👍12🔥4👎1
🛠 Синдром самозванца
У нас для вас хорошие новости.
Оказывается синдром самозванца – это не более, чем абсолютно безобидное и нормальное чувство самокритичности, желание развиваться, которое есть у наиболее добросовестных людей.
Но почему этому синдрому придаётся такое негативное значение? Да потому, что вы боитесь и стыдитесь признаться, что вы чего-то не знаете и не умеете.
Истина заключается прямо в противоположном: если вы признаётесь, например, своему клиенту, что у вас не хватает навыков, и вы хотите узнать как можно больше, то он поймёт, что довериться нужно именно вам, потому что именно вы имеете более высокие стандарты и стремитесь к ним.
Как у Булгакова из "Записок юного врача": поехав в деревню он понимает, какой он ещё желторотый птенец по сравнению с видавшей виды акушеркой, ему до неё ещё расти и расти.
Синдром самозванца – это чуть ли не единственно возможная ситуация восприятия себя. Это такое состояние, когда ваш взгляд кристально чист, чтобы увидеть, что все роли нам навязаны, и не существует в мире идеального человека для той или иной роли.
Вам настоящие знания и навыки важнее, чем считать себя хорошим кем-то.
Для любого развития вам нужна энергия, а энергия – это эмоция. Ваши страхи и стыд могут стать движущей силой, которая поможет вам самого себя регулярно подстёгивать.
Относитесь к своему синдрому самозванца с юмором и знайте – это он заставляет вас развиваться. Чтобы он вас не расшатывал, нужно просто всем быстренько признаться в своих эмоциях, и всё.
И когда вас охватит синдром самозванца, вместо того, чтобы бояться и стыдиться, вы скажете себе: "Я – самозванец, потому что я сам себя в это путешествие позвал".
Саморазвитие
У нас для вас хорошие новости.
Оказывается синдром самозванца – это не более, чем абсолютно безобидное и нормальное чувство самокритичности, желание развиваться, которое есть у наиболее добросовестных людей.
Но почему этому синдрому придаётся такое негативное значение? Да потому, что вы боитесь и стыдитесь признаться, что вы чего-то не знаете и не умеете.
Истина заключается прямо в противоположном: если вы признаётесь, например, своему клиенту, что у вас не хватает навыков, и вы хотите узнать как можно больше, то он поймёт, что довериться нужно именно вам, потому что именно вы имеете более высокие стандарты и стремитесь к ним.
Как у Булгакова из "Записок юного врача": поехав в деревню он понимает, какой он ещё желторотый птенец по сравнению с видавшей виды акушеркой, ему до неё ещё расти и расти.
Синдром самозванца – это чуть ли не единственно возможная ситуация восприятия себя. Это такое состояние, когда ваш взгляд кристально чист, чтобы увидеть, что все роли нам навязаны, и не существует в мире идеального человека для той или иной роли.
Вам настоящие знания и навыки важнее, чем считать себя хорошим кем-то.
Для любого развития вам нужна энергия, а энергия – это эмоция. Ваши страхи и стыд могут стать движущей силой, которая поможет вам самого себя регулярно подстёгивать.
Относитесь к своему синдрому самозванца с юмором и знайте – это он заставляет вас развиваться. Чтобы он вас не расшатывал, нужно просто всем быстренько признаться в своих эмоциях, и всё.
И когда вас охватит синдром самозванца, вместо того, чтобы бояться и стыдиться, вы скажете себе: "Я – самозванец, потому что я сам себя в это путешествие позвал".
Саморазвитие
👍6🔥4❤2
✨Трэш, безумный поток сознания, секс, отношения и вот это все.
Каждый пост в этом канале — как будто твой друг напился и решил поговорить с тобой на чистоту🥂
Подписывайтесь: @rusalkaru
Каждый пост в этом канале — как будто твой друг напился и решил поговорить с тобой на чистоту🥂
Подписывайтесь: @rusalkaru
👺 Как не зависеть от чужого мнения
Желание нравиться другим людям — естественная часть каждого из нас. Ведь если мы симпатичны, если нас принимают, то это в некотором роде гарантия безопасности и близости. Без других людей, без общества мы не выживем и не будем теми, кто мы есть. Поэтому, если вам не всё равно, как к вашим действиям относятся другие люди — это совершенно нормально.
Саморазвитие
Желание нравиться другим людям — естественная часть каждого из нас. Ведь если мы симпатичны, если нас принимают, то это в некотором роде гарантия безопасности и близости. Без других людей, без общества мы не выживем и не будем теми, кто мы есть. Поэтому, если вам не всё равно, как к вашим действиям относятся другие люди — это совершенно нормально.
Саморазвитие
👍11❤3🔥1
🎙️ Как улучшить свою речь
Записывай свои телефонные разговоры на диктофон и внимательно прослушивай свою речь.
Оценивай скорость разговора, его эмоциональность и много ли ты льёшь воды. Выясни, над какими моментами стоит поработать и действуй.
Так от месяца к месяцу твоя речь будет улучшаться. И я уверяю тебя, окружающие по достоинству оценят эти изменения.
Твоя речь станет не только чище, но и убедительнее.
Саморазвитие
Записывай свои телефонные разговоры на диктофон и внимательно прослушивай свою речь.
Оценивай скорость разговора, его эмоциональность и много ли ты льёшь воды. Выясни, над какими моментами стоит поработать и действуй.
Так от месяца к месяцу твоя речь будет улучшаться. И я уверяю тебя, окружающие по достоинству оценят эти изменения.
Твоя речь станет не только чище, но и убедительнее.
Саморазвитие
❤20👍5🔥3👎1
🧶 Потраченные нервы дороже любой победы
Тебе не стоит раздувать конфликт из небольшого разногласия. К примеру, если кто-то утверждает, что ты слишком громко разговариваешь… Просто признай это. И всё. Будто и не было никакой ссоры.
Не трать своё время и нервы на бессмысленные споры. Ведь их единственная цель — просто победить. И всё. Конфликт произошел. Ты победил.
Но ценой своих нервов, которые тебе никто уже не вернёт. Хорошенько подумай, нужно ли тебе это.
Саморазвитие
Тебе не стоит раздувать конфликт из небольшого разногласия. К примеру, если кто-то утверждает, что ты слишком громко разговариваешь… Просто признай это. И всё. Будто и не было никакой ссоры.
Не трать своё время и нервы на бессмысленные споры. Ведь их единственная цель — просто победить. И всё. Конфликт произошел. Ты победил.
Но ценой своих нервов, которые тебе никто уже не вернёт. Хорошенько подумай, нужно ли тебе это.
Саморазвитие
👍25🔥6❤4
😈 Если вас упрекают в чем-то, не пытайтесь оправдываться
Такое поведение еще больше раззадорит агрессора и включит у него инстинкт хищника — и вас будут преследовать до победного конца. Лучше хладнокровного амортизируйте выпады оппонента. Как именно?
— Если говорят, что вам плевать на коллег, скажите что и мать родную не балуете вниманием.
— Если упрекают в измене, скажите, что это только вершина айсберга и вы считаете измены нормой.
Такой подход идеально охлаждает пыл нападающего — вы проваливаете его в яму своего безразличия.
Саморазвитие
Такое поведение еще больше раззадорит агрессора и включит у него инстинкт хищника — и вас будут преследовать до победного конца. Лучше хладнокровного амортизируйте выпады оппонента. Как именно?
— Если говорят, что вам плевать на коллег, скажите что и мать родную не балуете вниманием.
— Если упрекают в измене, скажите, что это только вершина айсберга и вы считаете измены нормой.
Такой подход идеально охлаждает пыл нападающего — вы проваливаете его в яму своего безразличия.
Саморазвитие
👍29👎5❤3🔥2😁2
🐴 Как понять, что пора слезть с дохлой лошади?
⠀
Другими словами, какие признаки указывают на то, что перед вами не временные трудности, усталость, плохое настроение — что вы обманываете себя и пытаетесь реанимировать то, чего давно нет?
⠀
• Вы не чувствуете душевного подъема, ненависти, желания выяснить отношения — ничего, кроме скуки и усталости.
⠀
• Мысль «а не сходить ли вместе к психологу» угасает в голове сразу после появления.
⠀
• Вы даже не пытаетесь рассчитывать на поддержку, ищете другие ее источники.
⠀
• Нападки и попытки ввязать вас в конфликт не вызывают никаких эмоций.
⠀
• Контрольный тест: вы больше не волнуетесь за здоровье и жизнь партнера — даже вообразив себе его гибель, вы не испытываете волнения и желания немедленно его обнять.
⠀
Диагноз однозначный: продолжать в том же духе равно разрушать свою жизнь.
⠀
Такое бывает и по отношению к профессии, которая когда-то казалась перспективной и любимой. Рабочая «мертвая лошадь» может маскироваться под выгорание, страх развития и высоких доходов.
⠀
Спросите себя честно: это ваше? Или боитесь, что уже поздно, а вдруг не получится реализоваться в другом деле, да куда мне в мои ...цать.
⠀
Тут лучшим примером будет история бывшей узницы Освенцима, психолога Евы Эгер. Она выучилась на психолога в 40, прошла стажировку в докторантуре к 50, а в 90 написала книгу-бестселлер. И до сих пор преподает и помогает людям в кризисных ситуациях.
⠀
Ева однажды засомневалась, стоит ли ей идти в докторантуру: «Когда я закончу учиться, мне будет 50». И услышала в ответ от научного руководителя: «Ну 50-то вам будет в любом случае».
⠀
Точнее и не скажешь.
Саморазвитие
⠀
Другими словами, какие признаки указывают на то, что перед вами не временные трудности, усталость, плохое настроение — что вы обманываете себя и пытаетесь реанимировать то, чего давно нет?
⠀
• Вы не чувствуете душевного подъема, ненависти, желания выяснить отношения — ничего, кроме скуки и усталости.
⠀
• Мысль «а не сходить ли вместе к психологу» угасает в голове сразу после появления.
⠀
• Вы даже не пытаетесь рассчитывать на поддержку, ищете другие ее источники.
⠀
• Нападки и попытки ввязать вас в конфликт не вызывают никаких эмоций.
⠀
• Контрольный тест: вы больше не волнуетесь за здоровье и жизнь партнера — даже вообразив себе его гибель, вы не испытываете волнения и желания немедленно его обнять.
⠀
Диагноз однозначный: продолжать в том же духе равно разрушать свою жизнь.
⠀
Такое бывает и по отношению к профессии, которая когда-то казалась перспективной и любимой. Рабочая «мертвая лошадь» может маскироваться под выгорание, страх развития и высоких доходов.
⠀
Спросите себя честно: это ваше? Или боитесь, что уже поздно, а вдруг не получится реализоваться в другом деле, да куда мне в мои ...цать.
⠀
Тут лучшим примером будет история бывшей узницы Освенцима, психолога Евы Эгер. Она выучилась на психолога в 40, прошла стажировку в докторантуре к 50, а в 90 написала книгу-бестселлер. И до сих пор преподает и помогает людям в кризисных ситуациях.
⠀
Ева однажды засомневалась, стоит ли ей идти в докторантуру: «Когда я закончу учиться, мне будет 50». И услышала в ответ от научного руководителя: «Ну 50-то вам будет в любом случае».
⠀
Точнее и не скажешь.
Саморазвитие
🔥18👍5❤4
🕰 Как не тратить время впустую?
Определите, что или кто ворует у тебя драгоценные минуты. Может быть, это интернет, разговоры по телефону или просмотр сериалов.
После анализа выдели для этих занятий определенное количество минут или часов. Все остальное посвящай более полезным делам.
Планируй свой день заранее, делитесь обязанностями, делайте небольшие перерывы. Через несколько дней вы увидите, что ваша жизнь меняется в лучшую сторону.
Саморазвитие
Определите, что или кто ворует у тебя драгоценные минуты. Может быть, это интернет, разговоры по телефону или просмотр сериалов.
После анализа выдели для этих занятий определенное количество минут или часов. Все остальное посвящай более полезным делам.
Планируй свой день заранее, делитесь обязанностями, делайте небольшие перерывы. Через несколько дней вы увидите, что ваша жизнь меняется в лучшую сторону.
Саморазвитие
👍20❤2🔥1
😡 5 способов отвлечься, когда эмоции накрывают
Умение отвлечься — навык, который пригодится для управления сильными эмоциями. Он помогает переключиться и временно прекратить думать о том, что вас тревожит.
Но отвлечься — не равно избежать чего-либо. Это значит, что вы намерены справиться со стрессовой ситуацией в будущем, когда успокоитесь.
В книге «Эмоциональный баланс» выбрали 5 способов выдохнуть, когда вас накрывает лавиной эмоций.
🚶♂️ Займитесь чем-то приятным
Иногда лучший способ отстраниться от болезненных эмоций — заняться чем-то повышающим настроение. Попробуйте сходить в музей, принять ванну, заняться йогой или садоводством.
Не обязательно ждать, пока нахлынут непреодолимые эмоции, чтобы заняться чем-то приятным.
Вместо этого попытайтесь делать что-то приятное каждый день.
🧝 Обратите внимание на другого человека
Еще один отличный способ отвлечься — обратить внимание на кого-то другого. Например, позвонить родным или друзьям и спросить, нужна ли им помощь с чем-нибудь — домашним хозяйством, покупками или уборкой.
💭 Подумайте о чем-то другом
Мы не можем полностью контролировать наши мысли. Поэтому вместо того, чтобы пытаться заставить себя забыть что-то или прекратить прокручивать одну и ту же мысль, попытайтесь отвлечься с помощью других воспоминаний или творческих идей. Вот несколько примеров:
• Вспомните о счастливых событиях из вашего прошлого. Попытайтесь вспомнить настолько много приятных, веселых и воодушевляющих подробностей, насколько возможно. Чем вы занимались? С кем вы были? Что произошло?
Вообразите, что ваша самая невероятная фантазия сбылась. Какой она была бы? Кто еще в это вовлечен? Что бы вы сделали в дальнейшем?
• Посмотрите на природу вокруг вас. Наблюдайте за цветами, деревьями, небом, животными, ландшафтом, желательно вблизи. Или, если вы живете в городе, вдали от природы, постарайтесь наблюдать за тем, что доступно, либо закройте глаза и вспомните что-то из прошлого, связанное с природой.
🧺 Сделайте что-то полезное
Многие не выделяют достаточно времени для того, чтобы позаботиться о себе или своем жилье. В результате домашние дела остаются недоделанными. Лучшее место и время для того, чтобы позаботиться о себе и обо всем, что вас окружает, — здесь и сейчас.
Как только вы окажетесь в ситуации, в которой ваши эмоции стали слишком болезненными, временно отвлекитесь от этой ситуации — помойте посуду, уберитесь в комнате или разберите бумаги.
💬 Посчитайте что-нибудь
Счет может эффективно занять разум и помочь сфокусироваться. Попробуйте прибавлять или вычитать число семь. Возьмите число 100 за отправную точку и вычтите из него 7. Потом из ответа еще 7 и так далее. Для этого требуется внимание и концентрация — думать о плохом в этот момент вы точно не сможете.
Если к математической зарядке душа не лежит, считайте вдохи и выдохи: сядьте на удобный стул, положите одну руку на живот и медленно, глубоко вдыхайте и выдыхайте. Почувствуйте, как живот надувается, словно воздушный шарик, с каждым вдохом. Сосчитайте вдохи и выдохи. Как только вы неизбежно задумаетесь о том, что причиняет боль, снова сфокусируйтесь на счете.
Можно выбрать какую-то одну технику или попробовать все и составить свой план отвлечения. Главное, чтобы они помогали вам отвлечься. Запишите выбранные способы и держите всегда под рукой на случай стрессовой ситуации.
По материалам книги «Эмоциональный баланс»
Саморазвитие
Умение отвлечься — навык, который пригодится для управления сильными эмоциями. Он помогает переключиться и временно прекратить думать о том, что вас тревожит.
Но отвлечься — не равно избежать чего-либо. Это значит, что вы намерены справиться со стрессовой ситуацией в будущем, когда успокоитесь.
В книге «Эмоциональный баланс» выбрали 5 способов выдохнуть, когда вас накрывает лавиной эмоций.
🚶♂️ Займитесь чем-то приятным
Иногда лучший способ отстраниться от болезненных эмоций — заняться чем-то повышающим настроение. Попробуйте сходить в музей, принять ванну, заняться йогой или садоводством.
Не обязательно ждать, пока нахлынут непреодолимые эмоции, чтобы заняться чем-то приятным.
Вместо этого попытайтесь делать что-то приятное каждый день.
🧝 Обратите внимание на другого человека
Еще один отличный способ отвлечься — обратить внимание на кого-то другого. Например, позвонить родным или друзьям и спросить, нужна ли им помощь с чем-нибудь — домашним хозяйством, покупками или уборкой.
💭 Подумайте о чем-то другом
Мы не можем полностью контролировать наши мысли. Поэтому вместо того, чтобы пытаться заставить себя забыть что-то или прекратить прокручивать одну и ту же мысль, попытайтесь отвлечься с помощью других воспоминаний или творческих идей. Вот несколько примеров:
• Вспомните о счастливых событиях из вашего прошлого. Попытайтесь вспомнить настолько много приятных, веселых и воодушевляющих подробностей, насколько возможно. Чем вы занимались? С кем вы были? Что произошло?
Вообразите, что ваша самая невероятная фантазия сбылась. Какой она была бы? Кто еще в это вовлечен? Что бы вы сделали в дальнейшем?
• Посмотрите на природу вокруг вас. Наблюдайте за цветами, деревьями, небом, животными, ландшафтом, желательно вблизи. Или, если вы живете в городе, вдали от природы, постарайтесь наблюдать за тем, что доступно, либо закройте глаза и вспомните что-то из прошлого, связанное с природой.
🧺 Сделайте что-то полезное
Многие не выделяют достаточно времени для того, чтобы позаботиться о себе или своем жилье. В результате домашние дела остаются недоделанными. Лучшее место и время для того, чтобы позаботиться о себе и обо всем, что вас окружает, — здесь и сейчас.
Как только вы окажетесь в ситуации, в которой ваши эмоции стали слишком болезненными, временно отвлекитесь от этой ситуации — помойте посуду, уберитесь в комнате или разберите бумаги.
💬 Посчитайте что-нибудь
Счет может эффективно занять разум и помочь сфокусироваться. Попробуйте прибавлять или вычитать число семь. Возьмите число 100 за отправную точку и вычтите из него 7. Потом из ответа еще 7 и так далее. Для этого требуется внимание и концентрация — думать о плохом в этот момент вы точно не сможете.
Если к математической зарядке душа не лежит, считайте вдохи и выдохи: сядьте на удобный стул, положите одну руку на живот и медленно, глубоко вдыхайте и выдыхайте. Почувствуйте, как живот надувается, словно воздушный шарик, с каждым вдохом. Сосчитайте вдохи и выдохи. Как только вы неизбежно задумаетесь о том, что причиняет боль, снова сфокусируйтесь на счете.
Можно выбрать какую-то одну технику или попробовать все и составить свой план отвлечения. Главное, чтобы они помогали вам отвлечься. Запишите выбранные способы и держите всегда под рукой на случай стрессовой ситуации.
По материалам книги «Эмоциональный баланс»
Саморазвитие
👍13❤3🔥1
🖌 Совершайте неожиданные действия
После того, как Стив Джобс бросил школу, у него было много свободного времени, и он записался на курс каллиграфии.
В то время курс казался совершенно бесполезным, но дизайнерские навыки, которые он там приобрел, в дальнейшем были использованы в первых компьютерах Mac.
Вывод: невозможно знать наверняка, что вам пригодится в жизни. Необходимо пробовать новое, и в будущем станет ясно, как это будет сочетаться с остальными вашими навыками.
Саморазвитие
После того, как Стив Джобс бросил школу, у него было много свободного времени, и он записался на курс каллиграфии.
В то время курс казался совершенно бесполезным, но дизайнерские навыки, которые он там приобрел, в дальнейшем были использованы в первых компьютерах Mac.
Вывод: невозможно знать наверняка, что вам пригодится в жизни. Необходимо пробовать новое, и в будущем станет ясно, как это будет сочетаться с остальными вашими навыками.
Саморазвитие
❤27👍10🔥5
📖 5 книг по интеллектуальному развитию
1. «Техника развития памяти. Самоучитель» — О. А. Андреев. В книге представлены занятия по тренировке памяти, которые позволят вам в совершенстве развить те механизмы вашего мозга, которые отвечают за запоминание и хранение информации. Описание рекомендуемых для тренировки упражнений и порядок работы над ними.
2. «Научитесь учиться или жонглировать» — Тони Бьюзен, Майкл Дж. Гелб. Уникальная методика развития и овладения потенциалами и ресурсами головного мозга, базирующаяся на результатах многих сотен специальных семинаров, проведённых авторами в различных компаниях, учебных заведениях, а также в подразделениях армии и национальной гвардии США.
3. «Карты памяти. Готовимся к экзаменам» — Тони Бьюзен. Карты памяти - это уникальный и очень простой метод запоминания информации. Научившись ими пользоваться, ты перестанешь бояться экзаменов, у тебя появится больше свободного времени, а твои оценки станут гораздо выше.
4. «Разблокируй свой ум: стань гением!» — Станислав Мюллер. Особая технология, которая помогает повысить мозговую активность и процент активного мышления. Изучив данную книгу, вы сможете стать особо обучаемым человеком, причем не зависимо от вашего возраста.
5. «Научи себя думать: самоучитель по развитию мышления» — Эдвард де Бонго. Благодаря этой книге вы сможете улучшить свое мышление. Абсолютно простая методика, которая включает в себя пять этапов.
Саморазвитие
1. «Техника развития памяти. Самоучитель» — О. А. Андреев. В книге представлены занятия по тренировке памяти, которые позволят вам в совершенстве развить те механизмы вашего мозга, которые отвечают за запоминание и хранение информации. Описание рекомендуемых для тренировки упражнений и порядок работы над ними.
2. «Научитесь учиться или жонглировать» — Тони Бьюзен, Майкл Дж. Гелб. Уникальная методика развития и овладения потенциалами и ресурсами головного мозга, базирующаяся на результатах многих сотен специальных семинаров, проведённых авторами в различных компаниях, учебных заведениях, а также в подразделениях армии и национальной гвардии США.
3. «Карты памяти. Готовимся к экзаменам» — Тони Бьюзен. Карты памяти - это уникальный и очень простой метод запоминания информации. Научившись ими пользоваться, ты перестанешь бояться экзаменов, у тебя появится больше свободного времени, а твои оценки станут гораздо выше.
4. «Разблокируй свой ум: стань гением!» — Станислав Мюллер. Особая технология, которая помогает повысить мозговую активность и процент активного мышления. Изучив данную книгу, вы сможете стать особо обучаемым человеком, причем не зависимо от вашего возраста.
5. «Научи себя думать: самоучитель по развитию мышления» — Эдвард де Бонго. Благодаря этой книге вы сможете улучшить свое мышление. Абсолютно простая методика, которая включает в себя пять этапов.
Саморазвитие
👍9🔥2❤1