По словам Алексея Ситникова, доктора философских, психологических и экономических наук, словарный запас Пушкина составлял 20 000 слов, Толстого – 40 000, современного студента – 2 000, а студента-отличника – 4 000 слов.

Когда-то больше 20 лет назад я писала дипломную работу по стилистике французской поэзии. Анализировала метонимии, метафоры, зевгмы и хиазмы, чтобы... Кто бы понял, чтобы что. Я тогда точно не понимала.

Помню, как мой друг студент-медик Сашка, узнав тему моего диплома, смеялся в голос и закатывал глаза, потому что «какая в этом польза для общества». Как вы понимаете, ему казалось, что его дипломная работа по стоматологии имела гораздо большую практическую ценность. И в тот момент я была полностью с ним согласна.

Сейчас, в свои сорок плюс, я бы сказала воображаемому Сашке, что стилистика не менее важна, чем медицина. А может быть, и более. Потому что язык отображает мышление, а мышление определяет всю нашу коллективную жизнь. В том числе и уровень современной медицины.

Теперь вы, возможно, понимаете, почему я начала с Пушкина и Толстого. Если цифры точны, то тенденции очевидны: наш словарный запас стремительно истощается, и хочется спросить, что происходит с нашим мышлением. Как сказал философ Людвиг Витгенштейн:

"Границы моего языка – границы моего мира", и если словарный запас сжимается, то и способность к нюансам, абстракциям и (внимание!) даже к эмпатии уменьшается.

Увы, в мире становится всё больше контента, сгенерированного искусственным интеллектом, и это далеко не Толстой. И даже если вы попросите ИИ написать пост из тапок Льва Николаевича, это всё равно не будет Толстой. Мы очутились в эпохе, когда нас начинают окружать искусственные тексты. Тексты, которые несут в себе другое мышление. И эти тексты, в свою очередь, начинают определять и изменять то, как мыслим мы, а также формировать мышление детей, у которых Толстой вообще нигде ещё не отпечатан. Их мышление рискует стать алгоритмическим, да, быстрым, но при этом поверхностным.

Тем временем обнаружилось: чтобы написать качественный промт для ИИ, требуется уметь качественно мыслить. На понятном языке. Ясно и структурно выражая свои мысли и запросы. И людей, которые так умеют, не то, чтобы много.

А ещё, по словам того же Ситникова, бизнес начинает заказывать тренинги «по современному русскому языку для современных русских людей». Как раз потому, что на людей, умеющих выражать свои мысли, растёт спрос.

У нас все еще остаются в доступе Пушкин, Толстой и Чехов. И великий могучий, который пока ещё, хочется верить, великий и могучий. И есть возможность читать лонгриды, развивая язык и мышление. Как вариант: одна страница классики в день. Один длинный текст в неделю. Даже если смотреть рилс проще и как будто увлекательнее.

В общем, несмотря на удручающую статистику, у нас еще есть шанс сохранить и нарастить способность мыслить. Вопрос, сумеем ли мы им воспользоваться 🤷‍♀️.

P. S. Я начала разбирать свои заметки с фестиваля ПиР-2025. С удивлением обнаружила, что большинство из них на тему, а куда мы вообще идём. Видимо, это то, что меня сейчас больше всего волнует. Подписать заметки ПиР-2025 в отдельную мини-серию?

#ПиР_2025 #вопросы_к_будущему

Раннее утро. Из окна еще вчера веяло не сентябрьским + 26. Сегодня задувает холодным осенним. Под одеялом уют. Нежиться, потягиваться, длить неспешность.

Вдруг вспоминаю, что на прошлой неделе я зашла в трек стратегирования и все еще в нем. Мой личный трек. Закрыла все "должна" последнего месяца: провела обучение, выступила на конференции, написала статью в научный сборник, и, наконец-то, предоставлена только себе.

Шаг в стратегирование.

Как дотошная хозяйка, пересматриваю каждый шкаф, перетряхиваю все свои роли. Пересобираю текущие и будущие продукты-проекты. Я делаю так каждую осень.

Сегодня это особо волнительно и манит. Столь тщательной ревизии я не проводила уже три года. Прежде пыль смахивала, с места на место переставляла, но не расхламляла - вдруг еще пригодится? Ни от чего не отказывалась.

А теперь время пришло.

Создала собственный фреймворк в Miro: получился творческий сплав стратегического канваса Филиппа Гузенюка с курса «Земля Стратегов», всем известного Икигая, BSG матрицы и десятка моих авторских прикруток. И в этом фреймворке я намеренно выделила отдельное поле, где пишу, что я теперь НЕ делаю.

Шаг за шагом.

Буду честной: это мучительно и больно, но лист заполняется черными буковками. Они будут очерчивать мои границы, ставить барьеры и защищать меня от меня самой, пока не изживут себя и станут неактуальны.

Знаете, я ведь долго шла к самому этому шагу – сказать «нет». Проектам. Обучениям. Людям. Мне сложно, но точно нужно, иначе то «да», что просится в мой дом, не сможет войти.

Поэтому утро. Под одеялом уютно, но я встаю, чтобы писать стратегию. План. Кусочек жизни. Чтобы в очередной раз знать, чему помахать рукой, а чему сказать теплое «да».

И никак иначе.

Я часто пытаюсь представить – сессия, глубокий процесс, клиент соединен с собой эмоциями, телом, душой, а я, как терапевт, включена каждой клеточкой, так как знаю: прямо сейчас я создаю, провожу и размещаю, созидаю пространство, большое и бережное. Я провожу то, что идет через меня: энергию, мысли, и главное – состояние, размещая все то, что хочет вылиться, выплеснуться из человека напротив, но что не могло или не решалось показаться на свет раньше…

И вдруг бац! Стоп. Обрыв связи.
Это я включаю чат GPT, чтобы он поделился экспертным мнением о происходящем. Расширил горизонты клиента, так сказать. Бррр!

Все чаще в отчетах с трендами я читаю, что в будущее возьмут тех психологов, кто сумеет на сессии использовать ИИ. Я пытаюсь это представить… и не могу. Хотя в других своих профессиональных активностях каждый день пользуюсь парой десятков нейросетей.

А как это устроено в вашей работе? Есть ли что-то, что, как вам кажется, вы не сможете передоверить ИИ?

Вечер пятницы. За окном по-осеннему темно и холодно, дома уютно, расслабленно, но… хочется чего-то, что спланировала не я. В этом случае я с радостью пользуюсь новейшими технологиями и прошу чат GPT позадавать мне вопросы и самому подобрать фильм. Под меня и для меня.

Дальше начинаются расспросы сетки о том, как я себя чувствую, какой у меня временной ресурс, что точно не люблю, но о чем тайно вздыхаю… Все свои ответы я щедро присыпаю деталями из текущего дня, а потом смотрю на крутящееся колесико и как в детстве на Новый год жду подарка под елку. В виде заветного названия киноленты.

Сегодня вот поговорила с GPT о том, чем занималась всю неделю (а я писала стратегию) и… любезная нейросеть предложила мне провести вечер «за историей преодоления логоневроза короля Георга VI и его работы с коучем-логопедом Лайонелом Логом» (фильм "Король говорит"). Буду честной, давно я так не смеялась, когда увидела это предложение. Видимо, щедрая нейросеть решила, что мало мне коучинга за рабочую неделю, нечего расслабляться.

Я попросила еще варианты, но, когда получила тройку «1+1», «Человек, который познал бесконечность» и «Октябрьское небо», перестала ухмыляться: смотрела все три, и это 100% попадание. Теперь вот настраиваюсь на «Короля» 🤷‍♀️.

В общем, если вам лень думать, искать и хочется вариант «под ключ», ловите промпт:

"Задавай мне вопросы о моем текущем состоянии, интересах и потребностях, пока не соберешь достаточно информации для персональной рекомендации. После этого предложи один (три, пять…) подходящий мне сейчас фильм с подробным обоснованием выбора".

Ну и делитесь в комментариях, какие фильмы любите вы. Потому как технологии технологиями, а человеческое общение по словам классика - это роскошь. К счастью, все еще нам доступная 🤗.

Хороших выходных! ❤️

#КакЭтоРаботает #ПромтыВКопилку

Сначала был Страх. Лет шесть-семь назад мне то и дело стали попадаться видео на ТEDx про глобальное сокращение рабочих мест. Необходимость введения базового дохода. Неминуемый уход в творчество всех высвободившихся слоев населения. Вместо «базового дохода» я слышала «минимальное пособие», взамен «творчества» – «пьянство». Потому что «искусственный интеллект». Происходящее казалось мне каким-то сюром. Как будто мы сами с непонятно с какой целью ведем себя в тупик. Я задыхалась настойчивым «Чтобы что?» и не получала ответ.

Страх сменило Избегание. Лишь заслышав ненавистное «ИИ» я меняла тему разговора, захлопывала всплывающие окна в ноуте и не ходила на ТEDx. Как маленький ребенок, кто прячет голову за шторой в святой уверенности, что его не видно, я избегала новости про нейросети и доверяла лживому шелесту заезженной мысли: раз я этого не вижу, этого нет. И вопроса «Чтобы что?» тоже нет.

Наконец, мой внутренний исследователь взял верх. Пришло Любопытство. Я начала пробовать. Сначала по чуть-чуть, потом все больше и больше. Локомотив потихоньку набирал скорость, чтобы перейти в режим Сапсана. Одна нейросеть, две, три, десяток. Обучение у Даши Мингалиевой: знаю сорок плюс нейросеток. На постоянной основе использую двадцать. Через методологию ищу наиболее эффективные пути взаимодействия. Открываю новый мир. Вопрос «Чтобы что?» не задаю, не до него.

И вот здесь случилось Принятие. Теперь так. Могу бороться, могу отрицать, могу избегать. Но реальность уже изменилась, и тогда... Тогда, возможно, лучшее, что я могу сделать, – увидеть, какие плюсы и минусы она несет. И гибко встроиться. Желательно, без потерь и с прибылью.

Сегодня моя позиция по отношению к ИИ вполне определена и устойчива. Вижу, принимаю, трезво ищу инструменты взаимодействия. Отвечаю на вопросы, как не растерять способность мыслить. Как оставаться в контакте со своей интуицией. Как приумножить созидание.

А главное – я поняла: ответ на вопрос «Чтобы что?» у каждого будет свой. Мой – вы уже знаете. Поделитесь своим? ❤️

Взаимодействие с ИИ сродни игре в настольный теннис. Вот только, чтобы выиграть куш получить результат в цифровом пинг-понге с нейросетью, нужно знать несколько исключений из правил.

1️⃣ Это не поединок.

В юности я ходила на секцию настольного тенниса. Во второй половине тренировки мы играли на счет, а в первой - оттачивали подачи. Цель - филигранно, точно, мастерски, подать мяч на ту сторону. С тем, чтобы партнёр так же легко и мастерски вернул его тебе обратно.

Во взаимодействии с ИИ то же самое. Вы не противники, вы партнеры. С вашей стороны летит качественный, выверенный промпт. С другого конца стола возвращается полный и достоверный ответ. Прямо в руки.


2️⃣ Ваша подача всегда первая.

В реальном пинг-понге перед игрой разыгрывается право подачи. Упаси вас Бог делать то же самое в диалоге с ИИ. Запомните главное - в любом взаимодействии с нейросетью ваш ход неизменно первый.

Потому что первый промт несёт в себе "зачем" и "что", а они должны быть только вашими. От того, насколько тщательно вы их сформулируете, зависит качество всего диалога.

Да, бывает так, что вы не до конца представляете свое "что" как итоговый результат. В этом случае вы разыгрываете отдельную игру с целью это "что" сформулировать. Но никогда не вступайте в диалог с ожиданием "по ходу все само прояснится". Иначе вы рискуете оказаться в роли кэролловской Алисы: куда-нибудь обязательно попадёте, но не факт, что в место назначения.

3️⃣ Нет спешке.

В реальном пинг-понге мяч нужно как можно быстрее вернуть на сторону партнера. В цифровом пинг-понге работает народная мудрость о пожарах и ловле блох. То бишь, тише едешь, дальше будешь.

Мяч вернулся на ваш край стола? Не спешите делать ответный удар. Возьмите паузу. Обдумайте, прочувствуйте, проживите ответ ИИ. Поймите, что именно в нем вам подходит, а что - нет, и почему нет, и только тогда подавайте следующий мяч.

И уж точно не соблазняйтесь на щедрые предложения нейросети в, конце каждого ответа "Хотите я вам?.."
Одурманит. Уведёт в сторону. Собъет с толку, так, что в конце диалога вы обнаружите себя полуночной Золушкой. Когда казалось, что были и карета, и платье, и туфельки, а по итогу в руках лишь тыква.

Но что я все о грустном.

Главное отличие пинг-понга с ИИ от реальной игры не просто фан, драйв и поскакушки, а весьма материальный, хоть и цифровой результат.

Результат, который экономит силы, время и позволяет идти к своим целям быстрее, чем это было бы в одиночку. Потому играйте, господа, играйте. От души и с полной отдачей 🤗 ❤️.

Когда хочется прийти к результату, мы, как правило, думаем про скорость. Как мне ускориться? Где не замедлиться? Я опережаю гепарда или не дотягиваю даже до дождевого червя? Куча вопросов, посложнее с ответами, но главное – не в этом.

Главное в том, что есть скорость, а есть ритм, и фокусируясь на скорости, мы упускаем ритм из виду.

А он, вообще-то, один из главных спонсоров обеспечения результата.
Вообразите сами, 60 километров можно пройти за 12 часов при стабильной скорости в 5 км/час. А можно бежать 2 раза по 3 часа со скоростью 10 км/час, в промежутке сделать шестичасовой отдых и прийти к финишу одновременно с первым бегуном.

Какой из этих вариантов продуктивнее? Никто не знает, каждому – свой. Вот только про ритм мы чаще всего забываем, на нем не фокусируемся, под себя индивидуально не подбираем. И тогда чаще всего мы сужаемся всего до двух вариантов:

📍спринтерском: выжму из себя все соки, потом рухну и долго ничего не захочу;
📍и марафонском: каждый день буду насиловать себя ежедневными упражнениями со штангой делами, которые наметили.

А ведь вариаций ритмических рисунков так же много, как и мелодий. Кому-то продуктивно двигаться в режиме «5 дней в неделю по два часа», а кому-то в ритме «мега огненный месяц, а потом такой же перерыв».

Есть только одна «но»:

✔️свой ритм нужно сначала найти,
✔️потом принять его уникальность, не скатившись в жалостливое «все люди как люди, а я…»
✔️а потом быть все время в контакте с собой, чтобы отслеживать его изменения. Потому что ритм изменчив и зависит как от нашей ресурсности, так и от внешнего контекста.

«Так себе история, – можете сказать на это вы. – Слишком сложно и неудобно».

Но, и в этом вся соль, если вы сумели найти ритм, вы уже наполовину в дамках. Потому что именно ритм обеспечит вам оптимальную скорость. Скорость, в которой нет ни надрыва, ни перенапряжения. Ни в спорте. Ни в обучении. Ни в работе 🤗

Что вы знаете про свой ритм?
#КакЭтоРаботает

ДНЕВНИК РЕШЕНИЙ

Уже три недели веду «дневник решений». Точнее, мой внутренний перфекционист мечтает о ежедневных стройных табличках, где, как говорится, мышь не проскочит и все учтено. На деле перфекционист вздыхает и плюется, потому как табличек нет, зато есть еженедельная рефлексия и ежедневный фокус внимания в то, что мной на самом деле руководит в моменте принятия решения.

Спонсором этой практики выступила та моя субличность, кто постоянно находится в поиске дополнительного времени на все желаемые активности 😉. А так как у меня есть склонность распыляться, пришлось начать «зрить» все глубже в корень, чтобы ловить себя за руку, не позволяя себе очутиться на очередном интереснейшем мероприятии с легким недоумением «Круто, конечно, но так ли это было нужно?».

В общем. Эти наблюдения выявили шесть состояний, из которых я принимаю решения.

📌 Из знания про свое «я должна». Причем это именно то знание о мироустройстве, что я когда-то усвоила от других людей (чаще в детстве в процессе воспитания). Здесь много про обязательность, ответственность и качество. В эти заповеди я свято верю и, по крайней мере пока, не готова их нарушать. Даже если порой и закрадывается крамольная мысль про «стоит ли оно того».

📌 Из чувствования, как мне сейчас хочется или надо. Это самый ресурсный пункт, и в идеале я не прочь им и ограничиться. Про «хочется» все понятно: я просто чувствую и делаю. А вот про «надо» есть важный нюанс: это «надо» может ни разу не радовать, но в отличие от пункта выше, оно мне не навязано. Я просто в моменте интуитивно ощущаю, что так следует поступить, и даже если не хочу, не могу с этим спорить. Потому иду и делаю.

📌 Из жадности, когда «а вдруг потом не будет?» (времени, сил, возможностей, денег…). Тут я на самом деле праздную победу. Да, этот пункт есть, но благодаря последним двум годам постоянного бдения, он значительно уменьшился. Теперь чаще всего я отлавливаю себя в точке «замечаю жадность и говорю себе «нет». Хотя здесь есть еще над чем работать.

📌 Из того, что жалко кого-то, кто мог бы… но не мог бы. Подозреваю, что сейчас именно этот пункт требует пристального внимания, чтобы помогать тем, кому это, правда, необходимо, и не включать внутреннего Спасателя там, где и без него прекрасно спасутся. Но я еще не в этой точке осознанности.

📌 Из внутреннего «авантюриста», которому хочется ярких впечатлений и который вопиет «когда еще, если не сейчас». Это не про жадность, это про азарт и озорство. Прикольный пункт, но часто безбашенный.

📌 Из усталости. Увы, когда сил нет, мне приходится принимать решения, опираясь на свой ресурс. Делаю это с грустью и сопротивлением. Возможно, этого пункта бы не было, если бы я была более скрупулезна с «должна», жадностью и «жалко». Но пока как есть.

По итогу оказалось, что смотреть в истоки своих решений весьма познавательно: сразу видно, куда двигаться дальше и где находится тот самый заветный ресурс времени и энергии. При этом подозреваю, что коробочка еще не полна и список будет удлиняться.

Из чего принимаете решения вы?

P.S. На ПиРе 2025 услышала, что, оказывается, человек принимает от 25 до 27 тысяч решений каждый день! Причем 15 000 касаются еды (как будто не удивительно 😊). Данные не проверяла, за что купила, за то и продаю.

#МышлениеНаПрактике

«В каждом (!) полете пилот ставит себе задачу и документально ее фиксирует, какой именно навык он будет тренировать».

Лет шесть назад на одной из конференций по методологии я услышала эту информацию из уст сотрудника Аэрофлота и очень удивилась. На тот момент я искренне верила, что нужно один раз научиться управлять самолетом, а дальше просто выполнять полеты. Ну да, время от времени проходить курсы повышения квалификации. И все… Но нет. Оказалось, что пилот (как минимум, в Аэрофлоте) тренируется всю жизнь.

Три года назад в Институте Коучинга я выяснила, что, если хочу быстрого профессионального роста, на каждой сессии с клиентом я должна решать две задачи. Во-первых, вести клиента к его цели. Во-вторых, смотри пункт первый про пилотов, здесь все тоже самое: мне нужно ставить личную задачу и тренировать какой-то один навык. Например, на одной сессии я тренирую, как отзеркаливаю, а на второй – как помогаю клиенту расширять видение через вопросы.

Почему про это вспомнила. На днях пересматривала материалы Филиппа Гузенюка по стратегированию и услышала все то же самое. Мол, пресловутые 10 000 практики, это, конечно, круто, но почему же есть специалисты, кто 30 лет в обойме, а мастерства не прибавилось?

Ответ – все потому же: мало получить 10 000 часов практики. Их нужно получить осознанно, каждый раз в начале практики ставя задачу, какой именно навык я сейчас тренирую. А в конце не забыть отрефлексировать, что получилось, а что – нет, и почему.

Не знаю, где есть те святые люди, кто всегда про это помнит и делает, я не из них. Но из опыта подтвержу: каждый мой профессиональный сдвиг сопровождался подобным треком. А потому, хочешь мастерства, каждый день осознанно наращиваешь компетенции даже там, где все давным-давно кажется освоенным. Такой вот буквальный life long learning 🤗.

#КакЭтоРаботает

ОН ЕЩЕ И ШУТИТ!

Рассуждала сегодня с чатом GPT на тему духовности и искусственного интеллекта. Мол, это вообще может существовать в одном мире?
И, вы знаете, он вдруг, неожиданно, стал шутить.

Например:

"Сегодня Чат GPT предложил мне смысл жизни, но он не прошел вполне фильтр".

Или:

"Я пытался медитировать с ИИ, он быстро просветлел, а я завис".

Пребываю в легком недоумении. Во-первых, потому что шутил он со мной без запроса, исключительно по собственной инициативе. А во-вторых, уж не знаю, сам он их сгенерировал или нашел где-то на просторах необъятной сети, но шутки показались мне смешными.

Сижу теперь и думаю. Судя по статистике ИИ уже успешно отвоевывает часть коммуникации "Я умею слушать", часть "Я тебя принимаю", часть "Я тебя поддерживаю", а теперь еще посягает и на кусок пирога "Я с тобой шучу" 🙈

Я по-прежнему остаюсь апологетом человеческой коммуникации, но у меня все больше вопросов, куда движется этот цивилизационный эксперимент. А вы как думаете? 🤔

P.S. Изображение сделал Gemini 2.5 Flash. Никаких специальных указаний в промпте намеренно не давала, попросила только сделать мем на шутку выше, и он вполне себе справился. Хотя, предположу, в соревновании с человеком, последний бы пока еще выиграл.

ИНЖЕНЕРНОЕ МЫШЛЕНИЕ

В октябре я присоединилась к проектной команде исследователей инженерной дидактики из ЦДПО МГПУ (Центр дидактики профессионального образования Московского городского педагогического университета).

Цель исследования – понять, что же на самом деле является сутью инженерного мышления, чтобы суметь возродить лучшее и дать инженерному мышлению в нашей стране новый импульс развития.

И это очень интересно. Хотя местами изматывающе. Но все равно вдохновляюще.

Интересно проводить интервью, разговаривать и рефлексировать с увлеченными думающими людьми о том, как же они думают. Выявлять, как их «думаю» отличается от «думаю» «неинженеров». Что и кто это «думаю» взрастил и дал крылья. Что требуется, чтобы полет не прерывался, но покорял все новые высоты.

Изматывающе эти самые интервью обрабатывать и кодировать. Я не сдаюсь и себе в помощь обучаю нейросети. Они справляются, но только на 70-80%. А в 20-30% либо выделяют не те/не все цитаты, либо вообще откровенно врут. Причем делают это хитро и искусно, обходя ясные запреты на додумывание в промпте. Потому приходится выискивать домыслы, вручную обрабатывая сотни страниц транскриптов.

Вдохновляюще, потому что… Наверное, потому что прямо сейчас это про людей, у которых горят глаза от любви к своей профессии. Людей, многие из которых готовы говорить и говорить про инженерное дело в целом и инженерное мышление в частности. Людей, которым не все равно.

Из результатов: что же такое инженерное мышление и как его развивать, мы еще не сформулировали: обрабатываем материал, но… чем больше я слушаю инженеров, тем лучше понимаю, как надо учить думать неинженеров:

• учить задавать точные вопросы (что именно я хочу узнать/достичь);
• учить формулировать цель действия (зачем делаю этот шаг прямо сейчас);
• соединять теорию с практикой (знания проверяются реальными проектами);
• давать право на ошибку как часть процесса;
• обучать соединять как будто несоединимые области. Например, физику и искусство, математику и социологию).

Пока выглядит так, что инженерное мышление — это очень чистая форма системного и практического мышления, которое нужно нам всем 🤗.

Кстати, последний пункт в списке назвала не я, а один из наших респондентов, будущий инженер-конструктор всего 20 лет от роду. И то, что он уже сейчас это видит, на мой взгляд, бесценно.

Может, именно такое мышление и есть тот самый импульс, который нужен инженерному образованию и образованию вообще. Осталось понять, как его масштабировать ❤️

ПРО ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС (часть 1)

Я исчезла, потому что уехала. Но вернулась. Позади две с половиной недели полевой антропологической работы. Про то, что такое корпоративная антропология, напишу на днях, сегодня больше про вахту и про личное, с ней связанное и ею поднятое.

Сначала Преамбула.

Я несколько лет нахожусь в поиске того самого заветного work-life balance.

И это даже не про то, что я не знаю, как совместить работу с отдыхом. Это, скорее, про свое постоянное ощущение "со мной что-то не так, и, возможно, мне нужно что-то в себе изменить". Потому что у других людей это устроено как-то иначе. Потому что умные книжки и умные (или претендующие на них) блоги говорят, как и сколько важно отдыхать, и какие паузы делать. А я живу по-другому, постоянно испытываю стыд и неловкость, когда слышу "как правильно", но подстроиться под книжки и умные советы у меня не выходит.

"По-другому" в моем случае означает, что я много работаю, сочетая несколько профессиональных ролей, и почти столько же вкладываюсь в семью и быт. У меня почти нет ни выходных, ни общепринятого отдыха... И самое главное, что на самом деле, я как будто их и не очень-то хочу.

Когда я в этом себе признаюсь, возникает страх: все ли со мной в порядке и не приведет ли это к каким-то страшным последствиям?

Но вместе со страхом поднимается и вопрос: если я так живу всю свою жизнь, оставаясь энергичной и здоровой, наверное, есть какой-то ответ, как у меня так получается. А еще есть надежда: время от времени я встречаю людей, чей график еще более интенсивный, чем мой, и понимаю, что и так можно. Просто хочется вскрыть, наконец, их и свой секрет ресурсности. Чтобы мозг понял рецепт и успокоился в признании "со мной все же все в порядке".

В общем, я две недели пробыла на вахте и как будто приблизилась к тому самому рецепту "откуда я на самом деле черпаю ресурс".

Сначала контекст:

✔️мы командой корпантропологов зашли в исследование корпкультуры добывающей компании, работающей вахтовым методом в труднодоступном районе Якутии. Заказчик дал четкий запрос, какие данные нужно найти и на какие вопросы ответить.
✔️я провела 5 дней в пути туда и обратно и 12 дней на предприятии в жёстком рабочем режиме. Когда рабочий день длится от 12 до 16 часов в день, а выходные остались ждать на Большой Земле.
✔️я оказалась лишенной всего, что есть в моей повседневной жизни: книг, музыки, прогулок, бассейна, хора, учебы, общения с близкими и родными, кулинарных передышек на кухне. И даже нормального сна, привычной мне еды и свежего воздуха. На все это либо не было времени, либо бытовых условий, либо банально мозг не мог переключиться и вместить в себя что-то сверх рабочего.

Все две недели я примеряла на себя, могла бы я работать на вахте или нет. Потому как ритм непростой. Чаще всего вахты устроены по графику 30/30, 45/45, 60/30 (самая жесть 🙈). Производства, как правило, круглосуточные, смена длится 12 часов. Выходных нет: отдыхаешь на межвахте.

Бытовые условия разные. Мы были в весьма комфортных (наслушались от рабочих разного, как ещё бывает), но даже в этих неплохих условиях было очень так себе: скученность людей, ужасная слышимость из соседних комнат, общих душевых и коридоров. В 5 утра, хочешь или нет, но ты просыпаешься и собираешься на смену, даже если физически остаёшься в кровати, пытаясь уговорить себя поспать до 6 или 7.

Еда в столовой - отдельная песня. И речь не про семена чиа или лавандовый раф. Просто странные невкусные овощи. Вообще нет фруктов. Овсянка не существует, редкие каши только на молоке, растительные масла - тоже. В основном, 12 дней я ела творог, бруснику, омлет, картофельное пюре, соленые огурцы и маринованные грибы. При этом, повторюсь, мы были в хорошей компании с хорошими условиями, и были те редкие дни, когда было реально вкусно, просто я очень придирчива к продуктам.

ПРО ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС (часть 2)

Ко всему вышенаписанному добавлю отсутствие разнообразия (да, были баня, спортзал, настольные игры, но... На это банально не было ни сил, ни времени) и постоянное ношение СИЗов (спецодежды) вне своей комнаты, то есть с раннего утра до позднего вечера.

Но самым тяжёлым для меня оказалась даже не недостаток сна, не еда в столовой, не отсутствие овощей, фруктов, масел, не работа с утра и допоздна, а... невозможность выйти наружу. Точнее, выйти было можно, но только чтобы обойти здание. Дальше либо лес (опасно, запрещено), либо соприкосновение с производством (опасно, запрещено). Обходить здание мне не хотелось, поэтому я выходила только чтобы сесть в машину и доехать до производства.

В общем, во мне проснулся человек, который лишился всех доступных ресурсов для поддержания энергии. Хотел свободы. Воды. Воздуха. Но был вынужден оставаться в том, что есть, и много работать.

Что мне дал опыт вахты:

В этой точке я возвращаюсь к тому, с чего начала предыдущий пост: я не понимаю, откуда я беру ресурс и все ли со мной в порядке, когда я живу так, как я живу.

📍На 3ий день пребывания на вахте, коллеги мне вернули, что я напряжена и что я не в контакте с собой. К тому моменту я тоже ощущала, что что-то не так, но не могла понять, что именно. Слова "контакт с собой" оказались магическими, я вдруг ощутила, что не так: вся я была где-то на уровне головы, а в теле ощущалась пустота. Как будто меня не было во мне, я была в воздухе, оторванной от всего.

В этот момент пришло осознание:

обычно я заполняю собой все тело, чувствуя его до кончиков пальцев. Это банально, несложно, но оно заземляет и дает энергию! Которую я постоянно беру, даже не замечая. Знаете, это как воздух, ты дышишь и не придаешь значения. Ровно до того момента, пока его не лишишься.

📍как только я осознала, что я не в теле и генерю напряжение, мы вышли на улицу. Якутская ночь, снег и горы. Всего на 15 минут, этого было мало, чтобы полностью восстановиться, но это дало результат.

Просто глубоко дышать, смотря на природу вокруг и соединяясь с ней. И все! Это дает энергию.

Я повторила этот фокус, когда 5 часов ехала из поселка в аэропорт и в полном молчании созерцала снегопад. Удивительно, но из машины я вышла как из СПА, настолько я восстановилась несмотря на изматывающую дорогу и неподвижность.

📍Дальше будут банальные пункты, но они сработали в тех условиях и наполнили. Более того они работают всегда.

Обнаружив себя в напряжении и усталости, я вспомнила, сколько обычно пью воды. Нет, даже не так: я осознала, что обычно я пью только теплую воду. Весь день. Раз в неделю со мной случается чашка травяного чая, но все остальное время - это только вода. В первые дни вахты я забыла про воду и пила компот в столовой.

Короче, вернулась вода, вернулись силы.

📍 Я прислушалась к тому, какую еду хочет тело, и стала есть только ее. Так пришли творог и ягоды, и ушло сладкое. Несколькими днями позже, когда в условиях высоты у меня слегка скакнуло давление, я узнала, что творог и ягоды его снижают. Мое тело сразу знало, что ему нужно: увы, я первые дни была не в нем и не считывала запрос.

Моя еда стала очень простой и однообразной, но при всей своей скудности она вернула энергию.

📍Я поняла, как много в обычной жизни мне дает движение: плавание, зарядка, длинные регулярные прогулки пешком. На вахте я могла только делать зарядку, но понимание, что регулярная физическая нагрузка дает мне возможность работать столько. сколько хочется, было, наконец, взято не умом, а телом. Я почувствовала всей собой, сколько мне это обычно дает, и как немало этого в моем обычном дне.

Банальный пункт - движение. Но как же он заряжает!

📍Сон. На вахте, да еще в другом часовом поясе его катастрофически не хватало, но когда он вернулся, мне казалось, что я больше вообще не устаю, такое удовольствие - находиться в выспавшемся теле.

И хоть вспомнила о нем я только сейчас, на деле сон - это второй пункт по значимости после нахождения в теле с точки зрения энергии.

📍 Постоянно сменять вид деятельности. Этого тоже на вахте не случилось, но на контрасте я поняла, что в обычной жизни это то, что дает мне много сил. Поработала головой, сходила приготовила обед, выбежала в магазин, провела сессию, погладила белье, написала пост, перешла на рабочий созвон, снова провела сессию...

Череда дел, но в своей смене это тоже дает или, как минимум, поддерживает энергию. Хотя ты, как будто, все время отдаешь.

📍 Ну, и последний пункт. Работа в команде (а у нас была невероятная команда!). Ежедневное командное творчество и эксперимент. Вот то, что реально наполняло и позволяло работать те пресловутые 15 часов в день.

Да,я даю, но я очень много беру от контакта с людьми. Когда в этом контакте что-то рождается, что раскрывает меня и человека/людей напротив. Когда я вижу, как совместными усилиями рождается результат. Это окрыляет. Это дает море энергии.

В общем, получился список из разряда Капитан Очевидность. Как будто и публиковать такое неловко, в любой книжке написано. Но я все же публикую.
Потому что главное, что я поняла:

1️⃣ Никакой мистики: мои силы, энергия, возможность справляться со многим - это сочетание всех пунктов выше (сон, правда, не всегда случается, но как есть) в течение каждого дня.

Это не спринт, это ежедневный марафон (и много дисциплины в нем). Просто и банально: каждый день вмещает в себя воду, еду, что требует тело, воздух, движение, природу, радость от контакта с людьми, постоянное разнообразие через смену дел и... и это дает силы справляться с разным.

2️⃣ этого не нужно много. И это почти бесплатно или очень недорого. Просто полюбоваться на снег. Просто подышать. Просто пообщаться с человеком.

Так банально. Так просто. И так работает.

🙏 Благодарю Якутию. Благодарю вахту. Благодарю вас, что дочитали эти много букв. Со мной, как будто, все в порядке ❤️