Предвзятость оптимизма
90% бизнесов в России закрываются в первый год существования. Затем половина из тех, кто остался, закрываются не дожив до пятилетия. Статистика не мотивирует.
Тем не менее, много людей продолжают создавать свои компании. Они убеждены, что есть всё необходимое для успеха. Однако так же сталкиваются с неудачей.
Причины могут быть разными. То плохой маркетинг, то нехватка средств, то плохое управление. Однако истинный виновник глубже — это предубеждённый оптимизм.
Иными словами склонность переоценивать себя. Все знают, что тысячи других попадают впросак, однако думают, что их обойдут стороной те же проблемы.
Сперва они осторожны. Затем начинают больше рисковать и предпринимают ошибочные решения. Сперва незначительные, но со временем эффект от них растёт.
Это трудно отслеживать сразу, однако в один день вы выясняете, что стоите по уши в дерьме. И иногда бывает слишком поздно, чтобы исправить положение.
Но мы всё это говорим не для того, чтобы демотивировать вас и расстроить. Если вы думаете, что вас обойдут стороной стандартные проблемы и вообще вы особенный — это хорошо. Однако застрахуйте себя от чрезмерного оптимизма двумя решениями:
Первое — посмотрите на своё начинание так, как будто его делает кто-то другой. Так вы можете откинуть в сторону эмоциональную предвзятость и примите рациональные решения.
Второе — продумайте план на случай неудачи в первый же год. Подумайте, что может пойти не так и почему. Попробуйте придумать решения для возможных проблем, а также решите, чем вы будете заниматься в случае худшего сценария.
Быть оптимистом, безусловно, хорошо. Однако плохо, когда оптимизм омрачает суждения. Найдите золотую середину между желаемым результатом и реальностью. А это всё, кстати, касается не только бизнеса, но и любых других жизненных сфер.
🛡 Саморазвитие
90% бизнесов в России закрываются в первый год существования. Затем половина из тех, кто остался, закрываются не дожив до пятилетия. Статистика не мотивирует.
Тем не менее, много людей продолжают создавать свои компании. Они убеждены, что есть всё необходимое для успеха. Однако так же сталкиваются с неудачей.
Причины могут быть разными. То плохой маркетинг, то нехватка средств, то плохое управление. Однако истинный виновник глубже — это предубеждённый оптимизм.
Иными словами склонность переоценивать себя. Все знают, что тысячи других попадают впросак, однако думают, что их обойдут стороной те же проблемы.
Сперва они осторожны. Затем начинают больше рисковать и предпринимают ошибочные решения. Сперва незначительные, но со временем эффект от них растёт.
Это трудно отслеживать сразу, однако в один день вы выясняете, что стоите по уши в дерьме. И иногда бывает слишком поздно, чтобы исправить положение.
Но мы всё это говорим не для того, чтобы демотивировать вас и расстроить. Если вы думаете, что вас обойдут стороной стандартные проблемы и вообще вы особенный — это хорошо. Однако застрахуйте себя от чрезмерного оптимизма двумя решениями:
Первое — посмотрите на своё начинание так, как будто его делает кто-то другой. Так вы можете откинуть в сторону эмоциональную предвзятость и примите рациональные решения.
Второе — продумайте план на случай неудачи в первый же год. Подумайте, что может пойти не так и почему. Попробуйте придумать решения для возможных проблем, а также решите, чем вы будете заниматься в случае худшего сценария.
Быть оптимистом, безусловно, хорошо. Однако плохо, когда оптимизм омрачает суждения. Найдите золотую середину между желаемым результатом и реальностью. А это всё, кстати, касается не только бизнеса, но и любых других жизненных сфер.
🛡 Саморазвитие
👍3❤2🤔1
Почему дисциплина гораздо важнее мотивации
Есть два главных способа заставить себя что-то сделать:
- Первый, самый популярный - попробовать мотивировать себя.
- Второй, менее популярный - развивать в себе дисциплину.
В чем разница?
Мотивация, в общих чертах, основывается на предположении, что для завершения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние.
Дисциплина, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств и тем самым обходит проблему.
Если говорить проще, чтобы начать тренировки, не нужно ждать, когда вы будете в олимпийской форме. Вы, наоборот, тренируетесь, чтобы достичь этой формы.
По своей сути, гнаться за мотивацией — значит настаивать на инфантильной фантазии о том, что нам нужно делать только то, на что есть настрой.
Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает.
Попытка поддерживать энтузиазм к принципиально тусклым и убийственным действиям — это форма преднамеренного нанесения психологического вреда самому себе, добровольное безумие: «Я так обожаю эти таблички, очень хочется поскорее заполнить формулу для вычисления годового дохода, я так люблю свою работу!»
У мотивации крошечный срок годности, и ее необходимо постоянно обновлять.
Мотивация — это когда ты вручную давишь на рукоятку, чтобы усилить давление. В лучшем случае она хранит и преобразует энергию для конкретной цели. Бывают ситуации, когда это правильный подход — на ум приходят олимпийские соревнования и побег из тюрьмы. Но это ужасная основа для обычных ежедневных действий, и вряд ли это поможет достижению долгосрочных результатов.
Дисциплина — мотор, который однажды завелся и постоянно поставляет энергию в систему.
Продуктивность не имеет необходимых психических состояний. Для последовательных, долгосрочных результатов дисциплина превосходит мотивацию . В итоге мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии.
Как развить дисциплину?
Приобретая привычки — начиная с маленьких, даже микроскопических, набирая обороты, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.
🛡 Саморазвитие
Есть два главных способа заставить себя что-то сделать:
- Первый, самый популярный - попробовать мотивировать себя.
- Второй, менее популярный - развивать в себе дисциплину.
В чем разница?
Мотивация, в общих чертах, основывается на предположении, что для завершения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние.
Дисциплина, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств и тем самым обходит проблему.
Если говорить проще, чтобы начать тренировки, не нужно ждать, когда вы будете в олимпийской форме. Вы, наоборот, тренируетесь, чтобы достичь этой формы.
По своей сути, гнаться за мотивацией — значит настаивать на инфантильной фантазии о том, что нам нужно делать только то, на что есть настрой.
Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает.
Попытка поддерживать энтузиазм к принципиально тусклым и убийственным действиям — это форма преднамеренного нанесения психологического вреда самому себе, добровольное безумие: «Я так обожаю эти таблички, очень хочется поскорее заполнить формулу для вычисления годового дохода, я так люблю свою работу!»
У мотивации крошечный срок годности, и ее необходимо постоянно обновлять.
Мотивация — это когда ты вручную давишь на рукоятку, чтобы усилить давление. В лучшем случае она хранит и преобразует энергию для конкретной цели. Бывают ситуации, когда это правильный подход — на ум приходят олимпийские соревнования и побег из тюрьмы. Но это ужасная основа для обычных ежедневных действий, и вряд ли это поможет достижению долгосрочных результатов.
Дисциплина — мотор, который однажды завелся и постоянно поставляет энергию в систему.
Продуктивность не имеет необходимых психических состояний. Для последовательных, долгосрочных результатов дисциплина превосходит мотивацию . В итоге мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии.
Как развить дисциплину?
Приобретая привычки — начиная с маленьких, даже микроскопических, набирая обороты, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.
🛡 Саморазвитие
❤11👍2🔥1
Время сиесты: почему хочется спать днем и что с этим делать?
С конца 1990-х годов психолог Билл Энтони, директор Центра психиатрической реабилитации Гарвардского университета, изучает пользу дневного сна. Он установил, что 20-минутная сиеста способствует «перезагрузке» клеток мозга, в результате чего улучшается память и человек эффективнее усваивает новые данные. Другие исследования утверждают, что дневной сон на 20% ускоряет умственную деятельность.
Неслучайно многие гении от Архимеда и Исаака Ньютона до Виктора Гюго и Андре Жида практиковали послеобеденный сон.
Сиеста — это традиция жарких стран. Само слово происходит от латинского «sexta», то есть «шестой». В данном случае имеется в виду шестой час дня. Считается, что именно через шесть часов после пробуждения нам снова хочется заснуть.
Мишель Тиберг, невролог Центра изучения сна в Тулузе, подтверждает: «Человек генетически запрограммирован засыпать в 14-15 часов днем. В это время внимание снижается, веки начинают слипаться, голова тяжелеет. Некоторые клюют носом, другие начинают хуже соображать».
«На послеобеденный период приходится пик дорожно-транспортных происшествий», — предупреждает Энн-Мари Малабр, биолог Парижского научного музея «Дворец открытий» и куратор выставки «Сон, искусство жить».
Признак слабости или зрелости?
Мы воспринимаем дневное желание вздремнуть как маленькую слабость. Стараемся на нее не реагировать и взбодриться разными способами. Однако специалисты утверждают, что пытаться прогонять сонливость с помощью кофе — значит идти против природы. Мозг повторит сигнал чуть позже.
«Каждые час-полтора открывается так называемое «окно на сон» — интервал в 1-2 минуты, когда человеку проще всего заснуть, — объясняет Мишель Тиберг. — Этот архаичный ритм заложен в нас природой. Первобытный человек спал мало, но часто. Чтобы не стать добычей диких зверей, нельзя было долго находиться на одном месте».
Сон по правилам и без
Итак, спать днем естественно и полезно. Но к сожалению, доступно это удовольствие только тем, кто работает из дома, — за сон в офисе легко получить выговор. А вот в Китае и Японии работодатели, наоборот, выделяют время на полуденный сон, после которого сотрудник начинает работать более эффективно. В большинстве крупных компаний предусмотрены специальные комнаты для отдыха.
Леонардо да Винчи тоже практиковал полифазный сон — по 15 минут каждые два часа. Возможно, в этом и заключался секрет его работоспособности.
Люсиль Гарма, психоневролог из Франции, утверждает, что умение получать удовольствие и извлекать пользу из дневного сна — признак зрелости: «Человек становится взрослым, когда начинает любить дневной сон. Ведь маленьких детей спать заставляют. А в подростковом возрасте большинство предпочитает поздно ложиться и поздно вставать».
Тем не менее злоупотреблять дневным сном не стоит — это может вызвать ночную бессонницу или даже депрессию. Так что нужно ограничивать себя 20-30 минутами.
🛡 Саморазвитие
С конца 1990-х годов психолог Билл Энтони, директор Центра психиатрической реабилитации Гарвардского университета, изучает пользу дневного сна. Он установил, что 20-минутная сиеста способствует «перезагрузке» клеток мозга, в результате чего улучшается память и человек эффективнее усваивает новые данные. Другие исследования утверждают, что дневной сон на 20% ускоряет умственную деятельность.
Неслучайно многие гении от Архимеда и Исаака Ньютона до Виктора Гюго и Андре Жида практиковали послеобеденный сон.
Сиеста — это традиция жарких стран. Само слово происходит от латинского «sexta», то есть «шестой». В данном случае имеется в виду шестой час дня. Считается, что именно через шесть часов после пробуждения нам снова хочется заснуть.
Мишель Тиберг, невролог Центра изучения сна в Тулузе, подтверждает: «Человек генетически запрограммирован засыпать в 14-15 часов днем. В это время внимание снижается, веки начинают слипаться, голова тяжелеет. Некоторые клюют носом, другие начинают хуже соображать».
«На послеобеденный период приходится пик дорожно-транспортных происшествий», — предупреждает Энн-Мари Малабр, биолог Парижского научного музея «Дворец открытий» и куратор выставки «Сон, искусство жить».
Признак слабости или зрелости?
Мы воспринимаем дневное желание вздремнуть как маленькую слабость. Стараемся на нее не реагировать и взбодриться разными способами. Однако специалисты утверждают, что пытаться прогонять сонливость с помощью кофе — значит идти против природы. Мозг повторит сигнал чуть позже.
«Каждые час-полтора открывается так называемое «окно на сон» — интервал в 1-2 минуты, когда человеку проще всего заснуть, — объясняет Мишель Тиберг. — Этот архаичный ритм заложен в нас природой. Первобытный человек спал мало, но часто. Чтобы не стать добычей диких зверей, нельзя было долго находиться на одном месте».
Сон по правилам и без
Итак, спать днем естественно и полезно. Но к сожалению, доступно это удовольствие только тем, кто работает из дома, — за сон в офисе легко получить выговор. А вот в Китае и Японии работодатели, наоборот, выделяют время на полуденный сон, после которого сотрудник начинает работать более эффективно. В большинстве крупных компаний предусмотрены специальные комнаты для отдыха.
Леонардо да Винчи тоже практиковал полифазный сон — по 15 минут каждые два часа. Возможно, в этом и заключался секрет его работоспособности.
Люсиль Гарма, психоневролог из Франции, утверждает, что умение получать удовольствие и извлекать пользу из дневного сна — признак зрелости: «Человек становится взрослым, когда начинает любить дневной сон. Ведь маленьких детей спать заставляют. А в подростковом возрасте большинство предпочитает поздно ложиться и поздно вставать».
Тем не менее злоупотреблять дневным сном не стоит — это может вызвать ночную бессонницу или даже депрессию. Так что нужно ограничивать себя 20-30 минутами.
🛡 Саморазвитие
👍4
Эмоциональные реакции на изменения
Перемены в нашей жизни несут как положительные, так и отрицательные изменения эмоционального состояния.
Для понимания процесса формирования отношения человека к изменениям разработано достаточно много моделей и подходов.
Вот как выглядит одна из популярных теорий психодинамического подхода к изменениям, разработанный Элизабет Кублер-Росс в 1969г.
🛡 Саморазвитие
Перемены в нашей жизни несут как положительные, так и отрицательные изменения эмоционального состояния.
Для понимания процесса формирования отношения человека к изменениям разработано достаточно много моделей и подходов.
Вот как выглядит одна из популярных теорий психодинамического подхода к изменениям, разработанный Элизабет Кублер-Росс в 1969г.
🛡 Саморазвитие
Простые, но важные привычки для лучшей жизни
Эффективность, достижения, стремления — это всё хорошо. Однако куда лучше, когда вы добиваетесь целей без ущерба для своего физического и ментального здоровья.
Есть вещи, о которых каждый знает, но никто не воспринимает всерьез. И сегодня тот день, когда нужно пересмотреть к ним своё отношение:
График сна. Хороший сон — залог хорошего самочувствия в течение дня. Как физического, так и морального. Если хронически не высыпаться, вы меняетесь как личность: становитесь раздражительным, вечно уставшим и ухудшается фокус.
Установите регулярный график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. И спать при этом нужно не менее 6-ти часов. А лучше 7-8.
Прогулки и свежий воздух. Офисная жизнь, как и компьютерные хобби после работы — это неплохо. Однако постоянное пребывание в помещении плохо влияет на вашу эффективность и настроение.
Если один день вы безвылазно сидите дома и работаете, процесс идёт тяжело. Однако если провести на улице хотя бы полчаса: пройтись и подышать, то после возвращения работается лучше. Да и энтузиазма побольше. Если ещё не замечали этого, проверьте.
Физическая нагрузка. Полагаем, что вам не нужно рассказывать о преимуществах этого пункта. Все всё знают. Поэтому начните наконец-то что-то делать. Может растяжку утром, может бегать по вечерам, либо ходить в зал.
Заставьте свои мышцы работать. Разгоняйте кровь по телу. Прогресс будет заметен не только в фигуре, но и в вашем общем самочувствии и ежедневном настрое.
Вы не узнали здесь ничего нового. Но поверьте, что придерживаться трёх этих пунктов куда лучше, чем правила 10-ти тысяч часов. Или правила 80/20. Или любого другого. Эти пункты — база, которую нужно внедрить в свою жизнь. А как — решаете вы.
🛡 Саморазвитие
Эффективность, достижения, стремления — это всё хорошо. Однако куда лучше, когда вы добиваетесь целей без ущерба для своего физического и ментального здоровья.
Есть вещи, о которых каждый знает, но никто не воспринимает всерьез. И сегодня тот день, когда нужно пересмотреть к ним своё отношение:
График сна. Хороший сон — залог хорошего самочувствия в течение дня. Как физического, так и морального. Если хронически не высыпаться, вы меняетесь как личность: становитесь раздражительным, вечно уставшим и ухудшается фокус.
Установите регулярный график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. И спать при этом нужно не менее 6-ти часов. А лучше 7-8.
Прогулки и свежий воздух. Офисная жизнь, как и компьютерные хобби после работы — это неплохо. Однако постоянное пребывание в помещении плохо влияет на вашу эффективность и настроение.
Если один день вы безвылазно сидите дома и работаете, процесс идёт тяжело. Однако если провести на улице хотя бы полчаса: пройтись и подышать, то после возвращения работается лучше. Да и энтузиазма побольше. Если ещё не замечали этого, проверьте.
Физическая нагрузка. Полагаем, что вам не нужно рассказывать о преимуществах этого пункта. Все всё знают. Поэтому начните наконец-то что-то делать. Может растяжку утром, может бегать по вечерам, либо ходить в зал.
Заставьте свои мышцы работать. Разгоняйте кровь по телу. Прогресс будет заметен не только в фигуре, но и в вашем общем самочувствии и ежедневном настрое.
Вы не узнали здесь ничего нового. Но поверьте, что придерживаться трёх этих пунктов куда лучше, чем правила 10-ти тысяч часов. Или правила 80/20. Или любого другого. Эти пункты — база, которую нужно внедрить в свою жизнь. А как — решаете вы.
🛡 Саморазвитие
❤5👍1
К сожалению, далеко не все люди, окружающие нас, взаимодействуют с нами из чистых побуждений и ведут себя откровенно и честно.
Манипуляции в общении – очень распространенное явление, с которым мы можем столкнуться в самый неожиданный момент.
Сегодня мы дадим ряд советов на тему того, как распознать манипуляцию, и приведем несколько примеров манипуляций в общении
🛡 Саморазвитие
Манипуляции в общении – очень распространенное явление, с которым мы можем столкнуться в самый неожиданный момент.
Сегодня мы дадим ряд советов на тему того, как распознать манипуляцию, и приведем несколько примеров манипуляций в общении
🛡 Саморазвитие
❤2
4 признака высокого социального интеллекта
Социальный интеллект — сложное для развития качество. Ведь он требует не только хорошего понимания себя, но и того, как функционируют другие. Вот четыре признака:
1. Превращает слона обратно в муху.
Когда человек ошибается, есть риск раздуть проблему. Причём сделать это может как он сам, так и кто-то другой — его начальник, к примеру, либо близкий.
Социально интеллектуальный друг помогает вернуть слона в фазу мухи. Поддержит, сказав, что проблема не так важна. Напомнит, что нужно успокоиться, усвоить опыт и двигаться дальше.
2. Видит чужой дискомфорт.
Неважно о чём речь: о студенческой тусовке, корпоративе или рабочей презентации. Человек с развитым социальным интеллектом видит тех, кто чувствует себя неловко. И делает шаги навстречу, чтобы помочь раскрепоститься.
3. Помогает до того, как попросят.
Человек с высоким социальным интеллектом видит и чувствует, что ближнему нужна помощь. Может предложить поменяться сменами или обустроить дела, что вызывают беспокойство. Без надменностей и неловкостей, добровольно.
4. Подстраивается под собеседника.
Человек с высоким социальным интеллектом не будет вести себя одинаково наедине с другом гопником и другом из аспирантуры по социологии.
Причина не в лицемерии, а в высоком уровне эмпатии: понимает к какому типу людей какой тип общения и поведения подойдёт больше, поэтому действует в целях максимального консенсуса, результата и понимания. При этом без утраты своей уникальности.
🛡 Саморазвитие
Социальный интеллект — сложное для развития качество. Ведь он требует не только хорошего понимания себя, но и того, как функционируют другие. Вот четыре признака:
1. Превращает слона обратно в муху.
Когда человек ошибается, есть риск раздуть проблему. Причём сделать это может как он сам, так и кто-то другой — его начальник, к примеру, либо близкий.
Социально интеллектуальный друг помогает вернуть слона в фазу мухи. Поддержит, сказав, что проблема не так важна. Напомнит, что нужно успокоиться, усвоить опыт и двигаться дальше.
2. Видит чужой дискомфорт.
Неважно о чём речь: о студенческой тусовке, корпоративе или рабочей презентации. Человек с развитым социальным интеллектом видит тех, кто чувствует себя неловко. И делает шаги навстречу, чтобы помочь раскрепоститься.
3. Помогает до того, как попросят.
Человек с высоким социальным интеллектом видит и чувствует, что ближнему нужна помощь. Может предложить поменяться сменами или обустроить дела, что вызывают беспокойство. Без надменностей и неловкостей, добровольно.
4. Подстраивается под собеседника.
Человек с высоким социальным интеллектом не будет вести себя одинаково наедине с другом гопником и другом из аспирантуры по социологии.
Причина не в лицемерии, а в высоком уровне эмпатии: понимает к какому типу людей какой тип общения и поведения подойдёт больше, поэтому действует в целях максимального консенсуса, результата и понимания. При этом без утраты своей уникальности.
🛡 Саморазвитие
❤12👍8🔥2
Когда учиться и развиваться?
Говорить о математике не будем. О физике, химии и биологии тоже. Вообще формальное образование трогать не будем. Поговорим об обучении в принципе.
И, как показывает практика, человек готов по-настоящему учиться только в двух случаях: до 7-ми лет, либо когда жизнь загоняет в угол. И это грустно.
Грустно по той причине, что для скачка в развитии необходимы условия, зачастую неблагоприятные. Но что мешает вам действовать в любое другое время?
Не обязательно ждать диагноза 3-й степени ожирения и проблем со здоровьем, чтобы начать приучать себя к физическим нагрузкам и нормальному питанию.
Не обязательно ждать, пока у вас будут десятки долгов и ни крошки на столе, чтобы взять своё финансовое положение в руки и пахать.
Не обязательно расширять компетенцию в своей профессии под страхом увольнения за неадаптивность к современным условиям.
Если взглянуть объективно, ничто не мешает вам развиваться и обучаться в самых разных сферах прямо сейчас. Да, вам не 7 лет. Но и ждать вынуждающих крайностей ради развития не стоит.
Руки и ноги у вас на месте. Голова вроде бы тоже. Да и условия располагают: есть интернет, смартфон. Время тоже есть, раз можете позволить себе это прочитать. Разве могут быть ещё какие-нибудь оправдания?
🛡 Саморазвитие
Говорить о математике не будем. О физике, химии и биологии тоже. Вообще формальное образование трогать не будем. Поговорим об обучении в принципе.
И, как показывает практика, человек готов по-настоящему учиться только в двух случаях: до 7-ми лет, либо когда жизнь загоняет в угол. И это грустно.
Грустно по той причине, что для скачка в развитии необходимы условия, зачастую неблагоприятные. Но что мешает вам действовать в любое другое время?
Не обязательно ждать диагноза 3-й степени ожирения и проблем со здоровьем, чтобы начать приучать себя к физическим нагрузкам и нормальному питанию.
Не обязательно ждать, пока у вас будут десятки долгов и ни крошки на столе, чтобы взять своё финансовое положение в руки и пахать.
Не обязательно расширять компетенцию в своей профессии под страхом увольнения за неадаптивность к современным условиям.
Если взглянуть объективно, ничто не мешает вам развиваться и обучаться в самых разных сферах прямо сейчас. Да, вам не 7 лет. Но и ждать вынуждающих крайностей ради развития не стоит.
Руки и ноги у вас на месте. Голова вроде бы тоже. Да и условия располагают: есть интернет, смартфон. Время тоже есть, раз можете позволить себе это прочитать. Разве могут быть ещё какие-нибудь оправдания?
🛡 Саморазвитие
🔥4❤1
Forwarded from Вебинар от Наргиз Нойманн-Зандер
👇🏻 Как коучу-психологу выйти на новый уровень с помощью более быстрых и глубоких инструментов?
Нет прогнозируемого потока клиентов, продаете разовые консультации, а на месячную программу заходят раз в месяц, а то и реже. Знакомо? Если ничего не делать, то в лучшем случае ваш доход будет стоять на месте.
👉🏻 Сейчас есть возможность получить информацию от коуча, наставника и бизнес-тренера с 25-летним опытом — Наргиз Нойманн. 10 октября она проведет бесплатный вебинар, на котором расскажет, как:
• прорабатывать ограничивающие убеждения
• отключать деструктивные сценарии клиента и вести его к результату
• запрограммировать себя и своих клиентов на максимальные результаты в коучинге
• перейти от разовых консультаций к месячным программам и повысить чек
• сделать так, чтобы клиенты рекомендовали вас своим знакомым
👇🏻 Зарегистрироваться на вебинар можно по ссылке ниже:
plpcoach.ru/
❗️Количество мест ограничено, а каждого участника ждут подарки. Первый из них вы получите сразу же после регистрации.
Нет прогнозируемого потока клиентов, продаете разовые консультации, а на месячную программу заходят раз в месяц, а то и реже. Знакомо? Если ничего не делать, то в лучшем случае ваш доход будет стоять на месте.
👉🏻 Сейчас есть возможность получить информацию от коуча, наставника и бизнес-тренера с 25-летним опытом — Наргиз Нойманн. 10 октября она проведет бесплатный вебинар, на котором расскажет, как:
• прорабатывать ограничивающие убеждения
• отключать деструктивные сценарии клиента и вести его к результату
• запрограммировать себя и своих клиентов на максимальные результаты в коучинге
• перейти от разовых консультаций к месячным программам и повысить чек
• сделать так, чтобы клиенты рекомендовали вас своим знакомым
👇🏻 Зарегистрироваться на вебинар можно по ссылке ниже:
plpcoach.ru/
❗️Количество мест ограничено, а каждого участника ждут подарки. Первый из них вы получите сразу же после регистрации.
🥱1
Как избавиться от излишней самокритики
Самокритика свойственна каждому из нас. Но зацикленность на недостатках ухудшает качество жизни, уничтожает самоуважение.
Эти советы помогут вам избавиться от излишней самокритики:
Обратите внимание на достоинства. Старайтесь делать акцент на плюсы в любой ситуации. Даже разбирая свои ошибки, заканчивайте разговор с внутренним критиком на позитивной ноте.
Дозируйте критику. Анализ своих действий полезен, но важно его правильно «дозировать». Похвалы и позитива должно быть больше. При перекосе в обратную сторону страдает самооценка, уверенность в своих силах и возможностях.
Часто себя критикуете?
🔥 — Всего в меру.
😱 — Постоянно.
👍 — Не критикую.
Самокритика свойственна каждому из нас. Но зацикленность на недостатках ухудшает качество жизни, уничтожает самоуважение.
Эти советы помогут вам избавиться от излишней самокритики:
Обратите внимание на достоинства. Старайтесь делать акцент на плюсы в любой ситуации. Даже разбирая свои ошибки, заканчивайте разговор с внутренним критиком на позитивной ноте.
Дозируйте критику. Анализ своих действий полезен, но важно его правильно «дозировать». Похвалы и позитива должно быть больше. При перекосе в обратную сторону страдает самооценка, уверенность в своих силах и возможностях.
Часто себя критикуете?
🔥 — Всего в меру.
😱 — Постоянно.
👍 — Не критикую.
😱4❤3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
- Авторский канал.
- Необычный взгляд на привычные вещи: изучаем инструменты о том, как же всё-таки жить эту жизнь, а не проживать.
- Только личный опыт.
- На основе выпущенного материала будет выпущена книга, у тебя есть уникальный шанс стать частью этой истории.
В свежем посте, автор рассматривает важность осознания себя, как биологического вида, оперирует примерами из истории, и подчёркивает некоторые техники, которые будет полезно осознать (или вспомнить ещё раз) абсолютно каждому.
Ссылка на последний пост - https://t.me/dmitrypotylitsyn/11
🚨 Материал объёмный, и не поместился в один пост телеграмма, в связи с чем, не стесняйтесь заглядывать для продолжения 😉
- Необычный взгляд на привычные вещи: изучаем инструменты о том, как же всё-таки жить эту жизнь, а не проживать.
- Только личный опыт.
- На основе выпущенного материала будет выпущена книга, у тебя есть уникальный шанс стать частью этой истории.
В свежем посте, автор рассматривает важность осознания себя, как биологического вида, оперирует примерами из истории, и подчёркивает некоторые техники, которые будет полезно осознать (или вспомнить ещё раз) абсолютно каждому.
Ссылка на последний пост - https://t.me/dmitrypotylitsyn/11
🚨 Материал объёмный, и не поместился в один пост телеграмма, в связи с чем, не стесняйтесь заглядывать для продолжения 😉
🥱1
Как перестать зацикливаться на негативе: быстрое и эффективное упражнение
Даже когда мы думаем, что ничего не делаем, наш разум порождает мысли. Многие исследования доказали вред «мысленной жвачки». Предлагаем несложное упражнение, которое поможет остановить поток «смыслового шума».
Руминация — «пережевывание» тревог и неприятностей, зацикливание на негативных убеждениях — признана одним из важных спусковых механизмов депрессии. Когда мы беспрерывно повторяем про себя такие мысли, как радио с одним единственным каналом, это отражается на наших действиях и ограничивает наши возможности.
Но есть и хорошая новость: исследования показали, что, если потренироваться, можно приглушить эту музыку и тем самым снизить ее вредное влияние.
Упражнение
1. Выделите несколько минут на то, чтобы поразмышлять, и выберите «Топ-5» отрицательных мыслей, которые приходят вам в голову особенно часто: «Я не на высоте», «Никто не интересуется мной», «Я некрасивая(ый)», «Мне все время не везет»…
2. Пронумеруйте их, запишите на карточке, заламинируйте и носите с собой. Перечитывайте свой «Топ-5» несколько раз в день.
3. Сначала это может быть неприятно, но через несколько дней вы сумеете заметить момент, когда включается ваше «радио плохих новостей». Тогда возьмите список и установите связь ваших мыслей в данный момент с одной (или несколькими) мыслями из вашего «хит-парада»: «Ну надо же, это подает голос №2», или: «Опять №3». Чтобы еще больше отдалиться от ваших предубеждений, вы можете поиграть с тональностью или громкостью.
4. Со временем ваши негативные мысли потеряют свою токсичность и перестанут отравлять вам жизнь.
🛡 Саморазвитие
Даже когда мы думаем, что ничего не делаем, наш разум порождает мысли. Многие исследования доказали вред «мысленной жвачки». Предлагаем несложное упражнение, которое поможет остановить поток «смыслового шума».
Руминация — «пережевывание» тревог и неприятностей, зацикливание на негативных убеждениях — признана одним из важных спусковых механизмов депрессии. Когда мы беспрерывно повторяем про себя такие мысли, как радио с одним единственным каналом, это отражается на наших действиях и ограничивает наши возможности.
Но есть и хорошая новость: исследования показали, что, если потренироваться, можно приглушить эту музыку и тем самым снизить ее вредное влияние.
Упражнение
1. Выделите несколько минут на то, чтобы поразмышлять, и выберите «Топ-5» отрицательных мыслей, которые приходят вам в голову особенно часто: «Я не на высоте», «Никто не интересуется мной», «Я некрасивая(ый)», «Мне все время не везет»…
2. Пронумеруйте их, запишите на карточке, заламинируйте и носите с собой. Перечитывайте свой «Топ-5» несколько раз в день.
3. Сначала это может быть неприятно, но через несколько дней вы сумеете заметить момент, когда включается ваше «радио плохих новостей». Тогда возьмите список и установите связь ваших мыслей в данный момент с одной (или несколькими) мыслями из вашего «хит-парада»: «Ну надо же, это подает голос №2», или: «Опять №3». Чтобы еще больше отдалиться от ваших предубеждений, вы можете поиграть с тональностью или громкостью.
4. Со временем ваши негативные мысли потеряют свою токсичность и перестанут отравлять вам жизнь.
🛡 Саморазвитие
👍2
5 навыков силы воли, которые вы должны развивать прямо сейчас
Сила воли напрямую связана с вашим уровнем самоконтроля. Твердая сила воли помогает вам противостоять искушению, в то время как более слабая сила воли делает гораздо более вероятным, что вы уступите разрушительному поведению.
В своей книге «Путь к силе воли» Генри Хазлитт определяет силу воли как:
«Способность запоминать отдаленное желание настолько ярко, что немедленные желания, которые мешают ему, не удовлетворяются».
Если у вас есть сила воли, вы, скорее всего, будете управлять своей жизнью в соответствии с выбранными вами целями. Без этого вы никогда не будете предпринимать соответствующие действия, чтобы изменить свою жизнь.
1. Не голодайте
Когда ваш уровень глюкозы падает, это существенно снижает вашу способность сохранять самообладание и сосредоточенность. Поэтому для поддержания силы воли важно правильно питаться.
По словам Роя Бомейстера, автора книги «Сила воли: заново открывая величайшую силу человека», вы должны есть продукты с низким гликемическим индексом: большинство овощей, орехов и много сырых фруктов (например, яблоки, черника и груши), сыр, рыба и мясо.
2. Постоянно напоминайте себе о своих целях
Вы можете поддерживать свою силу воли, постоянно напоминая себе обо всех преимуществах, связанных с достижением ваших целей.
Лучше всего это сделать, написав предложение или короткий абзац о том, что это повлечет за собой, и оставив его на дверце холодильника или рядом с компьютером, где вы сможете его увидеть, прочитать и регулярно получать напоминания об этом.Это помогает углубить стремление к успеху, и когда это желание станет сильнее, вам будет легче противостоять другим искушениям.
3. Разработайте новое поведение в одной области вашей жизни
Развивая новую полезную привычку в одной части вашей жизни, становится намного легче вносить дополнительные изменения в других областях.
Например, развитие привычки к упражнениям увеличит вашу силу воли и облегчит выработку дополнительных положительных привычек. Эта техника особенно важна, если вы считаете, что в вашей жизни так много плохого, что вы даже не знаете, с чего начать. Вместо того, чтобы пытаться решать сразу несколько проблем, у вас больше шансов на успех, если вы реализуете одну привычку, такую как физические упражнения, которые будут иметь положительный эффект в других сферах вашей жизни. Это потому, что более сильный самоконтроль в одной области увеличивает ваш всесторонний самоконтроль.
По словам автора, Хайди Грант Халворсон, в своей книге «Успех» она делится тем, что «недавнее исследование показало, что участие в повседневных делах, таких как физические упражнения, отслеживание ваших финансов или того, что вы едите, – или даже просто не забывать сидеть прямо каждый раз, когда вы думаете об этом, может помочь вам развить общую способность к самоконтролю.”
Например, в одном исследовании студенты, которые придерживались ежедневной программы упражнений, не только стали физически здоровее, но и стали чаще мыть посуду вместо того, чтобы оставлять её в раковине, и с меньшей вероятностью импульсивно тратить деньги.
4. Немедленно приступайте к работе и выполняйте трудную задачу
Одна легко формируемая привычка к силе воли — это сразу же начинать работу, а еще лучше начать с трудной или неприятной задачи. Эта привычка обеспечивает огромный импульс на следующий день, потому что вы в своей повседневной рутине с большой победой.
5. Завершите день, выполнив задание
В том же духе вы можете укрепить свою силу воли, выработав привычку завершать свой день выполнением задания.
Не оставляя это незаконченным в течение дня, вы пойдете домой «на высоте» с чувством выполненного долга.
🛡 Саморазвитие
Сила воли напрямую связана с вашим уровнем самоконтроля. Твердая сила воли помогает вам противостоять искушению, в то время как более слабая сила воли делает гораздо более вероятным, что вы уступите разрушительному поведению.
В своей книге «Путь к силе воли» Генри Хазлитт определяет силу воли как:
«Способность запоминать отдаленное желание настолько ярко, что немедленные желания, которые мешают ему, не удовлетворяются».
Если у вас есть сила воли, вы, скорее всего, будете управлять своей жизнью в соответствии с выбранными вами целями. Без этого вы никогда не будете предпринимать соответствующие действия, чтобы изменить свою жизнь.
1. Не голодайте
Когда ваш уровень глюкозы падает, это существенно снижает вашу способность сохранять самообладание и сосредоточенность. Поэтому для поддержания силы воли важно правильно питаться.
По словам Роя Бомейстера, автора книги «Сила воли: заново открывая величайшую силу человека», вы должны есть продукты с низким гликемическим индексом: большинство овощей, орехов и много сырых фруктов (например, яблоки, черника и груши), сыр, рыба и мясо.
2. Постоянно напоминайте себе о своих целях
Вы можете поддерживать свою силу воли, постоянно напоминая себе обо всех преимуществах, связанных с достижением ваших целей.
Лучше всего это сделать, написав предложение или короткий абзац о том, что это повлечет за собой, и оставив его на дверце холодильника или рядом с компьютером, где вы сможете его увидеть, прочитать и регулярно получать напоминания об этом.Это помогает углубить стремление к успеху, и когда это желание станет сильнее, вам будет легче противостоять другим искушениям.
3. Разработайте новое поведение в одной области вашей жизни
Развивая новую полезную привычку в одной части вашей жизни, становится намного легче вносить дополнительные изменения в других областях.
Например, развитие привычки к упражнениям увеличит вашу силу воли и облегчит выработку дополнительных положительных привычек. Эта техника особенно важна, если вы считаете, что в вашей жизни так много плохого, что вы даже не знаете, с чего начать. Вместо того, чтобы пытаться решать сразу несколько проблем, у вас больше шансов на успех, если вы реализуете одну привычку, такую как физические упражнения, которые будут иметь положительный эффект в других сферах вашей жизни. Это потому, что более сильный самоконтроль в одной области увеличивает ваш всесторонний самоконтроль.
По словам автора, Хайди Грант Халворсон, в своей книге «Успех» она делится тем, что «недавнее исследование показало, что участие в повседневных делах, таких как физические упражнения, отслеживание ваших финансов или того, что вы едите, – или даже просто не забывать сидеть прямо каждый раз, когда вы думаете об этом, может помочь вам развить общую способность к самоконтролю.”
Например, в одном исследовании студенты, которые придерживались ежедневной программы упражнений, не только стали физически здоровее, но и стали чаще мыть посуду вместо того, чтобы оставлять её в раковине, и с меньшей вероятностью импульсивно тратить деньги.
4. Немедленно приступайте к работе и выполняйте трудную задачу
Одна легко формируемая привычка к силе воли — это сразу же начинать работу, а еще лучше начать с трудной или неприятной задачи. Эта привычка обеспечивает огромный импульс на следующий день, потому что вы в своей повседневной рутине с большой победой.
5. Завершите день, выполнив задание
В том же духе вы можете укрепить свою силу воли, выработав привычку завершать свой день выполнением задания.
Не оставляя это незаконченным в течение дня, вы пойдете домой «на высоте» с чувством выполненного долга.
🛡 Саморазвитие
👍7