🤕 3 маркера неуверенности в себе

Последите за собой в общении с людьми и примите меры, если заметите у себя эти ошибки в поведении.

Нет пауз перед ответом на вопрос или просьбу

Бросаетесь отвечать, как будто боитесь, что собеседник сейчас развернётся и уйдёт, не дослушав? Не надо так: суетливость в принципе свойственна неуверенным в себе людям. Плюс вы не даёте себе времени обдумать сказанное и принять нужное вам решение.

Пробуйте осознанно выдерживать паузу: сначала чисто механически, чтобы привыкнуть к такому способу реакции. А потом научитесь и думать во время таких пауз, себе на пользу.

Неоднозначные комплименты

«Вот умница ты, уже справилась с заданием! А я как всегда в конце очереди отстающих». «Какое платье! А я вечно в джинсах, не дано мне быть женственной».

Вам кажется, что вы так подчеркнули выигрышную позицию собеседника, а по факту вслух признались в нелюбви и неуважении к себе. Как минимум — тренируйтесь останавливать себя на первой части комплимента. Как максимум — практикуйтесь в похвале себе любимому.

Скользящий взгляд

Вы не любите смотреть собеседнику в глаза и имеете право не любить это делать. Но проблема в том, что ваш взгляд вниз, в сторону или вовсе блуждающий по сторонам во время разговора отталкивает: оппоненту неясно, то ли он вам неприятен, то ли вы что-то скрываете, то ли просто не уверены в себе.

Любой его вывод вам не в плюс. Что делать? Смотреть между бровей. Попробуйте, это отличный вариант выйти из положения: вы смотрите и не в глаза, но и не по сторонам. А визави не уловит ваш хитрый ход.

Узнали в каком-то из признаков себя?

Саморазвитие

🚴‍♂️ Что важнее таланта?

Многие думают, что успех напрямую зависит от особенного таланта, приобретенных знаний и умений.

Однако единственный, важный и необходимый талант для любого человека — умение продавать.

Не просто обменивать товар на деньги, а способность убедить людей в ценности того, что предлагаешь.

Не важно, хороша или плоха картина художника. Главное — убедить остальных в ценности этой картины. Можно внушить, что она красивая и изящная. Что придаст удачи и вдохновения.

Идея актуальна в любой области. Когда устраиваетесь на работу, продаёте работодателю опыт и навыки. Знакомитесь с человеком, продаёте свои лучшие стороны.

Если талантливы, но не умеете продавать свой талант — успеха не добьетесь. Максимум обзаведетесь небольшой аудиторией почитателей.

Успешные люди добились высот именно благодаря навыку грамотно преподносить навыки и умения.

Ван Гог, например, был талантливым художником, однако торговцем никудышным. Он не смог продать работ при жизни, их продали другие люди. Умер без признания, в нищите.

Уделяйте внимание мастерству торговли. Если пишете музыку, научитесь доносить её до людей. Если любите рисовать, научитесь продавать картины.

Учитесь продавать и себя. От того, насколько преуспеете, зависит ваше будущее.

Саморазвитие

😖 Почему мы постоянно нервничаем

У каждого из нас есть знакомые, которые могут начать беспокоиться по пустякам. И даже, если они решают очередную проблему, то тут же начинают нервничать из-за других пустяков. Мне бы хотелось помочь таким людям самостоятельно справляться со своими беспокойствами.

Какой-то известный философ сказал однажды, что жить нужно настоящим, а не прошлым или будущим. Ведь, если рассудить разумно, прошлого уже не вернуть, а будущее еще не наступило. Тогда зачем беспокоиться из-за прошедших неудач или будущих перемен? Нужно наслаждаться каждой секундой настоящего и стараться использовать эти секунды и минуты максимально полезно для себя и окружающих. Многие переживают из-за будущих перемен, хотя в этом случае нужно подумать, а что может действительно произойти такого страшного? А если действительно такие перемены неизбежны, зачем тогда напрасно переживать. Лучше подумать, что мы можем сделать, чтобы избежать неприятных перемен. Не лишним будет завести дневник, в который можно записывать все накопившиеся проблемы, которые нужно решить. И по мере их решения, просто ставите напротив них крестики. Все это делается для того, чтобы четко знать свои цели и проблемы. Ведь многие из нас очень часто беспокоятся из-за мелочей, которые даже внимания нашего не стоят. Я советую вам заняться чем-то интересным, чтобы времени на беспокойства просто не было. Это может быть все что угодно — карты, спорт, музыка, танцы и др.

Также я советую вам пересмотреть свое отношение к вещам, которые кажутся вам очень ценными и важными. Ведь со временем любая вещь, которая была для вас дорогая, может легко таковой перестать казаться. Это можно сказать и об отношениях с друзьями, знакомыми. Нам свойственно очень часто переоценивать некоторые вещи или поступки людей. Во многих случаях мы несправедливо испытываем чувство вины. Я считаю, это неправильно. Не нужно переживать из-за других людей или ситуаций, которые возможно вообще нас не касаются. Такими переживаниями мы только зарабатываем себе нервные и желудочные болезни. Еще многие переживают из-за возможных проблем на работе, в семье, хотя это абсолютно не имеет смысла. Даже если вас уволят с работы, можно найти другую, может даже лучшую работу.

Очень часто многие женщины, иногда мужчины, страдают из-за комплекса неполноценности, вызванного голливудскими стандартами красоты и идеального телосложения. Постарайтесь полюбить себя такими, какие вы есть или совершенствуйтесь, но просто нервничать по поводу своей внешности просто глупо. Еще один повод для беспокойства — это мнение окружающих. Вас не должно волновать общественное мнение. Подстроиться под окружающих все равно не получится. Также не следует сердиться на своих близких из-за их недостатков, они ведь и у вас имеются, просто примите их должным образом. Немаловажным фактором является ваша работа. Она должна приносить не только доход, а и удовольствие. Нелюбимая работа только отнимает у вас лишние часы жизни.

Напоследок хотелось бы заметить, перестаньте торопиться. Жить нужно не торопясь, наслаждаясь и получая от нее все блага и удовольствия. Конечно, сразу стать гармоничным и спокойным не получится. Главное, при возникновении проблемы адекватно и спокойно на нее реагировать. И тогда все у вас будет получаться.

Саморазвитие

🥚 Что с вами будет, если вы будете есть 1 яйцо в день?

Мы привыкли слышать о том, что яйца — тяжелый для печени продукт, богатый холестерином. Многие люди даже полностью исключают их из рациона, заботясь о своем здоровье! Обязательно включайте яйца в свое ежедневное меню, и вот почему!

🥚 1. Яйцо — легкоусвояемый продукт
Яичный белок усваивается организмом на 98% процентов. Это отличный строительный материал для новых клеток.

Важно есть яйца для роста мышечной массы и поддержания ее на должном уровне. Употребление 1 яйца в день помогает похудеть.

Питательный белковый продукт способствует быстрому насыщению, снижению аппетита и хорошему метаболизму. Особенно полезно есть яйца на завтрак!

Это поможет Вашему организму контролировать гормон голода грелин, не переедать и отлично себя чувствовать.

🥚2. Яйца богаты витаминами
Яйца имеют в своем составе целый набор полезных витамином. В одном яйце можно обнаружить витамин А — 5% от суточной нормы и витамин D — 10% от суточной нормы.

Фосфор, железо, цинк, йод, ретинол, рибофлавин — все эти микроэлементы присутствуют в яйцах.

Если Вы едите 1 яйцо ежедневно, можно не беспокоиться о здоровье глаз: антиоксидант лютеин обезопасит глазную мышцу от возрастной дегенерации, а витамин А спасет от «куриной слепоты» в темное время суток.

🥚3. Яйца защищают от остеопороза
Вареное яйцо всмятку — гарантия того, что Ваши кости будут крепкими. Проблема хрупких костей болезненна для многих людей, в особенности для женщин за 40. Стоит обезопасить себя, чтобы в будущем не иметь лишних хлопот со здоровьем!

🥚4. Яйца подкрепляют мозг
В составе яиц присутствует холин — суперпродукт для мозга! Он помогает улучшить память, творческое мышление, быструю реакцию на раздражители.

Для работников умственного труда эта еда просто незаменима! Если у ребенка после 3 лет нет аллергии, очень важно обеспечить его 1 яйцом в день для правильного развития мозга и формирования здорового гормонального фона.

🥚5. Яйца снижают риск возникновения атеросклероза
После употребления яйца в пищу уровень холестерина не повышается в крови! Холестерин в яйцах уравновешен в них фосфатидами (соединениями, похожими на лецитин).

Фосфатиды препятствуют возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах. Лучше употреблять вареные яйца, без сливочного и оливкового масла. Это на 100 % обезопасит Вас от возникновения проблем с печенью.

Обратите внимание: тонкая, ломающаяся скорлупа яиц говорит о пониженной пищевой ценности продукта. Но цвет скорлупы не показатель пользы яйца, как принято считать!

Если Вы нечасто едите яйца, стоит изменить положение вещей. Блюда из яиц готовятся быстро, а положительное влияние их на весь организм не вызывает сомнений! 1 яйцо в день сотворит чудо с Вашим здоровьем.

Саморазвитие

🧠 Мозг никогда не ленится

Что делать, когда ничего не хочется? Не просто не хочется, а очень-очень не хочется? Вам знакомо такое состояние? Некоторые люди пребывают в нем постоянно, но вопреки тому, что думает о них та часть человечества, которой хочется несколько больше, их мозг вовсе не бездельничает. Нет-нет! Он может быть настолько нагружен, что ему уже не хватает сил на действия.

Такую идею предложили ученые из британского Оксфордского университета, которые взглянули на мозг ленивых и безынициативных людей при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, прося при этом испытуемых решиться на одно из предлагаемых действий: одно было более сложным, второе — менее.

Никого не удивит, что чаще люди выбирали второй вид активности. Но, к изумлению ученых, вовсе не потому, что мозг участников эксперимента был менее активен. Наоборот: он кипел от активности, особенно в премоторных отделах коры, там, где планируются будущие действия.

При принятии решений активность этого участка мозга была гораздо выше у апатичных людей, чем у энергичных. Она была настолько велика, что сам процесс принятия решения, казалось, поглощал всю энергию, которой после недоставало на перевод намерений в действия. Похоже, что у людей со сниженной мотивацией, в мозгу существуют какие-то проблемы с «винтиками». Участки, отвечающие за принятие решений, работают у них неэффективно, тратя почти одну пятую часть всей энергии, которая требуется для работы мозга. Поэтому для их серых клеток предпринять действие – это невероятное усилие. Возможно, это открытие позволит найти более действенную терапию для людей, страдающих от депрессии или апатии, мешающих нормальному функционированию.

Саморазвитие

🚵 Пересмотри свои привычки

В моменты стресса и неопределенности, а также при занятиях творческой работой, когнитивная и эмоциональная энергия уходит на принятие сложных и важных решений. А всё остальное переходит в режим автопилота. Поэтому стоит всегда проверять свои привычки, ведь на них в моменты стресса мы опираемся больше всего.

Если привычки хорошие, они нас поддержат. Если – плохие, они могут нас сильно подвести.

Сила привычек в неосознанности и регулярности. По сути, привычки – это решения повторяющихся проблем нашей жизни.

Привычка имеет две фазы: проблема и решение. То есть мы получаем стимул, который вызывает желание. Возникает напряжение – стремление это желание удовлетворить. Это фаза проблемы. Затем мы ищем решение, совершаем какое-то действие и получаем награду. Действие и награда – это фаза решения.

За привычкой стоит желание изменить свое состояние. Если любая привычка имеет свою функцию, получается, что нет плохих и хороших привычек? Что плохого, если я ем перед телевизором, если это помогает мне успокоиться?

Разница между плохими и хорошими привычками – в долгосрочном эффекте. Сейчас просмотр сериалов помогает мне переключиться и справиться с тревожностью. Но в долгосрочной перспективе, возможно, это не самое здоровое решение этой проблемы. Стоит смотреть не на текущие результаты, а на траекторию.

Ты – это то, что ты делаешь регулярно. Твои знания – это запаздывающий показатель твоих читательских привычек и привычки учиться. Твое физическое состояние – это запаздывающий показатель твоих привычек в еде и привычки к физической активности. Твой банковский счет – запаздывающий показатель твоих финансовых привычек. И так далее.

Кем ты будешь и где окажешься через 10 лет, если продолжишь делать то, что привык делать сейчас?

🙌 Как родители своим отношением уничтожают детям жизнь

Американский психолог Эрик Берн объяснил, что неправильная коммуникация с ребёнком может пагубно сказаться на его будущем.

К примеру, фразой: «ты закончишь, как твой отец-алкоголик!» — мать выносит ребёнку приговор на всю жизнь. А говоря: «пропади пропадом!» или «чтоб ты провалился!» — несознательно желает ему смерти. И это ещё не говоря об избиениях.

Изначально ребёнок всё прощает, но после десятков или сотен конфликтов, он начнёт запоминать такое отношение и вырастет закомплексованным неудачником.

Саморазвитие

🎭 Как понять, что проживаете не свою жизнь?

Люди, находящиеся не на своем месте, перманентно испытывают необъяснимый дискомфорт. И если забить на неприятные чувства, можно прожить несчастливо всю жизнь, так и не поняв, в чём кайф и смысл.

Чтобы стать довольным и счастливым, нужно вовремя осознать, свою ли жизнь вы проживаете или расходуете ресурсы, обслуживая чужой сценарий. Вот признаки того, что пора забрать себе право по-своему проживать жизнь:

Чрезмерное внимание к другим.
Если пристально следите за окружающими в реале и соцсетях, завидуете, критикуете и осуждаете близких и незнакомых, вы растрачиваетесь на других, вместо того чтобы направить силы и энергию на своё развитие. Уделяйте внимание себе — жизнь других вас не касается.

Скука, отсутствие интересов и целей.
Занимаетесь нелюбимым делом, не знаете, чем заполнить время или просто всё достало? Это показатель того, что вы далеки от счастья. Проведённые впустую дни, недели, годы не оставляют воспоминаний, эмоций. Жизнь, о которой захочется вспомнить на склоне лет, разнообразна, интересна и красочна. Наполняйте свою тем, что вас зажигает, — не откладывайте радость на потом.

Зависимости.
От чего угодно: от мнения людей, от сладкого, от сериалов, от соцсетей, от алкоголя. Поймите, что любая зависимость — это попытка убежать от реальности, которая не устраивает. Человек не любит себя, не доволен жизнью, не хочет проживать каждый свой день таким, какой он есть, и хочет спрятаться. Не прячьтесь за иллюзиями и мнимыми удовольствиями, откажитесь от того, что мешает быть счастливым. Сделайте это, пока не будет слишком поздно.

Саморазвитие