Немного о самодисциплине

Хорошо составленный план - необходимая часть успеха и быстрого достижения целей. Самодисциплина помогает познать свободу и не поддаваться ежеминутным желаниям.

➕ Нет вечных раздумий и импульсивных действий. Вы всегда знаете, чем и когда нужно заняться.

➕ Вы распределяете свои работы и отдых в зависимости от общего состояния здоровья.

➕ Цели выполняются быстрее, т.к. упор делается на важные задачи, а не на второстепенные.

Самодисциплина - это ключевой фактор успешного и счастливого жизненного пути. И хотя бы небольшое планирование своего распорядка дня не помешает.

💫 Как избавиться от тревоги и беспокойства

Для многих людей позитивный взгляд на мир требует серьёзного усилия над собой и постоянных тренировок.

Справиться с тревогой помогают несколько вещей:

⚡ дыхательные упражнения;
⚡медитация;
⚡кардиотренировки;
⚡ведение дневника;
⚡йога;
⚡прослушивание музыки;
⚡общение с друзьями.

☝️2 основных закона жизни

1️⃣ Цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен

Для того чтобы быть счастливым – окружи себя счастливыми людьми. А люди, которым ты не нужен, никогда не смогут быть счастливы с тобой.

2️⃣ Не суди людей по себе

Они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них. Люди могут оказаться слабыми и неспособными на настоящую дружбу. Но не теряй достоинство, продолжай делать добро и относиться с пониманием даже к слабым.

Типология по 6 основным “греческим” мужским архетипам:

α (альфа) – уверенный лидер, доминирует в группе, стремится к власти и признанию.
β (бета) – надёжный, спокойный, подстраивается под лидера, ценит стабильность.
σ (сигма) – одиночка по убеждению, самодостаточный, не нуждается в признании.
δ (дельта) – бывший альфа или бета, разочарованный, замкнутый, но трудолюбивый.
γ (гамма) – обиженный на женщин, саркастичный, считает себя недооценённым.
ω (омега) – социальный низ, апатичный, не имеет амбиций, часто дезадаптирован.

Жизнь — то, что внутри вас🫀

• Если внутри вас страх, жизнь будет пугать вас.

• Если внутри агрессия, жизнь будет «нападать» на вас.

• Если внутри желание бороться, вы получите соперников.

• Если внутри обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше.

• Если внутри радость, жизнь будет давать еще больше поводов для радости.

• Если внутри вас благодарность, жизнь преподнесет еще больше причин быть благодарным за то, что есть

Борьба с ленью зависит от ее причин

Устали? Тогда устройте себе день отдыха.

Скучно? Попробуйте делегировать обязанность или начать с самого интересного.

Нет мотивации? Вспомните, зачем вы это делаете.

Неуверенны в себе? Просто начните работать. Меньше раздумий, больше действий.

🫴 Отдайте одно, чтобы получить другое

В жизни бывают моменты, когда нужно что-то отпустить, чтобы открыть дверь для новых возможностей.

🔄 Это похоже на обмен:

Отдайте старое, и вам придет что-то новое и ценное.

🔄 Этот простой принцип может помочь вам расти и развиваться.

Правило 20 минут 📌

— Удели 20 минут в день занятию спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье.

— Удели 20 минут в день уборке своего дома, и ты забудешь о беспорядке.

— Выдели 20 минут в день для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис.

— Найди 20 минут в день, чтобы выслушать мужа или жену, и ты не будешь беспокоиться о своих отношениях.

— Удели 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, и ты забудешь о недостатке идей.

— Выдели 20 минут в день для работы над созданием источников дохода, и ты не будешь переживать о собственном финансовом благополучии.

Как зарядиться позитивом? 🌈

— Меньше думайте, больше делайте.

Большинство из нас слишком много думает — даже те, кто в целом не склонен к философствованиям. Выход — действовать, делать хотя бы маленькие шаги, «включать» не только голову, но и тело тоже. При этом важно помнить, что стабильные, размеренные действия лучше, чем суета и попытки нагрузить себя максимумом дел.

— Проведите хотя бы один день без жалоб.

Жалуясь, мы продолжаем плодить негатив, а его и без того слишком много в этом мире. Речь не о том, чтобы запретить себе чувствовать, просто прекратите жаловаться вслух.

Инструкция жизни: как не усложнять очевидное

1. Нравится — скажи.
2. Не нравится — скажи.
3. Скучаешь по кому-то — позвони.
4. Не понятно — спроси.
5. Хочешь встретиться — пригласи.
6. Хочешь что-то — попроси.
7. Хочешь быть понятым — объясни.
8. Если виноват — сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
9. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.
10. В жизни всегда рассчитывай только на себя.
11. Верь своим ощущениям.
12. С женщинами (впрочем, и с мужчинами), как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.
13. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.
14. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
15. Знай, что сегодняшний день — это самый лучший день.

❌Вы не должны:

🔺Оправдываться;

🔺Отвечать на личные вопросы;

🔺Извиняться за свои взгляды;

🔺Оставаться дольше, чем вам комфортно;

🔺Принижать свои чувства;

🔺Мириться с нарушениям личных границ;

🔺Предугадать чужие желания;

🔺Делать то, что делают другие;

🔺Переступать через себя.

❗❗❗Создайте свои собственные правила и следуйте им, делайте то, что делает вас счастливыми.

Ничего в этой жизни не дается легко

🎯 Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определенные жертвы:

⤴️Тратить свои силы

⤴️Время

⤴️Ограничивать себя в чем-либо

🏳️‍ Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться
от мечты.

В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше и как много потеряете, если сдадитесь.

🏆 Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи.

Что делать, если нет времени

Все заняты. Но не все растут. Вопрос не в количестве часов, а в их использовании.

🔹 Аудит времени
Куда уходит день? Что реально приносит результат, а что — имитация?

🔹 Метод «3 дела в день»
Не надо 20 задач. Сделай 3 ключевых — и ты продвинулся.

🔹 Убери лишнее
Контроль, где не нужен. Ответы, которые можно не давать. Дела, которые не твои.

🔹 Планируй от цели
Не «что делать», а «что приблизит меня к главному».

Время есть. Просто его часто тратят не туда.

🟡 Баланс между работой и личной жизнью: важность и трудности

❗️Недостаточное внимание к этому балансу может привести к стрессу, выгоранию и нарушению физического и психологического здоровья. В то же время, правильное управление временем и приоритетами может сделать вашу жизнь более удовлетворительной и успешной.

🟣Определите четкие границы между рабочим временем и временем для себя и семьи. Старайтесь придерживаться этого расписания и уважать свободное время.

🟣Не всегда можно избежать работы после рабочего дня, но вы можете уделить внимание самым важным задачам и делам, оставив менее значимые на позже.

🟣Периодический отдых и восстановление - ключевой элемент баланса. Найдите хобби или деятельности, которые помогут вам расслабиться и восстановиться от стресса.

🟣Если у вас возникают трудности с балансом между работой и личной жизнью, не стесняйтесь обращаться за поддержкой.

🤑 Если тебе 18-30 лет, посмотри эти советы

1️⃣ Не проспи свою жизнь
Успей максимально реализовать свой потенциал и заработать деньги, а также насыться яркими моментами.

2️⃣ Найди своё дело
Не трать своё время на работу – которая не приносит тебе удовольствие и заряд.

3️⃣ Внедри полезные привычки
Именно привычки формируют наше мышление. А мышление – действия – жизнь.

4️⃣ Найди единомышленников
Именно от окружения зависит 80% успеха.Выбирай рядом амбициозных людей у которых есть планы на жизнь.

❌Убери из жизни: клубы, алкоголь, сигареты, фастфуд и быструю еду, бесполезный контент.

Мудрый человек сказал однажды:

⏳ Три вещи не вернутся: время, слово, возможность.

💸 Три вещи нестабильны: власть, удача, деньги.

🍷 Три вещи разрушают: алкоголь, гордыня, злость.

🥺 Три слова даются сложнее всего: "я люблю тебя", "прости", "помоги".

🫡 Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь.

🏆 Три вещи определяет человека: труд, честность, достижения.

Как быть спокойнее:

1. ⚡Исключите постоянные сравнения себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.

2. ⚡Ничего не ожидайте от других людей. Их право, делать что-то или не делать. Отвечайте за себя.

3. ⚡Высыпайтесь. Спите не меньше 6-ти часов в день. А желательно 7-9.

4. ⚡Не закрывайтесь в себе. Общайтесь со своими близкими и друзьями хотя бы по несколько минут в день.

5. ⚡Анализируйте свои тревоги. Задавайте себе вопросы, разбирайтесь с проблемами. Находите решения, а не жалуйтесь.

6. ⚡Делайте перерывы и отвлекайтесь от интенсивной деятельности. Учитесь отдыхать.

7. ⚡Делайте то, что должны, и ничего не ждите взамен. В таком случае вы и не будете себе накручивать.

8. ⚡Держитесь в стороне от суеты и сплетен. Не изолируйтуесь от людей, но держитесь равнодушно по отношению к чужим хитросплетениям.

9. ⚡Будущее неопределённо само себе. И неважно, сколько и как хорошо вы его планируете. Избежать полностью стресс и беспокойство не выйдет. Нужно быть всегда морально готовым к неожиданностям.

⚡️Распознать прокрастинацию — как❓

👉 Мы все подвержены прокрастинации.

Мы просыпаемся с мыслью сделать одно важное дело, а потом перебрасываем его на завтра. А потом на послезавтра. Или на следующую неделю. Скоро.

Итак, как же распознать это состояние в себе:

🟠Вы весь день делаете задачи с низким приоритетом, не берётесь за сложные и важные задачи;

🟠Читаете почту по несколько раз, но не отвечаете на входящие и не принимаете решений, как с ними работать;

🟠Садитесь, чтобы начать важную задачу, а через пять минут уже бежите за чашечкой кофе;

🟠Задачи долго висят в вашем списке дел, даже те, которые вы считаете важными;

🟠Постоянно соглашаетесь выполнить несложные задачи, о которых вас просят коллеги, вместо того чтобы сначала разобраться с важными задачами, которые уже есть в вашем списке;

🟠Ждёте «особого вдохновения» или «правильного времени», чтобы приняться за важное дело.

Желание против страха

💬Человек отражает свои убеждения и ценности через свои мысли.

Его желания определяют то, к чему он стремится, а его страхи – то, что он хочет избежать.

Например, человек может хотеть зарабатывать больше, но одновременно бояться изменений, которые могут привести к потере стабильности.

❗️Если страх сильнее желания улучшить свою жизнь, то он может остаться на месте, искать оправдания и избегать изменений.

Как справиться с этой ситуацией?

✅ Оценить риски и предпринять меры для минимизации потенциальных угроз.

✅ Начать двигаться в направлении своих желаний, даже если это означает делать первый шаг.

✔️Помните, вы никогда не будете готовы на 100%.

Лучшее время, чтобы начать, было вчера. Следующий лучший момент для начала – сегодня!

🎓 Мечтаешь поступить за границу, но не знаешь с чего начать?

💡 Хочешь разобраться в процессе и не потеряться среди документов и дедлайнов?

Присоединяйся к @vm_327 — каналу, где я делюсь пошаговой информацией о поступлении за границу.

🚀 Как выбрать университет, как подготовить документы, какие стипендии можно получить и многое другое.

Если ты в поисках пути к учебе за границей и саморазвитию — тут найдешь полезные материалы и советы.

👉 Подписывайся на @vm_327 и давай расти вместе!

📍Имей свои границы

Эффективный способ поставить кого-то на место - указать на свои личные границы, которые нельзя нарушать.

Для этого говори с собеседником уверенно, сильным и спокойным голосом, смотря прямо ему в глаза.

💡Пример: «Я вижу, что у тебя был сложный день, давай закончим на этом разговор.»

Такое поведение, если не успокоит, так точно отрезвит собеседника и заставит задуматься.

☝🏻Важно: не давай объекту манипуляции переходить твои границы.