Как выйти из "небытия"

Реалии современной жизни требуют от нас большой активности и интенсивной включённости. Для того чтобы быть успешным, нужно постоянно быть начеку, быть лучшим из лучших, или хотя бы чем-то выделяться, проходить тесты и набирать баллы. Это с одной стороны, требует постоянного напряжения, а с другой - постоянного отделения от себя настоящего. Эмоции, внутренние переживания, становятся препятствием на пути к достижениям.

В жёсткой конкурентной среде за внимание каждого человека бьются многочисленные рекламные стенды, телевидение и интернет. Нам буквально с детства внушают что мы должны чувствовать и желать для того, чтобы приносить производителям товаров хороший доход. Картину дополняют родители, желавшие нам добра и поэтому почти с рождения водившие нас на разные "развивающие программы", а в последствии - выбирающие за нас престижную школу или университет.

Поскольку у ребёнка в детстве практически не бывает времени на себя или это время проводится за гаджетами, то и опыта ощущения своего тела - положение в пространстве, объём, вес, ощущение в различных движениях и действиях и т.д. - у современных молодых людей тоже практически нет. Тело становится чем-то отдельным, функцией.

В итоге, когда молодой парень или девушка наконец подходит к этапу взросления, оказывается, что его внутреннее "я", личность, сильно фрагментирована. Часть её намеренно задавлено требованиями "быть сильным", "быть лучшей", "сдать тест" = "не чувствовать". Другая часть состоит из навязанных обществом стереотипов, убеждений и желаний. Оставшаяся часть не познана, часто включает в себя только основные эмоции типа "радость", "злость", "страх", а то и просто ощущения "хорошо" и "плохо". Что касается тела, то тут ощущения часто сводятся к примитивным "тепло", "холодно", "больно", "приятно", а то и совсем никаких нет.

Возраст вроде как обязывает иметь какие-то цели, стремления, желание создать семью или делать что-то для общества, а внутри пустота и состояние "небытия" - никаких эмоций, никаких желаний кроме того, чтобы сидеть в сериалах или в играх - не быть в реальной жизни. Потому, что для того, чтобы что-то делать, выделять в мир, отдавать, нужно сначала быть, существовать.

Для того чтобы выйти из "небытия" и начать "быть" нужно начать знакомиться с собой, своим телом, своими настоящими чувствами и желаниями. А это - страшно. Когда за меня "другие" всё знают - это плохо, но зато стабильно и предсказуемо. В случае чего "их" можно и обвинить в моих неудачах. А когда "их" нет, тогда и ответственность за все неудачи ложится только на меня. Тогда жизнь становится вдруг непредсказуемой и неизвестной.

Поэтому первый шаг, если человек всё-таки хочет начать что-то в своей жизни менять - стоит позаботиться о своём окружении. Начинать себя искать на новом месте и без денег - не самый лучший вариант развития событий. Деньги, жильё, люди вокруг - это важно. Это даёт ощущение защищённости. Пирамиду потребностей никто не отменял. Для того чтобы заниматься более высокими потребностями, базовые должны быть закрыты.

Второй шаг к выходу из состояния застоя и "нечувствительности" - начать двигаться. Прогулки, зарядка, растяжка за просмотром сериалов, упражнения из йоги, разминать руки, ноги, спину, занятие танцами или просто любые свободные движения под музыку - всё это полезно для ощущения связи с телом. Наше эмоциональное состояние напрямую связано с физической активностью благодаря улучшению кровообращения, лучшему снабжению мозга и внутренних органов кислородом, благодаря гормональному обмену в организме, благодаря улучшению регуляции процессов возбуждения и торможения в нервной системе.

🧠 Психология

2 признака того, что вы слишком зависимы от чужого мнения

Вы задумывались насколько мы зависим от чужого мнения и насколько это влияет на наше самосознание и принятие решений?

Если нет, то мы расскажем о 2 признаках того, что вы зависимы от чужого мнения:

✖️Вы постоянно ищете одобрения. Вы не будете довольны результатами труда, пока вас кто-то не похвалит. Стройте свою самооценку на объективных показателях, а не на чужом одобрении. Например, о вашем профессионализме гораздо больше скажет рост продаж, чем похвала начальника.

✖️Вы боитесь одиночества. Из-за зависимости от чужого мнения у вас складывается сложная ситуация с собственными внутренними ориентирами. Поэтому возможность остаться без внешнего модератора вызывает панику. Сделайте своё мнение приоритетным для себя, и страх пройдёт.

Признавайтесь, сильно зависите от чужого мнения?
❤️‍🔥 — Не особо.
😢 — Очень даже.
👍 — Мне это не нужно.

🛡 Саморазвитие

Своя коммуна

Командная работа — это тяжело. Потому что вы не можете проконтролировать каждый шаг, за который отвечает кто-то другой. Приходится просто верить.

И часто результат не оправдывает ожиданий. Кто-то где-то накосячил. Кто-то поленился. А кто-то и вовсе не сделал то, что от него требовалось. Примерно так выглядит командная работа как в корпоративном мире, так и в онлайн играх.

Смакуя этот феномен годами, легко прийти к выводу, что если и браться за что-то, то нужно всё делать самостоятельно. Мол так лучше и надёжнее.

Однако реальность в этом мире такова, что даже если вам и нравится всё делать по-своему, в одиночку вы далеко не уйдете.

Чтобы преуспеть в этой жизни, вам нужно найти людей, которые в чем-то лучше, чем вы. Причем не просто найти, но и наладить с ними доверительные отношения, создав команду.

Как бы вы ни относились к новым знакомствам, рассматривайте этот процесс через призму создания своего коллектива. Оценивайте перспективы и выделяйте для себя людей, которые помогут приумножить ваши личные усилия в работе над неким делом.

Будьте осторожны. Но и помните о том, что если вы один — вы всегда в невыгодном положении.

Каждый день уделяйте время общению с людьми, которые знают больше вас и способны помочь в начинаниях. Ведь это одна из лучших инвестиций, которую вы можете сделать.

🛡 Саморазвитие

ЖИВУ, НО НЕ ЧУВСТВУЮ ЖИЗНЬ!

Вроде бы все есть – семья, дети, работа. Все по плану. Но почему-то нет чувства радости и счастья.
Жизнь проходит как в тумане, как будто проживаешь не свою, а чужую... Знакомое состояние?

Если вы не можете найти свое место в жизни, не чувствуете от нее удовлетворения, то вы живете не по своим сценариям, а проживаете сценарии мамы, бабушки, своих нерожденных братьев и сестер. Кого угодно, только не свои собственные.

Чтобы начать жить согласно своему пути, нужно развязать эти узлы в своем Роду.

О том, как найти свое место в жизни вы узнаете в канале Виктории Аноприковой «Ключ к Изобилию» Квантовый терапевт, целитель рода и души - она видит глубже, чем вы можете себе представить!🤍

Переходите по ссылке и забирайте практики для самотерапии, которые заменяют годы работы с психологом👇

https://t.me/klyuch_k_izobiliyu/2396

Это именно тот случай, когда уже одно присутствие на канале исцеляет! Его ставят в закреп, чтобы не потерять.

Фактор чужого мнения

Человека судят по одёжке. Однако определение “одёжки” неоднозначно. Это ещё и мимика, и манера речи, и наличие дефектов. И чужие мнения о вас.

Пытаясь создать хороший имидж, мы действуем по шаблону: мило улыбаемся, льстим, идём на уступки. Постоянно лицемерим в ущерб себе.

Нами движет мотив, что человек оценит усилия и будет относиться соответственно. Но ваши усилия для других неочевидны, и всё это работает чуточку иначе.

Пренебрегая собой и ублажая ближнего, вы заработаете имидж удобного человека, а не того, кого нужно уважать и с кем считаться.

Все одолжения забываются. Лесть приедается и раздражает. Ваша исключительная учтивость для кого-то обыденна, а не исключительна. И люди не помнят в точности, когда и о чём они говорили. Точно так же, как и одолжения, которые для них сделали.

Они запоминают другое: свои ощущения в процессе взаимодействия. Эмоциональную реакцию на слова, действия, решения. Помнят только эмоциональный эффект, и всё.

Поэтому отвечать по-удобному для другого и делать то, что от вас ждут — это 0 очков для имиджа. Только статус комфортного человека. А комфорт для другого — это обыденность, которую он не ценит.

Запоминайте принцип: другим важно не то, что вы для них делаете, а те эмоции, которые вы им даёте. И это работает не только в корпоративном мире, но и в личном.

Можно оказать человеку услугу, приняв наглую просьбу с надутым видом. Просьбу вы выполните, но человек запомнит только то, что вы дулись. И результат, несмотря на то, что вы действовали в ущерб себе, будет отрицательным для вашего имиджа.

Будьте избирательны в отношении слов и решений. Думайте наперёд и вызывайте те эмоции, которые вынудят других с вами считаться и уважать, а не воспринимать как серую мышку.

🧠 Психология

Навязчивая прокрастинация

Если вы прокрастинируете перед какой-то задачей, то значит, вы не хотите выполнять эту задачу.

В общем то на этом можно и поставить точку, в вопросе прокрастинации. Иными словами, чтобы перестать прокрастинировать, нужно просто захотеть выполнить эту задачу. А как захотеть делать то, чего не хочется делать?

А может быть делать хочется, но не можется? То, в чём, тогда причина этого «не можется»?

Если вам не нравиться, то чем вы занимаетесь, тогда причина вашей прокрастинации очевидна.

А вот, если, то чем вы занимаетесь вам нравится, но вы всё равно прокрастинируете, как тогда?

Все наши действия направлены на получение удовольствия, нам это нравится. Получать удовольствие здорово. И конечно же наши действия направлены в сторону недопущения получения неудовольствия. Получать не удовольствие нам не нравится — это не приятно.

Получается, что в той задаче, перед которой вы прокрастинируете где-то скрыт элемент неудовольствия и вам о нём не известно. Зато об этом отлично осведомлена ваша эмоциональная система, получая некие сигналы из вашего подсознания.

Но вы же осознаёте, что вам нравится эта задача, вы хотите её выполнить, но всё время откладываете, а ещё потом и испытываете разные негативные чувства, начинаете винить и ругать себя за то, что ленитесь.

Вот мы и подошли к самому главному, если вы себя ругаете, то у меня к вам вопросы: Как вы относитесь к своим результатам и достижениям, хвалите ли вы себя и насколько занимаетесь самокритикой?

Обесцениваете ли свои результаты, достигнутые в прошлых аналогичных задачах?

Уверен, что это именно так, иначе вы бы не прокрастинировали, а с радостью бежали и выполняли, то, от чего получаете удовольствие. Но, что-то вам мешает, и вы не знаете что.

Это ваш внутренний критик. Помните? Он же обесценил ваш последний результат, на той задаче, от которой вы получаете обычно удовольствие. Рационально вы приняли эту критику, что-то типа, надо быть лучше, выше, сильнее. А вот эмоционально получили не удовольствие. И это логично, какое уж тут удовольствие от критики? Сплошное неудовольствие. Вот и нашлась причина вашей прокрастинации. Вроде задача нравиться, получаете удовольствие, но не удовольствие от этого «внутреннего критика» перекрывает всё возможное удовольствие и появляется тревога, что и в этот раз «внутренний критик» придёт и сделает своё дело.

Откуда вообще взялся это «внутренний критик»? Кто он такой?

Ответить на этот вопрос сложно. Но, однозначно готов предположить, что где-то давным-давно вы сталкивались с подобной ситуацией, возможно с открытой критикой и обесцениванием, возможно это были не такие явные проявления со стороны окружающих, но в любом случае это привело к однозначному итогу, к потере мотивации делать это опять. Вы не получили ожидаемого отклика, вас не поддержали или поддержка была формальной. Вот здесь и произошла психическая фиксация, а именно, вы испытали неудовольствие и ваше сознание благополучно его вытеснило, то есть - вы забыли.

Теперь, то, что вы тогда «забыли» стучится к вам сознание из глубин вашего подсознания и с помощью тревоги пытается вас предупредить: «Не делай этого, всё равно ты не сделаешь это хорошо» и первый оценщик, он же ваш «внутренний критик» который сообщит вам это - вы сами.

Получается, что вы делаете эту задачу для кого то, не для себя?

Вы хотите получить высокую оценку, но сомневаетесь в том, что сможете это сделать, сможете высоко себя оценить, ведь именно в этот самый момент, когда вы оцениваете себя как вам кажется, вас оценивает тот человек из далёкого прошлого, от которого вы искренне ожидали этой поддержки, но не дождались.

Перестаньте оценивать себя глазами других людей, смотрите на себя своими и тогда вы получите удовлетворение от собственных результатов.

🛡 Саморазвитие

Способы мгновенно стать более уверенным

Если вы находитесь под гнётом сомнений и комплексов, научитесь гордиться собой и чувствовать себя на высоте.

А мы расскажем, как это сделать.

Как у вас с уверенностью?
🥰 — Все прекрасно.
🤯 — Не очень.
❤️‍🔥 — В большинстве моментов уверен(а) в себе.

🛡 Саморазвитие

Секрет приоритезации задач

Жизнь, она как американские горки. То всё тихо и спокойно, то супер интенсив и череда событий — золотой середины нет.

Разберёмся с тем, что делать, когда интенсив пришёл к вам на работе. Ведь основная проблема — это приоритетность в задачах. Когда не ясно, что делать сразу, что позже, а что в конце недели. Из-за этого нарастает внутренняя тревожность.

Преодолеть эту проблему можно достаточно просто: начать игнорировать 95% всего того, что нужно сделать. Звучит парадоксально, не так ли? Но не спешите с выводами.

Представьте, что у вас есть не 40 часов, а только 2 в неделю, чтобы выполнить какую-то работу. На что бы вы обратили внимание в первую очередь?

За два часа вы не ответите на все эмейлы. Не посетите каждую встречу. Не поговорите по телефону. И уж точно не простоите всё это время у кофемашины.

Рассуждая в таком ключе, вы постепенно отбрасываете всё запланированное до тех пор, пока не останется 5% задач. И это те, что нужно сделать в первую очередь.

Как только самые важные задачи выявлены, вы можете сосредоточиться на их выполнении. И не переключайтесь ни на что другое, пока не закончите.

Остальные 95% заданий тоже нужно выполнить. Однако думать о них сейчас — это бесполезно. Потому что эти мысли лишь открывают окно возможности отвлечься на что-то более простое, а не на то, что важно. По итогу в конце дня, а может и недели, у вас останется слишком мало времени на главное. Если вообще останется.

Избавьтесь от той рабочей нагрузки, которая у вас есть, отодвинув на задний план всё то, что не является ключевым. И только потом, когда главные задачи выполнены, беритесь за остальное.

Используйте этот подход не только в рабочей среде, но в домашней, желая применить наконец-то на практике всё то, что давно собирались. Концентрируйтесь на важном, делайте его в первую очередь, а позже всё остальное. И всё, вот он секрет.

🛡 Саморазвитие

6 книг, которые научат вас манипулировать людьми

Есть особые книги по подчинению людей, которые работают по принципу "прочитал — применил — получил результат". Поэтому собрал для вас свой личный топ книг по манипуляциям:

— Николя Геген — “Психология манипуляции и подчинения”
— Дейл Карнеги – “Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей”
— Бертон Кейт, Реди Ромилла – “НЛП для чайников”
— Вадим Шлахтер, Сергей Хольнов – “Искусство доминировать”
— Владимир Адамчик – “200 способов успешного манипулирования”
— Виктор Шейнов – “Искусство управлять людьми”

🛡 Саморазвитие

Как бороться с раздражителями

Раздражители подстерегают нас везде. Зачастую они атакуют сразу с нескольких сторон: попытки справиться с одним из них не оставляют вам времени и сил на другие дела.

Вот несколько простых советов, как с ними бороться:

Придумайте метафору. Образ для того состояния, в которое вы приходите, когда раздражаетесь. Это может быть чайник, вулкан, дракон, бетономешалка — тот, в кого вы превращаетесь, когда это раздражение вас захватывает. Вы же не хотите им быть?

Старайтесь уловить момент. Когда раздражение только начинает зарождаться в вас, — тогда будет проще прервать контакт с объектом, переадресовать эмоцию или применить другую тактику — например, глубоко дышать.

А вы справляетесь с раздражителями?
🔥 — Успешно.
🤯 — Пытаюсь, но не выходит.
🤔 — Не справляюсь, но может теперь получится.

🛡 Саморазвитие