🎳 Ловушка позитивного прошлого

Это одна из наиболее распространенных ловушек, в которую в основном попадают люди старше 30 лет.

Вместо того, чтобы жить сегодняшним днем, человек с ностальгической тоской вспоминает о прошлом, мечтая вернуть «золотые дни детства», первую любовь, друзей, утраченное ощущение легкости и беззаботности бытия и т. д.
В итоге у него возникает ощущение, что «все лучшее уже позади», что никогда уже он не будет так счастлив, и прочие мысли подобного рода.

Живя прошлым, человек не только растрачивает свою эмоциональную энергию на ностальгические переживания, но и программирует себя на то, что «ему больше никогда уже не будет так хорошо». Вполне естественно, что при таких условиях у него не остается ни сил, ни желания отыскивать положительные переживания в реальной жизни, в событиях, происходящих в данный момент.

Контрприемом могут стать не избирательно положительные воспоминания о прошлом, а более полные воспоминания, в которых хорошее соседствует с плохим, приятное с неприятным. Это поможет понять, что детство или молодость, как и жизнь в настоящий момент, помимо приятных переживаний также была наполнена проблемами и конфликтами.

Саморазвитие

🎬4х дневная Бесплатная Онлайн-игра с индивидуальной связью от педагогов ГИТИСа, звёзд кинематографа и ведущих театров Москвы.

Актёрские техники и Кинотерапия для Вашей трансформации.

✅4 дня приключений, которые дадут мгновенный результат.

✅Через 4 дня Вы станете:

🌟Намного увереннее в себе;
🌟Научитесь снимать психофизические зажимы;
🌟Прокачаете свой голос, узнаете как людей «вести за собой»;
🌟Избавитесь от тревоги и многих комплексов;
🌟Почувствуете сверхресурсное состояние.

Бесплатная онлайн игра с индивидуальной связью от педагогов ГИТИСа стартует в предверии Звёздного запуска крупнейшей актёрской школы Сияние,

где 12 ведущих педагогов Москвы по Актёрскому и Ораторскому мастерству соберутся специально для ТВОЕЙ Трансформации.

Не пропусти шанс 4 дня Бесплатно поработать с педагогом ГИТИСа.

(телефон для связи +79150547300)

Переходите на сайт и регистрируйтесь на Игру
👇👇👇

https://siyanieonline.ru/game

📓 Книга «Гибкая личность»: Жизнь — это практика

Личностные тесты вредят вашему развитию. Навечно отнеся себя к какому- то типу, вы сознательно ограничиваете свои возможности, вместо того чтобы действовать всегда так, как того требуют конкретные обстоятельства и цели. Вы в цепких лапах прошлого.

Нужна смелость

Многие стараются не принимать решений и отказываются от выбора пути, ограничивая свои возможности роста, получения знаний и перемен. Все, кто чего-то добился, в свое время попрощались с собой прежними. Они увидели в себе что-то новое и убедили себя, что все возможно.

Прошлое всего лишь прошлое

Вы можете стать рассказчиком своей истории жизни. Она необязательно определяется прошлым. «Прошлое — пролог». Люди оправдываются прошлым, застревая в привычках и убеждениях, которые не дают им расти над собой. Но прошлое не определяет вас. Вы не «обусловлены» им.

Не бойтесь перемен

Независимо от того, кем вы были и кем являетесь сейчас, вы не обязаны оставаться таким и дальше. Ваша личность меняется со временем независимо от ваших намерений. Но как только у вас появится намерение, уровень перемен изменится резко; они станут направленными, а не хаотичными.

Создавайте себя

Человек, считающий себя неизменным, воспринимает себя ограниченно. Такие мысли заставляют начать ложные поиски с целью найти себя «настоящего», что становится поводом не принимать никаких решений и в итоге остаться посредственностью. Вы несете ответственность за свои решения и выбираемое окружение. Вы все время создаете себя, пусть и непреднамеренно.

Примите себя

Неважно, кто вы и как себя проявляете, ваше поведение должно восприниматься как нормальное. Если вы застенчивы, окружающие должны это учитывать при взаимодействии с вами. Если вы на грани нервного срыва, они должны смириться с этим. Если вы добрый и отзывчивый, то остальным нужно считать, что вы будете вести себя с ними именно так. Согласно такому мировоззрению, все ваши реакции — просто проявление того, «кто вы есть», и вам не нужно этого стыдиться.

Нет ярлыкам

Нужно, чтобы цели были направлены на формирование личности, а не строились на ее основе. Предприниматель, венчурный инвестор и писатель Пол Грэм сказал: «Чем больше ярлыков вы наклеиваете себе, тем тупее они вас делают». Когда человек заведомо наклеивает себе ярлык интроверта или даже экстраверта, он ограничивает себя; кроме ситуации, когда по какой-то причине один такой ярлык позволит ему достичь определенной цели.

Вы меняетесь

Нельзя охарактеризовать вас как человека узкого типа. В разных местах и в окружении разных людей вы меняетесь. Ваша личность динамична, гибка и зависит от ситуации. Более того, она меняется на протяжении всей вашей жизни гораздо больше, чем вы можете себе представить. На разных жизненных этапах, в разном возрасте ваша индивидуальность будет проявляться по-разному. Даже за один день можно прожить десятки разных личностей!

Саморазвитие

🥊 Полезные зарядка для вашего мозга

Психолог Алексис Кастори в первые 5-10 минут после пробуждения предлагает выполнить следующие упражнения для мозга.

1. Быстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами - как и все последующие упражнения).
2. Произнести алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - амфора; Б - белка и т. д.), как можно быстрее. Если на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
3. Произнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
4. 20 женских имен.
5. 20 пищевых продуктов.
6. На одну выбранную букву алфавита назвать двадцать слов, каждому дать номер.
7. Выбрать одну букву алфавита и назвать 20 слов. Закрыть глаза, сосчитать до двадцати и снова открыть.

Саморазвитие

👍 Как уверенно общаться? Развиваем навыки общения с людьми

Имейте мужество говорить то, что вы думаете. Развивайте уверенность в себе, примите к сведению, что любой из вас может привнести ценный вклад в беседу.

Читать: https://telegra.ph/Kak-uverenno-obshchatsya-Razvivaem-navyki-obshcheniya-s-lyudmi-06-12

🛠 Всем привет, я трудоголик
⠀
Сразу очертим границы: трудоголик — это не тот, кто много работает, а тот, кто напряжен и сфокусирован на работе даже в период отдыха. То есть в расход идут и друзья, и забота о себе, и личная жизнь. Почему так бывает, чем это чревато и как исправить ситуацию?
⠀
• Всё, как обычно, из детства. Вас наверняка хвалили только тогда, когда вы сделали что-то хорошо. Или вообще не хвалили. А главное, никогда не спрашивали о том, чего хотите вы. Вы не чувствуете себя, зато очень хорошо знаете слово «надо». Привет, перфекционизм, неумение строить связи с людьми, кроме деловых, одиночество и вечная тревога о собственной неполноценности.
⠀
• Что дальше? Вы фокусируетесь на том, что у вас получается лучше всего. Работа! Там не надо чувствовать, не надо ни с кем сближаться, и там вы выкладываетесь по полной. И получаете наконец сигнал, что вы молодец: в денежном эквиваленте, в поощрении довольного начальника. Ещё бы — золотой сотрудник, вкалывает круглые сутки.
⠀
• А дальше? Организм не способен постоянно быть во взвинченном состоянии, поэтому обязательно придёт откат в виде ОРВИ, а в запущенных случаях — проблем с нервами и сердцем. Только так он может заставить вас притормозить. Но и это не помогает, поскольку вы срываете дедлайны и уже не можете быть эффективным исполнителем. Верная дорога к неврозу и депрессии.
⠀
• Что делать? Работать с причиной, то есть учиться чувствовать себя.
⠀
-Буквально в моменте: остановиться и ощутить под стопами пол.
-Не просто выпить чашку кофе, а погрузиться в ощущения.
-Выяснить у себя, чего вам хочется, но давно себе не позволяли, и включить в ваш ежедневник.
-Фокусироваться на дыхании. Это маркер, который точно показывает, насколько вы в балансе. Дышите спокойно и глубоко, расслабляйтесь.
⠀
Если понимаете, что не справляетесь сами — обращайтесь к психологу. Потому что жизнь одна, и она прямо сейчас проходит мимо вас.

Саморазвитие

🧯 Почему негативные заголовки работают лучше

Нравится нам это или нет, большинство из нас лучше запоминает плохое (неприятный разговор, собственные ляпы, травматичный опыт) и дольше удерживает его в памяти. Кроме того, мы:

- обращаем больше внимания на критику, чем на похвалу или нейтральные высказывания в наш адрес;
- острее реагируем на отрицательные стимулы;
- охотнее читаем плохие новости и комментарии к ним;
- активнее реагируем, когда случается что-то нехорошее;
- нанесенную нам обиду помним ярче, чем благодарность или похвалу.

Это когнитивное искажение сформировалось миллионы лет назад и изначально помогало нам выживать. Сейчас же вероятность столкнуться с диким зверем равна нулю, но мы все равно до сих пор настороже.

Больше плохих новостей — больше кликов 

Конечно, все мы хотели бы каждый день узнавать о чем-то хорошем — особенно сейчас, когда все так нестабильно и шатко. Рассматривать фотографии щенков и детей, любоваться кадрами самых красивых уголков мира. Но наш мозг запрограммирован выискивать плохие новости, и СМИ активно этим пользуются, чтобы увеличить трафик. Именно поэтому подавляющее большинство заметок и статей, которые они публикуют, — о чем-то плохом, неприятном, грустном, страшном и шокирующем.
Время от времени предпринимаются попытки создать медиа, которое рассказывало бы исключительно о чем-то хорошем, но, как правило, такие СМИ никто не читает. Один новостной портал публиковал только хорошие новости на протяжении одного дня и потерял две трети своей аудитории!

Эндрю Б. Ньюберг и Марк Р. Уолдман, авторы книги «Слова, способные изменить ваше сознание», уверены, что позитивные и негативные слова по-разному влияют на наш мозг. Слова «любовь» и «мир», например, стимулируют участки мозга, ответственные за мотивацию, тогда как из-за негативных слов повышается уровень гормона стресса.

Чистое любопытство
 
Большинству из нас свойственно анализировать информацию и выносить суждения. А поскольку мозг, как уже было сказано, по привычке снабжает нас плохими новостями, они находят в нас самый живой отклик. Нам интересно знать, что происходит. Мы любим делать выводы о других. Нам любопытно понять, почему человек поступил так, а не иначе. Все это дает нашему мозгу пищу для размышлений.

Взять все ту же Серсею Ланнистер из «Игры престолов» — что ею двигало? В том ли дело, что она потеряла детей? Любила ли она хоть кого-то, кроме себя, по-настоящему? Мы любим героев, но злодеи привлекают нас своей непредсказуемостью. И да, негативные заголовки работают лучше — маркетологи и новостники знают это наверняка. Аудиторию нужно зацепить, задеть за живое. Но что делать со всей информацией нам, читателям? Помнить об этом и не попадаться на эту удочку. И не впускать в свою жизнь лишний негатив.

Саморазвитие

🏹 Когда тревога мешает спать. 3 способа успокоить мысли

Тревога не знает отдыха. Подобно теням, которые растут и извиваются в лунном свете, наши страхи и беспокойства ночью становятся запутаннее и сильнее. Но есть способы унять тревожные мысли и облегчить себе засыпание. Узнали о них из книги магистра медицины Тани Петерсон «Внутреннее спокойствие».

Встаньте с кровати

Если вы ворочаетесь с боку на бок, злитесь на себя и бесконечно смотрите на часы, не мучайтесь. Встаньте с кровати. Иногда это лучший способ прекратить мучения.

Чтобы приготовить себя ко сну, вам нужно перезагрузить разум и тело. Для этого перейдите в специально отведенное помещение. Это должна быть комната со следующими условиями: слабый, приглушенный свет; удобное кресло (оно лучше дивана, ведь на диване мы часто засыпаем, а спать удобнее на кровати); тишина, но есть возможность включить спокойную музыку; рядом есть столик для хранения успокаивающих эфирных масел или лосьонов; есть возможность заняться тем, что можно делать при тусклом освещении; можно выпить стакан воды.

Встаньте с кровати и направляйтесь туда. Выберите спокойное занятие: рисование, чтение, прослушивание тихой расслабляющей музыки, вязание, игра с кинетическим песком. Так вы отвлечетесь от беспокойных мыслей, почувствуете усталость. Как только вы поймете, что засыпаете, вернитесь в постель.

Если блуждать по комнатам или включить смартфон (телевизор, компьютер — любое устройство с экраном), можно возбудиться еще сильнее. Не нужно ничего есть: организму необходима энергия для пищеварения, и вы будете продолжать бодрствовать.

Отнеситесь к тревоге как к маленькому ребенку

Если вам когда-нибудь приходилось вставать к ребенку, который просыпается посреди ночи, вы знаете, что нужно удовлетворить его желания, но так, чтобы он не возбудился еще больше. Стоит чуть его подзадорить — и он уже готов не спать и играть всю ночь. В этом смысле тревожность очень похожа на требовательного малыша. Когда, проснувшись ночью, мы поддаемся беспокойным мыслям и чувствам, мы идем на поводу у ребенка, соглашаясь, что это время для игры.

Если вы предпочитаете спать, а не ворочаться с боку на бок, лучше приучить ребенка (беспокойство) к тому, что если оно разбудит вас ночью, то вы сделаете для него самое необходимое, но не станете с ним играть. Чтобы меньше тревожиться по ночам и нормально спать, спокойно отвечайте своему физическому и эмоциональному «я».

• Есть ли у вас очаги напряжения? Мышцы и нервы сокращаются в ответ на стресс и беспокойство. Обратите внимание на напряженные места и мягко помассируйте их, чтобы расслабить.
• Присутствует ли напряжение во всем теле? Если тревога сильная, она действует на весь организм. Когда беспокойство «застряло» во всем теле, поможет последовательное расслабление мышц. Начиная с ног, сожмите и расслабьте каждую группу мышц вплоть до головы. Представляйте себе зрительно, как тревога покидает тело, проходит через матрас кровати и просачивается в пол.
• Вам нужны тепло и ласка? Сколько раз среди ночи вы просыпались от гула тревожных мыслей в голове? Сколько раз поддерживали их, ругая себя, размышляя о неприятном и беспокоясь? Когда тревога начнет так «играть» ночью, обратите на это внимание и отреагируйте мягко. Лягте удобнее и замрите. Дышите медленно и глубоко. Прислушайтесь к дыханию, а не к тревожным мыслям. Сосредоточьтесь на чем-то одном, например тени на стене или ощущении одеяла на теле. Когда заговорит тревога, вместо того чтобы спорить или соглашаться, позвольте ее словам плыть по течению и включите осознанность.

Если по-доброму отнестись к своим физическим и эмоциональным потребностям, вы успокоите разум и снова сможете уснуть.

По материалам книги «Внутреннее спокойствие».

Саморазвитие

👍 Неочевидный способ заслужить к себе уважение

Как часто вы оказывались в ситуации, когда вам назначали встречу, но придя вовремя к указанному времени, приходилось ждать человека еще 10-15 минут?

Если такое повторяется периодически, это явный признак неуважения к вам. Не позволяйте этого делать.

Лучше всего будет сказать этому человеку (даже если он выше вас по статусу) об этом. Когда вы говорите о ценности своего времени, это вызывает уважение.

Саморазвитие

Краткое содержание: "Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей"
Время чтения: 15 минут.

Читать: https://telegra.ph/Pravila-dolgoletiya-Rezultaty-krupnejshego-issledovaniya-dolgozhitelej-09-24

💰 Один простой способ не тратить деньги зря

В этой статье расскажем, как избавиться от тяги покупать лишнее. Сэкономленные деньги можно пустить на закрытие долгов, преумножение вашего состояния. Заманчиво, правда?

Покутить на выходных

Есть понятие «пятничный алкоголизм» — это когда ноги сами идут в бар, чтобы расслабиться после трудовой недели. Давайте введем новое понятие — «субботнее транжирство».

Бывало с вами такое: в будни совсем нет времени, чтобы выбрать новый костюм, сделать запасы продуктов на неделю, встретиться с друзьями. Выходные — другое дело. Мы идем в торговый центр и покупаем не только нужное, но и приятное: так, заодно — чтобы побаловать себя или снять стресс от тяжелой недели. Многие ошибочно принимают «покупки для души» за любовь к себе. На самом деле здесь нет ничего общего.

Простой вопрос: сколько часов жизни вы потратили на работе, чтобы купить себе очередную пару обуви, часы или абонемент в спортзал (куда вы никогда не пойдете)?

Сколько стоит час вашей работы

Прежде чем ответить на вопрос выше, давайте посчитаем стоимость часа вашей работы. Недостаточно просто разделить зарплату на количество отработанных часов. Любая работа несет сопутствующие траты — на одежду, обеды вне дома, транспорт. Психотерапевта, в конце концов. Посчитайте, какую сумму ежемесячно вы вкладываете в свою же работу.

Эту сумму вы бы сэкономили, если бы не ходили в офис.

Теперь-то можно рассчитать объективную стоимость часа вашей работы. От зарплаты отнимите месячный расход, связанный с трудовой деятельностью (вот это все — деловой костюм, кофе с собой), а затем разделите на количество отработанных часов. У 95% людей получается сильно меньше, чем они ожидают, примерно в 1,5-2 раза.

Зачем вам это знать? Чтобы оценивать стоимость вещей не в деньгах, а в часах собственной жизни. Потому что, по сути, на работе вы обмениваете свою жизнь на деньги.

Так что в следующий раз, когда захотите купить милую безделушку (или сделать крупное приобретение в кредит), подумайте, сколько часов ради этой вещи вам придется провести в офисе? Ответ отрезвляет.

Еще способы избавиться от шопоголизма

Вот простые лайфхаки, которые помогут не тратить лишнее.
• Как только получили зарплату, отложите 10% на отдельный счет или вложите в инвестиции
• Расплачивайтесь не картой, а наличными
• Не покупайте про запас продукты с коротким сроком годности
• Носите с собой термокружку с кофе. Экологично и экономно.

Саморазвитие

🤷‍♂️ Не знаю, чего хочу
⠀
Кого посещает такая мысль? Давайте развеем ее раз и навсегда.
⠀
Предположим, так: вы в абсолютной безопасности, тревожиться в жизни просто не о чем. Финансовая подушка под вами мягче лебяжьей перины премиум класса. Здоровы настолько, что страховые компании вычеркнули вашу фамилию из базы данных. Ваше упругое тело - мечта фотографов топовых глянцев.

Вам никогда не бывает скучно, поскольку каждый день вашему вниманию — самые свежие развлечения и актуальная информация из первых рук. Вы окружены друзьями, которые за глаза твердят всем, какой вы умный, талантливый и харизматичный. В глаза тоже. А еще вы просто волшебник (-ца) по части любовных чар, так что остаться в унылом одиночестве вам тоже не грозит.
⠀
Как вам? Повернется язык сказать, что чего-то из перечисленного вы не хотите? Тогда давайте называть вещи своими именами: чего хотите, знаете. Не знаете, где взять внутренние ресурсы, чтобы этого достичь. А говорить на эту тему не хочется, чтобы не показаться инфантилом себе и другим.
⠀
Хорошая новость: если признать свои желания как они есть, перед вами замаячит цель, а за ней и мотив. А там и ресурсы подтянутся.
⠀
Например: да, хочу упругое тело, мечтаю стать объектом вожделения тысяч зрителей в соцсети. Цель есть, мотив тоже. Останется разобраться с ресурсом: забыть про фастфуд, вспомнить про спорт, набраться терпения, чтобы потом собирать заветные лайки и нескромные предложения в директе.

Саморазвитие

✍️ Как эффективно читать книги

Чтение книг - это отличный способ расширить свой кругозор, узнать что-то новое и развить свой ум. Однако, многие из нас имеют проблему с тем, чтобы прочитать книгу до конца или запомнить прочитанное. В этом документе мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам стать более эффективным читателем.

1. Определите цель чтения

Перед тем, как начать читать книгу, определите, почему вы хотите ее прочитать. Что вы хотите извлечь из нее? Какую информацию вы хотите запомнить? Это поможет вам сохранить фокус во время чтения и увеличить вероятность того, что вы запомните прочитанное.

2. Читайте в блоках времени

Попробуйте читать книгу в блоках времени, вместо того, чтобы читать ее в течение длительного периода времени. Например, поставьте цель прочитать 30 минут каждый день, вместо того, чтобы прочитать всю книгу за один день. Это поможет вам сохранить концентрацию и избежать усталости.

3. Записывайте заметки

Записывайте заметки во время чтения книги. Это поможет вам запомнить ключевые моменты и идеи, которые вы хотите извлечь из книги. Вы также можете использовать заметки для создания резюме после прочтения книги.

4. Обсуждайте книгу с другими

Обсуждение книги с другими людьми может помочь вам лучше понять ее содержание и получить новые идеи и перспективы. Вы также можете присоединиться к книжному клубу или дискуссионной группе, чтобы обсудить книгу с другими людьми.

5. Не бойтесь отказаться от чтения

Не бойтесь отказаться от чтения книги, если она не привлекает вас или не соответствует вашим интересам. Время - это ценный ресурс, и вы должны потратить его на чтение книг, которые вам действительно интересны и полезны.

Надеемся, эти советы помогут вам стать более эффективным читателем!

Саморазвитие

🎯 Метод 1-3-5

Метод 1-3-5 - это систематический подход к управлению временем, который позволяет организовать рабочий день так, чтобы было достаточно времени на выполнение задач. Название метода связано с тем, что он основывается на разделении задач на группы, где одна группа состоит из одной задачи, другая - из трех задач, а третья - из пяти задач.

Как работает метод 1-3-5?

Метод 1-3-5 позволяет сосредоточиться на наиболее важных задачах и уменьшить время, затрачиваемое на выполнение менее важных задач.

- 1 задача: Начните с того, что выберите одну задачу, которую вы должны выполнить в течение дня. Это может быть самая важная задача или самая сложная задача. Сосредоточьтесь на выполнении этой задачи, прежде чем перейти к более легким задачам.
- 3 задачи: Затем выберите три задачи, которые вы также должны выполнить в течение дня. Эти задачи могут быть менее важными, чем первая задача, но все же нужны для достижения ваших целей. Распределите время на выполнение этих трех задач.
- 5 задач: Наконец, выберите пять задач, которые необходимо выполнить в течение дня. Эти задачи могут быть более простыми или менее важными, но все же важны для достижения ваших целей. Распределите время на выполнение этих пяти задач.

Преимущества метода 1-3-5

Метод 1-3-5 имеет множество преимуществ:

- Позволяет сосредоточиться на наиболее важных задачах.
- Уменьшает время, затрачиваемое на выполнение менее важных задач.
- Помогает организовать рабочий день и увеличить производительность.
- Позволяет лучше управлять своим временем и достигать поставленных целей.

Метод 1-3-5 может помочь вам увеличить производительность и достигать поставленных целей, если вы используете его правильно. Попробуйте применить этот метод в своей повседневной работе и вы увидите результаты.

Саморазвитие

🧶 Простой способ сохранить нервы

Не пытайтесь изменить людей. Не тратьте время на дебаты с несогласными. Вы можете потерять счастье и покой прежде, чем поймете простую истину.

Ваш собеседник прошел длинный путь формирования убеждений. Он не просто так озвучивает позицию – этому предшествовала тонна обработанной информации. Точно так же, как у вас.

Поэтому если предмет спора не является существенным, просто амортизируйте негатив и удаляйтесь – заниматься действительно важными делами.

Саморазвитие

🛌 Как эффективнее высыпаться

Хороший сон очень важен для нашего здоровья и благополучия. Вот несколько советов для того, чтобы высыпаться более эффективно:

1. Определите свой оптимальный режим сна. Взрослому человеку обычно требуется 7-9 часов сна в ночь. Определите, сколько часов сна вам необходимо, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и энергичными.
2. Создайте спокойную атмосферу. Перед сном, попробуйте расслабиться и создать спокойную атмосферу в вашей спальне. Например, вы можете прочитать книгу, выпить травяной чай или применить ароматерапию.
3. Избегайте технологий перед сном. Избегайте использования телефона, планшета или компьютера перед сном. Синий свет, который излучается этими устройствами, может затруднить засыпание.
4. Соблюдайте регулярный распорядок дня. Соблюдайте регулярный распорядок дня, включая время, когда вы идете спать и просыпаетесь. Это поможет вашему организму установить биологический час и лучше работать.
5. Избегайте употребления кофеина. Кофеин может оставаться в организме до 6 часов, что может затруднить засыпание. Поэтому избегайте употребления кофеина в течение 6 часов перед сном.

Надеемся, эти советы помогут вам высыпаться более эффективно!

Саморазвитие

Как заговорить с незнакомым человеком?

Есть 2 простых атрибута отличного начала диалога:

1. Улыбка
2. Комплимент

Улыбайтесь больше, тем самым вы настраиваете человека на дружелюбный и располагающий лад. Так же улыбка скрывает неуверенность. Старайтесь делать это не наиграно.

Сделайте комплимент, или просто акцентируйте свое внимание на предмете человека, который вас заинтересовал. "Классные у вас часы!" или "Ходите в WorldClass, у меня тоже есть абонемент туда!" - простые короткие комплименты - ваш путь в сердце нового человека.

Саморазвитие

🤥 Типичные признаки патологического лжеца

- Рассказ об одном событии от раза к разу меняется. Ваш собеседник путается в деталях, датах и именах. В новой компании может рассказать ту же историю с другими подробностями.

- Помимо крупной, детализированной лжи, лжет по мелочам там, где это не имеет очевидной практической выгоды. К примеру, может называть разные города, где родился.

- Не видит в своей лжи ничего страшного (при меньшей выраженности расстройства), или вообще не признает ее ни при каких обстоятельствах (чаще всего бывает именно так).

- Патологического лжеца невозможно припереть к стенке. При попытке изобличить его он будет изобретательно выкручиваться, придумывая еще более неправдоподобные оправдания, проверить которые, однако, затруднительно. Свидетели событий окажутся эмигрировавшими, погибшими, сбежавшими по поддельным документам. Может давить на вас эмоционально и попытается перевести вину, заставить вас устыдиться того, что вы ему не верите.

- Для патологического лжеца нет ничего святого. Он может солгать о чьей-то тяжелой болезни или смерти, очернить своих близких, легко сказать гадость об общем знакомом.

- Эмоциональные оценки одних и тех же фактов будут меняться в зависимости от ситуации и окружения. О том же знакомом может через месяц сказать, что он – прекрасный человек. Если напомнить о его негативной оценке, вспыхнет и обвинит вас в преувеличении, или, напротив, равнодушно скажет, что был неправ и изменил мнение.

Единственный случай, когда патологический лжец способен признаться во лжи: когда разоблачение реально может нанести ущерб его работе, семье или жизни – то есть сделать немилую реальность еще хуже. Причем признание обычно происходит в такой форме, которую и признанием-то не назовешь.

Саморазвитие