🔝 Как повысить самооценку?

• Перестаньте сравнивать себя с другими

• Научитесь принимать комплименты

• Восхищайтесь своими сильными сторонами

• Отслеживайте свои достижения

• Занимайтесь спортом и ходите в спортзал

• Всегда работайте над собой

• Каждый день говорите себе что-то хорошее

• Ставьте цели и достигайте их

🗣️ Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.

🔥 Страсть, предательство и успех: история любви, разбитой амбициями

Он - настоящий мужчина. Она - просто верила в них.

• 💔 Неожиданный поворот судьбы

• 👔 Карьерные игры

• 💼 Цена успеха

Спустя 10 лет их пути вновь пересекаются. Сможет ли прошлая любовь преодолеть стены, возведённые амбициями? Что победит: сердечные чувства или холодный расчет?

Узнайте, как сложилась их история, и откройте для себя тайны прошлого!

📖 Читайте полный рассказ «Чувства» по ссылке 👇

Читать рассказ «Чувства»

Советы Шри Шри Рави Шанкара

«Если чувствуешь, что ты где-то не там, вставай и иди туда, куда зовет внутренний голос».

🎈. Не стремись контролировать людей и события. Не планируй, не жди, не желай, ослабь хватку. Умей выдержать паузу, в течение которой ничего не происходит. Позволяй людям приходить к тебе, а событиям случаться. Они случаются с тобой не просто так.

🎈. Давай себе свободу быть собой, а другим — быть другими. Помни, что у каждого свой путь и свои уроки. Если ваши пути пересекаются — прекрасно, но если они разойдутся, это тоже хорошо, потому что всё всегда во благо.

.🎈 Встречай с улыбкой, с любовью, всех и всё. Но никогда не прощайся, потому что ничто никогда не финально. Говори: «Спасибо, и до новых встреч».

🎈. Будь открыт людям, космосу, Богу — называйте, как хотите. Поверь – все в твоей жизни складывается наилучшим образом для тебя. Даже когда, казалось бы, хуже некуда, есть куда... Никогда не знаешь, где найдешь, где потеряешь.

🎈. Чтобы надеть чистую рубашку, нужно сбросить старую.

🎯 Не видите прогресса и опускаются руки? Это нормально!

1️⃣ Признайте свои чувства. Позвольте себе прожить их. Подойдите к зеркалу и проговорите, глядя себе в глаза свои эмоции и завершите диалог словами поддержки: “Я люблю тебя, ты молодец, у тебя всё получится!”

2️⃣ Пересмотрите цели. Убедитесь, что они действительно ваши и вас вдохновляют

3️⃣ Разделите на шаги. Мелкие достижения — это отличный повод порадоваться и почувствовать прогресс

4️⃣ Делайте практики осознанности, чтобы оставаться в настоящем моменте

5️⃣ Найдите поддержку. Не бойтесь просить о помощи. Общение поддерживает и вдохновляет! Смотрите мотивирующие фильмы

6️⃣ Неудачи — это опыт! Учитесь на них и двигайтесь дальше 🚀

✨ Прогресс — это не всегда прямая линия. Главное — не останавливаться и верить в себя!

Поговорим о том, кто тихо крадет твою энергию?

Да, я про тревожность, которая так часто сопровождает СДВГ.

Этот невидимый враг подкрадывается незаметно и забирает силы.

Как это ощущается⁉️

➡️ Постоянное беспокойство, как будто что-то забыла, но не можешь вспомнить что🤔
➡️ Страх сказать простое "привет".
➡️ Панические атаки, которые накрывают, как внезапный шторм🥶
➡️ Навязчивые мысли, от которых просто невозможно убежать.😔

Почему это происходит⁉️

⭕️ Мозгу не хватает дофамина – того самого вещества, которое отвечает за радость и мотивацию. Когда его уровень снижен, апатия и тревога становятся нашими постоянными спутниками.

🦧 Лобные доли мозга, которые должны помогать нам справляться с эмоциями, могут работать не так эффективно, и это приводит к постоянному фоновому беспокойству.

Но у меня для вас есть хорошие новости!👩‍🎓

Существуют простые и естественные способы повысить уровень дофамина: физическая активность, здоровое питание и новые впечатления — всё это помогает нам чувствовать себя лучше.

⭕️ Тревога не только в голове. Она может проявляться физически: учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, потливость. Постоянное ощущение "неудачи" и одиночества тоже усиливают тревожные состояния.

Что делать⁉️

1️⃣ С помощью психолога тревогу можно приручить, как капризного котёнка 🐈‍⬛.

Всего за пару сессий вместо того, чтобы бороться с ней, ты научишься жить с тревогой спокойно.

🔸️ Представь тревогу в виде облака, которое постепенно рассеивается. Метафоры могут помочь уменьшить её силу.

🔸️ Попробуй создать список маленьких побед. Что ты можешь сделать прямо сегодня, чтобы почувствовать себя лучше?

2️⃣ Хороший сон, питание и поддержка близких творят чудеса. Это те маленькие, но важные шаги, которые помогут вернуть душевное спокойствие.

💫 Тревожность не уйдёт сразу, но с заботой о себе и помощью психолога ты можешь найти свой баланс.

МУДРОЕ ПРАВИЛО

Помните одно очень мудрое правило:

📍Если вы поссорились днем - вы должны до вечера примириться!

📍Если вы поссорились ночью - вы должны до утра помириться! Выполнение этого закона - сохранит ваши отношения и вашу семью!

📍Не поступайте - назло,

📍Старайтесь - не делать другому больно.

📍Не насмехайтесь - друг над другом. Ругань, обиды и ссоры, критика, любые претензии - убивают любовь, разрушают семейные отношения и семью!

📍А если случилась ссора, то не унижайте и не оскорбляйте другого человека, не обзывайте его - обидными словами, пытайтесь прекратить ссору и по-доброму примириться, старайтесь успокоить другого человека.

Трава зеленая, вода мокрая, а тараканы неистребимы?

Кое что из этого не является истиной. С самого детства общество формируют в нас ложные представления об окружающем мире.

Мы выпустим твоих тараканов на волю. Остальное в твоих руках.

Подписывайся на канал Реальность и Тараканы, много знаний не бывает.

⬇️ ⬇️ ⬇️

ПОДПИСАТЬСЯ

СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1. Не беспокоиться о том, что думают о тебе окружающие.
(Секрет Свободы)

2. Любая наша мысль обязательно материализуется. (Секрет Реальности)

3. Полюбите и примите своё тело.
(Секрет Красоты)

4. Не осуждайте и не критикуйте себя и других.
(Секрет Дружбы)

5. Дарите Любовь и не переделывайте Любимых.
(Секрет Любви)

6. Научитесь сначала давать, а потом получать.
(Секрет Богатства)

7. Не додумывайте за других, больше любите и радуйтесь.
(Секрет Счастья)

Вылечи себя от "сложной жизни"

✨Посвятите 10 минут каждый день на прогулку для саморефлексии;

✨Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны в этот день;

✨Найдите 15 минут каждый день для занятия йогой или медитацией;

✨Определите свои ценности: что для вас важно в жизни;

✨Попробуйте что-то новое каждую неделю, даже если это маленькие изменения;

✨Поставьте личные цели на каждую неделю, и отслеживайте их выполнение.

Советы самοгο пοзитивнοгο психοлοга
Каpла Густава Юнга

1. 📌Не удеpживай тοгο, ктο ухοдит οт тебя. Иначе не пpидет тοт, ктο идет к тебе.

2. 📌Все, чтο pаздpажает в дpугих, мοжет вести к пοниманию себя.

3. 📌Если вы οдаpенный челοвек, этο не значит, чтο вы чтο-тο пοлучили. Этο значит, чтο вы мοжете чтο-тο οтдать.

4. 📌Встpеча двух личнοстей пοдοбна кοнтакту двух химических веществ: если есть хοть малейшая pеакция, изменяются οба элемента.

5. 📌Самοе тяжкοе бpемя, кοтοpοе лοжится на плечи pебенка, — этο непpοжитая жизнь егο pοдителей.

6. 📌Все, чтο не устpаивает нас в дpугих, пοзвοляет пοнять самих себя.

7. 📌Твοе видение станет ясным, тοлькο если ты смοжешь заглянуть в свοе сеpдце. Ктο смοтpит наpужу — видит лишь сны, ктο смοтpит в себя — пpοбуждается.

8. 📌Одинοчествο οбуслοвленο не οтсутствием людей вοкpуг, а невοзмοжнοстью гοвοpить с людьми ο тοм, чтο кажется тебе существенным, или непpиемлемοстью твοих вοззpений для дpугих.

9. 📌Пοкажите мне психически здοpοвοгο челοвека, и я вам егο вылечу.

10. 📌Мы тянемся в пpοшлοе, к свοим pοдителям, и впеpед, к нашим детям, в будущее, кοтοpοгο мы никοгда не увидим, нο ο кοтοpοм нам хοчется пοзабοтиться.

11. 📌Тο, чему ты сοпpοтивляешься, οстается.

12. 📌Депpессия пοдοбна даме в чеpнοм. Если οна пpишла, не гοни ее пpοчь, а пpигласи к стοлу как гοстью и пοслушай тο, ο чем οна намеpена сказать.

13. 📌Бывает, pуки спpавляются с загадкοй, пpοтив кοтοpοй интеллект бессилен.

14. 📌Снοвидение — маленькая, хοpοшο спpятанная двеpь, кοтοpая ведет в ту изначальную кοсмическую нοчь, кοтοpοй была душа еще дο вοзникнοвения сοзнания.

15. 📌Ктο не пpοшел чеpез чистилище сοбственных стpастей, тοт не пpеοдοлел их дο кοнца.

16. 📌Ваш взοp станет ясным лишь тοгда, кοгда вы смοжете заглянуть в свοю сοбственную душу.

17. 📌Я не тο, чтο сο мнοй случилοсь, я — тο, чем я pешил стать.

18. 📌Мы мοжем думать, чтο пοлнοстью кοнтpοлиpуем себя. Однакο дpуг мοжет без тpуда pассказать нам ο нас такοе, ο чем мы не имеем ни малейшегο пpедставления.

19. 📌«Магический» — пpοстο дpугοе слοвο для οбοзначения психическοгο.

20. 📌Наши личнοсти являются частью οкpужающегο нас миpа, и их тайна так же безгpанична.

Эмоциональное выгорание

Вы просыпаетесь уже уставшая. Мысль о том, что впереди снова день, в котором много дел, ужасает вас. Знакомо?

СИМПТОМЫ
-отсутствие желаний
-Раздражительность
-Нарушение сна (постоянно хочу спать и не могу уснуть)
-напряжение, тревога, страхи

Выгорают чаще всего люди, которые очень требовательны к себе, склонные к перфекционизму.

Чтобы НЕ выгорать, нужно:

1. 📌Добавить больше физической активности (она помогает завершить цикл стресса
2. 📌Делать позитивные подкрепления (сделали делали - похвалили себя, отдохнули)

Нашли для вас самый красивый канал о поэтах и не только!📚

Скорее заходите и узнавайте, самые интересные факты о русских поэтах и писателях, а также👇🏻

• неизвестные произведения
• красивые цитаты
• подборки книг
• историю произведений

📌Самое главное - тут нет инфошума!

Мы знаем, вы давно искали такой канал, так что забирайте 👉🏻@litsilver

Три идеи способные изменить жизнь:

1. 📍Мы все провоцируем и поддерживаем проблемы, на которые сами жалуемся. Однако, похоже, мы не осознаем, что делаем все это, а потому чувствуем себя жертвой и говорим себе, что во всем виноваты другие.

2. 📍Мы не признаем собственной вины в конфликте, потому что самокритика очень болезненна и сильно шокирует, а также потому, что мы в тайне довольны проблемой, на которую жалуемся.

3. 📍Мы все гораздо больше способны к улучшению отношений, чем мы думаем: стоит только захотеть перестать обвинять другого человека и сосредоточиться на изменении самого себя. Выздоровление может наступить гораздо скорее, чем вы думаете. На самом деле, чтобы позабыть о годах обид и недоверия, всего лишь надо захотеть сделать над собой усилие.

🤎 Творческие способности. Как пробудить?

Рисуйте, пишите, учитесь играть на гитаре или танцевать. Любое творческое занятие держит мозг в тонусе, а их чередование переключает внимание и позволяет найти ответы в довольно неожиданных местах.

☝🏻Когда дело не двигается с мёртвой точки, проявите упорство. Например, писатель Роди Дойл рассказывает, что во время ступора начинает изливать на бумагу пришедшую на ум белиберду. Через время мозг перестаёт тужиться и протестовать и выпускает наружу потоки мыслей.

Как внутренняя женская красота проявляется через внешность ☀️

Истинная красота начинается изнутри и озаряет весь наш облик. Давайте разберемся, как это происходит:

💖 Уверенность в себе
Внутренняя уверенность делает вас привлекательнее. Когда вы уверены в себе и своих силах, это отражается в вашей осанке, походке и улыбке. Уверенная в себе женщина всегда выглядит прекрасно, потому что она излучает силу и гармонию

😊 Искренняя улыбка
Улыбка - это самый простой и эффективный способ выразить внутреннюю красоту. Искренний смех и улыбка делают лицо светлее и притягательнее. Они показывают ваше доброе сердце и позитивное отношение к жизни

🌿 Спокойствие и гармония
Внутренний мир и гармония помогают вам выглядеть спокойнее и уравновешеннее. Спокойные, умиротворенные глаза и мягкий взгляд - это признаки внутренней гармонии, которая делает вас невероятно привлекательной

🌟 Забота о себе
Когда вы любите и заботитесь о себе, это отражается на вашей внешности. Уделяйте время для ухода за своим телом, кожей и волосами. Здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические упражнения помогают сохранить красоту и молодость

🌺 Доброта и сочувствие
Ваша доброта и сочувствие к окружающим не остаются незамеченными. Люди, которые излучают добро и заботу, всегда привлекают внимание и вызывают симпатию. Внутренняя доброта делает вас красивее в глазах других

🌞
Позитивное мышление
Ваши мысли и настроение сильно влияют на внешность. Позитивное мышление и оптимизм делают вас более привлекательной, потому что они создают вокруг вас ауру радости и счастья

🧘‍♀️ Энергия и жизненная сила
Энергия, которую вы излучаете, - это мощный фактор вашей привлекательности. Когда вы наполнены жизненной силой и энтузиазмом, это видно окружающим. Поддерживайте свой уровень энергии через занятия, которые вам нравятся и приносят удовольствие.

18 ноября в пространстве Île Thélème (Москва) состоится повторный показ спектакля «Великий эгоист» по произведениям Оскара Уайльда.

Постановка основана на текстах «Великан эгоист» и «Счастливый принц». В спектакле участвуют два актера и один музыкант, который на самом деле тоже актер. Создатели осваивают новый жанр — они называют его «театром необязательности». «Это стиль, в котором практически ничего нет, а если что-то и возникает, то как следствие пресловутой необходимости» — объясняют актеры.

В ролях — Анна Кузминская и Павел Кравец; музыкант — Олег Бойко.

Билеты на спектакль — на сайте пространства:
https://ile-theleme.com/velikij-egoist-18-noyarbya

Все начинается с тебя ✨️

Простая, но очень эффективная практика для развития здорового позитива "Три благодарности"

1. 🌞Утро: Начните день, подумав о трех вещах, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое, например, лучи солнечного дня или улыбка прохожего.

2. 🕐День: В течение дня обратите внимание на положительные моменты. Запишите их или просто осознайте. Это может быть вкусный обед, дружеское сообщение или удачный момент на работе.

3. 🌜Вечер: Перед сном подумайте о том, что сделало ваш день особенным. Сосредоточьтесь на положительных моментах, оцените их и почувствуйте благодарность.

Эта практика поможет укрепить ваш фокус на положительных аспектах жизни, развивая здоровый позитив в повседневности. 💚✨

что делают зеркала, когда они одни?

ответ можно найти в маленьком уютном канале с одноименным названием.

— всё самое лучшее собрано по ссылке ниже и практически ежедневно пополняется новыми пронзительными цитатами, небольшими рецензиями на книги, театральные постановки и фильмы.

Нам тебя не хватает! Присоединяйся, и твой личный цитатник всегда будет под рукой🤍

🪞⤷ https://t.me/viiktoriss2

Как научиться отдыхать без чувства вины?

Почему мы так часто чувствуем себя виноватыми, когда просто отдыхаем? В нашем обществе отдых иногда воспринимается как признак “слабости” или “потери времени”. Но правда в том, что отдых — это необходимая часть заботы о себе.

5 легких шагов, чтобы начать отдыхать без чувства вины:

1. ✔️Помните: отдых — ваш источник энергии. Это не просто «перерыв», а шанс восполнить силы, стать спокойнее и увереннее.
2. ✔️Планируйте отдых, как важное дело. Выделите время для отдыха в своем графике — запишите его, как встречу. Это укрепит ваше отношение к отдыху, как к чему-то значимому и нужному.
3. ✔️Будьте в моменте. Позвольте себе отдохнуть по-настоящему, не думая о делах. Поставьте себе задачу просто насладиться этим временем и позволить мыслям отдохнуть.
4. ✔️Не сравнивайте себя с другими. У каждого свой ритм. Ваш отдых важен для вас, и вам не нужно ни перед кем оправдываться.
5. ✔️Воспринимайте отдых как вклад в ваше благополучие. Он делает вас сильнее, дает ясность и позволяет лучше справляться с задачами. Это — ваш ресурс для личного роста.

Отдых — это не просто приятная мелочь. Это ваш способ позаботиться о себе, чтобы жить и чувствовать себя лучше.❤️

🌟Шесть мудрых советов для легкости бытия🌟

1. ✔️Не нужно никуда спешить.
Но надо быть там, где тебе хорошо. Если чувствуешь, что ты где-то не там, вставай и иди туда, куда зовет внутренний голос. Помни, что чтобы найти, необязательно куда-то идти.

2. ✔️Не стремись контролировать людей и события.
Не планируй, не жди, не желай. Умей выдержать паузу, в течение которой ничего не происходит. Позволяй людям приходить к тебе, а событиям случаться.

3. ✔️Давай себе свободу быть собой, а другим — быть другими.
Помни, что у каждого свой путь и свои уроки. Если ваши пути пересекаются — прекрасно, если разойдутся- тоже хорошо.

4. ✔️Не стремись иметь все и сразу.
Даже когда кажется, что ничего нет — всегда есть что-то, а чего не хватает — протянет дающая рука друга, брата, сестры...

5. ✔️Встречай с улыбкой, с любовью, всех и всё.
Но никогда не прощайся.Говори: «Благодарю, и до новых встреч».

6. ✔️Будь открыт людям, космосу, Богу — называй, как хочешь. Поверь – все в твоей жизни складывается наилучшим образом для тебя.

Одинокий вечер, неожиданная встреча, и жизнь героини меняется навсегда... Какой будет развязка?

Попробуйте разгадать тайну раньше других!

Подписывайтесь на канал, чтобы проверить свою интуицию и насладиться атмосферными историями с неожиданными финалами.

➡️ ПОДПИШИСЬ