно приготовил 🙈.

Через несколько дней тихой зависти мы попросили друзей научить нас собирать грибы. Первый день прошёл под словом «мимо». Лично я собрала два или три гриба за час, друзья – пару корзинок. Второй день прошёл удачнее. Я наконец стала замечать, что грибы где-то есть, и мне даже удалось найти скромный десяток. А вот дальше случилось чудо. Я пошла в лес на прогулку и вдруг везде начала видеть грибы. Мешало одно – мне совсем не во что было их класть. Сначала я их собирала просто руками, потом в подол куртки, но и это мало помогало, пока я не раздобыла пакет. И это был день моего триумфа 🤗.

К чему я всё это?
Очень часто мы ждём какого-то учителя, у которого сможем чему-то научиться. И, с одной стороны, это очень верно — учиться у тех, кто знающий, глубокий, мудрый. В общем, Учителя с большой буквы.

Проблема только в одном: мы оцениваем уровень учителя, но не оцениваем свой. И тогда мы приходим к наставнику, а потом разочаровываемся: вроде такой опытный, его так нахваливают, столько умеет, а пользы не случилось. Вот только дело не в наставнике, а в нашей способности брать.

Чем старше я становлюсь, тем чаще думаю, что свою стратегию работы с учителем важно продумывать. И точно не делать выводов по первому соприкосновению.

1️⃣ Первая стратегия –

прийти и остаться надолго. Чтобы с каждым новым витком обучения, наконец, понимать, о чём же он говорит. И с каждым новым витком пребывания рядом расширять свою внутреннюю ёмкость.

2️⃣ Вторая стратегия –

не сразу идти к учителю (особенно если он труднодоступен), а сначала научиться в принципе что-то замечать и понимать в желанном предмете. Это как сначала посмотреть картинки грибов в книге, прежде чем идти в лес с опытным грибником. Погрузиться в ту самую область. Окружить себя людьми, которые про эту сферу. Начать читать, слушать, изучать. И самое главное – начать практиковать.

Потому что, когда ты слушаешь наставника, но ни разу не делал того, о чём он говорит, ты, по-честному, мало что понимаешь и берешь крохи. А когда ты уже попробовал, и есть свой опыт, вот тогда польза вырастает в разы.

В общем, мало выбрать учителя, нужно ещё стать готовым для него учеником. Научиться видеть грибы там, где другие видят просто траву. И заранее подготовить не только пакет, но и вместительную тележку для того опыта, который на тебя обязательно обрушится.

А еще помнить, что и способность замечать, и тележка, выращиваются изнутри. И это наш труд и наша ответственность. И ничей другой ❤️.

ДУМАТЬ или НЕ ДУМАТЬ?

В январе присутствовала на очень кулуарной встрече от эксперта по ИИ, где настойчиво пропагандировалась одна и та же мысль: «Не надо думать! ИИ знает лучше вас. Просто сделайте запрос и заберите результат».

В том же январе беседовала со старым приятелем, в прошлом одним из ведущих инженеров Microsoft, который использует ИИ с первого дня его появления в России. На мой вопрос «Что самое главное в работе с нейросетями?» услышала короткий ответ: «Самому быть экспертом».

И я всей собой присоединяюсь к этой, возможно, непопулярной точке зрения. Просто потому, что уже на своем и чужом опыте знаю: когда искусственный интеллект вам что-то сообщает, его ответ, как минимум, необходимо оценить.

1️⃣ Прежде всего оценить на фактологическую достоверность. Галлюцинации ИИ пока ещё никто не отменял, хотя с каждым годом он делает меньше ошибок. Вот только «меньше» не значит не делает вовсе. Помните, прошлым летом я как-то делилась тем, что изучала биографию Брэдбери через 4 нейросети и получила четыре разные версии? С разным количеством браков, детей и изданных книг.

Но чтобы оценить факты из ответа ИИ на достоверность, нужно ими владеть или, как минимум, уметь их вычленять и знать, где и как проверить. А это может сделать только тот, кто в теме.

2️⃣ Во-вторых, ответ искусственного интеллекта нужно оценить на уместность конкретному времени, месту и обстоятельствам, в которых вы этот ответ будете использовать. ИИ может выдать безупречный результат с точки зрения достоверности контента, но он будет неприменим в ваших конкретных обстоятельствах. Так однажды ChatGPT порекомендовал мне классные книги по астрологии, но, увы, я не могу купить их в России.

3️⃣ И третье, самое тонкое: ответ ИИ нужно соотнести с собой. Он может быть достоверен, он может быть уместен, но он может не соответствовать лично вам. Например, сравнивая аллопатический подход к медицине и холистический, я почти всегда выбираю холистический. Значит ли это, что ответы ИИ, основанные на аллопатической медицине, недостоверны или неуместны? Вообще не значит, ими пользуются миллиарды людей, и они работают. Но лично мне ближе другая точка зрения.

Собираем:

чтобы оценить ответ искусственного интеллекта, нам нужно и разбираться в фактах, и понимать, где что уместно, а что нет (то есть быть как минимум экспертом в той области, про которую вы спрашиваете), а еще хорошо знать себя.

И да, степень экспертности может отличаться. В области, за которую я беру деньги, я считаю, что обязана быть хорошим экспертом независимо от того, использую я ИИ или нет. Но особенно, если использую, потому что здесь я отвечаю качеством своей работы и своей репутацией.

Запросить у ИИ сделать тренинг, на голубом глазу взять его ответ и пойти воплощать в жизнь – идея, которая может стоить профессиональной репутации и потом многих лет её восстановления. Не раз сталкивалась с тем, как ChatGPT некорректно рассчитывал время на проведение групповой работы или подбирал неуместные для конкретной аудитории форматы, потому все его идеи нужно кропотливо дорабатывать и перерабатывать, принимая во внимание три пункта выше.

А, например, если я спрашиваю ИИ про то, как сварить грибной суп, и он мне выдаст что-то не то, не так уж страшно, цена ошибки невелика. Если только он ошибочно не определил ядовитые грибы как съедобные 😊. При этом, если я всё-таки хорошо знаю свои вкусы, могу оценить уместность того или иного блюда по сезону и доступности продуктов, заодно увидеть какие-то косяки в предложенном рецепте, суп может оказаться вкуснее уже с первой попытки 😉.

К чему я всё это? К тому, что искусственный интеллект точно может упростить и облегчить нашу жизнь. Но думать при его использовании точно необходимо. Потому как

ИИ – это усилитель, но усиливает он ровно то, что в него вложили. И если вложили «не думать» – усилится именно это.

#КакЭтоРаботает

Смотрите, какая хрупкая трогательная красота! С первым днем весны вас ♥️🙌

Пару месяцев назад мне в очередной раз задали вопрос, как я все успеваю. И хотя мой первый ответ звучит как «Я не все успеваю», а второй: «Я успеваю многое, но не факт, что главное» (и это предмет моего бесконечного исследования последние полтора года 🙈), все эти пару месяцев я размышляла, что на это сказать. Как это часто бывает, мой финальный ответ оказался на удивление прост. Ну, или мне он видится простым.

1️⃣ Чтобы что-то делать, изменять, исправлять, важно это видеть.

В смысле, замечать и констатировать, например: «отнести сапоги в ремонт», «заняться своим здоровьем», «запустить новый проект или развивать старый»… Все, что я хочу или считаю необходимым сделать. Это пункт номер один.

2️⃣ После того как я четко призналась себе, что хочу или считаю нужным что-то сделать, необходимо внести это в единый системный список.

И вот это очень важно. Оставлять «я хочу что-то сделать» в голове весьма чревато, особенно если этих «я хочу» или «я считаю нужным» несколько десятков. Да даже одного хватит. Голова не умещает. Мы просто ходим, пытаемся помнить, это фонит и отнимает энергию. Кто не знает, как это работает, погуглите эффект Зейгарник. И да, дела при этом не делаются.

Просто записать куда-то на бумажку, или в свои дневниковые заметки, или даже вывесить постером на стене, тоже бывает недостаточно. Нужно иметь одно (это важно: одно единственное) место, где системно хранятся все ваши желания и необходимости. Более того, в это место у вас есть привычка ходить и смотреть. В идеале ежедневно.

3️⃣ То, что вам необходимо сделать, должно быть записано одним или несколькими конкретными действиями.

История «я хочу заниматься спортом» не работает. Работает: а) выбрать вид спорта, б) выбрать место, где я буду заниматься, в) купить абонемент в спортзал, если это будет спортзал, или найти подходящий канал на YouTube... г) утром встать и пройти первое занятие. Вот на такие атомы нужно разложить каждое желаемое действие. Даже если это кажется утомительным и никому ненужным.

И, в общем-то, этого достаточно, дальше работают только ваша дисциплина и сила воли. Ходить в то самое заветное место, смотреть, что там написано, и выполнять. Никаких чудес, никакой магии, никакой эзотерики. Просто делать.

P.S. И знаете, что удивительно: когда система работает, освобождается не только время — освобождается голова. А голова, оказывается, умеет думать о вещах поважнее списков 🤗.

#ХроникиВечногоСтудента