👁 Какой тип сознания у тебя?

Замечали ли вы, что у одних людей все задания получаются легко, просто и задорно, а у других безумно трудно, напряжённо и стрессово? Все дело в двух видах сознания — гибкое и фиксированное.

Люди с фиксированным сознанием воспринимают неизведанные задачки как нечто ужасное и невыполнимое, что приносит им стресс, из-за которого они чаще отказываются от брошенного им вызова, нежели пытаются справиться с ним. Люди с таким типом сознания очень боятся неудач и лишний раз не вступают в состязание, если не уверенны в своей победе.

Фиксированное сознание — это, в первую очередь, святая вера в то, что уровень способностей индивида неизменен и человек не вправе развить таланты, улучшить навыки и уровень интеллекта.

Гибкое сознание — это причина достижения высот некоторых людей.

Они радуются трудным заданиям, потому что это испытание, которое они с энтузиазмом принимают и восхищенно выполняют, довольствуясь процессом, а не безупречным результатом.

Они убежденны, что каждая неудача — это новый опыт и возможность улучшить свои способности.

То есть, противоположно фиксированному, гибкое сознание — это безупречная осведомленность, что способности, навыки, таланты и уровень интеллекта зависят только от нас, и всего лишь показатель конкретно проделанной работы и уровень стараний.

Саморазвитие

🤵‍♀️ 3 критерия зрелости человека

Проверьте себя: эмоциональная зрелость — то самое качество, которое притягивает к вам людей и помогает добиваться целей.

1. Аутентичность

Это означает — быть собой, не тратить время и энергию на натягивание на себя масок, чтобы кому-то понравиться. Аутентичный человек берёт на себя ответственность за всё, что с ним происходит, и идёт по жизни с открытым забралом.

2. Самопознание

Чем больше мы знаем о себе, тем лучше понимаем других. И наоборот. А еще глубокое знание своих особенностей и возможностей значительно расширяет для нас выбор того или иного пути. И позволяет вступать в глубокие отношения с людьми, поскольку мы способны свободно выражать свои эмоции и не навешивать ярлыков.

3. Умение быть в неопределённости

Не метаться и не паниковать, а принимать ситуацию со спокойной и ясной головой. Доверять интуиции, быть уверенным в конструктивности своих действий и идти на здоровый риск — опять же, с опорой на знание себя и своих способностей.

Саморазвитие

🕶 Как отвечать на провокации правильно

Сначала приведу пример, как реагировать НЕ нужно. Светлаков вышел из себя на интервью у Собчак, когда та прокомментировала его маникюр фразой: «ну, гейство какое-то...».

И вот, как диалог бы выглядел, если бы он применил технику согласия.

Можно было ответить: «да, это действительно так выглядит, но я считаю, что мужчина тоже должен за собой ухаживать».Уловили разницу? Совершенно разный эффект.

Соглашайся на оскорбления и переигрывай их себе на пользу.

Саморазвитие

💤 Откладываю время сна: о причинах

Ловите себя на том, что утром просыпаетесь и клянётесь себе сегодня точно лечь спать пораньше, а ближе к ночи снова находите тысячу дел? Или просто пялитесь в телефон до утра? Похоже, дело не в вашей уникальной способности вообще не спать. А в чём?

Священное время для себя

Когда весь день на работе (особенно на нелюбимой), а вечером бытовые заморочки — неудивительно, что хотя бы ночью вы пытаетесь урвать хоть несколько часов на то, что делаете не из позиции «должен».

Надо доделать дела

Тут обычно включается неуёмный внутренний перфекционист: он не вынесет оставленной в раковине посуды или неотвеченного рабочего письма.

Страшно

Так бывает, когда работа связана с бесконечным стрессом, и вы неосознанно пытаетесь отложить момент, когда вновь прозвенит будильник.

Что делать?

Банально, но беречь себя. Недосып, особенно повторяющийся — невосполнимая утрата вашего ресурса: это путь к гормональным сбоям, а там, как снежный ком, пойдут одно недомогание за другим.

Договаривайтесь с собой: не ответить на рабочее письмо в час ночи — ваш осознанный выбор, и он точно в вашу пользу. Не получается вечером найти время для себя? Проверьте, не тратите ли вы время на пустые посиделки в телефоне. Или вовсе не научены себя радовать, даже если время есть?

Найдите настоящую причину ночных бдений — и расставляйте приоритеты во имя себя любимого.

Психология

🤲 Ещё одна фраза жертвы: «вы ко мне несправедливы»

Жизнь — вообще несправедливая штука. И к примеру, если такой фразой попросить у начальника новогоднюю премию, которую тебе не выплатили, — как считаешь, удастся ли добиться желаемого? Не думаю.

В этой и похожих ситуациях должны быть более весомые аргументы. А эта фраза лишь выставит тебя дураком и не принесёт результата.

Саморазвитие

😈 Непоколебимая уверенность

Самый простой способ ее демонстрации – это без колебаний подходить к людям.

Ошибка, которую совершают многие – они подходят к человеку и стоят рядом, будто ждут, что вселенная волшебным образом даст повод начать беседу.

Одна из причин, почему люди сомневаются, подходить или нет, это то, что они не знают, что сказать. Спонтанность – это конечно хорошо. Но если вы в баре или на социальном мероприятии, и не знаете, как начать беседу – один из простых вариантов: «Привет. Мне кажется, мы еще не знакомы». А затем представьтесь. Эта фраза подразумевает, что вы либо уже знаете здесь многих, либо успели познакомиться со многими.

Подобные фразы в арсенале помогут вам подходить к людям с уверенностью.

Саморазвитие

С точки зрения психосоматики, панические атаки — это состояние человека, который стоит на месте, а тело готово к движению. Часто причина кроется в том, что человек не совершил какое-то действие или не смог замереть, не отреагировал, не испугался.

Этот запрос можно решить при помощи психологического консультирования, используя определенные техники. Команда Научно-образовательного центра PSY2.0 накопила большой опыт в этой области и готова поделиться своими знаниями.

Приглашаем вас поближе изучить тему ПА и получить навыки работы с ней на курсе «Тревожные состояния: страхи, фобии, панические атаки».

Старт — 20 февраля. Все подробности по ссылке:
https://clck.ru/33AGjW

А если вы хотите разобраться в причинах своих состояний — подписывайтесь на телеграм-канал: https://clck.ru/33K2GY

Вас ждут бесплатные эфиры с экспертами, на которых вы сможете задать свой вопрос.

💪 Как не тревожиться в присутствии людей, которые нервируют

Рекомендую выполнить простое упражнение: запишите в заметках телефона или на листе бумаги имена людей, которых вы недолюбливаете.

Далее добавьте к ним по 2-3 предложения, где укажете причину, почему они вас бесят. И каждый раз перед тем, как вам придётся с ними пересечься, заглядывайте в этот список.

Это поможет вам принять свои эмоции и своё отношение к этим людям, как данность. Что позволит вам спокойнее вести в их присутствии.

Саморазвитие

🛡 Стоит ли отвечать на провокации агрессией?

Недавно видел случай, где один человек наглыми фразами спровоцировал другого и тот смачно дал ему по лицу. Угадайте, на чьей стороне оказались прохожие?

На стороне провокатора. Именно того они и добиваются: окольными путями получить поддержку или уважение.

Поэтому, чтобы не дать провокатору то, что он хочет, можно остановиться и на более цивилизованных методах.

Саморазвитие

🗡 Как противостоять агрессии?

Речь тут необязательно об открытой злобе, громко и по-хамски. Дружеское причинение добра или навязывание мнения тоже относятся к варианту вторжения в ваши личные границы. Как и фразы вроде «не хочу показаться грубым, но…». Или как-бы-комплименты типа «Какое у тебя платье! Моя мама обожает такие носить». Всё это — агрессия в ваш адрес.

Как с этим бороться?

1. Не обижайтесь. Обида — всегда позиция жертвы. Агрессоры интуитивно чувствуют это и будут продолжать вымещать на вас негатив.⠀

2. Спокойно и твёрдо пресекайте причинение вам добра. Объясняйте, что вы чувствуете в этот момент, и просите больше так не делать. Не нападая, не повышая голоса — спокойно и аргументированно. И напоминайте себе, что реакция близкого на ваше пояснение не имеет к вам никакого отношения. Это его выбор.

3. Учитесь контролировать свои эмоции. Не ввязывайтесь в диалог с хамами и не хамите в ответ. Как только вы ведётесь на его манипуляцию и впадаете в гнев — вы проиграли. Кто остается спокойным в любой ситуации, тот всегда в позиции победителя.

Саморазвитие

🙅‍♂️ Перестань всем угождать

Стремление нравиться присуще большинству людей, и это вполне нормально. Главное здесь — не переусердствовать, иначе в погоне за одобрением окружающих, легко можно стать их жертвой.

Не забывать о важных для себя вещах и правильно расставлять приоритеты помогут полезные умения. Вот чему стоит научиться:

Обозначать границы_. Умение определять и охранять личное пространство поможет продемонстрировать границы, которые не следует нарушать даже близким людям. Обиды с их стороны пройдут, а полезный навык заботиться о себе останется с вами.

*Принимать решения самостоятельно**._ Привычка оглядываться на чужое мнение приводит к потере индивидуальности и самоценности. Советоваться с другими допустимо, но решать необходимо, руководствуясь собственными потребностями, желаниями и интересами.

Просить о помощи*. Казалось бы, это проявление слабости и стремление переложить ответственность. На самом деле попросить помощи могут лишь зрелые, сильные личности, которые трезво оценивают ситуацию и правильно распределяют ресурсы.

Саморазвитие

🤘 Говори, не стесняйся

Многие люди стесняются произносить речь и даже общаться. Некоторым даже трудно начать разговор. Сталкиваются с этой проблемой и опытные ораторы.

Очень часто, стеснение во время разговора или выступления не имеет каких-либо конструктивных оснований, и становится серьезной преградой на пути к успеху.

Как показывает практика, образованные начитанные люди стесняются чаще, а вот те, кто далек от идеала, не гнушается матом - чувствуют себя вполне уверенно в любой беседе.

Как же не надо стесняться говорить?

Отбросьте излишнюю скромность, если вы умеете говорить:

• Разборчиво. У вас четкая дикция, вы умеете правильно формулировать мысли, что оппоненту или слушателям не приходится переспрашивать? Вы - молодец и стесняться не надо, ведь многие люди разговаривают сбивчиво, быстро и часто неразборчиво.

• Развернуто. Вы не боитесь сложноподчиненных предложений и длинных фраз, даете исчерпывающие ответы и умеете донести окружающим свое мнение.

• Литературно. Не употребляете слова паразиты, например, “короче”, “вообще”, “круто”, и нецензурную лексику. Именно этот пункт становится причиной стеснений оратора намного чаще остальных, так как многие добавляют в свою речь “острые” слова для убедительности, как им кажется.

• Вежливо. Вежливость - простой и эффективный способ расположить к себе слушателей. Главное здесь - не переусердствовать, не важничать и не использовать покровительственный тон.

• Уверенно. Чем увереннее речь, тем убедительней доводы, - это основано на психологической уверенности, которой обладают далеко не все люди.

Говорите с удовольствием, не бойтесь неудач и ваш голос будет всегда звучать уверенно.
И запомните, что проблемы с речью (заикание, неправильное произношение звуков) еще не повод стесняться и бояться разговаривать. Многие известные личности, например, Черчилль и Георг VI, имели дефекты речи, но это им не помешало добиться успеха.

Саморазвитие

🤠 Эффект доктора Фокса. Как заставить откровенную чушь воспринимать истиной

Данный эффект обнаружен при исследовании того, насколько точной является оценка студентами качества преподавания конкретным лектором. Но, разумеется, этот эффект имеет место не только в формате учебной лекции.

Давайте рассмотрим эксперимент, приведший к открытию эффекта доктора Фокса.
На обучающую конференцию были приглашены специалисты – кандидаты медицинских и психологических наук. Перед ними выступал лектор по имени Мирон Л. Фокс, имеющий ученую степень PhD (поэтому его и называют доктором). Темой лекции доктора Фокса было "Применение математической теории игр в образовании по физике". На самом деле, роль доктора Фокса играл подставной актер.

По заданию экспериментаторов, он грамотно подготовился к своей лекции: выписал из научных статей несколько научных терминов, а также целые фразы, которые потом употреблял, совершенно не сообразуясь с логикой и контекстом, проработал образ эксперта, в котором предстанет перед слушателями. Речь "доктора Фокса" была бессмысленной, но наукообразной и сопровождалась эмоциональными и невербальными маркерами авторитетности и хорошего отношения к аудитории. Актер умело располагал слушателей к себе и не выходил из образа эксперта.

После лекции специалистов, выступивших ее слушателями, попросили оценить содержательность и полезность лекционного материала. Как читатель уже догадался, эти оценки были весьма высокими. Обратите внимание, лекцию доктора Фокса оценивали ни студенты, ни рядовые обыватели, а ученые – кандидаты медицинских и психологических наук.

Эффектом доктора Фокса объясняется успех многих спикеров, которые несут наукообразную чушь, но делают это в доброжелательной, располагающей и экспертной манере. Многие лженаучные лекции, видеоролики, статьи и книги популярны во многом благодаря эффекту доктора Фокса.

Подобно подставному актеру деятели лженауки выхватывают термины и целые фразы из научных источников, зачастую даже не понимая их смысла и искажая контекст их использования. Изобретение новых наукообразных терминов также льет воду на мельницу доктора Фокса. Лжеученые щедро приправляют такими терминами и фразами свои бессмысленные и противоречивые утверждения и преподносят их своим адептам в доброжелательной и вызывающей доверие манере.

Именно эффект доктора Фокса позволяет выдавать уши мертвого осла за высокоценные открытия, продавать воздух и различные лженаучные рецепты, вовлекать людей в тренинговые пирамиды.

Нельзя забывать и о том, что многие опасные организации, например, тоталитарно-деструктивные секты, психокульты типа дианетики используют именно массовые лекции для вовлечения в свою орбиту все новых и новых членов. И знание об эффекте доктора Фокса позволяет понять, почему такой метод вовлечения оказывается эффективным.

Как же не пасть жертвой данного эффекта?
Записывайте, что Вам говорят, чтобы потом проверить. И не принимайте никаких решений, пока не проверите полученную Вами информацию.

Не бойтесь задавать глупых вопросов. Лучше пусть Вас поднимут на смех или вообще удалят из аудитории, чем облапошат.
Старайтесь переводить наукообразные термины и построения на простой повседневный язык. Как сказал Люк де Клапье маркиз де Вовенарг, "вырази ложную мысль ясно, и она сама себя опровергнет".

Подумайте, зачем Вы идете на встречу (лекцию, тренинг), смотрите видеоролик, читаете книгу. Какой результат Вы хотите получить? Проверьте, не занимаетесь ли Вы самолечением. Посоветуйтесь со специалистами.

Отдавайте себе отчет в том, самостоятельно ли Вы решили посетить мероприятие или же Вам навязали его.

Саморазвитие