3 убийцы самодисциплины

Лучший способ стать дисциплинированнее — сосредоточиться на привычках. Причём не на новых, а на старых — тех, от которых надо избавиться:

❗Первая: «Я сделаю это завтра». Отложить дело — это как бычий цепень. Совесть будет жрать вас изнутри, а помимо внутреннего груза вины есть и внешний.

Может быть, что виной тому не лень, а личная трагедия или событие. В таком случае руководствуйтесь правилом: а что, если завтра не будет? Это мрачная мысль, но эффективная.

Не откладывайте до «лучших времён». Такого времени нет и не будет, а будущее не гарантировано. Особенно сейчас. Поэтому сделайте дело сегодня..

❗Вторая плохая привычка — слишком рано опускать руки. Вот вы бы развернулись в середине поездки на море? Вряд ли. Пробки и аварии могут задержать прибытие. А порой нужно остановиться, чтобы заправиться, остыть или поменять колесо. Однако если продолжать, вы достигните цели.

Думайте об успехе как о поездке. Пробки и аварии, а также прочие внешние факторы будут вас задерживать. Иногда нужно самому остановиться и остыть или поменять колесо, а порой заправиться. Но если продолжать, место назначения будет достигнуто.

❗Третья привычка — не выкладываться. Выкладываться — это не значит лезть из кожи вон. Всё проще, можно сделать немного сверх того, что от вас требуется.

Пробегите на 1 круг больше. Сделайте на 5 отжиманий больше. Уделите больше внимания деталям в задаче, чем привыкли. Сделайте на 1% больше в конце концов.

Легко думать о добавлении в жизнь новых привычек. Но прежде чем заняться этим делом, разберитесь со старыми. Вычленяйте то, что не работает и тянет на дно. А потом уже думайте о чём-то новом. И будет вам счастье.

Баланс отдыха и работы

🗂Соблюдение work-life balance: Уделите время и работе, и отдыху, чтобы избежать перегрузки и усталости.

✅Метод Pomodoro: Ограничьте время на задачу (25 минут) и сосредоточьтесь полностью. Затем сделайте небольшой перерыв.

✅Режим дня и сна: Соблюдайте регулярное расписание сна, ложитесь и вставайте в одно время. Обеспечьте 7-8 часов сна.

✅Разделение работы и личного времени: Избегайте заниматься работой во время отдыха и наоборот.

✅Забота о себе: Уделите время хобби, физической активности и поддержке социальных связей.

Соблюдение баланса поможет вам работать эффективно и избежать перегрузки.

🟡Главных истин о взаимоотношениях между людьми:

• ✔️Ни один человек на твоём жизненном пути не встречается просто так

• ✔️Во взаимоотношениях ты получаешь то же, что отдаёшь

• ✔️Не надо бороться за место в жизни человека, если нет отдачи

• ✔️Все люди меняются и это нормально

• ✔️Над взаимоотношениями необходимо работать каждому

• ✔️Нужно уметь прощать, всегда

• ✔️Ты не можешь изменить другого человека

Факторы низкой самооценки

Самооценка — это не только то, как вы видите себя. Но и то, как вас видят другие. Хорошо, если она обоснованно высока. Нормально, если объективна. И плохо, если заниженная. Если это про вас, обратите внимание на следующие факторы:

— ✔️Негативный диалог с собой. Если кто-то вас оскорбил или упрекнул, это сопровождается ежедневным самобичеванием месяцами, а то и годами? Учитесь переключаться, проще воспринимать чужое мнение и не зацикливаться на ерунде.

— ✔️Череда плохих событий. Может это отдельные моменты, которые все вместе кажутся вам «судьбой» или «злым роком». Унывать и ставить на себе крест нельзя. В такой ситуации вам могут помочь извне, а можно проделать внутреннюю работу над собой и наполнить разум положительными контрпримерами вашему «злому року».

— ✔️Угождение людям. Вечное желание помогать всем вокруг — это палка в один конец, потому что так проявляется невозможность помочь самому себе. Особенно если вы даже не можете полагаться на тех, кому оказали услугу. Сперва помогите себе, а уже потом другим.

— ✔️Концентрация на негативе. Если вы составите список хорошего и плохого за день, что получится? Если список плохого длиннее, значит это результат привычки искать плохое вместо хорошего. Ищите способы перейти не от минуса к нулю, а от нуля к плюсу: плохого всё равно ежедневно меньше, вы просто не замечаете. Учитесь.

— ✔️Отсутствие прогресса. Вне зависимости от того, насколько вы позитивны, если в значимых для вас областях жизни нет роста, перестанете чувствовать себя ценным. Поэтому стремитесь постоянно совершенствоваться в том, что вам нравится. Будь это любовь, или фитнес, или деньги — что угодно. Совершенствуйтесь и чувствуйте свою ценность. Это позитивно влияет на общий фон и самооценку.

Над низкой самооценкой нужно работать, чтобы превратить её как минимум в умеренную и среднюю. А зачем? Попробуйте и сможете прочувствовать всё на собственной шкуре.

4 признака высокого социального интеллекта

Социальный интеллект — сложное для развития качество.
Вот четыре признака:

1. 🏷️Превращает слона обратно в муху.

Когда человек ошибается, есть риск раздуть проблему. Причём сделать это может как он сам, так и кто-то другой — его начальник, к примеру, либо близкий.

Социально интеллектуальный друг помогает вернуть слона в фазу мухи. Поддержит, сказав, что проблема не так важна. Напомнит, что нужно успокоиться, усвоить опыт и двигаться дальше.

2. 🏷️Видит чужой дискомфорт.

Неважно о чём речь: о студенческой тусовке, корпоративе или рабочей презентации. Человек с развитым социальным интеллектом видит тех, кто чувствует себя неловко. И делает шаги навстречу, чтобы помочь раскрепоститься.

3. 🏷️Помогает до того, как попросят.

Человек с высоким социальным интеллектом видит и чувствует, что ближнему нужна помощь. Может предложить поменяться сменами или обустроить дела, что вызывают беспокойство. Без надменностей и неловкостей, добровольно.

4. 🏷️Подстраивается под собеседника.

Человек с высоким социальным интеллектом не будет вести себя одинаково наедине с другом гопником и другом из аспирантуры по социологии.

Причина не в лицемерии, а в высоком уровне эмпатии: понимает к какому типу людей какой тип общения и поведения подойдёт больше, поэтому действует в целях максимального консенсуса, результата и понимания. При этом без утраты своей уникальности.

@madeinttbot — бот для скачивания видео из TikTok без водяного знака.

Притча «Хрупкие подарки»

Как-то в одно селение пришёл и остался жить старый мудрый человек. Он любил детей и проводил с ними много времени. Ещё он любил делать им подарки, но дарил только хрупкие вещи. Как ни старались дети быть аккуратными, их новые игрушки часто ломались. Дети расстраивались и горько плакали. Проходило какое-то время, мудрец снова дарил им игрушки, но ещё более хрупкие.

Однажды родители не выдержали и пришли к нему:
— Ты мудр и желаешь нашим детям только добра. Но зачем ты делаешь им такие подарки? Они стараются, как могут, но игрушки всё равно ломаются, и дети плачут. А ведь игрушки так прекрасны, что не играть с ними невозможно.

Старик ответил:
— Пройдёт совсем немного времени, дети вырастут, и кто-то подарит им своё сердце. Может быть, мои игрушки научат их обращаться с этим бесценным даром хоть немного аккуратнее...

Мудрость востока

💡Просыпайтесь на 30 минут раньше обычного!

Дополнительное время утром поможет вам спокойно начать день, подготовиться к работе или учебе, выпить чашечку кофе, позаниматься физическими упражнениями или просто насладиться моментом покоя и тишины.

Раннее пробуждение может повлиять на вашу продуктивность, настроение и общее благополучие.

📌Попробуйте этот простой шаг и посмотрите, как он изменит вашу жизнь!

10 ВАРИАНТОВ САМОНАСИЛИЯ

1. 📌Слишком много работать.
2. 📌Слишком мало спать.
3. 📌Слишком много есть или/и выпивать.
4. 📌Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях.
5. 📌Легко поддаваться требованиям других людей.
6. 📌Соглашаться на слишком большое количество проектов.
7. 📌Сравнивать себя с кем бы то ни было.
8. 📌Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим.
9. 📌Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите.
10. 📌Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите.

Позитивные и негативные мысли

❗️Ограничивающее:

🗂Неудача – это предел моих возможностей и ограничений.

🗂Я либо делаю все идеально, либо не могу этого сделать.

🗂Я игнорирую свои ошибки или не признаю их.

🗂Я не изменяю свою жизнь и не ищу новых возможностей.

✅Положительные:

🗂Неудача – это возможность извлечь уроки и расти.

🗂Я готов учиться всему, что меня заинтересует.

🗂Я наслаждаюсь экспериментами и открыт для нового.

🗂Успех других вдохновляет меня на достижение своих целей.

Когда ты чувствуешь, что потерял всё, у тебя до сих пор есть:

🔹 книги.
🔹 путешествия по миру.
🔹 языки, которые можно выучить.
🔹 животные, о которых надо заботиться.
🔹 сила после хорошего ночного отдыха.
🔹 времена года, которые меняются.
🔹 бесконечное количество вещей, которые можно выучить.
🔹 миллиарды людей, которых можно встретить, и возможно полюбить.
🔹 миллиарды людей, которые могут полюбить тебя в ответ.

Когда человек Светит?

Когда счастлив от того, что просто есть…

Когда радуется всему вокруг…

Когда любит весь мир…

Свет — это сияющая энергия, что льётся изнутри, а мы от этого превращаемся в чудесных людей-светлячков.

Свет — это неземная благость, которая наполняет всё внутри, а потом мы дарим эту Любовь всем вокруг.

Свет — это наша Единая Божественная суть.

Как понять: светит ли человек, светите ли вы?

А вы просто почувствуйте то, что он излучает в этот мир, что излучаете вы.

Искренняя радость, счастье, вдохновение, гармония, внутренний покой, терпение, принятие, единство, милосердие, любовь… — всё это Свет, который трудно не заметить.

Что делать, если не делаешь?

У всех есть желаемые занятия: чтение книг, играть в шахматы, обучиться программированию, изучить английский — зависит от конкретного человека.

Что-то выполняется, а что-то улетает в долгий ящик. Почему?

Потому что не всё из списка вам подходит. Он был составлен руководствуясь общественным мнением, по принципу «а хорошо бы». Без серьёзного анализа.

А многое «хорошее» для общества — не всегда хорошо для вас. Поэтому обучение программированию откладывается в долгий ящик — «не заходит», да и всё тут. С английским так же.

В такой ситуации нужно отпустить чуждое занятие. Сосредоточьтесь на том, что нравится и получается лучше.

Занимайтесь тем, что пробуждает энтузиазм — состояние, в котором всё происходит «на одном дыхании».

Если таких занятий вы пока не нашли, пробуйте новое и расширяйте кругозор. Не ставьте на себе крест.

❗❗❗Мир полон интересных занятий, которые со временем найдут место в вашей жизни. Осталось лишь о них узнать.

Как завести друзей взрослому?

Взрослое одиночество увеличивает риск сердечных заболеваний и давит. Признаки: неспособность общаться с другими, потеря чувства собственной ценности. Справиться с проблемой можно за четыре пункта:

1. 📌Познать себя или чем вы занимаетесь в свободное время?

Читаете, пишите, играете в шахматы, в танки? Составьте список увлечений и найдите единомышленников вживую. Посетите библиотеку или сходку книголюбов. Кружок по шахматам. Или сходку таких же геймеров. А может вообще попробуйте что-то новое.

2. 📌Будьте другом.

Посетив место для людей с такими же интересами, зацепитесь за кого-нибудь. Обменяйтесь контактами и будьте другом: рассказывайте, выслушивайте. Будьте эмоциональны и искренни. Взаимодействуйте.

3. 📌Проявляйте инициативу.

Это самый важный шаг. Нужно действовать несмотря на риск, что не каждому вы можете прийтись по вкусу. Тем не менее, попробовать стоит.

Безопасный вариант социализации: начать со своего круга. С коллег, с которыми ладите. Со старых знакомых. А если таких нет, либо не получается, открывайте новых.

4. 📌Поддерживайте контакт.

Не покажитесь навязчивым. Если кто-то вам импонирует, не спешите полностью загружать человека собой. Плавно прощупывайте почву и не дайте искре потухнуть в первые месяцы: присылайте смешные видео, картинки. Взаимодействуйте умеренно и тактично общайтесь.

Эти пункты несложные и в них нет ничего сверхъественного. Если проблема взрослого одиночества вас настигла, примените их в жизни и взгляните, что получится.

Стать просветленным в храме гораздо проще, чем оставаться человеком в обычной жизни.

Не надо стремиться к тому, чтобы часы проводить в молитвах и медитации.
Для того, чтобы изменить мир, достаточно быть самому счастливым:

1.🌼 С утра поблагодарить мир, себя, Бога за чудо вашего пробуждения в этот мир и попросить Мироздание сотворить для вас замечательный день.

2. 🌼Бегло вспомнить и поблагодарить 5 человек, которые повлияли на вашу жизнь положительно.

3. 🌼С удовольствием позавтракать и повторить свои цели на день, на месяц и год.

4. 🌼Снять ожидания с себя, этого дня и людей вас окружающих и это гарантированно спасет день от страданий.

Всё)
Быть счастливым проще чем кажется, а счастье притягивает еще большее счастье❤️

По статистике, 8 из 10 людей не умеют распоряжаться деньгами:

— держат деньги просто на карте
— ведутся на "акции" и лохотрон по типу "Чёрной пятницы"
— 80% денег тратят на еду

Если вы НЕ хотите остаться у разбитого корыта, читайте «Финансин». Это как личный финансовый советник, только в телеграме:

• где найти деньги без кредитов и друзей;
• как копить, чтобы деньги были всегда;
• куда вложить, чтобы через год получить в несколько раз больше.

Только конкретные советы, без «историй успешных людей»

Подписаться – @finansin

Как изменить взгляд на жизнь: подсказки

✔️Фраза «жизнь слишком коротка» банальна и кажется не ценной. Но вдумайтесь. Ведь вы не знаете, когда она закончится. И если прокручивая события, которым много лет, ловите себя на мысли «блин, вроде бы ж недавно было» — сигнал, что всё же коротка.

Жить нужно в меру на полную катушку и не принимать вещи как должное — это основной принцип хорошей жизни. А вспомогательный — изменить взгляды и фокус: сосредоточиться на том, что делает счастливым, а не на том, что напрягает. Вот несколько ориентиров:

— 📌Не относитесь к жизни слишком серьёзно. Не стоит увядать в нудных заботах. Замечайте и всё хорошее вокруг. Воспринимайте себя и окружающих проще. Научитесь смеяться, ведь юмор и ирония — универсальная приправа к пресной жизни.

— 📌Принимайте перемены. Не противьтесь ни новым технологиям, чтобы не быть как типичные бабушки, что игнорируют смартфоны и интернет, ни переменам в «нормальном». Откройтесь опыту и пробуйте новое. Это залог захватывающей жизни.

— 📌Цените то, что есть. Оглянитесь вокруг: семья, статус, круг общения — не воспринимайте это всё как должное. Нельзя гнаться только за тем, чего ещё нет. Взгляните на то, что уже есть. Порадуйтесь и будьте благодарны за то, что имеете. Понимая, что вы уже владеете многим, новые вершины достигаются проще.

— 📌Выбирайте позитив. Главное без фанатизма: не надо улыбаться фонарям и кирпичам. Просто старайтесь искать во всём плюсы и перспективы. Даже там, где кажется, что этого нет. Так жить приятнее.

Человек сам куёт счастье. Ни родственники, ни друзья, ни лайфкоучи из инстаграма. Вы сами делаете себя и своё счастье. Меняйте взгляды, применяйте изложенные принципы и помните, что жизнь, к сожалению, коротка.

✔️ПОДСКАЗКА ДНЯ✔️

НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ С ДРУГ ДРУГОМ!

Люди, умеющие cеpьезнo и чеcтнo paзгoваpивaть — лучшие пcиxолoги дpуг для дpугa.
Bcя этa зaумнaя пcиxoлoгия oтнoшений coвеpшеннo не нужнa, еcли c близким челoвекoм мoжнo oткрытo пoгoвoрить и прoяcнить пpoиcxoдящее.

Чегo ты xoчешь,
чегo я xoчу,
чем ты живешь,
чем я живу,
чтo ты oт меня ждешь,
чтo я oт тебя жду —
элементapные вoпpocы, кoтopые oтметут пoлoвину вcеx пpоблем и oбычныx неуpядиц.
Hужнo тoлькo нaбpатьcя cмелoсти, чтoбы нaчaть oб этoм гoвopить!

🧠 Границы у вас в голове

Американский математик Джордж Данциг был аспирантом-математиком
в университете Беркли.

📝 Однажды он с опозданием, как нередко бывало, влетел в аудиторию, где проходило занятие по математике, и быстренько списал с доски две задачи, заданные на дом.

Когда он засел за их решение, выяснилось, что задачки гораздо труднее, чем он ожидал.

📝 Ему понадобилось несколько дней упорного труда, чтобы разобраться
и в конце концов решить их.

Только потом оказалось, что он решил две «нерешаемые» проблемы в статистике, над которыми бились многие учёные.

☝🏼Мы сами ставим себе границы!

И они лишь в нашей голове:

"Я не могу" нужно исключать из своих мыслей. Сумел один, смогут и другие.
Не смог никто, значит будь первым!

Деньги и радость — это интересная тема для обсуждения.

С одной стороны, деньги могут обеспечить комфорт, безопасность и доступ к различным удовольствиям, что, безусловно, может способствовать ощущению радости. Например, возможность путешествовать, заниматься любимыми хобби или обеспечивать своих близких может приносить удовлетворение.

С другой стороны, существует мнение, что истинная радость не зависит от материальных благ. Многие люди находят счастье в отношениях, самореализации, природе и других нематериальных аспектах жизни. Исследования показывают, что после определенного уровня дохода, который позволяет удовлетворять базовые потребности, связь между деньгами и счастьем становится менее значительной.

Как вы относитесь к этой теме? Что для вас важнее — деньги или радость?