🦺 Цейтнот: почему мы ничего не успеваем?
⠀
Парадокс: живём в самых комфортных условиях, которые человечество когда-либо видело. Весь быт взяла на себя техника, на дом доставляют всё что хочешь, ответ на любой вопрос можно получить в один клик. Почему при этом нас регулярно к вечеру накрывает чувством, что мы опять что-то не успели?
⠀
Есть два ярких показателя нашей сегодняшней жизни, которые «помогают» нам превращать сутки в миг, который мы даже не успеваем заметить.
⠀
Культ достигаторства напополам с мгновеным доступом к любой информации
⠀
Мы с детства живем в режиме «Быстрее, не копайся, делай уроки, потом на тренировку, потом на английский. Ты ещё не сел за уроки??». Дальше хуже: мы открываем соцсети, и на нас обрушиваются истории супермегауспешных людей, которые учились сразу в трёх вузах, параллельно завели семью с пятью детьми и собаками, а сейчас нон-стоп ведут тренинги непосредственно с пляжа на Мальдивах, потому что они так смогли, сможешь и ты, камон!
⠀
А следом из каждого утюга сыплются предложения поскорее выучить все новые профессии, которые удержат нас в режиме конкуренции с той семьёй, которая с пятью детьми на Мальдивах.
⠀
И мы включаемся: успеть всё! А в перерывах пропадаем в тех же соцсетях за бездумным скроллингом ленты.
⠀
Тайм-менеджмент
⠀
Парадоксально, но этот ценный вроде навык тоже сжирает наше время. Именно потому, что мы пытаемся подчинить его и тем самым устраиваем себе режим «успеть за час». Ключевое тут — «успеть». Оно врубает в нас тревогу, ощущение отсутствия контроля за ситуацией. Вспомните, как долго тянется тот же час, когда вы позволяете себе замедлиться?
⠀
Попробуйте говорить себе «не торопись», «спокойно» вместо «не успеваю!», «чего так долго?!».
⠀
Попробуйте заменить ежедневные два часа листания соцсетей на любые комфортные медитативные техники или на другой способ осознанно замедлиться. Когда не гонишься за временем, появляется время узнать у себя, точно ли мне нужна эта гонка.
⠀
Парадокс: живём в самых комфортных условиях, которые человечество когда-либо видело. Весь быт взяла на себя техника, на дом доставляют всё что хочешь, ответ на любой вопрос можно получить в один клик. Почему при этом нас регулярно к вечеру накрывает чувством, что мы опять что-то не успели?
⠀
Есть два ярких показателя нашей сегодняшней жизни, которые «помогают» нам превращать сутки в миг, который мы даже не успеваем заметить.
⠀
Культ достигаторства напополам с мгновеным доступом к любой информации
⠀
Мы с детства живем в режиме «Быстрее, не копайся, делай уроки, потом на тренировку, потом на английский. Ты ещё не сел за уроки??». Дальше хуже: мы открываем соцсети, и на нас обрушиваются истории супермегауспешных людей, которые учились сразу в трёх вузах, параллельно завели семью с пятью детьми и собаками, а сейчас нон-стоп ведут тренинги непосредственно с пляжа на Мальдивах, потому что они так смогли, сможешь и ты, камон!
⠀
А следом из каждого утюга сыплются предложения поскорее выучить все новые профессии, которые удержат нас в режиме конкуренции с той семьёй, которая с пятью детьми на Мальдивах.
⠀
И мы включаемся: успеть всё! А в перерывах пропадаем в тех же соцсетях за бездумным скроллингом ленты.
⠀
Тайм-менеджмент
⠀
Парадоксально, но этот ценный вроде навык тоже сжирает наше время. Именно потому, что мы пытаемся подчинить его и тем самым устраиваем себе режим «успеть за час». Ключевое тут — «успеть». Оно врубает в нас тревогу, ощущение отсутствия контроля за ситуацией. Вспомните, как долго тянется тот же час, когда вы позволяете себе замедлиться?
⠀
Попробуйте говорить себе «не торопись», «спокойно» вместо «не успеваю!», «чего так долго?!».
⠀
Попробуйте заменить ежедневные два часа листания соцсетей на любые комфортные медитативные техники или на другой способ осознанно замедлиться. Когда не гонишься за временем, появляется время узнать у себя, точно ли мне нужна эта гонка.
👍23🔥5❤1
🏂 Топ-5 книг на тему саморазвития
⠀
«Семь навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови
⠀
Ну чем еще возглавить топ? Одна из самых влиятельных книг по бизнесу. Переведена на 33 языка, миллионы экземпляров проданы в 70 странах мира. Книга о философии жизни, которая приведет к успеху и в личном, и в работе.
⠀
Основная идея: у каждого из нас своя призма восприятия мира. Вот от неё и пляшем, чтобы не отрабатывать чужие установки.
⠀
Читать, если действительно готовы меняться.
⠀
«Супермышление», Тони и Барри Бьюзен
⠀
Книга учит, как использовать мышление с выгодой для себя, а не использовать его в качестве ежедневной когнитивной жвачки.
Знакомит с мощным инструментом структурирования мышления — интеллект-картой (Mind-Map), которая помогает качественно вырасти по всем фронтам: в креативности, в быстроте и ясности мышления.
⠀
Читать, если нужна методичка по максимально эффективному использованию собственного мозга.
⠀
«Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь
⠀
О том, что мы слышали много раз, но дисциплинировать себя не получается. Автор нативно доказывает, что взять себя в руки и внедрить кучу правильных привычек нам действительно пригодится для жизни в радость.
⠀
Читать, если тянет структурировать свою жизнь во имя внутренней гармонии.
⠀
«Психология влияния», Роберт Чалдини
⠀
Хрестоматия на тему «как убедить ближнего захотеть действовать мне на пользу». О том, как работают шаблоны человеческого поведения. Книгу давно взяли в разработку маркетологи и продавцы, и манипулируют нами, как им удобно.
⠀
Читать, если хотите научиться правильно расставлять психологические ловушки и обходить чужие капканы стороной.
⠀
«Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал
⠀
Из той же серии, что предыдущая, но здесь меньше маркетинга и больше про жизнь. Четко, по полочкам — о том, как бороться с зависимостями и не поддаваться соблазнам. Как научиться пропускать сиюминутные импульсы и принимать решения, действующие на перспективу.
⠀
Читать, если хотите научиться собой управлять себе же на пользу.
⠀
«Семь навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови
⠀
Ну чем еще возглавить топ? Одна из самых влиятельных книг по бизнесу. Переведена на 33 языка, миллионы экземпляров проданы в 70 странах мира. Книга о философии жизни, которая приведет к успеху и в личном, и в работе.
⠀
Основная идея: у каждого из нас своя призма восприятия мира. Вот от неё и пляшем, чтобы не отрабатывать чужие установки.
⠀
Читать, если действительно готовы меняться.
⠀
«Супермышление», Тони и Барри Бьюзен
⠀
Книга учит, как использовать мышление с выгодой для себя, а не использовать его в качестве ежедневной когнитивной жвачки.
Знакомит с мощным инструментом структурирования мышления — интеллект-картой (Mind-Map), которая помогает качественно вырасти по всем фронтам: в креативности, в быстроте и ясности мышления.
⠀
Читать, если нужна методичка по максимально эффективному использованию собственного мозга.
⠀
«Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь
⠀
О том, что мы слышали много раз, но дисциплинировать себя не получается. Автор нативно доказывает, что взять себя в руки и внедрить кучу правильных привычек нам действительно пригодится для жизни в радость.
⠀
Читать, если тянет структурировать свою жизнь во имя внутренней гармонии.
⠀
«Психология влияния», Роберт Чалдини
⠀
Хрестоматия на тему «как убедить ближнего захотеть действовать мне на пользу». О том, как работают шаблоны человеческого поведения. Книгу давно взяли в разработку маркетологи и продавцы, и манипулируют нами, как им удобно.
⠀
Читать, если хотите научиться правильно расставлять психологические ловушки и обходить чужие капканы стороной.
⠀
«Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал
⠀
Из той же серии, что предыдущая, но здесь меньше маркетинга и больше про жизнь. Четко, по полочкам — о том, как бороться с зависимостями и не поддаваться соблазнам. Как научиться пропускать сиюминутные импульсы и принимать решения, действующие на перспективу.
⠀
Читать, если хотите научиться собой управлять себе же на пользу.
👍9🔥5
🧠 Как разгрузить мозг и победить лень
Бывает такое, что к творческой или рабочей задаче хочется подойти творчески, а в голове рождаются только банальные решения. И это в лучшем случае — иногда и вовсе возникает ступор. Тогда работа начинает откладываться на потом, а человек выбирает либо вовсе ничего не делать, либо заниматься чем угодно. Первый тип поведения обычно называют ленью. А вот если вы затеяли генеральную уборку, пока горит дедлайн по курсовой, — это прокрастинация.
Бывает такое, что к творческой или рабочей задаче хочется подойти творчески, а в голове рождаются только банальные решения. И это в лучшем случае — иногда и вовсе возникает ступор. Тогда работа начинает откладываться на потом, а человек выбирает либо вовсе ничего не делать, либо заниматься чем угодно. Первый тип поведения обычно называют ленью. А вот если вы затеяли генеральную уборку, пока горит дедлайн по курсовой, — это прокрастинация.
👍10🔥4❤1👏1
🛏 Секреты крепкого и здорового сна
лаза закрываются, концентрация падает, а виной всему — плохой ночной сон. Вы мечтаете о том, как придете домой, ляжете в любимую кровать и забудетесь крепким сном… А в итоге в очередной раз смотрите в потолок.
Читать: https://telegra.ph/Sekrety-krepkogo-i-zdorovogo-sna-05-17
лаза закрываются, концентрация падает, а виной всему — плохой ночной сон. Вы мечтаете о том, как придете домой, ляжете в любимую кровать и забудетесь крепким сном… А в итоге в очередной раз смотрите в потолок.
Читать: https://telegra.ph/Sekrety-krepkogo-i-zdorovogo-sna-05-17
Telegraph
Секреты крепкого и здорового сна
«Поднимите мне веки!» — так и хочется сказать всем окружающим, когда в очередной раз, прямо в разгар дня, накатывает сонливость. Глаза закрываются, концентрация падает, а виной всему — плохой ночной сон. Вы мечтаете о том, как придете домой, ляжете в любимую…
🔥4
👊 4 приема по преодолению неуверенности в себе
Очень многим для достижения результата в их деле не хватает одного - избавиться от сомнений в себе. Ниже приведены четыре тактических приема, которыми поделились известные личности автору книги "Большая восьмерка" и которые могут вам помочь.
1. Прием «Я это уже проходил»
Когда вас охватывают сомнения в собственных силах, оглянитесь назад и вспомните свои успехи и достижения. Не копайтесь в прошлом, а восстановите в памяти ситуации, из которых вы вышли победителем. Скажите себе: «Ведь я это уже делал. Смогу и на этот раз». Такой прием срабатывает, например, у легенды гольфа Тайгера Вудса. Он говорит, что когда производит последний решающий удар, загоняя мяч в лунку, то думает про себя: «Ты же делал это тысячи раз. Расслабься, подойди и загони мяч». Дайана Бин, старший вице-президент канадского финансово-страхового холдинга Manulife, говорила мне: «Все дело в опыте. Сначала ты думаешь: “Я ничего не знаю об этом и провалю дело”. А затем разбираешься, делаешь и переходишь к следующей проблеме. Снова понимаешь, что ничего о ней не знаешь, но уверяешь себя, что разберешься и справишься с ней».
2. Прием «Обогнать свои сомнения»
Вы забываете о мучающих вас сомнениях и двигаетесь вперед с такой скоростью, чтобы они вас не догнали. Этот прием часто использует известный писатель Стивен Кинг. Он говорит: «Возможностей для сомнения в себе миллион. Если я пишу быстро, записывая сюжет, как он приходит на ум, только проверяя имена и существенные моменты биографии персонажей, мне удается сохранить первоначальный энтузиазм и в то же время убежать от сомнений в себе, которые только и ждут момента».
3. Прием «Балансируя между уверенностью и сомнениями»
С его помощью вы подавляете в себе сомнения тем, что уверены в своем деле. Известный музыкант и композитор Гэри Бёртон, обладатель премии Grammy, описывает это так: «Думаю, каждый художник балансирует в оценке своего творчества от того, что оно по-настоящему выдающееся, до того, что оно никуда не годится. Иногда я говорю себе: “Ну, ты и дал маху”.
А потом переключаюсь на что-то, делаю то, что мне нравится, и думаю: “А это действительно здорово!”» Сет Годин, популярный американский автор деловых бестселлеров и иллюстраций к ним, тоже использует этот прием: «Я постоянно мечусь между мыслями о том, что пишу хорошую книгу, и о том, что каждая страница, которую я создаю, показывает, насколько я тупой и угрюмый идиот». Нюанс в применении этого приема в том, чтобы постоянно балансировать между уверенностью и сомнениями. Нельзя оставаться на одной стороне слишком долго.
4. Прием «Заспать свои сомнения»
Генеральный директор известной канадской студии по производству Анимационных фильмов Amberwood Productions Шелдон Уайзмен говорит:
«Конечно, у меня иногда возникают сомнения в собственных силах. Иногда очень тяжелые, остается только удивляться, как я с ними справляюсь. Я просто не даю им раздавить себя и стараюсь побыстрее справиться с ними. Часто помогает хороший сон. Утром встаешь свеженький и готовый сделать что угодно».
Ричарда Сент-Джона
«Большая восьмерка»
Очень многим для достижения результата в их деле не хватает одного - избавиться от сомнений в себе. Ниже приведены четыре тактических приема, которыми поделились известные личности автору книги "Большая восьмерка" и которые могут вам помочь.
1. Прием «Я это уже проходил»
Когда вас охватывают сомнения в собственных силах, оглянитесь назад и вспомните свои успехи и достижения. Не копайтесь в прошлом, а восстановите в памяти ситуации, из которых вы вышли победителем. Скажите себе: «Ведь я это уже делал. Смогу и на этот раз». Такой прием срабатывает, например, у легенды гольфа Тайгера Вудса. Он говорит, что когда производит последний решающий удар, загоняя мяч в лунку, то думает про себя: «Ты же делал это тысячи раз. Расслабься, подойди и загони мяч». Дайана Бин, старший вице-президент канадского финансово-страхового холдинга Manulife, говорила мне: «Все дело в опыте. Сначала ты думаешь: “Я ничего не знаю об этом и провалю дело”. А затем разбираешься, делаешь и переходишь к следующей проблеме. Снова понимаешь, что ничего о ней не знаешь, но уверяешь себя, что разберешься и справишься с ней».
2. Прием «Обогнать свои сомнения»
Вы забываете о мучающих вас сомнениях и двигаетесь вперед с такой скоростью, чтобы они вас не догнали. Этот прием часто использует известный писатель Стивен Кинг. Он говорит: «Возможностей для сомнения в себе миллион. Если я пишу быстро, записывая сюжет, как он приходит на ум, только проверяя имена и существенные моменты биографии персонажей, мне удается сохранить первоначальный энтузиазм и в то же время убежать от сомнений в себе, которые только и ждут момента».
3. Прием «Балансируя между уверенностью и сомнениями»
С его помощью вы подавляете в себе сомнения тем, что уверены в своем деле. Известный музыкант и композитор Гэри Бёртон, обладатель премии Grammy, описывает это так: «Думаю, каждый художник балансирует в оценке своего творчества от того, что оно по-настоящему выдающееся, до того, что оно никуда не годится. Иногда я говорю себе: “Ну, ты и дал маху”.
А потом переключаюсь на что-то, делаю то, что мне нравится, и думаю: “А это действительно здорово!”» Сет Годин, популярный американский автор деловых бестселлеров и иллюстраций к ним, тоже использует этот прием: «Я постоянно мечусь между мыслями о том, что пишу хорошую книгу, и о том, что каждая страница, которую я создаю, показывает, насколько я тупой и угрюмый идиот». Нюанс в применении этого приема в том, чтобы постоянно балансировать между уверенностью и сомнениями. Нельзя оставаться на одной стороне слишком долго.
4. Прием «Заспать свои сомнения»
Генеральный директор известной канадской студии по производству Анимационных фильмов Amberwood Productions Шелдон Уайзмен говорит:
«Конечно, у меня иногда возникают сомнения в собственных силах. Иногда очень тяжелые, остается только удивляться, как я с ними справляюсь. Я просто не даю им раздавить себя и стараюсь побыстрее справиться с ними. Часто помогает хороший сон. Утром встаешь свеженький и готовый сделать что угодно».
Ричарда Сент-Джона
«Большая восьмерка»
🔥9❤5
🔊 Советы по улучшению коммуникативных навыков
1. Если вы молчите, душой компании не станете. Потренируйтесь брать инициативу в свои руки. Да, первый раз неудобно, однако за ним следует прогресс. Приглушите эго, которое не хочет испытывать дискомфорт и начните.
2. Уверенность в себе. Чувствовать себя уверенным — это личный выбор, а не дар. Если решиться на это сложно, пробуйте играть роль эталона уверенности в своей голове — Шварценеггера из Терминатора, к примеру. Не зная как себя вести в той или иной ситуации, представляйте, как повёл бы себя он. Результат повторите.
3. Укротите страх разума. Единственная причина, по которой вы боитесь говорить — страх о том, что вы скажете чушь, либо что вас не поймут, а в результате все от вас отвернутся. Однако это просто мысли, которые надо преодолеть действиями. Даже если и скажете чушь, вас поймут и поддержат в начинании.
4. Практика, практика и ещё раз практика. Преодолевайте неудачные попытки начать разговор и открывайте для себя способы, которые работают. Без практики их обнаружить не выйдет. Чем больше неудач испытываете вначале, тем больше успехов и плодов от взаимодействия пожинаете позже.
5. Улыбайтесь. Даже если улыбка вам неприятна, заставьте свою гримасу скривиться во что-то положительное. К тем, кто улыбается, более внимательны и доброжелательны. Пользуйтесь этим.
6. Активно слушайте. Не просто старайтесь говорить без умолку. Будьте учтивы и внимательны к тому, что говорит другой человек. По-настоящему заинтересуйтесь этой темой. Проникайтесь, понимайте и потом перебивайте. А лучше, конечно, не перебивать вообще.
7. Практикуйтесь ещё больше. Да, мы уже об этом написали, но отметим ещё раз. Практика — это самое мерзкое, поскольку нарушается ваш психологический комфорт. Однако самая эффективная составляющая, поскольку дарует вам опыт и знания.
Практикуйтесь каждый день. Можете даже с незнакомцами. Только практика превратит вас в заурядного коммуникатора. Ни улыбка, ни деньги, не статус, а только опыт эффективного взаимодействия. Чем быстрее его накопите, тем лучше.
1. Если вы молчите, душой компании не станете. Потренируйтесь брать инициативу в свои руки. Да, первый раз неудобно, однако за ним следует прогресс. Приглушите эго, которое не хочет испытывать дискомфорт и начните.
2. Уверенность в себе. Чувствовать себя уверенным — это личный выбор, а не дар. Если решиться на это сложно, пробуйте играть роль эталона уверенности в своей голове — Шварценеггера из Терминатора, к примеру. Не зная как себя вести в той или иной ситуации, представляйте, как повёл бы себя он. Результат повторите.
3. Укротите страх разума. Единственная причина, по которой вы боитесь говорить — страх о том, что вы скажете чушь, либо что вас не поймут, а в результате все от вас отвернутся. Однако это просто мысли, которые надо преодолеть действиями. Даже если и скажете чушь, вас поймут и поддержат в начинании.
4. Практика, практика и ещё раз практика. Преодолевайте неудачные попытки начать разговор и открывайте для себя способы, которые работают. Без практики их обнаружить не выйдет. Чем больше неудач испытываете вначале, тем больше успехов и плодов от взаимодействия пожинаете позже.
5. Улыбайтесь. Даже если улыбка вам неприятна, заставьте свою гримасу скривиться во что-то положительное. К тем, кто улыбается, более внимательны и доброжелательны. Пользуйтесь этим.
6. Активно слушайте. Не просто старайтесь говорить без умолку. Будьте учтивы и внимательны к тому, что говорит другой человек. По-настоящему заинтересуйтесь этой темой. Проникайтесь, понимайте и потом перебивайте. А лучше, конечно, не перебивать вообще.
7. Практикуйтесь ещё больше. Да, мы уже об этом написали, но отметим ещё раз. Практика — это самое мерзкое, поскольку нарушается ваш психологический комфорт. Однако самая эффективная составляющая, поскольку дарует вам опыт и знания.
Практикуйтесь каждый день. Можете даже с незнакомцами. Только практика превратит вас в заурядного коммуникатора. Ни улыбка, ни деньги, не статус, а только опыт эффективного взаимодействия. Чем быстрее его накопите, тем лучше.
👍17🔥6