🪢 Что нужно знать об отвлечениях

1. Отвлекаться — это нормально. Мы так устроены. Способность мгновенно отреагировать на шум, на движение, на появление других людей была для наших предков залогом выживания в дикой природе.

2. Профилактика — лучшая стратегия. Нам трудно противиться отвлечениям, поэтому лучше не допускать их появления вообще. Да, мы можем героически бороться с желанием прочитать новое письмо и, возможно, у нас это даже получится. Но гораздо надежнее просто отключить на время работы уведомления о новых письмах.

3. Не существует 100%-эффективных методов. Каждый способ борьбы с отвлечениями по-своему ненадежен.

4. Борьба с отвлечениями немыслима без планирования. Отвлечься можно только от запланированной работы.

5. Расстановка приоритетов — это главная «страховка» от отвлечений. В процессе работы уровень нашего внимания неизбежно снижается: мы устаем и начинаем чаще отвлекаться. Поэтому все самые важные и ответственные задачи лучше выполнять в самом начале.

Саморазвитие

🎲 Эффект Форера или как разоблачить шарлатана

Я знаю вас лично и могу охарактеризовал так: «Вы довольно самокритичны, но нуждаетесь, чтобы другие вас любили. У вас есть много скрытых возможностей, которые вы так и не использовали. Хотя у вас есть некоторые личные слабости, но в целом вы способны их нивелировать. Дисциплинированны и уверенны с виду, на самом деле вы склонны волноваться и чувствовать неуверенность. Временами вас охватывают сомнения: правильное ли решение вы приняли, правильный ли поступок совершили. Вы предпочитаете некоторое разнообразие, рамки и ограничения вызывают у вас недовольство». По шкале от 0 [не соответствует] до 5 [идеально подходит], насколько хорошо я вас оценил?

Психолог Бертрам Форер дал своим студентам прочитать одинаковый текст. Сам он составил его из фраз, заимствованных из гороскопов. Каждому студенту Форер сказал, что сделал это описание специально для него. Студенты оценивали свои характеристики в среднем на 4,3, то есть где-то 86 % подтвердили точность текста.

Мы склонны рассматривать описания личности, которые подходят многим другим, относительно самого себя как максимально точные. Это когнитивное искажение объясняет, почему такие лженауки, как астрология, астротерапия, графология, биоритмика, хиромантия, гадание по картам таро или спиритизм продолжают процветать.

Рольф Добелли,
из книги «Территория заблуждений»

Саморазвитие

🎱 Загадка на быстрое мышление

Отец и сын ехали на машине и попали в аварию Отец погиб на месте происшествия. Сына доставили в ближайшую больницу. Все было готово к операции, но реакция хирурга при виде ребенка была неожиданной. «Я не могу его оперировать — это мой сын». Как это объяснить?

Когда я задаю эту загадку студентам, они чаще всего отвечают: «хирург приходится ребенку отчимом», «настоящий отец оказался жив» или «этого не может быть». Догадались ли вы в чем дело?

Правильный ответ таков: хирургом была мать мальчика. Трудность загадки в том, что когда мы слышим такие термины, как «хирург», мы связываем их с образом мужчины. Слова, которыми мы пользуемся, могут формировать наше мышление.

Халперн Дайана,
из книги «Психология критического мышления»

Саморазвитие

🤦 Как реагировать на обидные шутки?

Конечно, можно опуститься до уровня этого человека и начать оскорблять его. Но я считаю, это не самый лучший вариант.

Есть одно отличное выражение: «Никогда не спорьте с дураками, они стащат вас на свой уровень и задавят опытом.»

Рекомендуем другой подход: если кто-то обидно пошутил про вас или на больную для вас тему, попросите повторить или объяснить шутку.

Тогда она точно перестанет быть смешной, а ваш собеседник смутится.

Саморазвитие

🎣 Секс становится лечебным с 31-й минуты

Ученые утверждают, что с 31-й минуты секс становится лечебным. Такое заявление сделали исследователи, проведя анализ биохимических процессов, которые протекают в организме во время сексуального контакта.

Эксперты заявляют, что половой акт оказывает организму помощь в борьбе со свободными радикалами, активирующими химические реакции, которые способствуют развитию и возникновению различных заболеваний. 

Биохимический анализ показал, что гормоны, которые выделяются в процессе секса, делают мощный удар по свободным радикалам и происходит это уже через полчаса после начала полового акта.

Данная польза интимной близости является наиболее важной, но еще секс способствует улучшению кровообращения, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает похудеть и улучшает психоэмоциональное состояние. 

Ученые доказали, что в процессе полового акта женский организм становится источником электромагнитных колебаний и биологически активных веществ, которые оказывают положительное влияние на ее партнера.

Саморазвитие