📍Первый принцип гласит: всё что с вами происходит - правильно и своевременно

📍Второй принцип гласит:
«Что бы ни случилось в вашей жизни, оно является единственным и верным из всего возможного, что могло с вами произойти».

Все, абсолютно все, что с нами случилось, НЕ могло произойти каким-либо другим способом. Даже самая незначительная деталь. НЕ существует такого понятия: «Если бы я только смог сделать это по-другому, тогда все случилось бы иначе». Нет. Все случившееся произошло ЕДИНСТВЕННО возможным и необходимым образом. Каждая ситуация в нашей жизни, с которой мы сталкиваемся, совершенна, даже когда она бросает вызов нашему пониманию и нашему эго.

📍Третий принцип гласит:
«Каждый момент, в котором что-либо зарождается, – подходящий момент».
Все начинается в нужный момент, ни раньше, ни позже. Когда мы ГОТОВЫ к этому, к чему-то новому в нашей жизни, оно уже здесь и готово свершиться.

Подумайте только, в том, что вы это сейчас читаете, нет ничего случайного.

8 уроков жизни:

1. ✔️Смело делитесь и помогайте другим. Однако никогда не позволяйте никому воспользоваться вами.

2. ✔️Не запрещайте себе любить. Но и не превращайте объект любви в смысл своей жизни, чтобы не утратить себя при неудачном сценарии.

3. ✔️Если ваше отсутствие не влияет на кого-то, значит и ваше присутствие для него не имело никогда особого значения.

4. ✔️Высказывайте свои мысли и мнения, однако не забывайте выслушивать и прислушиваться к другим.

5. ✔️Если полностью довериться кому-то, вы либо приобрете верного спутника на всю жизнь, либо получите ценный урок.

6. ✔️Общение — это фундамент отношений. Уважение — жизненно важное условие для любви. А доверие — основа долгосрочного совместного движения.

7. ✔️Быть уникальным, единственным и неповторимым — это куда лучше, чем стремиться к образу совершенства.

8.✔️ Высокие стандарты — это защита для человека от негативного опыта.

⭐7 советов о том, как повысить уверенность в себе:⭐

1. 📌Говорите громко и четко. Никогда не бормочите. Даже если вы говорите правильные вещи, если вы бубните себе под нос, это ни на кого не произведет впечатления.

2. 📌Следите за своей осанкой и визуально занимайте больше пространства. Но не увлекайтесь, чтоб не выглядеть как декоративный качок с синдромом широкой спины.

3. 📌Всегда поддерживайте зрительный контакт во время разговоров и выступлений. Взгляд в сторону показывает нервозность и неуверенность.

4. 📌Не теребите ключи или какие-то вещи в вашей руке — это признаки нервозности, которую вы подпитываете.

5. 📌Следите за тем, чтобы на вашем лице была естественная улыбка, когда обсуждаете что-то повседневное. Так вы выглядите более располагающим к себе.

6. 📌Будьте ухоженным и опрятным. Дополнительные комментарии здесь, вероятно, даже не нужны.

7. 📌Отпустите свои страхи. Это ваш главный демон. Никогда не беспокойтесь о том, что подумают другие. Высказывайте свою точку зрения.

📌Одиночество как ресурс📌

Есть два типа отношений с одиночеством. Первый — страх и желание избежать этого чувства. А второй тип — любовь к возможности узнать себя получше.

Большинство людей придерживаются первого типа. И если вы заинтересованы в своем развитии, такой вариант не подходит — нужно подружиться с состоянием.

Причина в том, что только наедине с собой можно узнать свои истинные желания и потребности. Ни в компании, и ни во время просмотра сериалов от скуки.

При этом одиночество — это не об отсутствии других людей в вашей жизни, а про важность развития внутреннего мира. И получении удовольствия от собственной компании.

Чтобы пробудить внутреннюю личность, общайтесь с собой. Ведите внутренний диалог, задавайтесь вопросами. И ищите ответы.

Развивайте интересы. Читайте книги, занимайтесь творческими делами, изучайте новые вещи. И постарайтесь полюбить этот процесс.

✔️✔️Одиночество — не проклятие, а возможность для роста и развития. Встречайте его с распростертыми объятиями, а не избегайте.

⭐Эти правила изменят вашу жизнь к лучшему⭐

1. 📍Начинайте свой день с благодарности за все, что у вас есть.

2. 📍Планируйте свой день.

3. 📍Ставьте цели, но не привязывайтесь к ним.

4. 📍Прощайте своих друзей и врагов. Вы не совершенен, поэтому прощайте другим их несовершенства.

5. 📍Избегайте негативного окружения.

6. 📍Если все-таки оказались в разрушающей среде, учитесь «от обратного», то есть каким «не быть».

НАИЛУЧШИЕ ТРЁХЦВЕТНЫЕ СОЧЕТАНИЯ

Основное правило цветовой гаммы — не используйте более трёх цветов одновременно.

Исключением могут быть лишь стили, где акцент на яркость и разнообразие.

Топ-3 комбинации:

Белый/Синий/Бежевый

Например, можно надеть бежевые брюки, белую футболку и тёмно-синий бомбер. Такое сочетание придаст вашему образу визуальную дороговизну.

Синий/Белый/Чёрный

Например, чёрные брюки, белую футболку и синий свитшот. Эти оттенки освежат ваш образ, идеально подходят для прохладных летних дней.

Чёрный/Серый/Бежевый

Например, бежевые брюки, серую водолазку и чёрный пиджак. Классическое сочетание, которое добавит вашему образу строгости.

Ты должна это знать⤵️

✨Помни, что ты достойна уважения и любви. Не позволяй никому обращаться с тобой плохо.

✨Не бойся говорить «нет». Твои чувства важны. Если кто-то пытается манипулировать тобой или давить, будь твёрдой.

✨Не теряй себя в отношениях.
Продолжай заниматься тем, что тебе нравится, и общайся с друзьями. Не делай своего партнёра центром своей вселенной.

✨Стремись к своим целям и не позволяй никому останавливать тебя. Найди кого-то, кто будет поддерживать тебя.

✨Старайся быть финансовo независимой. Это даст тебе уверенность и свободу выбирать, а не зависеть от партнера.

✨Не торопись в отношениях.
Дай себе время узнать человека и убедиться, что он соответствует твоим ценностям и ожиданиям.

✨Обращай внимание не только на то, что человек говорит, но и на то, что он делает. Действия говорят громче слов.

🤍❤️5 хороших привычек, которые улучшат вашу жизнь:

1. ➕Eжeднeвнo зaпиcывaйтe тpи xopoшиe вeщи, кoтopыe cлyчилиcь c вaми зa дeнь.

2. ➕Пpoвoдитe бoльшe вpeмeни нa coлнцe. Или в xopoшo ocвeщённыx пoмeщeнияx, ecли нa yлицe пacмypнo.

3. ➕Глyбoкo дышитe нa пpoтяжeнии двyx минyт. Cкoнцeнтpиpyйтecь нa дыxaнии.

4. ➕Пoнюxaйтe эфиpнoe мacлo гepaни или лaвaнды. Oни пoнижaют кpoвянoe дaвлeниe.

5. ➕Haдeньтe oдeждy, кoтopaя вaм идёт.

​🫂 Шесть вещей, которые делают ментально сильные люди:

1. 📍Они двигаются дальше. Они не тратят время на жалость к себе.

2. 📍Они принимают перемены. Они приветствуют вызовы.

3. 📍Они остаются счастливыми. Они не тратят энергию на то, что не могут контролировать.

4. 📍Они добры, справедливы и не боятся высказываться.

5. 📍Они готовы идти на просчитанный риск.

6. 📍Они празднуют успех других людей. Они не возмущаются этим успехом.

💫 Подборка вдохновляющих романов

▫️ Джейн Остин «Гордость и предубеждение»

▫️Хелен Филдинг «Дневник Бриджит Джонс»

▫️Сара Джио «Фиалки в марте»

▫️Анна Гавальда «Просто вместе»

▫️Джоанн Харрис «Ежевичное вино»

▫️Джоанн Харрис «Шоколад»

▫️Андрей Геласимов «Дом на Озерной»

▫️Фэнни Флэгг «Рай где-то рядом»

▫️Джонс Шейн «Остаемся зимовать»

▫️Шарлотта Бронте «Джейн Эйр»

Важные вопросы самому себе❤️

🔘 Каковы мои жизненные ценности?

🔘 К чему я стремлюсь?

🔘 Чем мне нравится заниматься?

🔘 Туда ли я иду?

🔘 Как я реагирую на неудачи?

🔘 Что я хотел бы в себе улучшить?

🔘 Как много времени я трачу впустую?

🔘 Кто меня вдохновляет?

🔘 Как давно я учился чему-то новому?

🔘 Когда я в последний раз читал книгу?

Уверенность в себе - первый шаг к успеху.

Как часто вы сомневаетесь в себе? Многие люди часто сталкиваются с такой проблемой при решении тех или иных вопросов.

📍Но быть уверенным в себе, значит брать на себя ответственность и быть готовым к тому, за что ты берешься. А на это готов не каждый человек.

📍Определите свои сильные стороны. Какие личностные качества хорошо у вас развиты? Как вы можете применять их в жизни? Какие качества замечают в вас другие люди?

📍Ответив на эти вопросы, пропишите их в тетрадке или на листочке. Перечитывайте свои заметки каждый раз, когда у вас будут появляться какие либо сомнения в себе.

❓ А что если случится худшее?

Техника декатастрофизации.

«Меня уволят».
«Дома прибьют».
«Я опозорюсь».

Многие склонны представлять самые худшие сценарии развития событий. Последствия такой катастрофизации самые разные: от фоновой тревоги до панических атак и нервных срывов.
Предлагаю вам сегодня простую и очень эффективную практику. Она не занимает много времени и помогает практически сразу же снизить градус тревоги. Это практика из КПТ. Практика очень эффективна для работы с кризисными состояниями.

Техника декатастрофизации:

Пять вопросов, на которые можно ответить устно, можно письменно. Эту практику можно делать самостоятельно.

📍 О чем я беспокоюсь? Чего боюсь?

📍 Насколько высока вероятность того, что это произойдет?

📍 Что самое ужасное может произойти?

📍 Если худшее случится, что я могу сделать, чтобы справиться с этим?

📍 Если худшее случится, шанс, что я восстановлюсь и все придет в норму через:
🔹 одну неделю ____ %,
🔹 один месяц ____ %,
🔹 один год ____ %.

АПАТИЯ?!?
Ничего не хочется делать?

📌План выхода из апатии📌:

1. Составляем план на день, месяц, год, 3 и 5 лет.

2. Включаем внутренний резерв.

3. Пересматриваем ценности.

4. Меняем обстановку.

5. Получаем новые знания.

6. Внедряем техники релаксации.

7. Меняем видение настоящего и будущего.

И УЛЫБАЕМСЯ!!!

Как научиться приспосабливаться к новой реальности?

⭐Тенденции новой реальности⭐
- неустойчивость
- неопределённость
- сложность
- двусмысленность

Для того, чтобы адаптироваться к новой реальности, необходимо:
1. 📍Изменить образ мысли.
2. 📍Контролировать позитивные и негативные мысли и реакции.
3. 📍Изменить поведение. Рациональное обдумывание - осознанные действия.

Мои рекомендации:
1. 📍Следуйте за путеводной звездой. Умей к ставить цели
2. 📍Разобраться в себе, сделать дорожную карту своей жизни. Действовать
3. 📍Выйдите за границы привычного. Оно вас сдерживает
4. 📍Пробуйте новое и делайте старое по-другому
5. 📍Учитесь на своих ошибках и успехах. Записывайте свои неудачи, разбирайте их
6. 📍Соберите себя заново

Техники быстрого АНТИСТРЕССА

При панических атаках необходимо:

1. 📌Выпить полстакана холодной воды.
2. 📌Проговаривайте всё вслух, сами с собой. Поддерживайте себя.
3. 📌Сделайте упражнения на глубокие дыхания.
4. 📌Спойте.
5. 📌Потрите руки, лицо охладите льдом или холодной водой.
6. 📌Постарайтесь полностью расслабьте тело.
7. 📌Рисуйте, разгадывайте кроссворды, решайте головоломки.
8. 📌Позвоните и поговорите с тем, с кем можно получить эмоциональный заряд.
9. 📌Поиграйте с животными.
10. 📌Ментоловые конфеты или жевательная резинка.
11. 📌Повторяйте установки «у меня все будет хорошо, я собой управляю, я владею своими мыслями», которые помогут привести мысли в порядок.

В современном мире все более популярным становится цифровое кочевничество, когда люди имеют удаленный доход и могут путешествовать.

- Какие страны самые лучшие для отдыха?

- Как путешествовать с палаткой по всему миру?

- Как зарабатывать путешествуя?

Советую обратить внимание на новый авторский канал, где вы найдете невероятно много информации о самостоятельных путешествиях.
Только практические советы!

Подписывайтесь - @checktrek

⭐Вещи, о которых стоит помнить, когда всё идет не так⭐

1. ✔️Боль является частью роста.
Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас.

2. ✔️Всё в жизни является временным.
Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает.

3. ✔️То, что должно произойти, произойдет.
Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь.

🔑7 жизненных уроков, которые лучше понять как можно раньше:

1. 📌Не каждому, кого ты встретишь в своей жизни, ты понравишься, но это не значит, что ты будешь всем не нравиться.

2. 📌Чем больше ты пытаешься впечатлить кого-то, тем меньше ты ему понравишься. Так что не трать свое время. Будь собой, и правильные люди придут в твою жизнь и оценят тебя.

3.📌 Иногда человека, которого ты хочешь, не будет чувствовать к тебе то же самое. И чаще всего это никак не связано с тобой. Не позволяй никому говорить тебе, чего ты стоишь.

4.📌 Самый легкий способ найти отношения — это научиться быть одному.

5. 📌Никогда не принимай никого в своей жизни как должное, потому что ты никогда не знаешь, когда этот человек уйдёт.

6. 📌Слушай своих близких, когда они говорят тебе то, что тебе не хочется слышать. Обычно они говорят это из лучших побуждений.

7. 📌Сказочной жизни не бывает. Как и идеальных людей. Стремись жить нескучной жизнью, полной приключений.

🌼 Как быть в ресурсном состоянии?

🔑Чередуйте сложные задачи с приятными делами. Лучший отдых от работы — это смена деятельности. Не зацикливайтесь на одном деле, делайте перерывы.

🔑Сохраняйте осознанность и фокусируйтесь на главном.
Не распыляйтесь на бессмысленные дела, сохраняйте энергию и используйте все силы для достижения поставленных целей.

🔑Подготовьтесь к будущему дню.
Каждое утро должно начинаться с мотивации что-то сделать. Например, подготовьте спортивную форму вечером, чтобы утром пойти на тренировку.

Лучшие техники тайм-менеджмента.

📍Планируй свой день накануне.

Потратьте 5 мин. перед сном на составление списка задач на следующий день. Планируя заранее, Вы, будете лучше подготовлен морально к предстоящим вызовам.

📍Начни день с самой важной задачи.

Выделите самый существенный и сложный пункт в списке. Сделав его, Вы, ощутите чувство выполненного долга и получите заряд мотивации, что положительно повлияет на дальнейшие результаты.

📍Устанавливай временные ограничения.

Делайте перерывы в работе. Используйте технику Pomodoro.

📍Устраняй отвлекающие факторы.

Отключи уведомления на телефоне, выйди из всех соц. сетей. Создай обстановку для полной концентрации на задачах.

📍Делегирование.

Найдите человека, который обладает необходимыми навыками для выполнения работы. Дай ему ясные инструкции. Определи точные сроки сдачи. Если не справляешься сам - делегируй.