👩‍🎨 47 небольших советов по заботе о себе

Забота о себе начинается с сущих мелочей. Иногда они вообще не занимают времени, просто чуть-чуть смещают фокус внимания снаружи внутрь. Здесь вы найдете советы, который помогут вам сохранить внутреннюю гармонию.

🧘 Релаксация

- примите горячую ванну с солью и свечами
- сделайте "мягкую" растяжку
- примите быстрый душ
- закройте глаза и помолчите в течение нескольких минут
- сделайте себе ромашковый или мятный или жасминовый чай

👌 Организация

- заведите отдельный "to-do лист" по уходу и заботе о себе
- расставляйте приоритеты задач, чтобы не перегружать себя
- очистите рабочее пространство
- разберите свой шкаф и/или комод
- отсортируйте учебные листы, тетради и остальные бумаги

🏃‍♀️ Тело

- попробуйте заниматься йогой
- каждый вечер выходите на небольшую прогулку, чтобы подышать свежим воздухом и настроиться на сон
- не забывайте напоминать себе, что вы прекрасны
- если у вас есть собака, то непременно выходите с ней играть на улицу
- попробуйте ездить на учебу\работу на велосипеде
- энергично танцуйте под любимую музыку

👥 Общение

- позвоните близкому другу и поболтайте ни о чем или обо всем на свете
- написшите настоящее бумажное письмо
- отключите себя от соц. сетей на некоторое время
- выпейте на кофе или чай с приятелем

👱‍♀️ Уход за кожей и волосами

- готовьте домашние маски для лица
- используйте бомбочки для ван и соль, чтобы кожа оставалась мягкой
- увлажняйте свое тело ароматным лосьоном
- пройдите супер-программу для кожи
- найдите новую интересную прическу на Youtube или Pinterest

🏖 Психическое здоровье

- прекратите себя осуждать или даже оскорблять
- попробуйте писать утренние страницы, подробнее о них прочитайте в книге Джулии Кэмерон "Путь художника"
- просто поделитесь с кем-нибудь тем, о чем вы переживаете

👨‍🎓 Учеба

- вы будете чувствовать себя намного лучше, если уже сейчас сделаете небольшое задание
- учитесь в то время, которое вы считаете самым продуктивным для себя
- позвоните другу или свяжитесь с одноклассником, если вам нужна помощь (или с учителем/профессором)
- подарите себе новую канцелярию, всего лишь одна ручка может поднять настроение
- вместо того, чтобы безостановочно сидеть над учебниками целый день, делайте маленькие перерывы каждые 20-25 минут.

🍫 Питание

- пейте свежевыжатые соки
- испеките свой любимый десерт
- травяной и фруктовый чай - натуральное успокоительное
- откусите хрустящее яблоко
- пейте воду с лимоном и огурцом
- избегайте бездумных вредных перекусов и фастфуда
- но можно иногда побаловать себя 🙂
- ешьте свежие, домашние блюда
- не стоит недооценивать большой холодный стакан воды
- избегайте алкоголя

🎮 Развлечение

- перечитайте любимую книгу
- посмотрите (желательно смешное) кино или шоу
- сходите в библиотеку. в которой еще не бывали и выберите приглянувшуюся книгу
- послушайте любимую музыку или саундтрек
- прогуливаясь по улицам города, случайте аудиокниги или подкасты

🛡 Саморазвитие

Тот, кто владеет собой, владеет миром.
– Джордж Сэвил Галифакс

Что лежит в основе наших отношений с миром и окружающими?

Про душевное и физическое здоровье, навыки управления собой, другими и ситуацией.

Практики совершенствования на основе опыта признанных мыслителей, философов, психологов и эзотериков.

https://t.me/chelovek_znaniya

Я недостоин
⠀
Если фразу «ты не справился» вы слышите как «ты ни на что не способен» — значит, вам свойственно себя обесценивать. Это мешает жить по всем направлениям: на работе вы тянете всё, что на вас взваливают и боитесь поговорить о повышении зарплаты, в отношениях забиваете на свои интересы во имя потребностей партнёра.
⠀
Откуда берётся такое отношение к себе и как изменить ситуацию?
⠀
Конфликт самооценки складывается из 3 незакрытых в детстве потребностей:
⠀
🤬 Быть отражённым. Это когда мама с самого рождения смотрит на ребёнка с радостью, общается с ним эмоционально, даёт понять, как она счастлива, что он есть. Ребёнок отражает себя в глазах матери и осознаёт, что он «хороший».
⠀
🤗 Потребность в сопричастности. Если любые эмоции ребёнка родитель не отвергает, а признаёт, озвучивает и помогает их пережить, это дает ребёнку чувство, что он не будет отвергнут и имеет право чувствовать что чувствует.
⠀
🤠 Потребность в идеализации и идентификации. Если, к примеру, отец обесценивал, унижал маму девочки, ей будет сложно идеализировать образ мамы, и во взрослой жизни она будет относиться к себе так же.
⠀
Когда эти потребности в нас не закрыты, мы превращаемся в перфекционистов: ищем отражение себя в глазах начальника, чтобы убедиться в своей «хорошести». Боимся выражать эмоции в страхе быть отвергнутыми. Или вовсе считаем себя априори никчёмными.
⠀
Можно ли изменить отношение к себе? Да. Для начала осознать, что с вашей ценностью и способностями всё в порядке. Дело в важных потребностях, которые когда-то не смогли закрыть родители, в силу своих психологических проблем. Затем найти специалиста, которому вы доверяете, и вместе проработать конфликт самооценки.

🛡 Саморазвитие

Зачем человек переспрашивает вопрос, хотя прекрасно его слышал

Ученые говорят, что человек это делает сознательно или подсознательно, чтобы иметь больше времени для формулировки ответа. Они же (или их коллеги) до сих пор спорят, каково происхождение слова. Многие связывают его с американским политиком Джоном Керри, который в конце 2015 года не смог сразу ответить на вопрос российского школьника и переспросил его несколько раз.

Если кто-нибудь захочет обвинить вас в медлительности с ответом, ответьте ему, что это не более, чем кэррилизм, и вам нужно пару секунд, чтобы сформулировать ответ.

🛡 Саморазвитие

Как реагировать на оскорбления?

Вариант с ответной агрессией сразу же отбрасываем — вы лишь встанете на одну ступень глупости вместе с собеседником.

Просто проигнорируйте самое оскорбление и начните задавать уточняющие вопросы. Например:

— Ты идиот!
— С какой целью ты это сказал?
— Ну.... Эммм
— Нет, не увиливай от ответа! Зачем ты это мне сказал?

Зачастую оскорбления выкрикивают в порыве гнева, а потому нормально объяснить свою позицию не получается. Из-за этого человек начинает чувствовать неловкость и просто отступает.

🛡 Саморазвитие

Сравнение — лишнее огорчение

Каждый из нас неосознанно занимается анализом и сравнением себя с другими, зачастую не обращая на это никакого внимания. Люди сравнивают свою внешность, свои достижения и даже свои цели.

Это довольно распространённая практика, которой лучше избегать. Но почему? Ответ прост: это не объективно и приводит к лишним разочарованиям, либо же циничности.

Надменность, злорадство и циничность образуются тогда, когда вас окружают лишь посредственные люди — человек радуется и гордится тем, что он КРУЧЕ других. Это даже комментировать не стоит.

Дополнительные разочарования и огорчения в самом себе — явление более частое, чем то, о чём упомянули выше. Когда человек стремится стать лучше, он окружает себя людьми, которые в этом уже умудрились преуспеть и продолжают расти. В то время как его достижения кажутся символичными и незначительными на таком контрасте.

Это происходит лишь из-за желания бесконечно сравнивать себя с другими и поэтому от этого нужно себя избавлять, чтобы “не загоняться”.

Это не объективно, а знаете почему? Потому что какими бы разными люди ни были, всё крайне индивидуально. То же самое касается и прогресса в различных делах.

У кого-то что-то занимает больше времени, а у кого-то меньше — всё сугубо индивидуально и поэтому сравнивать с другими — акт вандализма по отношению к себе.

Вы можете быть лучше других в чем-то одном, но они могут оказаться лучше вас в другом. И это вовсе не повод для того, чтобы разочаровываться или злорадствовать. Это повод для кооперации усилий и обмена опытом.

А если вы к этому не готовы, то весомый аргумент, чтобы перестать себя сравнивать с другими.

🛡 Саморазвитие

Пять эффектов, которые вы заметите, когда перестанете есть сахар

Давайте сразу определимся: сахар не является злом сам по себе. Но проблема в том, что его добавляют практически во все промышленные продукты - даже в молоко.
Так что если вы едите много обработанных продуктов, то почти наверняка съедаете намного больше сахара, чем вам необходимо.

В общем, если вы радикально сократите количество потребляемых сладостей (замените их на фрукты, например) и перестаньте добавлять сахар в чай и кофе, то однозначно станете намного здоровее.

Нужна конкретика? Вот пять вещей, которые произойдут в вашей жизни после того, как вы перестанете есть сахар сознательно.

⚡️ 1. Вы станете энергичнее

Как ни странно, многие из нас в периоды серьезной усталости пьют кофе с сахаром или, что еще хуже, сладкие энергетические напитки. Объясняется это просто: сахар действительно возвращает вам бодрость. Но, к сожалению, совсем не надолго.

А вообще сахар делает все для того, чтобы вы чувствовали себя хронически уставшим. Он блокирует способность вашего организма сохранять запасы энергии. Как только он переваривается - а это происходит всего за час - вы снова начинаете клевать носом. И вам снова нужно съесть или выпить что-то сладенькое.
Получается замкнутый круг. Разорвать цепи которого можно только за счет радикального сокращения потребления сахара.

🏋️ 2. Ваш вес стабилизируется

Сахар заставляет вас есть еще больше сахара. Серьезно, он вызывает химическую зависимость!

Давайте смотреть правде в глаза: большинство обработанных продуктов содержат тонны соли и сахара, и ваше тело вместе с ними постоянно потребляет "лишние калории".

Сахар также провоцирует чувство голода и заставляет вас переедать. Вот почему эффект от "Сникерса" проходит очень быстро, и уже через час после перекуса шоколадным батончиком вы готовы съесть слона.

⛹️ 3. Ваш кишечник начнет лучше справляться со своей работой

Если бы ваши внутренние органы могли разговаривать с вами, то они попросили бы вас есть как можно меньше обработанных сладких продуктов.

Вы замечали, что сладкоежки ходят в туалет чаще других? Это неслучайно: кишечник перерабатывает сахар в первую очередь. И если его в еде было слишком много, то он просто не успевает перерабатывать все остальное до тех пор, пока оно не попадает в толстую кишку.

🍭 4. Вы перестанете любить сладкое

Это факт: сахар заставляет вас хотеть сахар. Если вы не исключите его из своего рациона, то со временем желание везде и всюду заказывать десерт пройдет. Вы полюбите фрукты. А торты и пироги со временем будут казаться приторно сладкими.

🤲 5. Ваша кожа будет выглядеть более здоровой

Никак не поймете, что происходит с вашей кожей, несмотря на то, что вы "балуете" ее кремами и мазями? Вполне возможно, что излишки сахара портят ее изнутри.

Если в вашем организме хронический избыток глюкозы, кожа будет сухой, а все ваше тело начнут покрывать прыщи. Это естественная реакция организма.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует: вы должны получать от сладостей не более 5% от общего числа потребленных за день калорий. Как добиться того, чтобы эта норма не казалась чем-то из ряда вон выходящим?

Начните с малого. Просто обращайте внимание на то, что едите и пьете. Сколько в этом сахара? Может, пришло время отказаться от холодных бутилированных чаев и Кока-колы?

Конечно, это не просто. Но помните: зависимость от сахара проходит всего за три недели. Если вы сможете их пережить, то после этого "освободительного" периода просто не сможете есть что-то слишком сладкое. Вас будет от него тошнить.

🛡 Саморазвитие

Проблема «средних»

Лямка «среднего» тянется за многими со школы. Кто-то в учёбе такой, кто-то внешне, кто-то в амбициях. И с этой лямкой сталкивался каждый.

Арнольд Шварцнеггер, к примеру, в зале тоже был когда-то «средним». Майкл Джексон был «средним» музыкантом. Майк Тайсон в начале карьеры. Дональд Трамп. Махатма Ганди. Да тот же Моргенштерн или Оксимирон — все они были средними.

И пока они находились в этом положении, о них никто не знал. Жили они не так уж и плохо. Всё нормально, как у людей. Однако успешными назвать их было нельзя до тех пор, пока они не решились рискнуть и перешагнуть через барьер «удовлетворено».

Это ключевой фактор, который отличает посредственного человека от успешного. И через этот барьер нужно перешагнуть вам тоже.

Предположим, вы занимаетесь в зале. «Средний» — это когда вроде и мышцы болят, и вроде вы особо не напрягаетесь. Не выжимаете майку после тренировки.

Или, предположим, вы репер. «Средний» — это когда вы записываете трек без души. Вроде нормальный, не плохой, но и не классный.

Или вы предприниматель. «Средний» — тот, кто особо не потеет. Действует как привык. Выходит в небольшой плюс и радуется, что не в минус. Не раздвигает свои пределы ради большего.

Вы можете добиться успеха в чём угодно. Однако успех следует не тогда, когда вы что-то научились делать более-менее хорошо. А тогда, когда вы отдаёте ему всего себя.

Отдаёте душу, последние силы. Не боитесь рискнуть собой, когда мозг подсказывает, что «и так сойдёт».

Вам нужно пригасить этот мерзкий голос в голове, который постоянно призывает халтурить. Он вас ограничивает и заставляет довольствоваться «средним» уделом.

Настоящий успех дальше. Услышьте зверя, вой которого заглушает внутренний бездарь. Возьмите себя в руки и не продолжайте стоять у отметки «удовлетворено». Вы ведь большего хотите, а не «среднего». Берите.

🛡 Саморазвитие

Приветливость гораздо важнее, чем кажется

Однажды был проведен эксперимент с целью повысить количество чаевых для официантов.

Официанты желали гостям доброго утра, говорили про погоду, спрашивали, как дела и как настроение. И результат оказался неожиданно положительным: чаевых стало на 27% больше.

Также работает и в обычной жизни. Люди обожают общаться с теми, кто излучает позитив, и именно поэтому приветливость имеет большое значение.

🛡 Саморазвитие

Малкольм Гладуэлл, "Сила мгновенных решений"

1. Бессознательные умозаключения часто оказываются намного быстрее и точнее выводов рационального мышления.
2. Чем больше вариантов выбора, тем сложнее его сделать.

Читать: https://telegra.ph/Sila-mgnovennyh-reshenij-04-20

Объяснять — себе дороже

Вам доводилось испытать разочарование сразу после того, как открылись кому-то, казалось бы, близкому?

Такое бывает. Причина в том, что даже если вы всецело сосредоточены на человеке в разговоре, он вряд ли будет искренне вас слушать. А даже если и будет, он мало что способен для вас сделать.

Никто не знает, каково быть на вашем месте. В лучшем случае другой человек может лишь проявить сочувствие к тому, через что вы проходите.

Крайне редкая удача встретить того, кто действительно поймёт. Однако в большинстве случаев только вы знаете себя со всеми своими намерениями, чувствами, мыслями, обстоятельствами и реакциями.

И если верить в то, что другие всегда поймут — это вопрос времени, когда вы ощутите всю тяжесть разочарования.

Как ни крути, но это естественно. Реальный вопрос не в том, что люди какие-то плохие. А в том, зачем вам вообще нужно что-то объяснять. Зачем ждать, что другие люди вас поймут, — зачем искать чужое одобрение?

Есть много объяснений этим вопросам. Но можно выбрать одно универсальное: вы не очень уверены в себе и хотите подтверждений извне, чтобы чувствовать себя лучше.

Суровая реальность показывает, что одобрение со стороны — редкость, да и в целом не нужно. Погоня за ним вынудит вас бегать от одного человека к другому. А в конце, рано или поздно, вы поймёте, что единственное место, где его нужно искать — внутри.

По мере того, как сильно вы продвигаетесь вперёд на пути прогресса и выражения своего «я», придётся платить цену. Цену непонимания и осуждения. Однако это естественно. Поэтому нет смысла кому-то что-то объяснять, распыляться и доказывать. Кому надо, тот поймёт. А кому не надо, на того никакие слова не повлияют.

🛡 Саморазвитие

Как эффективнее расходовать время?

1. Планируйте свой день накануне. Потратьте 10-20 минут перед сном, чтобы составить список дел на следующий день.

2. Как проснётесь, сделайте пару упражнений. Можете поотжиматься, порастягиваться или поприседать. Разгоните кровь, чтобы прогнать сонливость и включиться в дело.

3. Расставьте приоритеты в задачах. Не все дела одинаковые. Некоторые важнее других, поэтому важно грамотно расставить приоритеты.

4. Делайте перерывы. Это важно, чтобы перезаряжать свои силы и энтузиазм. Сидеть за компьютером и делать что-то слишком долго — это залог выгорания и потери производительности.

5. Устраните отвлекающие факторы. Сыграйте в “all-in”: удалите весь мусор в телефоне — ТикТок, инстаграм, ещё что-нибудь. Или хотя бы отключите уведомления.

6. Будьте решительны. Не бросайте задачу на полпути. Придерживайтесь простого принципа: начал — закончи. И закончи любой ценой.

7. Во время перерывов заряжайтесь позитивом: слушайте музыку, что вас будоражит, мотивирует или веселит. Или общайтесь с теми, кто заставляет вас чувствовать себя лучше. Подпитывайте энтузиазм.

8. Наслаждайтесь процессом. Не воспринимайте дело как нечто обременительное. Вы сами его выбрали, а значит нужно уважать свой выбор и получать удовольствие.

9. И последний шаг — пожинать плоды успеха, вознаграждая себя незначительными, а может и значительными, — в зависимости от выполненной задачи — наградами.

🛡 Саморазвитие

Как перестать жить напоказ

Если в какой-то момент ты заметил, что окружающие ориентируются в твоих планах лучше, чем ты сам, а о твоей личной жизни знают не только семья и друзья, то пора бы уже задуматься о разумной скрытности.

Синдром жизни напоказ очень опасен. Ты можешь есть, спать, ездить в отпуск, развлекаться с друзьями, ссориться с родными, переживать плохой день, а обо всем этом будут осведомлены и другие люди. Получается, что в нашу жизнь мы впускаем всех окружающих.

В общем, есть простой рецепт того, как сохранить личное при себе и не делать свою жизнь центром всеобщего внимания.

1. Фильтруй то, что рассказываешь окружающим

Далеко не все твои знакомые будут счастливы узнать о том, что ты сегодня ел на завтрак. А вот причина, по которой ты поссорился с девушкой, может быть очень даже интересна многим твоим знакомым. Ну это к примеру. На самом деле человек часто делится совершенно ненужной информацией с другими людьми, и тут важно не перегнуть палку и не начать рассказывать о чем-то действительно личном.

Мотивацией для осторожности может стать также тот факт, что люди редко умеют хранить тайны. Так что постарайся не доверять людям ту информацию, которая может тебя как-то дискредитировать или задеть за живое.

2. Меньше делись своими планами

Наверняка ты не раз слышал выражения «Не говори, а действуй» или «Меньше слов — больше дела». Так вот, каждый раз, когда ты рассказываешь о своих планах окружающим, поставленная цель все больше удаляется от тебя. Дело в том, что озвученные планы воспринимаются нашим мозгом как реальность, нам начинает казаться, что мы близки к их достижению.

На самом же деле наша мотивация стремительно падает, а окружающие-то ждут от нас свершений. Так и получается, что цели ты не добиваешься да еще и выставляешь себя чуть ли не неудачником (зависит от амбициозности). Придерживайся правила «Достиг — можно и показать» — и будет тебе и счастье, и уважение.

3. Не старайся всегда быть на виду

Стратегия быть на виду не так уж и плоха, если ты — публичная личность. Но если ты обычный парень, твое желание показать себя может обернуться против тебя и показаться окружающим простой назойливостью. Это круто, если тебе есть что показать, и ты хочешь себя проявить в какой-либо сфере, например в творчестве. Но если ты буквально повсюду, тебя слишком много — будь готов к обсуждению и осуждению себя и своей жизни.

4. Не покупай вещи, которые тебе не нужны

Еще один прекрасный пример жизни напоказ — покупка вещей, которые тебе на самом деле не нужны: дорогостоящих телефонов, планшетов, часов и тому подобного. Часто желание выделиться или же, напротив, влиться в крутую тусовку играет с людьми злую шутку.

5. Прекрати хвастаться в соцсетях

Купил дорогие часы? Не запиливай стори с ними в свой инстаграм. И боже упаси тебя писать об их стоимости!
Не нужно использовать свои соцсети как площадку для измерения крутизны жизни и личного самоутверждения. Соцсети — для общения, фото с друзьями и родными, но никак не для многочисленных постов про недавно приобретенные предметы роскоши.

🛡 Саморазвитие

Вырасти как личность: 6 принципов

1. Перестать конкурировать с людьми. Каким бы эффективным вы ни были, всегда будет какой-нибудь Илон Маск. Конкурируйте с собой вчерашним. И если сегодня вы справляетесь лучше, чем вчера — это победа.

2. Не беспокоиться о том, что подумают другие. Они не живут вашей жизнью, а значит и не имеют права судить. Да и к тому же, у вас разные цели и ценности. А значит и слушать нерелевантные мнения таких людей — это лишнее.

3. Начать держать слово. Если что-то пообещали, нужно сделать. Слово — не воробей. Чётко фильтруйте свои возможности. Если в чем-то сомневаетесь, не обещайте. А если пообещали, то строго выполняйте.

4. Начать контролировать свои реакции. Если люди могут жонглировать вашими эмоциями, значит у них в руках власть над вами. Выбирайте мудро, кого этой властью наделить, а кого нет.

5. Начать следить за телом. Если тело здоровое и в хорошей форме, значит разум тоже. Да и в целом, любые трудности переносить значительно легче, если вы здоровы.

6. Начать строить будущее. Пока другие сплетничают и прожигают своё время, стройте своё наследие. Сосредоточьтесь на важном для себя, а не на внешней чепухе.

🛡 Саморазвитие

Яркие образы

Один из приемов, который поможет сделать речь притягательной и обворожительной - это использование ярких и конкретных образов.

Вместо абстрактных понятий и словесных оборотов, старайтесь подкреплять свои мысли примерами и образами.

Например, вместо сказать "это было очень впечатляюще", вы можете описать сцену и позволить слушателю представить ее в своей голове. Это не только поможет подчеркнуть ваши мысли, но и удержит внимание аудитории.

Кроме того, использование ярких и конкретных образов также позволит создать более эмоциональную связь с аудиторией, что в свою очередь поможет сделать вашу речь более запоминающейся и впечатляющей.

🛡 Саморазвитие

Как закончить неинтересный разговор

Конечно, можно просто сказать: "Друг, пока, пока мне", тем самым прервав собеседника и показав себя с невыгодной стороны.

А можно попытаться перебить не его, а самого себя.

Начните говорить что-то в ответ на его слова, мол, у вас тоже была такая ситуация, вы тоже помните, как попадали в подобные случаи. И посреди своего рассказа скажите:

— Совсем я тебя заболтал, извини, что задерживаю, не буду больше отвлекать!

Тогда дискомфорта ни у кого не возникнет.

🛡 Саморазвитие

Реакции на обстоятельства

Когда что-то не получается, то виноваты другие. Кто угодно, только не ты сам. Знакомо? Так мыслит человек на первой стадии.

Вторая стадия — это когда виноват ты сам. Никого другого не винишь, только себя. Причем не всегда справедливо.

Венец эволюции — третья. Это когда вы не вините ни других, ни себя, а принимаете результат, делаете выводы и двигаетесь дальше.

На какой стадии лучше находиться — очевидно. Однако чтобы к ней прийти, нужно работать над собой.

Нужно пройти первую, детскую стадию, когда груз неудачи хочется спихнуть на других. Затем вторую, с самобичеванием и отвращением к себе.

Но всегда причина любых неудач — это комплекс обстоятельств. Одни зависят от вас, другие нет. А первые две стадии — это крайности, в которые впадают 90% людей, пытаясь разобраться.

Лучшая позиция — третья. Это когда вы можете быть объективны в оценке: в чём сами напортачили, а в чём кто-то другой. Принять как факт, сделать выводы, превратить в опыт. И не будете зацикливаться на этом.

Винить других — это по-детски. Винить себя — самобичевание. Ошибки естественны. Поэтому превращайте это всё в уроки жизни, отпускайте и продолжайте движение.

🛡 Саморазвитие

Будь убедительным: маленькие хитрости

Вы знали, что в общении действует своеобразное правило Парето? - Человек высказывает 80% из того, что хочет сообщить, а слушающие его воспринимают лишь 70% из этого, понимают - 60%, в памяти же у них остается от 10 до 25%. Банальный совет, но Вам действительно стоит говорить по сути.

Ещё немного цифр: память человека способна сохранить до 90% из того, что он делает, 50% из того, что видит, и 10% из того, что слышит. Поэтому даже сказанные по сути слова будут в пять раз менее эффективны обычной наглядной демонстрации, и в девять раз - личного опыта собеседника.

Желаете, чтобы собеседник действительно нечто запомнил?- начните свой разговор с этой информации; оставьте на конец беседы всё, что вы хотели бы предложить ему сделать.

В речи гипнотизёров есть одна любопытная черта: паузы. Много пауз, после каждого значительного предложения, чтобы подсознание гипнотика успело смоделировать необходимую картину и адаптироваться к ней (т.н. "квантовый" метод подачи информации). Совсем необязательно вводить человека в транс, чтобы эффективно пользоваться этим!- давайте собеседникам время закрепить и осознать сказанное вами.

Знайте: люди нередко начинают мыслить лишь в тот момент, когда они заговорят. Хотите добиться глубокого осмысления обсуждаемой проблемы - просто заставьте человека проговаривать свои мысли: спросите его личное мнение, хороши также риторические вопросы - главное, старайтесь не передавать стратегическую инициативу в его руки.

Наверное, каждый знает: аргументы следует подавать в порядке убывания их убедительности. Небольшой совет: самый сильный аргумент приберегите на всякий случай, особенно если многое поставленно на карту, а у вас имеются и другие весомые доводы.

Придавайте некоторым утверждениям форму вопроса: нейтрального, риторического, да хоть на обдумывание. Человек дорожит ответами, которые нашёл сам - и редко подозревает в них подвох.

🛡 Саморазвитие

8 убеждений, которые сделают вас морально сильнее 98% людей

1. Ваше прошлое не обязательно должно определять то, кем вам быть в настоящем или будущем.

2. Стресс происходит не из-за внешних обстоятельств, а из-за ваших внутренних реакций.

3. Чем меньше ждёшь чего-то от других, тем меньше разочаровываешься.

4. Вам не нужно, чтобы всё сложилось каким-то определённым образом, чтобы быть счастливым. Счастливым можно быть здесь и сейчас.

5. Не обязательно стремиться мыслить «позитивно». Спокойно относитесь к негативным мыслям, но между позитивом и негативом выбираете золотую середину.

6. Мы впадаем в депрессию от чрезмерного потребления. Как контента, так и вещей. А происходит это из-за того, что противоречит нашей природе — человек должен создавать, а не только потреблять.

7. Ежедневные прогулки хотя бы по полчаса — это решение 80% ваших забот.

8. Во время неопределённости и страха нужно действовать. Не думать и ждать, что что-то придумается получше, а начинать что-то делать.

🛡 Саморазвитие

Принимай трудности как должное

Мы живём в мире неженок — это факт. Многие люди чего-то хотят, но при первом же падении на пути к цели сдаются, даже не попытавшись подняться.

А как раз от этого и зависит: достоин ли ты своего желания, или нет.

Говори себе: «если пойдёшь дальше, золотой город падёт перед твоими ногами».

Если хочешь дойти до цели, то тебе предстоит пройти путь героя.

🛡 Саморазвитие