💤 О чем думать перед сном?
Хочу сразу предупредить читателя, что информация, которую ты прочтешь ниже, может перевернуть твое мышление, независимо от твоего желания. Поэтому рекомендую перед дальнейшим чтением быть очень внимательным и сосредоточенным.
Читать: https://telegra.ph/O-chem-dumat-pered-snom-08-25
Хочу сразу предупредить читателя, что информация, которую ты прочтешь ниже, может перевернуть твое мышление, независимо от твоего желания. Поэтому рекомендую перед дальнейшим чтением быть очень внимательным и сосредоточенным.
Читать: https://telegra.ph/O-chem-dumat-pered-snom-08-25
Telegraph
О чем думать перед сном?
Хочу сразу предупредить читателя, что информация, которую ты прочтешь ниже, может перевернуть твое мышление, независимо от твоего желания. Поэтому рекомендую перед дальнейшим чтением быть очень внимательным и сосредоточенным. О чем ты думаешь перед сном?…
👍13🔥5❤4
🥱 Перестать беспокоиться о том, что думают люди
С детства многих из нас воспитывали в страхе, что кто-то может подумать о нас что-то плохое. В итоге вырастают взрослые, которые боятся показаться нелепыми, неправильными, другими. И это оставляет отпечаток не только на поведении, вкусах, выборе работы — даже на внешнем виде.
Из этого стереотипа вытекает удивительный парадокс: при всей степени общественного порицания каких-либо вещей, людям по большому счету всё равно друг на друга.
Подумайте, как часто вы обращаете внимание на людей, обдумываете их действия и слова? Если часто, вам пора заняться собственной жизнью. А если нет, значит вы являетесь очередным подтверждением, что людям всё равно.
Даже если предположить, что вы кому-то сильно не нравитесь, как скажется это на вашей жизни? Скорее всего, никак: вряд ли этот кто-то осмелится причинить вам вред.
Чтобы перестать беспокоиться о том, что думают о вас люди, настройте фокус своего внимания на самого себя. Занимайтесь своей жизнью, своим развитием, выстраивайте собственные опоры и крепкую самооценку.
Возможно, понадобится пройти курс психотерапии. Но по сути достаточно просто напомнить себе, что всем плевать на всех, кроме себя. Как бы цинично это не звучало.
Саморазвитие
С детства многих из нас воспитывали в страхе, что кто-то может подумать о нас что-то плохое. В итоге вырастают взрослые, которые боятся показаться нелепыми, неправильными, другими. И это оставляет отпечаток не только на поведении, вкусах, выборе работы — даже на внешнем виде.
Из этого стереотипа вытекает удивительный парадокс: при всей степени общественного порицания каких-либо вещей, людям по большому счету всё равно друг на друга.
Подумайте, как часто вы обращаете внимание на людей, обдумываете их действия и слова? Если часто, вам пора заняться собственной жизнью. А если нет, значит вы являетесь очередным подтверждением, что людям всё равно.
Даже если предположить, что вы кому-то сильно не нравитесь, как скажется это на вашей жизни? Скорее всего, никак: вряд ли этот кто-то осмелится причинить вам вред.
Чтобы перестать беспокоиться о том, что думают о вас люди, настройте фокус своего внимания на самого себя. Занимайтесь своей жизнью, своим развитием, выстраивайте собственные опоры и крепкую самооценку.
Возможно, понадобится пройти курс психотерапии. Но по сути достаточно просто напомнить себе, что всем плевать на всех, кроме себя. Как бы цинично это не звучало.
Саморазвитие
👍12🔥4❤2😁2
🔥 Юмор — таблетка от стресса и способ найти «своих»
⠀
Почему мы так любим людей с чувством юмора? Они не просто разряжают атмосферу остроумием. Если копнуть еще глубже, смех нам нужен практически для выживания.
⠀
Дело в том, что при депрессии или постоянном стрессе наша диафрагма поднимается, становится менее пластичной, лёгкие плохо вентилируются, повышается давление на сердечную мышцу. И чтобы расслабить её, добавить организму кислорода, надо покашлять или посмеяться. Второе явно предпочтительнее.
⠀
Кроме того, при смехе наш мозг вырабатывает гормоны эндорфины — это естественный наркотик, который вызывает чувство эйфории, расслабляет мышцы, зажатые стрессом, регулирует давление, активизирует иммунитет.
⠀
Чем ещё нас привлекают остроумные собеседники?
⠀
Умение пошутить в острой ситуации выдаёт в человеке сильную личность с гибким умом — стресс не выбивает его из колеи, и он способен взглянуть на ситуацию нестандартно, творчески.
⠀
Наконец, вы безошибочно определите в человеке «своего» по духу и уровню мышления, если вы оба смеетесь над одним и тем же. Отличный способ найти собеседника по душе — отследить, кто над чем смеётся.
Саморазвитие
⠀
Почему мы так любим людей с чувством юмора? Они не просто разряжают атмосферу остроумием. Если копнуть еще глубже, смех нам нужен практически для выживания.
⠀
Дело в том, что при депрессии или постоянном стрессе наша диафрагма поднимается, становится менее пластичной, лёгкие плохо вентилируются, повышается давление на сердечную мышцу. И чтобы расслабить её, добавить организму кислорода, надо покашлять или посмеяться. Второе явно предпочтительнее.
⠀
Кроме того, при смехе наш мозг вырабатывает гормоны эндорфины — это естественный наркотик, который вызывает чувство эйфории, расслабляет мышцы, зажатые стрессом, регулирует давление, активизирует иммунитет.
⠀
Чем ещё нас привлекают остроумные собеседники?
⠀
Умение пошутить в острой ситуации выдаёт в человеке сильную личность с гибким умом — стресс не выбивает его из колеи, и он способен взглянуть на ситуацию нестандартно, творчески.
⠀
Наконец, вы безошибочно определите в человеке «своего» по духу и уровню мышления, если вы оба смеетесь над одним и тем же. Отличный способ найти собеседника по душе — отследить, кто над чем смеётся.
Саморазвитие
👍19🔥6👏2❤1
🧏♂️ Проверенные наукой способы манипулирования людьми
🗣 Начинай убеждать с малого
В преддверии президентских выборов в США в 2000 году социолог Энтони Гринвальд провел любопытный эксперимент на потенциальных избирателях. Он звонил им домой и задавал два вопроса. Первый: чувствуют ли они себя ответственными за судьбу своей страны? Второй: готовы ли они явиться на выборы? В итоге на участках, где были зарегистрированы опрошенные Гринвальдом избиратели, была зафиксирована высокая явка — 86,7%. При этом в среднем по стране голосовать пришли лишь 61,5%.
Вот как высокую явку объяснила психология. Сначала Гринвальд спрашивал о чувстве ответственности за свою страну. Разумеется, большинство респондентов ответили, что да, чувствуют ответственность за страну, как же иначе, поскольку противоположный ответ социально неодобряем. Следующий вопрос логически вытекал из предыдущего. И логично, что опять же большинство людей ответили утвердительно. Ведь это прозвучало бы странно: человек чувствует ответственность за страну, но не собирается голосовать.
Так вот, после того как большинство опрашиваемых публично заявили, что собираются голосовать, они сами себя мотивировали поступить соответственно только что взятым на себя обязательствам. То есть действовать с позиции ответственного гражданина, которую их заставил принять Гринвальд.
🥇 Окажи услугу первым
Каждый человек, если у него есть хотя бы некое подобие совести, всегда чувствует себя обязанным, когда ему оказывают услугу, помощь или дарят подарок. Руководствуясь этим тезисом, профессор Деннис Риган из Каролинского университета и провел свой эксперимент.
В комнату под предлогом оценки качества картин (да уж, нашли предлог) приглашались двое: один настоящий испытуемый, а второй помощник испытателя. Эксперимент проводился в двух вариантах. В первом случае помощник выходил из комнаты на пять минут, а затем возвращался с двумя банками кока-колы: одну он взял для себя, а вторую протянул испытуемому, оказывая ему тем самым непрошеную любезность. Во втором случае помощник возвращался с пустыми руками.
🪞Создай иллюзию, что дело уже почти сделано
Американскй психолог Ран Кивец провел эксперимент с программами лояльности в кофейнях. Суть таких программ в том, чтобы собирать наклейки на карточке (одна наклейка за покупку одного кофе). Когда их наберется десять, карточку можно обменять на бесплатный кофе.
Кивец разделил испытуемых на две группы. Первой группе предлагалась пустая карточка с полем для 10 наклеек. Второй группе вручили карточки с местом под 12 наклеек, причем две из них уже были приклеены.
Как ты можешь догадаться, во втором случае заполнение карточек, а значит, и покупка кофе шли куда более активно. Хотя и в том и в другом случае нужно было вклеить по 10 наклеек.
Всякий раз, прося об одолжении, не забывай упомянуть, что дело практически уже сделано. «Смотри, я уже подвинул этот рояль к двери. Осталось вынести его из квартиры, а дальше каких-то жалких девять этажей». Перфекционист, сидящий глубоко внутри объекта твоих манипуляций, не сможет воспротивиться желанию помочь тебе довести дело до конца.
🐂 Используй стадное чувство
Как бы неприятно это ни звучало, человек склонен сводить свою умственную деятельность к минимуму. Ему гораздо легче положиться на чужое мнение, а тем более на мнение большинства, чем вырабатывать собственное. Этим и воспользовались Джон Дарли из Нью-Йоркского университета и Бибб Латане из Колумбийского университета при проведении своего эксперимента по изучению влияния «эффекта чужого мнения» на поведение людей.
В аудиторию якобы для прохождения творческого теста приглашалось несколько человек, причем испытуемым был только один, а все остальные были помощниками Дарли и Латане. Прямо в разгар тестирования в аудиторию подавался дым. Так вот, реакция единственного испытуемого на происходящее целиком зависела от поведения окружающих его людей: если все сидели с каменными лицами, будто ничего не происходит, то подопытный тоже старался не подавать виду. Если все паниковали, он тоже начинал паниковать.
Саморазвитие
🗣 Начинай убеждать с малого
В преддверии президентских выборов в США в 2000 году социолог Энтони Гринвальд провел любопытный эксперимент на потенциальных избирателях. Он звонил им домой и задавал два вопроса. Первый: чувствуют ли они себя ответственными за судьбу своей страны? Второй: готовы ли они явиться на выборы? В итоге на участках, где были зарегистрированы опрошенные Гринвальдом избиратели, была зафиксирована высокая явка — 86,7%. При этом в среднем по стране голосовать пришли лишь 61,5%.
Вот как высокую явку объяснила психология. Сначала Гринвальд спрашивал о чувстве ответственности за свою страну. Разумеется, большинство респондентов ответили, что да, чувствуют ответственность за страну, как же иначе, поскольку противоположный ответ социально неодобряем. Следующий вопрос логически вытекал из предыдущего. И логично, что опять же большинство людей ответили утвердительно. Ведь это прозвучало бы странно: человек чувствует ответственность за страну, но не собирается голосовать.
Так вот, после того как большинство опрашиваемых публично заявили, что собираются голосовать, они сами себя мотивировали поступить соответственно только что взятым на себя обязательствам. То есть действовать с позиции ответственного гражданина, которую их заставил принять Гринвальд.
🥇 Окажи услугу первым
Каждый человек, если у него есть хотя бы некое подобие совести, всегда чувствует себя обязанным, когда ему оказывают услугу, помощь или дарят подарок. Руководствуясь этим тезисом, профессор Деннис Риган из Каролинского университета и провел свой эксперимент.
В комнату под предлогом оценки качества картин (да уж, нашли предлог) приглашались двое: один настоящий испытуемый, а второй помощник испытателя. Эксперимент проводился в двух вариантах. В первом случае помощник выходил из комнаты на пять минут, а затем возвращался с двумя банками кока-колы: одну он взял для себя, а вторую протянул испытуемому, оказывая ему тем самым непрошеную любезность. Во втором случае помощник возвращался с пустыми руками.
🪞Создай иллюзию, что дело уже почти сделано
Американскй психолог Ран Кивец провел эксперимент с программами лояльности в кофейнях. Суть таких программ в том, чтобы собирать наклейки на карточке (одна наклейка за покупку одного кофе). Когда их наберется десять, карточку можно обменять на бесплатный кофе.
Кивец разделил испытуемых на две группы. Первой группе предлагалась пустая карточка с полем для 10 наклеек. Второй группе вручили карточки с местом под 12 наклеек, причем две из них уже были приклеены.
Как ты можешь догадаться, во втором случае заполнение карточек, а значит, и покупка кофе шли куда более активно. Хотя и в том и в другом случае нужно было вклеить по 10 наклеек.
Всякий раз, прося об одолжении, не забывай упомянуть, что дело практически уже сделано. «Смотри, я уже подвинул этот рояль к двери. Осталось вынести его из квартиры, а дальше каких-то жалких девять этажей». Перфекционист, сидящий глубоко внутри объекта твоих манипуляций, не сможет воспротивиться желанию помочь тебе довести дело до конца.
🐂 Используй стадное чувство
Как бы неприятно это ни звучало, человек склонен сводить свою умственную деятельность к минимуму. Ему гораздо легче положиться на чужое мнение, а тем более на мнение большинства, чем вырабатывать собственное. Этим и воспользовались Джон Дарли из Нью-Йоркского университета и Бибб Латане из Колумбийского университета при проведении своего эксперимента по изучению влияния «эффекта чужого мнения» на поведение людей.
В аудиторию якобы для прохождения творческого теста приглашалось несколько человек, причем испытуемым был только один, а все остальные были помощниками Дарли и Латане. Прямо в разгар тестирования в аудиторию подавался дым. Так вот, реакция единственного испытуемого на происходящее целиком зависела от поведения окружающих его людей: если все сидели с каменными лицами, будто ничего не происходит, то подопытный тоже старался не подавать виду. Если все паниковали, он тоже начинал паниковать.
Саморазвитие
👍11❤5🔥1
🧠 Что происходит в нашей голове, когда мы принимаем решения
Время обеда. Друзья заказывают пиццу. Так хочется последовать их примеру, но вы в который раз обещали себе питаться правильно. Перед вами стоит выбор: либо вместе со всеми заказать пиццу, но потом мучаться от чувства вины, либо оградить себя от этого неприятного переживания, съев на обед что-нибудь полезное — например, салат. Со стороны может показаться, что вы просто изучаете меню, но что тем временем происходит в вашем мозге?
🧬 Нейронная битва
В тот момент, пока вы пытаетесь разрешить обеденную дилемму, в глубинах вашей черепной коробки нервные клетки, нейроны, активно взаимодействуют друг с другом: одни передают другим возбуждение, другие подавляют.
И каждый раз, когда вы встаете перед выбором, начинается настоящая нейронная битва — битва между разными версиями вас. Одна нейронная сеть голосует за пиццу. Нейроны в этой сети находятся в частях мозга, ответственных за зрение, восприятие запаха, воспоминания и эмоции. Они посылают электрические и химические сигналы, активируя другие нейроны этой сети. Нейроны другой сети — сторонники салата, и каждая из этих сетей пытается доминировать.
Победившая сеть определит, какой выбор вы в итоге сделаете.
Например, когда вы видите, как друзья заказывают пиццу, нейроны — сторонники этого выбора загораются в частях мозга, ответственных за память и эмоции, и вы тут же вспоминаете лучшую пиццу из всех, что вам доводилось пробовать.
Если воспоминание красочное и приятное (например, вы поглощаете пиццу в окружении друзей на классной вечеринке), скорее всего, сеть сторонников пиццы победит (особенно при условии, что последний салат, который вы съели, был так себе).
В то же время партия сторонников салата, особенно нейроны в части мозга, ответственной за волю и самоопределение, попробуют подавить сторонников пиццы.
Возможно также, что еще одна нейронная сеть подскажет — вы можете сейчас заказать пиццу, но только при условии, что завтра хорошенько потренируетесь, чтобы ее «отработать».
Вся эта баталия разыгрывается за несколько секунд, и когда друзья спрашивают, что вы решили, вы открываете рот и заказываете пиццу.
🎯 А как быть с судьбоносными решениями?
Собственно, тут все то же самое, но речь уже не о битве, а о целой войне: противники сражаются куда более яростно, а победа уже не дается так легко — слишком многое на кону.
Если вы застряли и никак не можете сделать выбор, на сцену выйдет бессознательное: оно будет работать над вопросом даже в то время, когда вы спите. И если вы вдруг «нутром почувствуете», как следует поступить, — скорее всего, это его рук дело.
🛡 Нейроны на страже
Каждый момент бодрствования, когда мысли вихрем проносятся в голове, когда вы решаете, какой цвет блузки выбрать или принимать ли предложение руки и сердца, в вашем мозге загораются миллиарды нейронов, взаимодействуя друг с другом.
Иногда вы принимаете решение за считаные секунды. Иногда процесс может затянуться. Эти каждодневные битвы и войны между нейронными сетями определяют, какой выбор вы делаете и, в конечном счете, кто вы такой.
Так что в следующий раз, когда встанете перед выбором, как глобальным, так и не слишком значительным, сделайте паузу и подумайте о том, какую работу ваш мозг проделывает прямо сейчас, чтобы помочь вам определиться. И скажите ему спасибо.
Саморазвитие
Время обеда. Друзья заказывают пиццу. Так хочется последовать их примеру, но вы в который раз обещали себе питаться правильно. Перед вами стоит выбор: либо вместе со всеми заказать пиццу, но потом мучаться от чувства вины, либо оградить себя от этого неприятного переживания, съев на обед что-нибудь полезное — например, салат. Со стороны может показаться, что вы просто изучаете меню, но что тем временем происходит в вашем мозге?
🧬 Нейронная битва
В тот момент, пока вы пытаетесь разрешить обеденную дилемму, в глубинах вашей черепной коробки нервные клетки, нейроны, активно взаимодействуют друг с другом: одни передают другим возбуждение, другие подавляют.
И каждый раз, когда вы встаете перед выбором, начинается настоящая нейронная битва — битва между разными версиями вас. Одна нейронная сеть голосует за пиццу. Нейроны в этой сети находятся в частях мозга, ответственных за зрение, восприятие запаха, воспоминания и эмоции. Они посылают электрические и химические сигналы, активируя другие нейроны этой сети. Нейроны другой сети — сторонники салата, и каждая из этих сетей пытается доминировать.
Победившая сеть определит, какой выбор вы в итоге сделаете.
Например, когда вы видите, как друзья заказывают пиццу, нейроны — сторонники этого выбора загораются в частях мозга, ответственных за память и эмоции, и вы тут же вспоминаете лучшую пиццу из всех, что вам доводилось пробовать.
Если воспоминание красочное и приятное (например, вы поглощаете пиццу в окружении друзей на классной вечеринке), скорее всего, сеть сторонников пиццы победит (особенно при условии, что последний салат, который вы съели, был так себе).
В то же время партия сторонников салата, особенно нейроны в части мозга, ответственной за волю и самоопределение, попробуют подавить сторонников пиццы.
Возможно также, что еще одна нейронная сеть подскажет — вы можете сейчас заказать пиццу, но только при условии, что завтра хорошенько потренируетесь, чтобы ее «отработать».
Вся эта баталия разыгрывается за несколько секунд, и когда друзья спрашивают, что вы решили, вы открываете рот и заказываете пиццу.
🎯 А как быть с судьбоносными решениями?
Собственно, тут все то же самое, но речь уже не о битве, а о целой войне: противники сражаются куда более яростно, а победа уже не дается так легко — слишком многое на кону.
Если вы застряли и никак не можете сделать выбор, на сцену выйдет бессознательное: оно будет работать над вопросом даже в то время, когда вы спите. И если вы вдруг «нутром почувствуете», как следует поступить, — скорее всего, это его рук дело.
🛡 Нейроны на страже
Каждый момент бодрствования, когда мысли вихрем проносятся в голове, когда вы решаете, какой цвет блузки выбрать или принимать ли предложение руки и сердца, в вашем мозге загораются миллиарды нейронов, взаимодействуя друг с другом.
Иногда вы принимаете решение за считаные секунды. Иногда процесс может затянуться. Эти каждодневные битвы и войны между нейронными сетями определяют, какой выбор вы делаете и, в конечном счете, кто вы такой.
Так что в следующий раз, когда встанете перед выбором, как глобальным, так и не слишком значительным, сделайте паузу и подумайте о том, какую работу ваш мозг проделывает прямо сейчас, чтобы помочь вам определиться. И скажите ему спасибо.
Саморазвитие
❤8🔥4👍3✍1
🛩 "Ошибка выжившего" или почему невозможно скопировать чужой успех.
Вторая мировая. Военные США поручили
венгерскому математику Абрахаму Вальду выяснить, как уменьшить потери боевой авиации.
Самолёты возвращались на аэродромы с похожими повреждениями крыльев, фюзеляжа и пр., и военная комиссия логично командовала дополнительно укреплять эти зоны.
Абрахам возразил: укреплять нужно наиболее «чистые» места, то есть те, что имели меньше всего повреждений. Потому что с простреленными крыльями самолёты возвращаются на базу, а вот самолётов с простреленными двигателями и бензобаками нет просто потому, что они упали.
Так и формируется принцип "ошибки выжившего": по одной группе объектов («выжившим») данных много, а по другой («погибшим») — практически нет.
В результате выводы делаются по «выжившими», а «погибшие» выпадают из анализа.
Пытаясь смоделировать свою жизнь или бизнес на основе чужих правил, мы совершаем эту ошибку - опираемся на наименее значимую информацию и игнорируем то, что на самом деле критично.
Саморазвитие
Вторая мировая. Военные США поручили
венгерскому математику Абрахаму Вальду выяснить, как уменьшить потери боевой авиации.
Самолёты возвращались на аэродромы с похожими повреждениями крыльев, фюзеляжа и пр., и военная комиссия логично командовала дополнительно укреплять эти зоны.
Абрахам возразил: укреплять нужно наиболее «чистые» места, то есть те, что имели меньше всего повреждений. Потому что с простреленными крыльями самолёты возвращаются на базу, а вот самолётов с простреленными двигателями и бензобаками нет просто потому, что они упали.
Так и формируется принцип "ошибки выжившего": по одной группе объектов («выжившим») данных много, а по другой («погибшим») — практически нет.
В результате выводы делаются по «выжившими», а «погибшие» выпадают из анализа.
Пытаясь смоделировать свою жизнь или бизнес на основе чужих правил, мы совершаем эту ошибку - опираемся на наименее значимую информацию и игнорируем то, что на самом деле критично.
Саморазвитие
👍17🔥4❤2
🧬 Как работают нейромедиаторы и почему так важно предвкушение удовольствия
Миллионы ученых и философов предлагали тысячи вариантов ответа на вопрос о том, что лежит в основе всего. В частности, ответ, который могут дать нейробиологи и нейрофизиологи, прозвучит довольно однозначно: все начинается в нашей голове.
Читать: https://telegra.ph/Kak-rabotayut-nejromediatory-i-pochemu-tak-vazhno-predvkushenie-udovolstviya-05-15
Миллионы ученых и философов предлагали тысячи вариантов ответа на вопрос о том, что лежит в основе всего. В частности, ответ, который могут дать нейробиологи и нейрофизиологи, прозвучит довольно однозначно: все начинается в нашей голове.
Читать: https://telegra.ph/Kak-rabotayut-nejromediatory-i-pochemu-tak-vazhno-predvkushenie-udovolstviya-05-15
Telegraph
Как работают нейромедиаторы и почему так важно предвкушение удовольствия
Миллионы ученых и философов предлагали тысячи вариантов ответа на вопрос о том, что лежит в основе всего. В частности, ответ, который могут дать нейробиологи и нейрофизиологи, прозвучит довольно однозначно: все начинается в нашей голове. Именно в мозге происходит…
👍7❤1🔥1
Эта подборка поможет вам подписаться на хорошие каналы в своей тематике, все каналы от нашей редакции:
🧠@psyhologiaaa - О психологии нашего мышления и поведения. Учитесь разбираться в людях и в себе.
🖥@adagain - Все о рекламе, маркетинге и брендинге.
📚@literabooks - Для любителей книг, отборные цитаты из произведений, подборки лекций и книг.
🧠@psyhologiaaa - О психологии нашего мышления и поведения. Учитесь разбираться в людях и в себе.
🖥@adagain - Все о рекламе, маркетинге и брендинге.
📚@literabooks - Для любителей книг, отборные цитаты из произведений, подборки лекций и книг.
👍3❤2🔥1
🧶 Мои крутые недостатки
⠀
Про наши достоинства всё ясно: быть понимающим, ответственным, порядочным, тактичным и прочее — прекрасно. Кому такое может не понравиться? Но и недостатки могут быть настоящими магнитами, внушать людям желание общаться с нами.
⠀
Например:
⠀
Амбициозность
Уверенность, что я заслуживаю лучшего и смело к этому иду. Эдакая позиция альфа, обезоруживающая и чертовски привлекательная.
⠀
Эгоизм
В значении «умение желать». Мы тянемся к тем, кто знает, чего хочет.
⠀
Самолюбование
В значении «принятие себя». Человек, который любит себя таким как есть, без сомнений, не оставляет и другим поводов искать в нём несовершенства.
⠀
Гедонизм
Умение получать удовольствие от жизни во всех её проявлениях: наслаждаться едой, общением, тянуться к красоте и комфорту. Веселиться так веселиться, отдыхать так по полной. Это заражает.
⠀
Равнодушие к чужому мнению
Такой человек не поведётся на доводы типа «а Петя сделал так», он решает сам и отвечает за свои поступки. Внутренний стержень таких людей притягивает.
Саморазвитие
⠀
Про наши достоинства всё ясно: быть понимающим, ответственным, порядочным, тактичным и прочее — прекрасно. Кому такое может не понравиться? Но и недостатки могут быть настоящими магнитами, внушать людям желание общаться с нами.
⠀
Например:
⠀
Амбициозность
Уверенность, что я заслуживаю лучшего и смело к этому иду. Эдакая позиция альфа, обезоруживающая и чертовски привлекательная.
⠀
Эгоизм
В значении «умение желать». Мы тянемся к тем, кто знает, чего хочет.
⠀
Самолюбование
В значении «принятие себя». Человек, который любит себя таким как есть, без сомнений, не оставляет и другим поводов искать в нём несовершенства.
⠀
Гедонизм
Умение получать удовольствие от жизни во всех её проявлениях: наслаждаться едой, общением, тянуться к красоте и комфорту. Веселиться так веселиться, отдыхать так по полной. Это заражает.
⠀
Равнодушие к чужому мнению
Такой человек не поведётся на доводы типа «а Петя сделал так», он решает сам и отвечает за свои поступки. Внутренний стержень таких людей притягивает.
Саморазвитие
🔥15👍4❤3😁1
🧠 Несколько упражнений для мозга — очень странных, но очень полезных
В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.
Итак, вот и сами упражнения
1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.
2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.
3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое».
4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.
5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.
6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.
7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.
8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.
9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного).
Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.
Саморазвитие
В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.
Итак, вот и сами упражнения
1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.
2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.
3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое».
4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.
5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.
6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.
7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.
8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.
9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного).
Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.
Саморазвитие
👍13🔥5🤔2❤1
👩🏭 Как возбуждение влияет на работоспособность
Качество выполнения любой задачи возрастает при условии повышения уровня возбуждения мотивации организма до определенного среднего уровня. Однако увеличение уровня возбуждения выше оптимального неизбежно приводит к обратным результатам — качество выполнения задачи снижается. Предполагается, что, если состояние возбуждения достигает пиковых показателей — как в случае крайней степени возбуждения, так и в случае резкого снижения активности, — справиться с поставленной перед ним задачей человеку не представляется возможным.
Эту ситуацию отражает перевернутая буква U: изначально показатели качества работы возрастают при увеличении возбуждения, далее оба показателя выравниваются, а затем на фоне увеличения возбуждения наблюдается неизбежное снижение показателей качества работы. Именно благодаря своей наглядности закон Йеркса — Додсона также нередко называют теорией перевернутого U.
Джулия Шоу
«Ложная память»
Саморазвитие
Качество выполнения любой задачи возрастает при условии повышения уровня возбуждения мотивации организма до определенного среднего уровня. Однако увеличение уровня возбуждения выше оптимального неизбежно приводит к обратным результатам — качество выполнения задачи снижается. Предполагается, что, если состояние возбуждения достигает пиковых показателей — как в случае крайней степени возбуждения, так и в случае резкого снижения активности, — справиться с поставленной перед ним задачей человеку не представляется возможным.
Эту ситуацию отражает перевернутая буква U: изначально показатели качества работы возрастают при увеличении возбуждения, далее оба показателя выравниваются, а затем на фоне увеличения возбуждения наблюдается неизбежное снижение показателей качества работы. Именно благодаря своей наглядности закон Йеркса — Додсона также нередко называют теорией перевернутого U.
Джулия Шоу
«Ложная память»
Саморазвитие
👍10❤2🔥2
🎲 Мультизадачность: когда это враг и когда – друг
Наше внимание обладает определенной инерцией. Ему необходимо время, чтобы сосредоточиться на чем-то. Некоторый период оно будет сфокусировано на задаче, а потом начнет уставать. Если в процессе этого вы вдруг переключитесь на что-то другое, вам придется начинать весь цикл сначала.
Как избежать многозадачности
1. Работайте над задачами последовательно
Наиболее эффективно наш мозг работает над последовательной обработкой информации. Это означает, что вы должны работать над одной задачей за один промежуток времени, не обращая внимания ни на что другое.
2. Дайте себе пространство для маневра
Люди очень плохо оценивают время, необходимое на выполнение задач. Обычно мы не досчитываемся минут, а то и часов. В результате сроки начинают поджимать, мы спешим, перескакиваем с одного дела на другое. Чтобы избежать подобной ситуации, запланируйте в своем расписании буферное время. Выделите полчаса-час, которые вы используете в случае выбивания из графика.
3. Не поддавайтесь внезапным импульсам
Вы работаете над каким-то Очень Важным Делом. Все идет хорошо, но тут вам приходит блестящая идея, как сделать Нечто Совершенно Потрясающее. Ваш мозг тут же переключается и начинает это Нечто обдумывать. Стоп! Опишите эту идею в блокноте парой фраз и забудьте до поры до времени. И продолжайте работать.
Несмотря на всю критику многозадачности, есть ситуации, когда она допустима и даже полезна.
1. Когда у вас есть много маленьких задач
Таких мелких дел, как уборка, пара коротких звонков, разбор заметок, оплата по счетам и т.д. Соберите их вместе в 1-2-3-х часовый блок, и выполняйте так быстро, как сможете. Обычно такие задачи не требуют особой сосредоточенности, и вы можете переключаться между ними без потери производительности.
2. Когда вы делаете что-то автоматическое
Или не требующее особого внимания. Например, вы идете, едете в транспорте, готовите ужин. При этом вы особо не задумываетесь над вашими действиями. Это значит, есть возможность загрузить ваш мозг параллельной работой. Например, прослушиванием аудиокниг/подкастов или совершением звонков.
3. Когда вы в тупике
Если вы над чем-то сосредоточенно работали, но оказались в тупике, можно остановиться, сменить сферу деятельности. В это время вы можете сделать и что-то продуктивное, вроде прогулки, уборки или готовки еды.
Саморазвитие
Наше внимание обладает определенной инерцией. Ему необходимо время, чтобы сосредоточиться на чем-то. Некоторый период оно будет сфокусировано на задаче, а потом начнет уставать. Если в процессе этого вы вдруг переключитесь на что-то другое, вам придется начинать весь цикл сначала.
Как избежать многозадачности
1. Работайте над задачами последовательно
Наиболее эффективно наш мозг работает над последовательной обработкой информации. Это означает, что вы должны работать над одной задачей за один промежуток времени, не обращая внимания ни на что другое.
2. Дайте себе пространство для маневра
Люди очень плохо оценивают время, необходимое на выполнение задач. Обычно мы не досчитываемся минут, а то и часов. В результате сроки начинают поджимать, мы спешим, перескакиваем с одного дела на другое. Чтобы избежать подобной ситуации, запланируйте в своем расписании буферное время. Выделите полчаса-час, которые вы используете в случае выбивания из графика.
3. Не поддавайтесь внезапным импульсам
Вы работаете над каким-то Очень Важным Делом. Все идет хорошо, но тут вам приходит блестящая идея, как сделать Нечто Совершенно Потрясающее. Ваш мозг тут же переключается и начинает это Нечто обдумывать. Стоп! Опишите эту идею в блокноте парой фраз и забудьте до поры до времени. И продолжайте работать.
Несмотря на всю критику многозадачности, есть ситуации, когда она допустима и даже полезна.
1. Когда у вас есть много маленьких задач
Таких мелких дел, как уборка, пара коротких звонков, разбор заметок, оплата по счетам и т.д. Соберите их вместе в 1-2-3-х часовый блок, и выполняйте так быстро, как сможете. Обычно такие задачи не требуют особой сосредоточенности, и вы можете переключаться между ними без потери производительности.
2. Когда вы делаете что-то автоматическое
Или не требующее особого внимания. Например, вы идете, едете в транспорте, готовите ужин. При этом вы особо не задумываетесь над вашими действиями. Это значит, есть возможность загрузить ваш мозг параллельной работой. Например, прослушиванием аудиокниг/подкастов или совершением звонков.
3. Когда вы в тупике
Если вы над чем-то сосредоточенно работали, но оказались в тупике, можно остановиться, сменить сферу деятельности. В это время вы можете сделать и что-то продуктивное, вроде прогулки, уборки или готовки еды.
Саморазвитие
👍7🔥3❤1
🔥 Успокой свои нервы
Первое что ты можешь сделать — совершить 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
Послушай релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая тебе нравится. Это поможет тебе отвлечься от размышлений о причине стресса.
Останови навязчивые мысли. Способов куча — гугл в помощь. А еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
Саморазвитие
Первое что ты можешь сделать — совершить 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
Послушай релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая тебе нравится. Это поможет тебе отвлечься от размышлений о причине стресса.
Останови навязчивые мысли. Способов куча — гугл в помощь. А еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
Саморазвитие
❤10🔥2👍1
✍️ 6 подсказок, которые помогут вам расположить к себе собеседника
Чувствуете, что разговор не клеится? Подключайте психологические инструменты, чтобы визави расслабился и доверился вам.
6 приёмов вам в помощь:
Начните говорить о себе
О чём-то другом, не в тему разговора. Например, о том, что вас заботит прямо сейчас. Внутри этой истории возникнет неформальное поле для общения.
Поставьте кавычки
Иногда надо задать вопрос, который не очень приятен собеседнику. Попробуйте спрашивать как бы от третьего лица. Например: «Знаю, сейчас не лучший момент, но руководитель просил передать тебе…», «На моём месте кто-то бестактный сказал бы…».
Поднимите самооценку оппонента
Отвечайте на значимые реплики фразами типа: «Повторите пожалуйста? Это так ценно!», или «Это так интересно». Они вдохновят его, помогут раскрыться вам навстречу.
Отражайте его чувства
Например, если вам кажется, что собеседник сейчас в негодовании, спросите его, добавив слова «если бы»: «Выглядит так, как если бы ты был возмущён моим ответом. Верно?». Так вы принимаете его эмоции и при этом держите дистанцию, не уходите в конфликт.
Говорите о своих реакциях
Если вас восхитили или приятно удивили слова собеседника, не стесняйтесь открыто в этом признаваться. А если чувствуете негатив — говорите с позиции наблюдателя: «Знаешь, чувствую сейчас, что есть внутреннее несогласие, желание возразить…».
Задайте неожиданный вопрос
Такой подход встряхивает, отвлекает от напряжённого круговорота мыслей. Беседа становится живой и непринуждённой. Например, спросите, сколько, по мнению собеседника, он делает шагов за свой рабочий день.
Саморазвитие
Чувствуете, что разговор не клеится? Подключайте психологические инструменты, чтобы визави расслабился и доверился вам.
6 приёмов вам в помощь:
Начните говорить о себе
О чём-то другом, не в тему разговора. Например, о том, что вас заботит прямо сейчас. Внутри этой истории возникнет неформальное поле для общения.
Поставьте кавычки
Иногда надо задать вопрос, который не очень приятен собеседнику. Попробуйте спрашивать как бы от третьего лица. Например: «Знаю, сейчас не лучший момент, но руководитель просил передать тебе…», «На моём месте кто-то бестактный сказал бы…».
Поднимите самооценку оппонента
Отвечайте на значимые реплики фразами типа: «Повторите пожалуйста? Это так ценно!», или «Это так интересно». Они вдохновят его, помогут раскрыться вам навстречу.
Отражайте его чувства
Например, если вам кажется, что собеседник сейчас в негодовании, спросите его, добавив слова «если бы»: «Выглядит так, как если бы ты был возмущён моим ответом. Верно?». Так вы принимаете его эмоции и при этом держите дистанцию, не уходите в конфликт.
Говорите о своих реакциях
Если вас восхитили или приятно удивили слова собеседника, не стесняйтесь открыто в этом признаваться. А если чувствуете негатив — говорите с позиции наблюдателя: «Знаешь, чувствую сейчас, что есть внутреннее несогласие, желание возразить…».
Задайте неожиданный вопрос
Такой подход встряхивает, отвлекает от напряжённого круговорота мыслей. Беседа становится живой и непринуждённой. Например, спросите, сколько, по мнению собеседника, он делает шагов за свой рабочий день.
Саморазвитие
👍13❤1👎1🔥1
👍12🔥4👎1