Как поддержать другого человека?
Когда с нами делятся болезненным переживанием, часто хочется отреагировать немедленно: дать совет, поделиться своим опытом. За это не надо себя корить — у всех нас разный уровень эмпатии, то есть умения поставить себя на место другого.
Психотерапевты специально учатся слушать безоценочно, терпеливо и внимательно — и это помогает им поддерживать клиентов. Вы тоже можете освоить этот навык — вот 4 полезных приема
🛡 Саморазвитие
Когда с нами делятся болезненным переживанием, часто хочется отреагировать немедленно: дать совет, поделиться своим опытом. За это не надо себя корить — у всех нас разный уровень эмпатии, то есть умения поставить себя на место другого.
Психотерапевты специально учатся слушать безоценочно, терпеливо и внимательно — и это помогает им поддерживать клиентов. Вы тоже можете освоить этот навык — вот 4 полезных приема
🛡 Саморазвитие
👍9🔥1👏1🤔1
От застенчивости к уверенности
Изменить своё мышление за прочтение или прослушивание 2-х минутного поста, разумеется, не выйдет. Однако мы предлагаем вашему вниманию шпаргалку из 7-ми главных советов на пути к уверенности:
1. Перестаньте считать себя «застенчивым». Воспринимайте себя как человека, который просто совершенствует свои социальные навыки.
2. Не сидите на месте. Начните общаться с людьми, выходите из зоны комфорта. И начните с малого: спросите дорогу, узнайте который час, спросите о самом вкусном блюде у официанта.
3. Разберитесь с переживаниями и тревогой. Держите в голове все те советы и приёмы, что помогают собраться с мыслями и преодолеть беспокойство. Пользуйтесь.
4. Не думайте слишком много. Ведь это причина, по которой вы как раз и стесняетесь. Слишком много взвешиваете и прикидываете сценарии, когда это ни к чему. Говорите то, что вам хочется сказать — это не абсурд и не мелочь. Говорите.
5. Веселитесь побольше. Людям приятно проводить время с теми, кто на позитиве. И чем более вы позитивный человек, тем больше людей вас будут любить просто так. Да и когда у вас приподнятое настроение, выходить из зоны комфорта проще.
6. Не пускайтесь в крайности, берегите себя. Повышайте свою самооценку делая вещи, которые вам полезны и интересны, а не всё подряд.
7. Будьте искренним и внимательным слушателем. Когда люди рассказывают о себе, по-настоящему интересуйтесь и слушайте, что они говорят.
Попробуйте сохранить этот список себе в заметки на телефоне. Время от времени пересматривайте его, а также держите в голове. Пустите эту шпаргалку в дело и посмотрите, что получится при игре вдолгую.
🛡 Саморазвитие
Изменить своё мышление за прочтение или прослушивание 2-х минутного поста, разумеется, не выйдет. Однако мы предлагаем вашему вниманию шпаргалку из 7-ми главных советов на пути к уверенности:
1. Перестаньте считать себя «застенчивым». Воспринимайте себя как человека, который просто совершенствует свои социальные навыки.
2. Не сидите на месте. Начните общаться с людьми, выходите из зоны комфорта. И начните с малого: спросите дорогу, узнайте который час, спросите о самом вкусном блюде у официанта.
3. Разберитесь с переживаниями и тревогой. Держите в голове все те советы и приёмы, что помогают собраться с мыслями и преодолеть беспокойство. Пользуйтесь.
4. Не думайте слишком много. Ведь это причина, по которой вы как раз и стесняетесь. Слишком много взвешиваете и прикидываете сценарии, когда это ни к чему. Говорите то, что вам хочется сказать — это не абсурд и не мелочь. Говорите.
5. Веселитесь побольше. Людям приятно проводить время с теми, кто на позитиве. И чем более вы позитивный человек, тем больше людей вас будут любить просто так. Да и когда у вас приподнятое настроение, выходить из зоны комфорта проще.
6. Не пускайтесь в крайности, берегите себя. Повышайте свою самооценку делая вещи, которые вам полезны и интересны, а не всё подряд.
7. Будьте искренним и внимательным слушателем. Когда люди рассказывают о себе, по-настоящему интересуйтесь и слушайте, что они говорят.
Попробуйте сохранить этот список себе в заметки на телефоне. Время от времени пересматривайте его, а также держите в голове. Пустите эту шпаргалку в дело и посмотрите, что получится при игре вдолгую.
🛡 Саморазвитие
👍8❤2🔥2👏1
Избавление от вредных привычек
Вредные привычки не появляются в один момент, они закрепляются, когда мы повторяем какое-то действие на протяжении долгого времени. Так оно становится автоматическим и практически неосознаваемым.
Однако есть несколько правил, следуя которым, вы сможете преодолеть любой поведенческий шаблон, который вам не нравится
🛡 Саморазвитие
Вредные привычки не появляются в один момент, они закрепляются, когда мы повторяем какое-то действие на протяжении долгого времени. Так оно становится автоматическим и практически неосознаваемым.
Однако есть несколько правил, следуя которым, вы сможете преодолеть любой поведенческий шаблон, который вам не нравится
🛡 Саморазвитие
👍2❤1🔥1🤔1
Могут ли пропасть эмоции?
Казалось бы, что за бред, куда они денутся. Но нет, могут ещё как. Название тому эмоциональная ингибиция.
Эмоции пропадают в следствии травматического опыта. Мозг делает это, чтобы уменьшить чувствительность к раздражителю и суметь его побороть.
По сути цель — уберечь психику, но, будем честны, в длительной перспективе эмоциональная ингибиция практически всегда несёт в себе негативные последствия.
🛡 Саморазвитие
Казалось бы, что за бред, куда они денутся. Но нет, могут ещё как. Название тому эмоциональная ингибиция.
Эмоции пропадают в следствии травматического опыта. Мозг делает это, чтобы уменьшить чувствительность к раздражителю и суметь его побороть.
По сути цель — уберечь психику, но, будем честны, в длительной перспективе эмоциональная ингибиция практически всегда несёт в себе негативные последствия.
🛡 Саморазвитие
😢6👍3❤1🤔1🤯1
Неконструктивное мышление
При низкой самооценке мы не видим в себе ценности, при высокой у нас слишком развито чувство собственного достоинства. Из-за этих крайностей сложно оценить собственные силы.
Показываем 7 признаков неконструктивного мышления.
И друзья, забудьте о своих статусах, достижениях, знаниях и опыте и помните, что вы ценны как человек, как личность!
А вы признаете свою ценность?
😁 — Не полностью.
🤔 — Не верю в подобное.
🔥 — Конечно, а как иначе?
🛡 Саморазвитие
При низкой самооценке мы не видим в себе ценности, при высокой у нас слишком развито чувство собственного достоинства. Из-за этих крайностей сложно оценить собственные силы.
Показываем 7 признаков неконструктивного мышления.
И друзья, забудьте о своих статусах, достижениях, знаниях и опыте и помните, что вы ценны как человек, как личность!
А вы признаете свою ценность?
😁 — Не полностью.
🤔 — Не верю в подобное.
🔥 — Конечно, а как иначе?
🛡 Саморазвитие
🔥5👍2😁1