Как избавиться от негативных эмоций?

1. 🏷️Осознайте, что негативные эмоции — это лишь сигнал. Гнев, ревность, разочарование. Ваш мозг даёт понять мол что-то не так по его мнению. Поэтому и воспринимайте эти эмоции как сигнал.

2. 🏷️Озвучьте эмоции. Важно чётко понимать, что на самом деле вы чувствуете. Ведь запутаться проще простого. Это неуверенность, тревога, страх, стыд? Работать над проблемой проще, если вы чётко понимаете, чем она вызвана.

3.🏷️ Задайтесь вопросом, что вызвало эту эмоцию. Почему вы так себя чувствуете? Кто-то обманул? Что-то не получается? Обидел партнёр? Жизнь идёт не по плану? Обнаружив причину, вы сможете понять, в каком направлении двигаться дальше.

4. 🏷️Решите, что делать с этой ситуацией. Некоторые вещи находятся вне вашего контроля, и вы никак не можете на них повлиять. В таких ситуациях нужно принять и отпустить. А если можете повлиять, то составьте план по устранению причины.

5. 🏷️Фокус на решении. Если проблема, к примеру, недостаток денег, вы можете это: сократить расходы, найти работу получше, найти подработку. Важно сосредоточиться на оптимальном для вас.

6. 🏷️Составьте чёткий маршрут. Спланируйте, как вы будете устранять причину мрачного чувство. Затем претворите его в жизнь.

5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ НАШУ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

1. 📌Сравнение
С самого детства мы постоянно конкурируем с другими. Однако выиграть в сравнении абсолютно с каждым невозможно. Вместо этого стоит задаться вопросом, являетесь ли вы лучшей версией себя.

2. 📌Прошлые неудачи
Требуется недюжинная смелость, чтобы смириться с горечью прошлых поражений и, несмотря ни на что, стремиться к покорению новых высот. Сосредоточьтесь на том, чтобы победить, и не позволяйте неудачам отвлечь вас от этой цели.

3. 📌Неподготовленность
Каждый день даёт нам возможность подготовиться к будущим победам. Каждый, кто хоть раз становился чемпионом, знает, какой труд за этим стоит.

4. 📌Страх
Боязнь осуждения — это самый большой страх, который мешает многим из нас добиваться желаемого. На самом деле мнение окружающих не имеет никакой силы, если не придавать ему большого значения.

5.📌 Негативный образ мышления
Никогда не забывайте, что у вас есть тысячи возможностей. Гоните от себя мысли, которые тянут вас на дно.

✔️МЕНЯЕМ ПОДХОД К ЖИЗНИ:

1. 🌼Вместо «я должна развиваться и самосовершенствоваться» — у меня есть возможность развиваться и самосовершенствоваться

2. 🌼Вместо «мне надо вести здоровый образ жизни» — я хочу вести здоровый образ

3. 🌼Вместо «я должна избавиться от зависимости от соцсетей» — я хочу проводить больше времени в реальном мире

4. 🌼Вместо «мне надо выучить английский язык» — я хочу выучить английский язык

5.🌼 Вместо «я должна стать успешной» — я хочу реализовать весь свой потенциал

7 напоминаний для любителей накручивать:

1. 🏷️То, что говорят и делают другие, является проекцией их собственной реальности. Не будьте жертвой ненужных страданий.

2.🏷️ Беспокойство похоже на кресло-качалку. Оно дает вам занятие. Но никуда вас не приводит.

3. 🏷️Иногда действительно “всё у вас в голове”. Не позволяйте глупым мелочам украсть всё ваше счастье и мысли.

4. 🏷️Если вы хотите быть счастливыми, не зацикливайтесь на прошлом, не беспокойтесь о будущем и сосредоточьтесь на полноценной жизни в настоящем.

5. 🏷️Спокойный разум принимает более мудрые решения. Если вы слишком много думаете, то пишите. А если же наоборот, слишком мало думаете, то читайте.

6.🏷️ Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чужой жизни.

7.🏷️ Всегда доверяйте своим инстинктам. Спокойный разум способен слышать интуицию, а не страх.

Как избавиться от привязанности?

Привязанность — это когда эмоциональное состояние зависит от другого человека. Путей борьбы два.

Первый — безусловная любовь. Жертвоприношение себя, если хотите. Так поступали революционеры и монахи, превращаясь в «мучеников». Но это подходит не каждому.

Второй — смена фокуса. Концентрация на деле, а не на человеке. Отдача сил не страданиям, а в когда-то забытый «проект».

Один начинает рисовать акварелью. Другой пишет книгу или подвальный рэп. Может освоить язык программирования, учить английский — что угодно.

Поначалу вы будете отвлекаться на мысли и чувства. Но каждый раз, как нарастает комок, переключайтесь на дело. Позже остынете и всё пойдёт как по маслу.

Что бы вы ни выбрали, помните главное: не позволяйте прошлому вновь войти в вашу жизнь. Ничего не изменилось, человек не осознал вашу ценность.

Если подпустите, история повторится. Сожаления уничтожат вкус жизни, поэтому учите опыт и двигайтесь вперёд с высоко поднятой головой.

Практика отпуска: искусство проститься с ненужным

🪷Освободить место для нового. Ваш чемодан забит ненужными вещами? Как Вы в нее положите что-нибудь новое? Выпустив ненужный груз, Вы освободите место для новых возможностей, радости и любви.
🪷 Становиться легче. Негативные эмоции – это тяжелый багаж, который тянет Вас вниз. Оставьте их в прошлом, и Вы почувствуете, как из души падает камень.
🪷Двигаться вперед. Невозможно идти по жизни, постоянно оглядываясь назад. Выпустив прошлое, Вы сможете сосредоточиться на настоящем и будущем.

КАК ОТПУСТИТЬ?

Простите 🪷Прощение – это не индульгенция для обидчика, а увольнение для Вас самих.

Примите 🪷Невозможно изменить произошедшее. Примите события прошлого как данность и отпустите их.

Спасибо 🪷За все, что было, даже за отрицательный опыт.

Отпустите 🪷Представьте, что Вы отпускаете воздушный шарик. Пусть он улетает в небо, унося с собой Ваши обиды, страхи и жалость.

🏷️Позвольте себе отпустить ненужное бремя и шагнуть в новую жизнь, наполненную радостью, и любовью.

10 мудрых истин от Винни-Пуха

1. Пятачок: «Как пишется любовь?»
Пух: «Любовь не надо писать... Её надо чувствовать».

2. Ты гораздо смелее и умнее, чем ты думаешь, и намного сильнее, чем тебе может казаться.

3. Есть те вещи, которые отличают меня от других, и те, которые делают меня таким, какой я есть.

4. Если тебе показалось, что твой собеседник тебя не слушает, будь терпелив. Может быть, ему просто что-то попало в ухо.

5. Если нам когда-нибудь придётся расстаться, сохрани меня в своём сердце, и я останусь с тобой навсегда.

6. Иногда самые незначительные вещи занимают больше всего места в твоём сердце.

7. Реки знают о том, что не нужно спешить. Когда-нибудь мы будем там.

8. Ты не можешь всё время сидеть в одном углу леса и ждать, пока тебя кто-нибудь навестит, — тебе стоит самому пойти к кому-нибудь в гости.

9. Совсем немного внимания и заботы о других существенно всё меняет.

10. Мой самый любимый день — это сегодня, поэтому сегодня ещё один мой любимый день.

5 советов, как прожить НЕсчастливую жизнь❌

1️⃣ Стараться не пробовать новое

2️⃣ Каждое своё действие проверять на то, как это будет выглядеть в глазах других

3️⃣ Считать, что комфорт окружающих важнее, чем собственный

4️⃣ Подавлять страхи и продолжать жить с ними

5️⃣ Если что-то не так, искать виноватых во внешнем мире

Как вы уже догадались, эти советы стоит использовать в точности до наоборот😌

Какие из этих ошибок вы совершаете в своей жизни? Пишите в комментарии👇

За эти вещи вы никогда не должны извиняться

• 📌 За заботу о себе

• 📌 За открытое выражение эмоций

• 📌 За то, что вы прощаете

• 📌 За ваши убеждения

•  📌 За то, что вы не похожи на остальных

• 📌 За то, как и с кем вы проводите свое время

•📌  За ваши провалы и неудачи

•📌  За вашу неопытность и юность

•📌  За вашу внешность

Что такое сила духа ?💪✨

Жизнь бросает нам испытания, но помни: ты не просто проходишь их — ты становишься сильнее с каждым шагом. 🌟🔥 Позволь себе почувствовать боль, но не позволяй ей сломить тебя. 💔➡️💖 В трудные моменты ищи смысл, а не только выход. 🚪🔑

💡 Спроси себя:
❓ Чему эта ситуация может меня научить? 📚🧠
❓ Какие двери она закрывает… и какие открывает? 🚪➡️🌈
❓ Какой человек я стану, пройдя через это? 🦋💪

Ты больше, чем твои страхи. 😈❌
Глубже, чем твои раны. 💔➡️💖
И сильнее, чем тебе кажется. ⚡🔥

Продолжай идти! 🚶‍♂️🚶‍♀️➡️🌟

🔮 Добро пожаловать в мир загадочного и удивительного!
В нашем Telegram канале мы расскажем вам о мистике, НЛО, эзотерике и мини историях о вне телесном опыте.
👽Наши истории заставят вас задуматься, поверить в невозможное и откроют новые грани реальности. Присоединяйтесь к нашему таинственному сообществу и погрузитесь в мир невиданных явлений!
https://t.me/drugayarealy

МУДРОСТЬ ИНДЕЙЦЕВ.

💎Молчание и уединение помогают понять свои мысли и чувства.
💎Прежде чем критиковать, посмотри на себя и свои поступки.
💎Хорошо сказанное слово может иметь большее влияние, чем физическое действие.
💎Все в мире связано, и каждый имеет своё предназначение.
💎Общение с животными и природой помогает понять себя и мир вокруг.
💎Важно понимать, что каждый человек имеет свои испытания и борьбу.
💎Не всегда враг является врагом, а друг - другом.

Эти взгляды подчеркивают важность взаимопонимания, уважения к природе и внутренней гармонии.

ПРИТЧА ДНЯ

- Вылечи меня, мудрец. Я серьезно болен. Если вылечишь, я щедро отблагодарю тебя.

На что Лао Цзы ответил: "Я не врач и я не занимаюсь лечением больных, но если ты будешь внимателен ко мне, то я открою тебе три причины, из-за которых у людей происходят все болезни и страдания".

Император, забыв о своем великом сане уселся у ног мудреца, готовый его внимательно слушать.

- Итак, - начал Лао-Цзы, - первая причина всех болезней и проблем человеческих - это непонимание Истинной цели и смысла Жизни.

- Вторая причина, - продолжал он, - незнание Законов Вселенной.

- И, наконец, третья причина - наличие в Душе разрушительных мыслей и эмоций.

✍️Осознай, кто ты и для чего пришел в этот мир, - сказал в заключение мудрец,
- познай Законы этого мира
и избавься от разрушительных мыслей
- тогда ты будешь здоров.

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

🌲 Мы высаживаем деревья и заботимся о животных, стараемся выбирать продукты и бытовую химию с пометкой «эко» и ходим в магазин со своей тканевой сумкой.

Но экологичное мышление — это не только сортировка мусора, но и выбор людей для своего окружения.

Близкие и друзья могут нарушать границы, обесценивать или даже оскорблять. Это всегда неприятно, обидно и заставляет чувствовать себя некомфортно.

✅️ 3 признака, что рядом с вами «токсик», с которым лучше прекратить общение как взрослым, так и детям.

1️⃣Плохое самочувствие⚡️
Если после встречи с человеком вы чувствуете тревогу, а настроение падает, значит, общение с ним влияет на вас негативно.

2️⃣Манипуляции⚡️
Рядом с таким другом вы чувствуете себя виноватым во всем. Он обманывает, «юлит» и часто уходит от ответа.

3️⃣Обесценивание⚡️
Ваши слова могут игнорировать, смеяться над одеждой или достижениями: все, что заставляет чувствовать себя глупым и незначимым, — признак, что друг вам вовсе не друг.

Ресурсное состояние - это наличие сил и энергии для выполнения текущих задач.

Знаете же такое выражение «Могу свернуть горы»? Это оно и есть. Ощущение сил, мотивации, энергии, желание действовать, внутренняя гармония и уверенность в себе.

Как достигается?

🌟отдых, питание, сон, физические нагрузки

🌟 развлечения, путешествия, любимые занятия

🌟стремление к цели и результатам.

🤔 Притча про третий вариант

Лев проголодался и выбрался в лес, чтобы поймать добычи и набить брюхо. Поймал оленя, лису и зайца и составляет меню.

— Олень, выбирай, тебя на завтрак съесть или на обед?
— На обед, — расстроено ответил тот.
— Так, записываю: оленя на обед. Лиса, выбирай, тебя на обед съесть или на ужин?
— На ужин, — со слезами отвечает она.
— Так, записываю: лису на ужин. Заяц, а тебя на ужин съесть или на утро оставить?
— А можно меня вообще не есть? — вежливо уточнил заяц.
— Можно. Так...зайца вычеркиваю.

➖ Больше проясняйте и не торопитесь принимать решения в условии недостатка данных. Часто помимо озвученных очевидных вариантов существуют и другие.

3 убийцы самодисциплины

Лучший способ стать дисциплинированнее — сосредоточиться на привычках. Причём не на новых, а на старых — тех, от которых надо избавиться:

❗Первая: «Я сделаю это завтра». Отложить дело — это как бычий цепень. Совесть будет жрать вас изнутри, а помимо внутреннего груза вины есть и внешний.

Может быть, что виной тому не лень, а личная трагедия или событие. В таком случае руководствуйтесь правилом: а что, если завтра не будет? Это мрачная мысль, но эффективная.

Не откладывайте до «лучших времён». Такого времени нет и не будет, а будущее не гарантировано. Особенно сейчас. Поэтому сделайте дело сегодня..

❗Вторая плохая привычка — слишком рано опускать руки. Вот вы бы развернулись в середине поездки на море? Вряд ли. Пробки и аварии могут задержать прибытие. А порой нужно остановиться, чтобы заправиться, остыть или поменять колесо. Однако если продолжать, вы достигните цели.

Думайте об успехе как о поездке. Пробки и аварии, а также прочие внешние факторы будут вас задерживать. Иногда нужно самому остановиться и остыть или поменять колесо, а порой заправиться. Но если продолжать, место назначения будет достигнуто.

❗Третья привычка — не выкладываться. Выкладываться — это не значит лезть из кожи вон. Всё проще, можно сделать немного сверх того, что от вас требуется.

Пробегите на 1 круг больше. Сделайте на 5 отжиманий больше. Уделите больше внимания деталям в задаче, чем привыкли. Сделайте на 1% больше в конце концов.

Легко думать о добавлении в жизнь новых привычек. Но прежде чем заняться этим делом, разберитесь со старыми. Вычленяйте то, что не работает и тянет на дно. А потом уже думайте о чём-то новом. И будет вам счастье.

Баланс отдыха и работы

🗂Соблюдение work-life balance: Уделите время и работе, и отдыху, чтобы избежать перегрузки и усталости.

✅Метод Pomodoro: Ограничьте время на задачу (25 минут) и сосредоточьтесь полностью. Затем сделайте небольшой перерыв.

✅Режим дня и сна: Соблюдайте регулярное расписание сна, ложитесь и вставайте в одно время. Обеспечьте 7-8 часов сна.

✅Разделение работы и личного времени: Избегайте заниматься работой во время отдыха и наоборот.

✅Забота о себе: Уделите время хобби, физической активности и поддержке социальных связей.

Соблюдение баланса поможет вам работать эффективно и избежать перегрузки.

🟡Главных истин о взаимоотношениях между людьми:

• ✔️Ни один человек на твоём жизненном пути не встречается просто так

• ✔️Во взаимоотношениях ты получаешь то же, что отдаёшь

• ✔️Не надо бороться за место в жизни человека, если нет отдачи

• ✔️Все люди меняются и это нормально

• ✔️Над взаимоотношениями необходимо работать каждому

• ✔️Нужно уметь прощать, всегда

• ✔️Ты не можешь изменить другого человека

Факторы низкой самооценки

Самооценка — это не только то, как вы видите себя. Но и то, как вас видят другие. Хорошо, если она обоснованно высока. Нормально, если объективна. И плохо, если заниженная. Если это про вас, обратите внимание на следующие факторы:

— ✔️Негативный диалог с собой. Если кто-то вас оскорбил или упрекнул, это сопровождается ежедневным самобичеванием месяцами, а то и годами? Учитесь переключаться, проще воспринимать чужое мнение и не зацикливаться на ерунде.

— ✔️Череда плохих событий. Может это отдельные моменты, которые все вместе кажутся вам «судьбой» или «злым роком». Унывать и ставить на себе крест нельзя. В такой ситуации вам могут помочь извне, а можно проделать внутреннюю работу над собой и наполнить разум положительными контрпримерами вашему «злому року».

— ✔️Угождение людям. Вечное желание помогать всем вокруг — это палка в один конец, потому что так проявляется невозможность помочь самому себе. Особенно если вы даже не можете полагаться на тех, кому оказали услугу. Сперва помогите себе, а уже потом другим.

— ✔️Концентрация на негативе. Если вы составите список хорошего и плохого за день, что получится? Если список плохого длиннее, значит это результат привычки искать плохое вместо хорошего. Ищите способы перейти не от минуса к нулю, а от нуля к плюсу: плохого всё равно ежедневно меньше, вы просто не замечаете. Учитесь.

— ✔️Отсутствие прогресса. Вне зависимости от того, насколько вы позитивны, если в значимых для вас областях жизни нет роста, перестанете чувствовать себя ценным. Поэтому стремитесь постоянно совершенствоваться в том, что вам нравится. Будь это любовь, или фитнес, или деньги — что угодно. Совершенствуйтесь и чувствуйте свою ценность. Это позитивно влияет на общий фон и самооценку.

Над низкой самооценкой нужно работать, чтобы превратить её как минимум в умеренную и среднюю. А зачем? Попробуйте и сможете прочувствовать всё на собственной шкуре.

4 признака высокого социального интеллекта

Социальный интеллект — сложное для развития качество.
Вот четыре признака:

1. 🏷️Превращает слона обратно в муху.

Когда человек ошибается, есть риск раздуть проблему. Причём сделать это может как он сам, так и кто-то другой — его начальник, к примеру, либо близкий.

Социально интеллектуальный друг помогает вернуть слона в фазу мухи. Поддержит, сказав, что проблема не так важна. Напомнит, что нужно успокоиться, усвоить опыт и двигаться дальше.

2. 🏷️Видит чужой дискомфорт.

Неважно о чём речь: о студенческой тусовке, корпоративе или рабочей презентации. Человек с развитым социальным интеллектом видит тех, кто чувствует себя неловко. И делает шаги навстречу, чтобы помочь раскрепоститься.

3. 🏷️Помогает до того, как попросят.

Человек с высоким социальным интеллектом видит и чувствует, что ближнему нужна помощь. Может предложить поменяться сменами или обустроить дела, что вызывают беспокойство. Без надменностей и неловкостей, добровольно.

4. 🏷️Подстраивается под собеседника.

Человек с высоким социальным интеллектом не будет вести себя одинаково наедине с другом гопником и другом из аспирантуры по социологии.

Причина не в лицемерии, а в высоком уровне эмпатии: понимает к какому типу людей какой тип общения и поведения подойдёт больше, поэтому действует в целях максимального консенсуса, результата и понимания. При этом без утраты своей уникальности.