ПИСЬМО СЕБЕ

Все будет хорошо. Знай, ты самая лучшая и самое драгоценное, что у меня есть. Не переживай. Все временно. Просто знай это и верь. Всевышний всегда с тобой.

‼ Береги себя.

Не ищи проблемы в себе, не грузи себя. Просто вспомни, какая ты особенная, какое ты чудо. Эта жизнь... Да, она сложна. Но так интереснее. Она дана тебе для того, чтобы ты раскрыла все свои дары, которые уже у тебя есть. Ты свернешь горы. Весь мир у твоих ног.

‼ Береги себя. Не осуждай, не критикуй. В такие моменты ты забываешь, что внутри тебя свет. Неважно, что случится или уже случилось. Важно, что творится у тебя внутри.

‼ Дружи с собой. Осознай свою ценность.

Примири всех своих внутренних критиков, прими все свои недостатки, свое прошлое и иди вперед, принимай все дары этой жизни, но уже в гармонии с собой.

Ты все, что у тебя есть. В тебе достаточно любви, света, счастья и всех благ. Они уже у тебя есть.

‼ Все, в чем ты нуждаешься, – это любовь и счастье.

Ты сама источник любви и счастья.

Оказывается, быть счастливым так просто! 5 способов порадовать себя каждый день🙂

1️⃣️Поставьте утром в холодильник корзинку с фруктами. Когда вечером вернетесь после сумасшедшего дня фрукты порадуют Вас и доставят массу удовольствия.

2️⃣️ Купите качественный кофе в зернах. Сделайте все по-настоящему: сварите в турке, добавьте корицу, зефир и насладитесь вкусом и запахом.

3️⃣️Полежите вечером в горячей ванне.
Не забудьте добавить сухое молоко или цветочные лепестки, соль для ванн или пену. Включите спокойную музыку, зажгите свечи и расслабляйтесь.

4️⃣️Застелите новое хрустящее постельное белье, облачитесь в любимую пижаму. Интересная книга и чашка горячего шоколада добавят удовольствие.

5️⃣️️5 минут медитации в день помогут расслабиться и окунуться в мир свободы и полного умиротворения. Найдите в своем доме укромное и удобное место, желательно в тишине. Полностью расслабьте тело. Подумай о хорошем. Не думайте о том, что надо успеть сделать. Окунитесь в мир фантазий, вспомните приятный отдых, красивое место, где Вы были или хотели побывать. Пусть это будет только Ваше время, никаких посторонних мыслей. Этот мир принадлежит только Вам.

Развитие аналитического мышления

Аналитическое мышление даст возможность быстро проанализировать ситуацию и найти оптимальное решение.

• ✔️Разгадывайте головоломки.
Отлично подойдут всевозможные кроссворды, ребусы, судоку, загадки, кубик Рубика.

• ✔️Читайте книги.
Чтение способствует развитию не только аналитического мышления, но и развивает фантазию, креативность, интуицию. 

• ✔️Принимайте участие в обсуждениях.
Подготовьте аргументы, услышьте мнение другого человека, проследите, насколько последовательны факты как одной стороны, так и второй.

• ✔️Анализируйте ситуацию.
Включите критическое мышление и приведите собственные доводы. Посмотрите на ситуацию с разных сторон, ищите неочевидные взаимосвязи.

Как стать лучше?

Филосовский вопрос, которым задаётся уже не первое поколение. Но на самом деле ответ прост - принять себя!

Жизнь вокруг нас начинает меняться пропорционально тому, как хорошо мы поработали над собой - своей самооценкой и уверенностью. А эту часть можно проработать на бесплатном психологическом курсе у Анастасии Ларченковой (тут вшита ссылка на курс)

За 3 дня в рамках мини-курса вы узнаете:

✅ Как не поддаваться оценки со стороны?
✅ Почему мы испытываем чувство вины за отдых?
✅ Как уверенность в себе и здоровая самооценка влияют на отношения?
✅ Какие простые действия помогут повысить уверенность?

🎁В подарок к БЕСПЛАТНОМУ курсу все участники получают "Дневник состояний", который поможет отслеживать свои результаты на протяжении всего курса! Анастастия уже ждёт все в этом канале - https://t.me/+0_X1sG_iUMlmODNi

НИКОГДА

Никогда не сравнивай себя с другими. Ты просто ЕСТЬ. Ты ТАКОЙ. Ты ДРУГОЙ! Ты не лучше и не хуже только потому, что поздно женился. Или потому, что не женился вообще.

Ты не хуже других только потому, что твои стихи - в стол, а кто-то - поэт года. Ты не хуже других, если работаешь на скорой и выплачиваешь ипотеку, когда однокурсник получает миллионные гонорары в клинике Мейо, а ты таскаешь носилки с пенсионерами в спальных кварталах без лифта.

Ты не хуже других, если тебя предал друг, или если ты сам оступился. Ты не хуже, если одет из секонд-хенда, а инстаграм пестирит брендами. Это ничего не значит. Если тебя обидел руководитель - ты не хуже других, просто это случилось.

Ты не хуже других, если не выспался и разбил машину, если уже пять лет длится чёрная полоса. Она пройдёт. Никогда не сдавайся. Верь в себя и цени себя.Всё равно мечтай!!!!!

Течёт река. Река твоей жизни. Ты всё сможешь. У тебя получится. Остановись. Поспи. Отдохни. Поплачь от души. Ты не слабый. Ты справишься. Я это точно знаю!

НАЧНИ УЖЕ СЕГОДНЯ и ты увидишь, как жизнь изменится👇🏻

1. 🌟Не трать свои ресурсы (деньги, время, энергию) на ненужные вещи и токсичных людей.

2. 🌟Переосмысли свое отношение к миру. Признай, что другие отражают твои собственные недостатки, которые у тебя вызывают раздражение. Прими это и начни работать над собой.

3. 🌟Ты - творец своей реальности. Твои решения определяют твое будущее. Думай о последствиях перед каждым выбором.

4. 🌟Жизнь конечна, время уходит. Осознай уже это и начни жить так, как именно ты хочешь, а не как тебе говорят.

5. 🌟Всегда задавай себе вопрос «Зачем?». Этот вопрос помогает глубже понять суть ситуации и не тратить время впустую. Повторяй его несколько раз, чтобы получить более глубокий ответ.

Советы, которые очень важны каждому:

1. Карьера, партнёр, локация — это три вещи, с выбором которых нужно быть крайне осторожным.

2. Если речь не об отношениях с ребёнком до 18-ти, то возраст — всего лишь цифры. Никогда не поздно начать жить заново.

3. Вы — это то, что Вы кушаете и о чём думаете. Убедитесь, что питаетесь нормальной едой, а мыслите в позитивном ключе.

👍Помните про нейрокорректоры?

4. Прошлое позади. Как бы сильно Вы о чем-то ни сожалели, ничего не изменить. Примите прошлое, извлеките опыт и направьте его в будущем, чтобы не повторяться.

5. Отпустите всё, что Вас тяготит. Взгляните на свою жизнь объективно. Плохие отношения? Дурные пристрастия? Отпустите их сейчас, ибо дальше будет хуже.

Не справляетесь? Принимайте помощь специалиста.

Психология красоты: Как эмоциональное состояние влияет на внешний облик

Наше эмоциональное состояние неразрывно связано с внешним обликом. Как часто вы замечали, что в моменты стресса или тревоги кожа становится тусклой, появляются морщинки, или волосы начинают выпадать? Это не совпадение.

Эмоции влияют на весь наш организм. Когда мы чувствуем себя счастливыми, уверенными, тело отвечает на это — кожа светится, осанка становится ровнее, а глаза блестят. Это объясняется тем, что радость и удовлетворение способствуют выработке гормонов, которые улучшают работу внутренних органов и помогают нам выглядеть лучше.

Напротив, хронический стресс и негативные эмоции могут вызывать усталость, приводить к ухудшению состояния кожи и волос. Наша психика и тело работают как единая система, и важно следить не только за физическим состоянием, но и за внутренним миром.

Поэтому красота — это не только о внешнем уходе. Забота о себе начинается изнутри. Старайтесь поддерживать баланс в эмоциональной сфере: занимайтесь медитацией, уделяйте время хобби, общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют. Ведь настоящий блеск и сияние исходят изнутри, и именно они делают нас по-настоящему красивыми.

[ ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ ОЩУЩАЮТСЯ КАК ОБЪЯТИЕ ]

«Мы разберёмся во всём вместе»

«Я рядом»

«Напиши, как дойдёшь до дома»

«Жаль, что я не знал(а) тебя раньше»

«Я верю в тебя»

«Конечно, я помню»

«Разговор с тобой - лучшая часть моего дня»

«Мне нравится быть с тобой так же, как мне нравится быть одному(ой)»

✨Когда энергия на исходе

1️⃣Пополняйте Эмоциональные Резервы: Наполняйте свои эмоциональные резервы, уделяя время тем занятиям, которые доставляют вам настоящее удовольствие.

2️⃣Создайте Гармонию с Собой: Найдите внутреннюю гармонию, обретите смысл жизни, который будет будоражить вас каждое утро, наполняя энергией и уверенностью.

3️⃣Ухаживайте за Телом:
Заботьтесь о физическом здоровье. Восстановите режим сна, добавьте легкую физическую активность, чтобы вернуть жизненную энергию в ваш организм.

Как иногда бывает сложно поднять себя с дивана и сделать этот первый шаг к переменам.

Яркие мысли, истории успеха и реалистичные советы, психологические лайфхаки, которые можно применять прямо сейчас?? 🚀

Забудьте об общих фразах — здесь мы говорим о реальных инструментах, которые помогут вам пережить трудности и раскрыть свой потенциал на максимум.

Именно то, что заставит задуматься: о жизни, успехе, стремлениях и мечтах!
Готовы на шаг вперед к лучшей версии себя?

Маргарита специалист с большим стажем, и доказанными результатами применяет самые эффективные техники для роста 📈 💵

📎Не пустой набор фраз, а реальный путь к личностному росту!

Перемены начинаются здесь и сейчас, подписывайся https://t.me/+i0wYRZFGtb5mMzBi

Как помочь себе или близким ?

* 📍Не оставайтесь в одиночестве. Не замыкайтесь в себе и не запирайтесь в четырёх стенах. Отправляйтесь на работу, позвоните родным. Если вы заподозрили депрессию у своих близких, постарайтесь отвлечь их разговорами, развлечениями, но не будьте слишком навязчивы.

* 📍Опишите всё, что вы чувствуете, на бумаге. Не стесняйтесь, описывайте весь поток мыслей. Ничего страшного, если он будет абсурден и несвязен.

* 📍Ешьте больше фруктов и шоколада. Они обязательно поднимут настроение.

* 📍Принимайте витамины группы B и C, а также успокоительные. Однако со вторыми перебарщивать не стоит, так как апатия и сонливость могут только увеличиться.

Хотя посещение психологов до сих пор для многих кажется чем-то постыдным, консультация у профессионала – лучший шаг на пути лечения депрессии. Как минимум вы точно убедитесь в правильности постановки диагноза, а специалист подскажет верные и подходящие именно в вашем случае способы решения проблемы.

☑️​​Как побороть лень☑️

Общие фразы плохо мотивируют.
Дорога затянется, если не задать ей точные координаты точки назначения. Другими словами – конкретизировать, и этим способом сделать цель реальной.

Составьте план действий.
Бессистемность рассеивает нужный эффект и сильно снижает шансы на успех.

Не стоит устанавливать большие сроки — чем отдаленнее развязка, тем тяжелее идёт процесс.

Насилие над собой противоречит самой человеческой природе.
Не стоит бороться с ленью, следует помнить, чего хочешь и почему.

Меньше анализа.
Затянувшийся предварительный этап свидетельствует о самообмане, не стоит искать оправдания, когда уже есть всё, что необходимо для успеха.

Отдых должен иметь место.
Резервы нашего организма требуют восстановления. Поэтому на каждые 16 часов работы должно приходится 8 часов отдыха.

Полезные советы для каждого дня ✌🏻

Друзья, все мы стремимся сделать свою жизнь более удобной и насыщенной. Вот несколько простых, но крайне эффективных советов, которые помогут вам в повседневной жизни.

1. Планируйте свой день заранее. Очень полезно составить список задач на утро. Это поможет не забыть важные дела и расставить приоритеты.

2. Изучайте что-то новое каждый день. Не обязательно тратить много времени, даже 10-15 минут чтения или просмотра обучающих видео могут кардинально изменить ваше восприятие мира.

3. Разделяйте работу и отдых. Знайте свои пределы и делайте перерывы.

4. Практикуйте благодарность. Каждый вечер фиксируйте три вещи, за которые вы благодарны. Это улучшает настроение и помогает взглянуть на жизнь с оптимизмом!

5. Регулярно делайте физические упражнения. Не нужно быть спортсменом, достаточно прогулок на свежем воздухе или простых растяжек дома. Ваше тело скажет спасибо!

ЛИТЕРАТУРА И ПОЭЗИЯ ЭТО СКУЧНО !

⚡️А вы знали ?! Что у Есенина было 13 уголовных дел.

✏️ Достоевский был зависим от азартных игр.

✏️ Лермонтов проводил время с чужими женами больше, чем писал.

До сих пор думаешь, что литература - это скучно?

Канал « Литературная палитра» Здесь невероятно интересно !

Общайся, рассуждай, делись мнением и публикуй свои стихотворения !


Всего 10 минут ежедневного чтения в канале «Литературная палитра» - вы обогатитесь «лучшими» цитатами и мыслями, будете знать как минимум 5 фактов о каждом поэте и в кругу друзей, будете блистать знаниями !

Подписывайся и стань частью поэтической семьи. 📖
Ссылка действует всего 24 часа, сохрани, чтобы не потерять :
Литературная палитра 🎨

✔️Подводи итоги дня ✔️

Это поможет проанализировать твои ошибки, чтобы не допускать их завтра.

⏺️ За что я могу поблагодарить себя?
⏺️ Как я себя чувствовала в течение дня?
⏺️ Что я осознала сегодня?
⏺️ Что заставило меня улыбнуться?
⏺️ Какие эмоции я испытала сегодня?
⏺️ Что влияло на моё настроение?
⏺️ Что я сделала для достижения моих целей?
⏺️ Чем я горжусь?
⏺️ Чему меня научил сегодняшний день? Как я позаботилась о себе?

🫵🏼фразы, которые следует убрать из своей жизни

📌 «Ничего себе»
Только вдумайтесь в смысл этой фразы, ни-че-го себе! Эта фраза блокирует изобилие. Попробуйте заменить эту фразу на «Вот это да».

📌 «Это дорого»
Эта фраза подчеркивает, что вы недостойны чего-то дорогого. Постарайтесь заменить на «Сейчас у меня другие приоритеты».

📌 «У меня нет денег»
Лучше заменить на «Сейчас у меня другие приоритеты».

7 ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ НАПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИЕЙ

1. 🌟Удаляйтесь от людей и информации в разных её формах после контакта с которыми вы чувствуете себя плохо.

2.🌟 Разговаривайте со своим сердцем. Как оно себя чувствует? Что его тревожит? За что оно благодарно сегодня? Что может улучшить его состояние?

3. 🌟Где ваше внимание там и энергия. Начните замечать красоту каждый день и благодарите за это. Красота - это не только прекрасное летнее утро, но и человек, который улыбнулся вам в ответ на приветствие.

4. 🌟Выбросите вещи, которыми не пользуетесь, не носите, поломанные и старые. Расхламите полностью шкаф и дом.

5. 🌟Всякий раз совершая выбор, спрашивайте себя:  "я делаю это из страха или из любви?". Действия из любви наполняют энергией.

6. 🌟Делайте то, что соответствует вашим ценностям и целям. Отстаньте от себя там, где усилие превращается в насилие.

7. 🌟Разговаривайте с собой нежно. Людей и событий много, а Вы у себя одни.

Себя надо беречь. ❤️

У любви много глаголов…

Любить — это прийти, услышать, понять, принять, защитить, помочь, поддержать, поверить…

Любить — это быть, уважать, спешить, отозваться, простить, уберечь, обнять…

Любить — это позаботиться, накормить, принести, отогреть, встретить, проводить…

Это все действия на плюс…
Это процессы создания…
Это близость из четырёх рук…

Поэтому, если вам хочется сказать ЛЮБЛЮ, то прежде, чем сделать это, осознайте свою готовность не только к одному глаголу…
Потому что, когда он один — это просто слово…
Короткое, пустое, замызганное частым употреблением тех, кто на нём спекулирует, а не испытывает в реальности…

Иногда его вообще не надо произносить…
И остальные — тоже…

Достаточно действий…..

​​🥖 Хлеб не всегда был таким, каким его делают сегодня.

Наши с вами прабабушки пекли другой хлеб. У наших предков он был целебным. Представляете?!

Во первых, наши прадеды сами возделывали землю — вплоть до 19 века — сохой, сейчас этого не делают!

Соха – рыхлила почву! Причём особым способом – не разрушая плодородного слоя, не вызывая эрозии. И таким образом, обработка земли сохой давала возможности обходится без удобрений!

Колосья набирались сил у земли. Их собирали, обмолачивали и хранили здоровое зерно. Оно ведь долго может хранится. Ему не нужны консерванты. И вот наши прабабушки брали из запасов сколько надобно и мололи зерна в муку на жерновах.

Вот тут надо спросить — вы знаете что такое отруби?

Отруби – это то, что отрубили от зерна – зародыш, зерновая оболочка, алейроновый слой, эндосперм – жизненно важные и биологически активные компоненты, источники витаминов и минеральных веществ.

Мы забыли вкус НАСТОЯЩЕГО ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО хлеба. Тем более не помним, что хлеб в старину всегда пекли на ЗАКВАСКАХ.

Знаменитые закваски (закваска – это жидкое тесто, сквашенное с помощью хмеля, изюма с добавлением натурального сахара или меда, белого и красного солода) готовились из ржаной муки, ячменя, пшеницы.

👉 Именно такие закваски обогащали организм витаминами, ферментами, биостимуляторами и прежде всего насыщали его кислородом. Благодаря этому тело человека становилось энергичным, работоспособным, устойчивым к простудам и другим заболеваниям.

❌ И сейчас! Современный хлеб на дрожжах!

Действуя на клеточном уровне, дрожжи вызывают в организме образование доброкачественных и раковых опухолей. Происходит воздействие на клетку, лишая ее способности делиться, то есть порождать здоровые клетки.

❌ Не случайно на втором Всемирном конгрессе по фитотерапии в Праге профессор Ларберт с тревогой говорил о пагубном влиянии на здоровье рафинированного белого хлеба, приготовленного на дрожжах.

РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО ХЛЕБА С ЖИВЫМИ БАКТЕРИЯМИ ПУБЛИКОВАЛА ТУТ ⬅️

Подписывайтесь на канал, такого больше нигде не расскажут

https://t.me/shapovalovaekat

С вас ❤️