🧞‍♂️ Чего вы хотите?

Возможно, в детстве вы мечтали стать успешным и знаменитым. Кто-то мечтает об этом и сейчас. Но вот вопрос: захотели ли бы вы этого, если бы никогда не видели картинки красивой жизни звёзд в экране телевизора? Ваше ли это желание или просто попытка подстроить себя под какие-то внешние критерии?

Общество порой запутывает нас, заставляя желать того, что нам на самом деле не нужно. Есть масса вещей, которые вы никогда бы искренне не захотели иметь, если бы это не было социально одобряемым: крутая тачка, идеальный пресс, дом с видом на океан, успешная карьера...

Всё это внешние атрибуты, к которым нас заставляет стремиться медиа. Нам кажется, что только так мы сможем почувствовать себя удовлетворёнными жизнью.

Но настоящую удовлетворённость вы испытаете лишь тогда, когда отбросите всю шелуху и столкнётесь со своими настоящими желаниями. И жить станет гораздо приятнее и проще.

Тренируйтесь слышать свои желания. Возьмите ручку и нарисуйте на тыльной стороне ладони звёздочку. Каждый раз, когда ваш взгляд будет падать на этот знак, ответьте на вопрос: "чего я хочу прямо сейчас?"

Почитать, пропылесосить, принять душ, полежать под одеялом, может быть, хочется уюта или прогуляться, или поесть, если поесть, то чего.

Спустя время вы будете более чётко понимать, чего вы хотите уже в более масштабных вещах. Ответы будут приходить сами собой, а вы начнёте замечать то, чего не замечали раньше.

Человек, который чётко знает, чего хочет, бесстрашен. Он не боится увольнения, развода, переезда... Ему страшно только зависнуть в той точке, в которой ему не комфортно.

Всё равно вы рано или поздно придёте к своим настоящим желаниям, но с сожалением или удовлетворённостью – решать вам.

🛡 Саморазвитие

Набраться смелости и начать своё дело за границей в арабской стране? Точно можно.

Автор канала Thinks poetic и со-основательница платформы для релокации movingo пишет о том,

→ что помогло ей перестать писать бесконечные планы и начать действовать;
→ каково строить бизнес в ОАЭ, будучи (молодой и красивой) девушкой;
→ какие навыки стоит прокачивать, чтобы вести дела в мультикультурной среде. 

Настя также делится программами, конкурсами и грантами для талантов и стартапов — последний пост как раз для тех, кто занят в одной из “креативных” сфер.

Подписывайтесь на Thinks poetic, чтобы не пропустить рабочие советы и возможности для развития в Дубае. 

✊ Как выйти из личностной стагнации?

Время от времени сухостой нас настигает утрами: работа напрягает, вдохновение не посещает, а знакомые крутят у виска, считая, что вы «с жиру беситесь». Примерно так и выглядит личностная стагнация.

Столкнувшись с ней важно не страдать и не жаловаться, а действовать, устремляясь вперёд. И на этот счёт мы предлагаем вам небольшое пошаговое руководство из конкретных действий:

Шаг первый: осознание того, что вы попали в тупик — первый шаг к выходу из стагнации.
Не нужно бежать, страдать, корить себя. Просто осознайте и примите — это поправимо. Как только мозг получит «картинку» неустраивающей ситуации, он начнет работать в режиме поиска решений.

Шаг второй: переосмысление.
Придётся пересмотреть свои страсти: что любили, что ненавидели, а затем сопоставить это с текущим состоянием. Поможет список ваших целей, мечт, желаний — а точнее прибавка к нему чего-то новенького. Не думайте над тем, как это воплотить. Сперва достаточно и вразумительных формулировок.

Шаг третий: изучение.
Профилактически настой в вопросах стагнации — новая информация. Начните читать книги, до которых «руки не доходили». Откройте для себя новых интересных личностей. А самое важное: задавайте побольше нестандартных вопросов, что заставят искать новую информацию. Поиск и тяга к новому вдохнут в вас второе дыхание.

Шаг четвёртый: свой подход.
Итак, вы начали стремиться к новому, определились с целями и вдохнули в себя свежие искорки. Следующая миссия: воплощение этих идей в жизнь. Делать это нужно по-особенному — как вам удобно, а не книге или коучу, что вас вдохновили. Серьёзный успех в начинаниях вас ждёт лишь тогда, когда вы будете не подражать, а внесёте в дело нечто особенное — частичку себя.

Шаг пятый: поддержка.
Стагнация — это трясина. И если выбраться самостоятельно не выходит, можно обратиться за помощью к друзьям или близким. Иногда другой человек способен расставить всё на свои места одной лишь фразой. В этом и есть плюс межличностных отношений — не использовать его, как минимум неразумно.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить на стагнацию много времени. Благополучие — это личный выбор каждого. Кто-то к нему стремится, а кто-то стоит на месте лишь мечтая. Утопать в трясине, либо же выбираться наверх — личный выбор каждого. И мы надеемся, что второе вам ближе.

🛡 Саморазвитие

Пилюля успеха

Охотники за иллюзорным мифом о чит-коде на успех рискуют стать кормом для «гуру» и коучей, у которых в запасе воронки продаж и лапша для чужих ушей.

Ничто стоящее не даётся легко. Даже если представить, что вы можете щёлкнуть пальцем и исполнить любое желание, как бы вы себя чувствовали?

Первые пару часов радостное неверие. Удивление на пару дней. Через неделю-две лишь тёплое удовлетворение. А через 3 месяца вернётся та же пустота с ошейником недовольства.

Если что-то и даётся легко, то и уходит так же. Поэтому более 70% победителей лотерей быстро возвращаются к старой жизни, а сделавшие липосакцию толстеют.

Успех в чём-то — это труд. И любой ярлык, который принято отождествлять с успехом: Lamborghini, Maserati, фитнес-модели, красивое тело — это лишь результат труда.

Иллюзорные «хаки» отвлекают вас от первоначальной цели. Сила воли конечна. Всплески мотивации непостоянны. Дисциплина хрупкая. Они хороши конечно, но их недостаточно для долгосрочного успеха.

Движущая сила человека — это когда ваше «почему» достаточно сильное, чтобы зажечь огонь. Отрицательная это причина или положительная, но она должна вызывать сильную реакцию.

Благодаря сильному «почему» люди не ломались и переживали концлагеря. Молодые мамы готовы разнести поликлинику за ребёнка. Унижаемые в школе за полноту становятся хозяевами супер эстетичных тел. Разрабатывались лекарства от рака людьми, которые похоронили от болезни самых близких.

За колоссальным успехом стоит колоссальная причина. И она обеспечивает человека достаточной мотивацией, превращая тяжёлый труд в игру.

Забейте на поиски синих таблеток для успеха. Ничто не случится само собой, пока у вас не будет настоящей причины, которая в тяжелые времена зажжёт огонь. Ищите своё «почему». И как только найдёте это эмоциональное топливо, поймёте, что это не сравнится ни с одним мануалом инфоцыган и коучей.

🛡 Саморазвитие

Выстави агрессора идиотом

Используй абстрактные ответы. К примеру, если он тебе скажет: «Ну ты и тупой...», ответь: «Да, некоторые люди глупы, согласен...».

Тогда он может продолжить: «Ты совсем чего-то не догоняешь, браток?». На что советую ответить: «Да, некоторые люди чего-то не догоняют в этом мире...». Смысл в том, чтобы довести ситуацию до абсурда.

Конфликтные люди редко блещут умом, так что и с этой тактикой им не справиться. Поэтому продолжай в том же духе, пока агрессор не ретируется.

Саморазвитие

9 крошечных вызовов к себе, которые меняют жизнь:

1. Разговаривайте с одним красивым представителем противоположного пола, которого вы не знаете. И делайте это раз в день. Не нужно спрашивать контакты. Просто общайтесь и смотрите, что происходит.

2. Пишите на электронную почту / в директ / твит одному известному человеку раз в день. В 99% случаев вам не ответят. Однако это всё равно означает, что 4 раза в год вам могут ответить. Это интересный опыт.

3. Отправьте какому-нибудь старому другу сообщение о воспоминании, через которое вы вместе прошли. Разжечь старый огонь так же просто, как и напечатать «А помнишь…».

4. Связывайтесь с одним человеком в инстаграме, на которого вы подписаны и чья жизнь вам интересна. Ведь так много крутых людей, с которыми вы можете связаться, но которые не сидят в дейтинговых приложения.

5. Балуйтесь с аффирмациями. Повторяйте себе мысли из категории «Я потрясающий» снова и снова. Это повышает вашу уверенность в моменте. Будьте довольны собой, но и продолжайте учиться, а также бросать себе вызовы и дальше.

6. Утром, после пробуждения, взгляните на себя в зеркало и посмейтесь над собой. Это будет напоминанием, что не нужно относиться к себе слишком серьезно.

7. Устанавливайте таймер для ежедневных задач и отслеживайте результат, чтобы выполнять их с каждый днём всё быстрее. Можно таймер на то, чтобы встать утром с постели. Таймер на душ. Таймер на одевание и даже на завтрак. Воспринимайте это как игру, а не дрессировку.

8. Смотрите одну лекцию на YouTube по какой-нибудь науке: история, экономика, политология и т.п. Сделайте в тетрадке или в гугл документах заметки. Делайте это один раз в день.

9. Попросите кого-нибудь о чём-то, что, как вам кажется, не дадут. И делайте это один раз в день. Вы будете приятно удивлены, узнав о том, как же часто вы ошибались. Используйте этот подход для реализации возможностей, а не материальных благ.

🛡 Саморазвитие

Неврологи назвали распространённую причину болей в шее и способ избавиться от них

Болезненные ощущения чаще всего возникают у людей, проводящих много времени за компьютером. Постоянный наклон головы вперёд перегружает грудные мышцы, они укорачиваются и вызывают напряжение в шее.

От боли помогает избавиться растяжка этих мышц — необходимо встать лицом к стене, вытянуть правую руку вперёд, удерживая её на высоте плеча, упереться ладонью и предплечьем в стену. Затем нужно развернуть корпус, таз и стопы влево, растягивая правое плечо и грудную мышцу.

Спина должна оставаться прямой, в этом положении нужно задержаться на 30 секунд и затем повторить упражнение на другую сторону. Важно не делать резких и толчковых движений — они могут навредить здоровью позвоночника.

🛡 Саморазвитие

Другой “я” за 11 дней

11 дней — это период, за который можно выстроить плодотворную рутину. Один пункт — один день. Следующий пункт — дополнение к предыдущим. Понятно? Поехали.

1. Записывайте всё. Всё, что хотите запомнить. Не рассчитывайте на память. Записывание экономит время, энергию и помогает идеям крепче оседать в голове.

2. Составляйте списки задач. Приоритезируйте задачи, планируйте, выполняйте.

3. Устанавливайте напоминания. Не держите все задачи в голове. Используйте телефон и устанавливайте напоминания.

4. Планируйте следующий день с вечера.

5. Используйте технологии: расширения для браузера, таск менеджеры и прочее, чтобы облегчить мониторинг того, что нужно сделать.

6. Используйте авиарежим в телефоне. Занимаясь чем-то, позаботьтесь об устранении отвлекающих факторов.

7. Высыпайтесь. Без хорошего сна не будет хорошей продуктивности и самочувствия.

8. Отказывайтесь. Отказывайтесь от ненужных дел, бессмысленных и деструктивных.

9. Делите время на блоки. А временные блоки привязывайте к определенным задачам.

10. Найдите ответственного партнёра. Поведайте ему о целях, делитесь успехами. Соревнуйтесь, превращая процесс в игру.

11. Сперва делайте сложное. Съев жабу в начале дня, дальше всегда проще.

Если не поняли принцип, вот пример: день первый — записывайте всё, что хотите запомнить. День второй — записывайте и составляйте список задач. День третий — записывайте, составляйте списки и устанавливайте напоминания. И после 11-го дня вы проработаете все основные принципы продуктивности. А дальше остаётся только одно — применять их каждый день.

🛡 Саморазвитие

Этапы на пути в зону роста

Зона роста — это то состояние, в которое попадает человек за границей зоны комфорта.

Зона роста, с точки зрения психологии, — это пространство новых возможностей, которые открываются перед человеком.
Кратко рассказываем про все этапы на пути к зоне роста.

А вы уже решились сделать первый шаг, чтобы выйти из своей зоны комфорта?
🔥 — Я уже на пути к зоне роста.
😁 — Не, я так же на первом этапе.
❤️‍🔥 — Успешно в зоне роста.

🛡 Саморазвитие

Исследование: Манипуляторы быстрее продвигаются по карьерной лестнице

Итальянские ученые показали, что самоуверенные, манипулятивные и неэмпатичные люди быстрее и чаще становятся руководителями крупных и относительно крупных компаний, чем все остальные.

Работа опубликована в журнале The Leadership Quarterly. Самоуверенность, склонность к манипуляциям, авторитаризм, доминирование и бессердечие — характерные черты нарциссического расстройства.

Такие люди предпочитают самоутверждаться за счет других (которых, с одной стороны, считают никчемными, а с другой — испытывают к ним тайную зависть), они эгоистичны (так как внутренне убеждены, что аналогичным образом устроены все остальные люди, но «притворяются») и обладают так называемым ложным эго — раздутым самомнением на фоне болезненного переживания скрытого чувства неполноценности, стыда и пустоты. Причем имидж таких людей, как правило, безупречен: на первый взгляд они очаровательны, уверены в себе и умеют произвести впечатление.

Нарциссическое расстройство наряду с психопатией занимает большое место в исследованиях западных психологов, много внимания уделяющих работе с домашним насилием (как физическим, так и моральным), которое связано с вышеназванными расстройствами. Нарциссизм, психопатия и макиавеллизм входят в так называемую темную триаду личностных черт, отображающих злонамеренные качества людей по отношению к окружающим.

Хорошее отношение, любовь и искреннее уважение нарциссы и психопаты воспринимают как слабость, относясь даже к своим самым верным «поклонникам» с некоторым презрением. Работы по выявлению нарциссизма среди руководителей проводили, но в основном в США. Международное «расширение» этой темы пока развито слабо. Кроме того, оставалось неизвестным, насколько нарциссизм ускоряет продвижение по карьерной лестнице.

Ученые из Миланского политехнического университета и Свободного университета Бозен-Больцано (Италия) попробовали пролить свет на этот вопрос. Для этого они провели опрос, в котором участвовали 172 человека — все они были генеральными директорами тех или иных фирм. Полученные оценки исследователи сравнили с карьерным прошлым каждого из участников.

Выяснилось, что те из них, кто набрал большее количество баллов по таким показателям, как самоуверенность, доминирование, авторитарность и прочее, быстрее двигались по карьерной лестнице. Даже небольшое повышение уровня нарциссизма приводило к возрастающей на 29 процентов вероятности стать гендиректором. Причем этот эффект наблюдался даже в семейном бизнесе.

🛡 Саморазвитие

Как быстро успокоить себя

Не редко встречаются люди, которым присуща эмоциональность. В этом ничего плохого нет, если она не зашкаливает и не портит отношение с близкими людьми. Предлагаем попробовать применить несколько полезных советов, которые помогут начать лучше владеть собой.

Так что будем учиться сдерживать эмоции. Главное правило: не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней.

Чтобы не “наломать кучу дров” в момент своего паршивого настроения, попробуйте сделать следующее:

1. Как только вы начинаете испытывать раздражение, вдохните глубоко и при этом с силой напрягите мышцы рук и ног, затем резко выдохните и расслабьтесь. Повторите три раза.

2. Закройте глаза и попробуйте хоть немного посидеть так. Будет прекрасно, если вы не в этот момент не будете пускать к себе в голову плохих мыслей (если они будут приходить, то просто переключайте свое внимание на что-то другое, более позитивное и спокойное).

3. Подойдите в момент гнева к зеркалу и посмотрите на свое лицо и скорее всего у вас быстро отпадет охота злиться.

Уравновешенные люди не хлопают дверьми, не бьют посуду. Они выслушают до конца и не станут перебивать. И дело не в том, что им нечего сказать, просто они знают, что на горячую голову никаких решений принимать не стоит, можно много глупостей сделать.

🛡 Саморазвитие

Симптомы психических заболеваний. Часть 1

В поведении каждого из нас найдётся какая-нибудь причуда, которая, как мы думаем, свойственна только нам. И напрасно думаем. Потому что, согласно науке, каждой нашей мелкой прихоти, привычке или «любимой мозоли» можно найти строго научное объяснение.

Обкусывание ногтей
Онихофагия – одно из самых распространённых психических расстройств, которое выражается в навязчивом обкусывании ногтей. Этой напасти подвержено около 45 процентов людей в возрасте от 10 до 18 лет (большинство из них – женщины). Среди страдающих онихофагией встречаются и знаменитости – Бритни Спирс, Жаклин Кеннеди, Ева Мендес.
У этого состояния тоже бывают лёгкие и тяжёлые формы. В серьёзных случаях может непоправимо пострадать кутикула, иногда и зубы. Кроме того, нельзя забывать о микробах, которые такой человек постоянно запускает в свой организм.

Насильственное эмоциональное выражение
Представьте: начальник отчитывает вас за какой-нибудь серьёзный промах, а вы чувствуете, что ещё секунда и расхохочетесь, и ничего не можете с собой поделать. Пытаетесь взять себя в руки – понимаете же, чем это вам грозит, но как бы вы себя не сдерживали, виноватый вид постепенно сменяется глупой улыбкой, потом сдавленным смешком и вскоре из вас вырывается настоящий, открытый громкий, истерический гогот.
Если вы когда-нибудь переживали что-либо подобное, то, вполне возможно, страдаете синдромом под названием «насильственное эмоциональное выражение», известный также как «псевдобульбарный аффект».
Человек в этом состоянии отвечает на стрессовую ситуацию совершенно противоположной реакцией, чем та, которую логично было бы ожидать. Например, впасть в депрессию от хорошей новости или начать хихикать в самом неподходящем для этого месте.
Кроме того, если человеку доставляет удовольствие смеяться над чьим-то невезением или промахами, то это тоже может быть психическим отклонением, которое называется «катагеластицизм».

Неспособность осознать и выразить своё эмоциональное состояние
Как часто вам приходилось слышать от девушки, что её возлюбленный не достаточно с ней искренен? «Он никогда не делится со мной своими переживаниями». «Он какой-то вечно отстранённый…» «Его совершенно не волнует, что происходит у меня в душе!» И так далее.
Хотите, верьте, хотите нет, но две из трёх этих жалоб можно объяснить медицинским явлением, называемым «алекситимия». Этот термин означает неспособность человека осознать и выразить словами собственное эмоциональное состояние. Алекситимия в той или иной степени есть у каждого из нас. Однако в самых тяжёлых случаях это состояние может серьёзно отравить жизнь. По уверениям учёных, алекситимия мешает жить примерно 8-10 процентам всех людей, причём мужчин среди них больше, чем женщин.
Кроме проблем с подружками, такие мужчины обладают недостаточно развитым воображением. Страдающим алекситимией даже сны снятся логичные и реалистичные: как они ходят по магазинам, например, или завтракают яичницей.

🧠 Психология

Незаконченное дело — лучший мотиватор
⠀
Выявила этот феномен когда-то советский психолог Б.В. Зейгарник. Она сидела в ресторане и между делом наблюдала за официантами. И обнаружила любопытную закономерность: официанты отлично помнили, кто еще не заплатил по счету. И теряли из внимания тех, кто уже расплатился. Та же история происходила с принятием заказов. Сложные списки блюд официанты запоминали — и забывали содержание заказа, когда блюда оказывались на столе клиента.
⠀
Психолог есть психолог: Зейгарник развернула на эту тему эксперимент. Участникам предложили выполнить несколько задач и в процессе не давали закончить некоторые из них.
⠀
После эксперимента испытуемых спросили, какие задачи им запомнились лучше. Подавляющее большинство ответили, что в мозгу крепко застряли невыполненные задания, завершенные же выветрились из памяти.
⠀
Кстати, сейчас этим прекрасно пользуются маркетологи: вы как заколдованный ждете следующей серии любимого сериала? Эффект Зейгарник в деле.
⠀
Как использовать эту фишечку себе на пользу? Ну например, если у вас проблемы с выполнением планов — начните какое-то из дел, а потом прервитесь на полпути. Дальше сработает эта особенность нашей неуемной психики.

🛡 Саморазвитие

Техника планирования «Помодоро»

Как часто вы отвлекаетесь от работы, чтобы заглянуть в телефон? Через полчаса понимаете, что просмотрели всю новостную ленту в соцсетях, а задача так и висит не закрытой?

Не переживайте, ведь с этой проблемой можно справиться с помощью техники помодора.

Как думаете, вам подходит такая техника?
👍 — Не знаю, но попробовать стоит.
😈 — Не мое.
❤️ — Думаю да.

🛡 Саморазвитие