Очистить голову
Знаете, кто вам мешает всегда больше всех остальных сосредоточиться на какой-то задаче?
Это не назойливый сосед сверху, который постоянно сверлит. Это не проезжающие под окнами пацаны на четырках, с включенной «на всю» музыкой.
Больше всего вам мешает собственная голова, а точнее поток мыслей, которые она постоянно перебирает.
Залог продуктивной мозговой деятельности — отсутствие лишних мыслей в голове. И чем от большего их количества вы избавляетесь, тем яснее думаете.
Помогает очистить разум старый дедовский способ — листик и ручка, которые позволяют зафиксировать все ваши проблемы и переживания. Составить списки дел, запланировать встречи и прочее-прочее.
Всё дело в том, что когда вы записываете и структурируете свои мысли с переживаниями, вы защищаете завтрашний день от нерешенных сегодня задач. А груз обязательств — это в тысячу раз хуже, чем любой, даже самый шумный, сосед сверху.
Не держите в голове тонны мусора. Выбрасывайте их на бумагу и живите свободно. А также помните, что мозг нужен вам для того, чтобы генерировать идеи, а не удерживать. С удержанием куда лучше справится бумага. Пользуйтесь.
🛡 Саморазвитие
Знаете, кто вам мешает всегда больше всех остальных сосредоточиться на какой-то задаче?
Это не назойливый сосед сверху, который постоянно сверлит. Это не проезжающие под окнами пацаны на четырках, с включенной «на всю» музыкой.
Больше всего вам мешает собственная голова, а точнее поток мыслей, которые она постоянно перебирает.
Залог продуктивной мозговой деятельности — отсутствие лишних мыслей в голове. И чем от большего их количества вы избавляетесь, тем яснее думаете.
Помогает очистить разум старый дедовский способ — листик и ручка, которые позволяют зафиксировать все ваши проблемы и переживания. Составить списки дел, запланировать встречи и прочее-прочее.
Всё дело в том, что когда вы записываете и структурируете свои мысли с переживаниями, вы защищаете завтрашний день от нерешенных сегодня задач. А груз обязательств — это в тысячу раз хуже, чем любой, даже самый шумный, сосед сверху.
Не держите в голове тонны мусора. Выбрасывайте их на бумагу и живите свободно. А также помните, что мозг нужен вам для того, чтобы генерировать идеи, а не удерживать. С удержанием куда лучше справится бумага. Пользуйтесь.
🛡 Саморазвитие
🔥9👏1
2 упражнения для развития памяти
Память — важный ресурс, благодаря которому накапливаются знания и опыт, служащие основой для принятия решений.
Мы собрали 2 эффективных упражнения, которые сделают вас внимательнее, улучшат память и мышление, а также помогут настроиться на продуктивную работу:
Спички. Для этого упражнения вам понадобятся десять спичек. Возьмите пять спичек и бросьте их на стол. Запомните их расположение, потом отвернитесь и попробуйте сделать такое же изображение из других пяти спичек.
Амбидекстер. Пишете правой рукой? Тогда переложите ручку в левую и напишите несколько слов. Это упражнение благотворно влияет на память, так как при письме задействуется мелкая моторика, а благодаря непривычной активности синхронизируются оба полушария.
А как обстоят дела с вашей памятью?
🤯 — Не важно, если честно.
❤️🔥 — Превосходно.
🥰 — Нормально, стараюсь ее развивать.
🛡 Саморазвитие
Память — важный ресурс, благодаря которому накапливаются знания и опыт, служащие основой для принятия решений.
Мы собрали 2 эффективных упражнения, которые сделают вас внимательнее, улучшат память и мышление, а также помогут настроиться на продуктивную работу:
Спички. Для этого упражнения вам понадобятся десять спичек. Возьмите пять спичек и бросьте их на стол. Запомните их расположение, потом отвернитесь и попробуйте сделать такое же изображение из других пяти спичек.
Амбидекстер. Пишете правой рукой? Тогда переложите ручку в левую и напишите несколько слов. Это упражнение благотворно влияет на память, так как при письме задействуется мелкая моторика, а благодаря непривычной активности синхронизируются оба полушария.
А как обстоят дела с вашей памятью?
🤯 — Не важно, если честно.
❤️🔥 — Превосходно.
🥰 — Нормально, стараюсь ее развивать.
🛡 Саморазвитие
🥰10🤯9❤4🤔1
8 принципов обучения: разрешите себе стать лучше
Автор книги «Искусство учиться» Джош Вайцкин в 9 лет имел 8 титулов чемпиона США по шахматам, в 11 — вничью сыграл с Гарри Каспаровым. Когда ему было 17, про него сняли фильм «В поисках Бобби Фишера», который номинировали на «Оскар». В 22 года Джош увлекся боевыми искусствами тайцзицюань и джиу-джитсу и 13 раз побеждал на разных чемпионатах. Но Джош уверен, что лучше всего овладел искусством учиться — вот несколько его принципов.
Читать: https://telegra.ph/8-principov-obucheniya-razreshite-sebe-stat-luchshe-04-29
Автор книги «Искусство учиться» Джош Вайцкин в 9 лет имел 8 титулов чемпиона США по шахматам, в 11 — вничью сыграл с Гарри Каспаровым. Когда ему было 17, про него сняли фильм «В поисках Бобби Фишера», который номинировали на «Оскар». В 22 года Джош увлекся боевыми искусствами тайцзицюань и джиу-джитсу и 13 раз побеждал на разных чемпионатах. Но Джош уверен, что лучше всего овладел искусством учиться — вот несколько его принципов.
Читать: https://telegra.ph/8-principov-obucheniya-razreshite-sebe-stat-luchshe-04-29
Telegraph
8 принципов обучения: разрешите себе стать лучше
Автор книги «Искусство учиться» Джош Вайцкин в 9 лет имел 8 титулов чемпиона США по шахматам, в 11 — вничью сыграл с Гарри Каспаровым. Когда ему было 17, про него сняли фильм «В поисках Бобби Фишера», который номинировали на «Оскар». В 22 года Джош увлекся…
🔥1
Forwarded from Психология
🧛🏻 Эмоциональные манипуляторы
Эмоциональные манипуляторы превосходно мимикрируют под обычных людей: их немало среди наших знакомых, друзей и даже ближайших родственников. Но если одни прибегают к манипулированию лишь изредка и часто неосознанно, то другие освоили целую науку и умело добиваются от окружающих тех действий, в которых заинтересованы.
🥺 Вы испытываете постоянное чувство вины
Полноценными отношения могут быть только тогда, когда партнеры, друзья или коллеги общаются на равных. Один из важнейших смыслов любых отношений как раз и заключается в том, чтобы внушать друг другу уверенность, поддерживать, помогать в сложной ситуации. Однако если после общения с человеком вы регулярно испытываете чувство вины, нет сомнений: вы имеете дело с манипулятором, который использует вас в своих целях. Искусство внушать окружающим уверенность в том, что они виноваты или что-то должны, некоторые люди осваивают еще в раннем детстве. Примечательно, что поводом для того, чтобы заставить вас чувствовать вину, может служить как ваше действие, так и его отсутствие. Вы не обратились к знакомому-манипулятору со словами утешения, когда он демонстративно страдал, – он дает вам понять, что вы жестокосердны. Вы попытались его утешить – он подчеркивает, что вы выбрали для этого не те слова, и вы снова оказываетесь виноватой стороной. В качестве средства манипуляции годится все – общаясь с манипулятором, вы не сможете вести себя так, чтобы не подставляться под удар.
🆘 Вам навязывают помощь
Эмоциональные манипуляторы часто принимают вид участливых собеседников, всегда готовых вас выслушать, и друзей, желающих помочь. Еще бы – ведь раскрываясь перед таким человеком, вы показываете свои уязвимые места. В дальнейшем эта информация ему пригодится. Очень часто участливость выступает лишь поводом к тому, чтобы нагрузить вас важными для него заданиями: выслушав ваше восклицание по поводу той или иной неудачи, манипулятор тут же открывает сеанс получасовых жалоб на его собственную жизнь; оказав услугу, которая не отняла у него ни времени, ни сил, он тут же требует от вас действительно серьезной помощи – и если вы отказываетесь, переходит к пункту 1, давая понять, что вы – ненадежный, бессердечный товарищ.
🤝 Вы не можете ни о чем договориться
Манипуляторы все время меняют правила игры: ведь любой твердо соблюдаемый договор – это шаг к равенству и честности, а они этого допустить никак не могут. Вот почему излюбленная тактика манипуляторов – переигрывать правила, относительно которых вы, казалось бы, пришли к согласию, делать вид, что ни о чем подобном они с вами не договаривались. Кроме того, они – настоящие эксперты в том, чтобы видеть мир только со своей точки зрения, подстраивая под свою картинку реальности любые события. Они могут оскорбить вас в диалоге – и утверждать, что это вы оскорбили их первыми; совершить гнусный поступок, который ранит вас, – и утверждать, что это вы их спровоцировали. Эмоциональный манипулятор не уважает вас – а значит, готов на любую ложь, чтобы доказать, что он прав .
🎲 За вашей спиной происходит непонятная игра
Те, кто пытается вами управлять, вынуждены скрывать большую часть своей манипуляторской механики от ваших глаз. Вот почему эмоциональные манипуляторы так любят вовлекать в свою игру других людей: например, пересказывать вам резкие высказывания других, которые они в действительности не говорили, или, наоборот, распускать за вашей спиной слухи о вас.
💆 Вас принуждают воспроизводить чужие эмоции
Эмоциональные манипуляторы обычно зациклены на себе: если им плохо – то все вокруг должны рыдать, у них успех – окружающие должны прыгать от счастья вместе с ними. Заставлять других воспроизводить их собственные эмоции – часть их комфорта: они привыкли воспринимать других людей как среду для самоутверждения. Разумеется, есть действительно серьезные ситуации, когда соответствовать эмоциональному состоянию другого от нас требует элементарная вежливость, – однако такое бывает редко. Если же приходится постоянно соответствовать чужому настроению, это тревожный симптом.
🧠 Психология
Эмоциональные манипуляторы превосходно мимикрируют под обычных людей: их немало среди наших знакомых, друзей и даже ближайших родственников. Но если одни прибегают к манипулированию лишь изредка и часто неосознанно, то другие освоили целую науку и умело добиваются от окружающих тех действий, в которых заинтересованы.
🥺 Вы испытываете постоянное чувство вины
Полноценными отношения могут быть только тогда, когда партнеры, друзья или коллеги общаются на равных. Один из важнейших смыслов любых отношений как раз и заключается в том, чтобы внушать друг другу уверенность, поддерживать, помогать в сложной ситуации. Однако если после общения с человеком вы регулярно испытываете чувство вины, нет сомнений: вы имеете дело с манипулятором, который использует вас в своих целях. Искусство внушать окружающим уверенность в том, что они виноваты или что-то должны, некоторые люди осваивают еще в раннем детстве. Примечательно, что поводом для того, чтобы заставить вас чувствовать вину, может служить как ваше действие, так и его отсутствие. Вы не обратились к знакомому-манипулятору со словами утешения, когда он демонстративно страдал, – он дает вам понять, что вы жестокосердны. Вы попытались его утешить – он подчеркивает, что вы выбрали для этого не те слова, и вы снова оказываетесь виноватой стороной. В качестве средства манипуляции годится все – общаясь с манипулятором, вы не сможете вести себя так, чтобы не подставляться под удар.
🆘 Вам навязывают помощь
Эмоциональные манипуляторы часто принимают вид участливых собеседников, всегда готовых вас выслушать, и друзей, желающих помочь. Еще бы – ведь раскрываясь перед таким человеком, вы показываете свои уязвимые места. В дальнейшем эта информация ему пригодится. Очень часто участливость выступает лишь поводом к тому, чтобы нагрузить вас важными для него заданиями: выслушав ваше восклицание по поводу той или иной неудачи, манипулятор тут же открывает сеанс получасовых жалоб на его собственную жизнь; оказав услугу, которая не отняла у него ни времени, ни сил, он тут же требует от вас действительно серьезной помощи – и если вы отказываетесь, переходит к пункту 1, давая понять, что вы – ненадежный, бессердечный товарищ.
🤝 Вы не можете ни о чем договориться
Манипуляторы все время меняют правила игры: ведь любой твердо соблюдаемый договор – это шаг к равенству и честности, а они этого допустить никак не могут. Вот почему излюбленная тактика манипуляторов – переигрывать правила, относительно которых вы, казалось бы, пришли к согласию, делать вид, что ни о чем подобном они с вами не договаривались. Кроме того, они – настоящие эксперты в том, чтобы видеть мир только со своей точки зрения, подстраивая под свою картинку реальности любые события. Они могут оскорбить вас в диалоге – и утверждать, что это вы оскорбили их первыми; совершить гнусный поступок, который ранит вас, – и утверждать, что это вы их спровоцировали. Эмоциональный манипулятор не уважает вас – а значит, готов на любую ложь, чтобы доказать, что он прав .
🎲 За вашей спиной происходит непонятная игра
Те, кто пытается вами управлять, вынуждены скрывать большую часть своей манипуляторской механики от ваших глаз. Вот почему эмоциональные манипуляторы так любят вовлекать в свою игру других людей: например, пересказывать вам резкие высказывания других, которые они в действительности не говорили, или, наоборот, распускать за вашей спиной слухи о вас.
💆 Вас принуждают воспроизводить чужие эмоции
Эмоциональные манипуляторы обычно зациклены на себе: если им плохо – то все вокруг должны рыдать, у них успех – окружающие должны прыгать от счастья вместе с ними. Заставлять других воспроизводить их собственные эмоции – часть их комфорта: они привыкли воспринимать других людей как среду для самоутверждения. Разумеется, есть действительно серьезные ситуации, когда соответствовать эмоциональному состоянию другого от нас требует элементарная вежливость, – однако такое бывает редко. Если же приходится постоянно соответствовать чужому настроению, это тревожный симптом.
🧠 Психология
👍4🔥1👏1
Три совета, как обращать себе на пользу любые ситуации
«В минусе или в плюсе» — книга не только о бизнесе, она о жизни в целом. Ее соавтор Дэн Салливан основал компанию Strategic Coach Inc. с офисами в Канаде, США и Великобритании. В книге он поделился своим видением и стратегиями, которые помогли ему преуспеть.
Мыслите траекториями
Эйнштейну приписывают следующее высказывание: «Безумие — это повторять одни и те же действия и рассчитывать получить новый результат».
Мышление траекториями — это источник надежды. Исследования показывают, что люди, способные надеяться, используют провалы и неудачи, чтобы найти новый, более удачный, путь к цели.
И наоборот, когда неудачу терпит человек, утративший надежду, он предпочитает абстрагироваться от происходящего и отвлечься, например на социальные сети, не делая никаких выводов из собственного опыта.
Суть в следующем: вместо того, чтобы сидеть в минусе и надеяться, что все как-то уладится, превращайте неудачи в плюсы.
В книге Peaks and Valleys («Подъемы и спады») Спенсер Джонсон, доктор медицинских наук, объясняет, что все хорошее в жизни случается благодаря тому, что мы делаем в период спада, а вот неудачи становятся следствием того, что мы делаем на подъеме. Подъем — это период, когда все идет отлично. Спад — это период, когда мы сталкиваемся с трудностями или переживаем боль.
Постарайтесь за каждым спадом видеть подъем, а за ним и решения, которые выведут ситуацию из минуса в плюс.
Не ищите смысл в событиях, создавайте его сами
Если вы начнете искать в событиях смысл, то неизбежно окажетесь в минусе, так как станете сравнивать свою ситуацию с чьей-то еще и будете чувствовать себя либо лучше других, либо хуже.
Начните придавать смысл событиям и впечатлениям.
Чем выше ценность, тем глубже смысл. Все, что мы особенно сильно ценим, имеет большой смысл. Получается, что в нынешнем мире ценность и смысл возникают именно и только тогда, когда мы осознаем важность происходящего или пережитого.
Преобразование опыта — это инструмент, который помогает обдумать происходящее и быстро превратить любые важные ситуации, хоть позитивные, хоть негативные, в уроки, новаторские решения, озарения, актуальные для профессиональной деятельности и частной жизни.
Для того чтобы начать использовать этот подход, достаньте свой дневник и затем действуйте по следующему алгоритму.
1. Вспомните какую-то конкретную ситуацию — все равно, позитивную или негативную.
2. Подумайте, что в этой ситуации сработало?
3. Какую пользу вы можете извлечь из этого опыта, чтобы применить его в будущем?
4. Какие выводы можно сделать из ситуации относительно того, чего вы не хотите?
5. Опираясь на имеющиеся у вас теперь знания, полученные благодаря этой ситуации, подумайте, что в будущем вам стоит делать иначе?
6. За что вы можете быть благодарны в контексте этого опыта?
Когда вы в плюсе, вы осознаёте полную ответственность за все происходящее с вами.
Проводите с пользой час до сна и час после пробуждения
Наш мозг особенно продуктивен сразу после пробуждения. Но если вы не привыкли эффективно использовать час до сна, вы не используете и возможности мозга по утрам. Отправляясь в кровать без размышлений о предстоящем дне, вы, проснувшись, начинаете действовать реактивно, отвечая на внешние события.
И это считается в нашей культуре вполне нормальным. Непосредственно перед сном большинство людей обязательно сидят в телефоне. Просыпаясь, они тоже первым делом берут в руки телефон. Проснувшись, они не имеют плана на день. Перед сном они не нагрузили мозг и подсознание важными вопросами или проблемами, требующими решения.
Посвятите вечерний и утренний часы планированию, размышлениям о вызовах, которые готовит вам день. И вы увидите, как вслед за мыслями меняются ваши действия, а вместе с ними и события.
Из книги «В минусе или в плюсе»
🛡 Саморазвитие
«В минусе или в плюсе» — книга не только о бизнесе, она о жизни в целом. Ее соавтор Дэн Салливан основал компанию Strategic Coach Inc. с офисами в Канаде, США и Великобритании. В книге он поделился своим видением и стратегиями, которые помогли ему преуспеть.
Мыслите траекториями
Эйнштейну приписывают следующее высказывание: «Безумие — это повторять одни и те же действия и рассчитывать получить новый результат».
Мышление траекториями — это источник надежды. Исследования показывают, что люди, способные надеяться, используют провалы и неудачи, чтобы найти новый, более удачный, путь к цели.
И наоборот, когда неудачу терпит человек, утративший надежду, он предпочитает абстрагироваться от происходящего и отвлечься, например на социальные сети, не делая никаких выводов из собственного опыта.
Суть в следующем: вместо того, чтобы сидеть в минусе и надеяться, что все как-то уладится, превращайте неудачи в плюсы.
В книге Peaks and Valleys («Подъемы и спады») Спенсер Джонсон, доктор медицинских наук, объясняет, что все хорошее в жизни случается благодаря тому, что мы делаем в период спада, а вот неудачи становятся следствием того, что мы делаем на подъеме. Подъем — это период, когда все идет отлично. Спад — это период, когда мы сталкиваемся с трудностями или переживаем боль.
Постарайтесь за каждым спадом видеть подъем, а за ним и решения, которые выведут ситуацию из минуса в плюс.
Не ищите смысл в событиях, создавайте его сами
Если вы начнете искать в событиях смысл, то неизбежно окажетесь в минусе, так как станете сравнивать свою ситуацию с чьей-то еще и будете чувствовать себя либо лучше других, либо хуже.
Начните придавать смысл событиям и впечатлениям.
Чем выше ценность, тем глубже смысл. Все, что мы особенно сильно ценим, имеет большой смысл. Получается, что в нынешнем мире ценность и смысл возникают именно и только тогда, когда мы осознаем важность происходящего или пережитого.
Преобразование опыта — это инструмент, который помогает обдумать происходящее и быстро превратить любые важные ситуации, хоть позитивные, хоть негативные, в уроки, новаторские решения, озарения, актуальные для профессиональной деятельности и частной жизни.
Для того чтобы начать использовать этот подход, достаньте свой дневник и затем действуйте по следующему алгоритму.
1. Вспомните какую-то конкретную ситуацию — все равно, позитивную или негативную.
2. Подумайте, что в этой ситуации сработало?
3. Какую пользу вы можете извлечь из этого опыта, чтобы применить его в будущем?
4. Какие выводы можно сделать из ситуации относительно того, чего вы не хотите?
5. Опираясь на имеющиеся у вас теперь знания, полученные благодаря этой ситуации, подумайте, что в будущем вам стоит делать иначе?
6. За что вы можете быть благодарны в контексте этого опыта?
Когда вы в плюсе, вы осознаёте полную ответственность за все происходящее с вами.
Проводите с пользой час до сна и час после пробуждения
Наш мозг особенно продуктивен сразу после пробуждения. Но если вы не привыкли эффективно использовать час до сна, вы не используете и возможности мозга по утрам. Отправляясь в кровать без размышлений о предстоящем дне, вы, проснувшись, начинаете действовать реактивно, отвечая на внешние события.
И это считается в нашей культуре вполне нормальным. Непосредственно перед сном большинство людей обязательно сидят в телефоне. Просыпаясь, они тоже первым делом берут в руки телефон. Проснувшись, они не имеют плана на день. Перед сном они не нагрузили мозг и подсознание важными вопросами или проблемами, требующими решения.
Посвятите вечерний и утренний часы планированию, размышлениям о вызовах, которые готовит вам день. И вы увидите, как вслед за мыслями меняются ваши действия, а вместе с ними и события.
Из книги «В минусе или в плюсе»
🛡 Саморазвитие
❤5🤔1
2 причины, почему стоит полюбить одиночество
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». А что, если твой главный друг — ты сам? Может, и искать особо никого не нужно. Сегодня разберемся 2 причины, почему стоит познакомиться с одиночеством ближе:
Повышение производительности. В расчищенном пространстве энергия поступает свободнее, вы не отвлекаетесь на посторонний шум и круговорот людей в природе, действуете более четко, исходя из собственных поставленных задач.
Самостоятельные решения. Часто самые честные решения приходят к нам именно в одиночестве. Советчиков рядом нет, социальное радио выключено, на сцене сегодняшнего дня только вы.
Согласны, что одиночество может быть полезным?
🔥 — Конечно верю.
❤️ — Скорее да, чем нет.
😁 — Только иногда, чтобы с ума не сойти.
🤯 — Я так не считаю.
🛡 Саморазвитие
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». А что, если твой главный друг — ты сам? Может, и искать особо никого не нужно. Сегодня разберемся 2 причины, почему стоит познакомиться с одиночеством ближе:
Повышение производительности. В расчищенном пространстве энергия поступает свободнее, вы не отвлекаетесь на посторонний шум и круговорот людей в природе, действуете более четко, исходя из собственных поставленных задач.
Самостоятельные решения. Часто самые честные решения приходят к нам именно в одиночестве. Советчиков рядом нет, социальное радио выключено, на сцене сегодняшнего дня только вы.
Согласны, что одиночество может быть полезным?
🔥 — Конечно верю.
❤️ — Скорее да, чем нет.
😁 — Только иногда, чтобы с ума не сойти.
🤯 — Я так не считаю.
🛡 Саморазвитие
🔥19❤5😁2
«Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее», — эта фраза настолько известна, что многие считают её народной мудростью. Хотя на самом деле это слова одного известного немецкого философа.
Часто эти слова используют, чтобы ободрить себя и других. Всё вроде бы ок: что может быть плохого в том, чтобы находить во всём светлую сторону?.. Или всё-таки может? Стоит ли, например, искать что-то хорошее в травмах?
🛡 Саморазвитие
Часто эти слова используют, чтобы ободрить себя и других. Всё вроде бы ок: что может быть плохого в том, чтобы находить во всём светлую сторону?.. Или всё-таки может? Стоит ли, например, искать что-то хорошее в травмах?
🛡 Саморазвитие
Перестать беспокоиться о том, что думают люди
С детства многих из нас воспитывали в страхе, что кто-то может подумать о нас что-то плохое. В итоге вырастают взрослые, которые боятся показаться нелепыми, неправильными, другими. И это оставляет отпечаток не только на поведении, вкусах, выборе работы — даже на внешнем виде.
Из этого стереотипа вытекает удивительный парадокс: при всей степени общественного порицания каких-либо вещей, людям по большому счету всё равно друг на друга.
Подумайте, как часто вы обращаете внимание на людей, обдумываете их действия и слова? Если часто, вам пора заняться собственной жизнью. А если нет, значит вы являетесь очередным подтверждением, что людям всё равно.
Даже если предположить, что вы кому-то сильно не нравитесь, как скажется это на вашей жизни? Скорее всего, никак: вряд ли этот кто-то осмелится причинить вам вред.
Чтобы перестать беспокоиться о том, что думают о вас люди, настройте фокус своего внимания на самого себя. Занимайтесь своей жизнью, своим развитием, выстраивайте собственные опоры и крепкую самооценку.
Возможно, понадобится пройти курс психотерапии. Но по сути достаточно просто напомнить себе, что всем плевать на всех, кроме себя. Как бы цинично это не звучало.
🛡 Саморазвитие
С детства многих из нас воспитывали в страхе, что кто-то может подумать о нас что-то плохое. В итоге вырастают взрослые, которые боятся показаться нелепыми, неправильными, другими. И это оставляет отпечаток не только на поведении, вкусах, выборе работы — даже на внешнем виде.
Из этого стереотипа вытекает удивительный парадокс: при всей степени общественного порицания каких-либо вещей, людям по большому счету всё равно друг на друга.
Подумайте, как часто вы обращаете внимание на людей, обдумываете их действия и слова? Если часто, вам пора заняться собственной жизнью. А если нет, значит вы являетесь очередным подтверждением, что людям всё равно.
Даже если предположить, что вы кому-то сильно не нравитесь, как скажется это на вашей жизни? Скорее всего, никак: вряд ли этот кто-то осмелится причинить вам вред.
Чтобы перестать беспокоиться о том, что думают о вас люди, настройте фокус своего внимания на самого себя. Занимайтесь своей жизнью, своим развитием, выстраивайте собственные опоры и крепкую самооценку.
Возможно, понадобится пройти курс психотерапии. Но по сути достаточно просто напомнить себе, что всем плевать на всех, кроме себя. Как бы цинично это не звучало.
🛡 Саморазвитие
❤5
Как ухаживать за собой, если нет времени
Регулярный уход за собой — залог здоровья и уверенности в себе. Как только вы установите чёткий график, уход за собой будет для вас привычным делом.
Этот процесс станет для вас таким быстрым и лёгким, что вы даже не будете задумываться, выполняя его каждый день.
А мы рассказываем, как это сделать правильно и эффективно.
А вы уделяете время уходу за собой?
❤️ — Ежедневно.
👍 — Не всегда, но стараюсь.
😱 — Не успеваю этим заниматься.
🛡 Саморазвитие
Регулярный уход за собой — залог здоровья и уверенности в себе. Как только вы установите чёткий график, уход за собой будет для вас привычным делом.
Этот процесс станет для вас таким быстрым и лёгким, что вы даже не будете задумываться, выполняя его каждый день.
А мы рассказываем, как это сделать правильно и эффективно.
А вы уделяете время уходу за собой?
❤️ — Ежедневно.
👍 — Не всегда, но стараюсь.
😱 — Не успеваю этим заниматься.
🛡 Саморазвитие
👍10❤7🤨1
Чтобы мозг работал как часы
⠀
Избавьте его от того, что ему мешает, и мозг ответит вам высокой работоспособностью. Вот они, вредители.
⠀
Отказ от завтрака
⠀
Без своевременного пополнения энергией страдает весь организм, мозг тоже. Как заставить себя завтракать? Никак, если не есть перед сном и оставить себе утром время на поесть — аппетит будет что надо.
⠀
Недостаток воды
⠀
Обезвоживание сгущает кровь и затрудняет доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам. Сколько пить? По ощущению жажды. Хорошо, если есть возможность иметь при себе бутылку воды и периодически делать несколько глотков.
⠀
Избыток сахара
⠀
Мозгу нужна глюкоза? Да, но в меру. Слишком много сахара в рационе скорее навредит: он снижает процесс усвоения белков и витаминов, а значит и мозг будет работать хуже.
⠀
Стресс
⠀
Мозг заточен на моментальное реагирование при стрессе — он мобилизует весь организм на отражение опасности. Но когда стресс становится хроническим, нейронные связи переходят в режим «на износ», что приводит к нарушениям памяти и способности к усвоению новой информации.
⠀
Недосып
⠀
Замечали, как трудно соображать, когда не выспались? Недостаток сна мешает нейронам кодировать информацию и переводить визуальные образы в мысль. Это резко снижает нашу способность нормально соображать и быстро реагировать. Мозг работает как после приличной дозы спиртного.
⠀
Банально? Нашему мозгу много не надо: дать поспать, покормить, напоить, не накручивать по пустякам — и он готов к любым задачам и неожиданностям.
🛡 Саморазвитие
⠀
Избавьте его от того, что ему мешает, и мозг ответит вам высокой работоспособностью. Вот они, вредители.
⠀
Отказ от завтрака
⠀
Без своевременного пополнения энергией страдает весь организм, мозг тоже. Как заставить себя завтракать? Никак, если не есть перед сном и оставить себе утром время на поесть — аппетит будет что надо.
⠀
Недостаток воды
⠀
Обезвоживание сгущает кровь и затрудняет доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам. Сколько пить? По ощущению жажды. Хорошо, если есть возможность иметь при себе бутылку воды и периодически делать несколько глотков.
⠀
Избыток сахара
⠀
Мозгу нужна глюкоза? Да, но в меру. Слишком много сахара в рационе скорее навредит: он снижает процесс усвоения белков и витаминов, а значит и мозг будет работать хуже.
⠀
Стресс
⠀
Мозг заточен на моментальное реагирование при стрессе — он мобилизует весь организм на отражение опасности. Но когда стресс становится хроническим, нейронные связи переходят в режим «на износ», что приводит к нарушениям памяти и способности к усвоению новой информации.
⠀
Недосып
⠀
Замечали, как трудно соображать, когда не выспались? Недостаток сна мешает нейронам кодировать информацию и переводить визуальные образы в мысль. Это резко снижает нашу способность нормально соображать и быстро реагировать. Мозг работает как после приличной дозы спиртного.
⠀
Банально? Нашему мозгу много не надо: дать поспать, покормить, напоить, не накручивать по пустякам — и он готов к любым задачам и неожиданностям.
🛡 Саморазвитие
👍12❤1🤔1
Как научиться делать то, что хочешь
Делать то, что хочешь — это навык, и у многих он атрофирован. Школа, родители и отношения учат нас многим хорошим вещам, но так же и постоянно игнорировать свои желания. Со временем это входит в привычку и становится образом жизни: нелюбимая работа, неподходящая одежда, постоянная скука.
Чтобы включить и прокачать мышцы вашей хотелки, предлагаем простое упражнение. На выполнение хватит одной минуты, поэтому рекомендуем сразу попробовать.
🛡 Саморазвитие
Делать то, что хочешь — это навык, и у многих он атрофирован. Школа, родители и отношения учат нас многим хорошим вещам, но так же и постоянно игнорировать свои желания. Со временем это входит в привычку и становится образом жизни: нелюбимая работа, неподходящая одежда, постоянная скука.
Чтобы включить и прокачать мышцы вашей хотелки, предлагаем простое упражнение. На выполнение хватит одной минуты, поэтому рекомендуем сразу попробовать.
🛡 Саморазвитие
🔥7👍1