🙆♂️ Как поднять уверенность в себе?
Найдите образец для подражания
Люди так устроены, что если кому-то нравится человек, то он может на подсознательном уровне копировать его речь или поведение. В целом, это нормальное явление. Но важно, чтобы это копирование шло на пользу, а не изменила человека в худшую сторону.
Воображайте
С помощью воображения человек может представить тот момент, когда он столкнется с трудностями лицом к лицу. Но благодаря этому, он может заранее придумать, как выйти из такой ситуации. При этом надо стараться представлять именно успех, а не разочарование.
Развивайте внутренний самоконтроль
Постоянно занимайтесь самоконтролем. То есть стараться самостоятельно настроить себя на достижение того самого успеха. Нужно всегда говорить себе слова: «сможешь», «всё получится» и так далее. Это действительно помогает достичь определенных высот.
Следите за своим телом
В частых случаях неуверенность в себе проявляется не из-за внутренних качеств, а именно из внешности. Изменить внешность, не самое легкое дело, но при этом изменить свое тело довольно просто. Для начала стоит начать заниматься спортом, ведь красивое тело, как для девушки, так и для мужчины — всегда повод для гордости.
Не обращайте внимание на слова окружающих людей
У каждого человека будет всегда свое мнение, которое может быть весьма неправильным и так далее. Кто-то может начать критиковать какие-либо действия. Это также нормально.
Узнайте сильные стороны
У каждого человека есть свои сильные стороны, на которые надо опираться при совершении тех и иных действий. Например, человек смог бросить курить сигареты или побороть в себе депрессионные мысли. Всё это помогает понять то, что нет ничего невозможного. Нужно это захотеть, тогда обязательно все получится.
Найдите образец для подражания
Люди так устроены, что если кому-то нравится человек, то он может на подсознательном уровне копировать его речь или поведение. В целом, это нормальное явление. Но важно, чтобы это копирование шло на пользу, а не изменила человека в худшую сторону.
Воображайте
С помощью воображения человек может представить тот момент, когда он столкнется с трудностями лицом к лицу. Но благодаря этому, он может заранее придумать, как выйти из такой ситуации. При этом надо стараться представлять именно успех, а не разочарование.
Развивайте внутренний самоконтроль
Постоянно занимайтесь самоконтролем. То есть стараться самостоятельно настроить себя на достижение того самого успеха. Нужно всегда говорить себе слова: «сможешь», «всё получится» и так далее. Это действительно помогает достичь определенных высот.
Следите за своим телом
В частых случаях неуверенность в себе проявляется не из-за внутренних качеств, а именно из внешности. Изменить внешность, не самое легкое дело, но при этом изменить свое тело довольно просто. Для начала стоит начать заниматься спортом, ведь красивое тело, как для девушки, так и для мужчины — всегда повод для гордости.
Не обращайте внимание на слова окружающих людей
У каждого человека будет всегда свое мнение, которое может быть весьма неправильным и так далее. Кто-то может начать критиковать какие-либо действия. Это также нормально.
Узнайте сильные стороны
У каждого человека есть свои сильные стороны, на которые надо опираться при совершении тех и иных действий. Например, человек смог бросить курить сигареты или побороть в себе депрессионные мысли. Всё это помогает понять то, что нет ничего невозможного. Нужно это захотеть, тогда обязательно все получится.
👍28🤯2
🤟 Ответственность. Что значит быть автором своей жизни?
Феномен ответственности подробно изучали экзистенциальные психологи и философы. Виктор Франкл говорил, что без ответственности не бывает жизни. А Жан-Поль Сартр — что быть ответственным означает быть «неоспоримым автором событий».
Феномен ответственности подробно изучали экзистенциальные психологи и философы. Виктор Франкл говорил, что без ответственности не бывает жизни. А Жан-Поль Сартр — что быть ответственным означает быть «неоспоримым автором событий».
👍16🔥2
7 научно-популярных книг о том, что существует рядом с нами так давно, что уже перестало привлекать внимание.
👍16
🧶 Когда меняется жизнь?
В течение многих лет люди ждут волшебного, в мгновение ока меняющего жизнь момента, который так никогда и не произойдёт.
Можно надеяться на учителей в школе, которые склонны подталкивать ребят к переменам. Но как только человек оказывается “вне стен”, он сразу же возвращается к своим неправильным привычкам.
Можно надеяться на родителей, наставления которых никогда не воспринимаются серьёзно.
Можно обвинить свою школу, родителей, семью, культуру, страну — можно обвинить кого угодно в своей проблеме. А затем и дальше сидеть в ожидании волшебного момента, который никогда не наступит.
Но на самом-то деле, ждать ничего не нужно.
Перестаньте искать ответы и обвинять других в том, что касается вас. Столкнитесь с реальностью, глядя ей в глаза. Поймите, что никто не поможет вам измениться — ни родители, ни друзья, НИКТО.
Только вы сами можете изменить свою жизнь. На это может уйти десять секунд, минут, дней, лет, а может быть — никогда.
Просто перестаньте дремать и ждать, что появится что-то внешнее и “наставит” вас на путь истинный.
Все изменения берут начало у вас внутри. Пока ВЫ не решите изменить свою жизнь, ничего не произойдёт. Изменение — это решение.
А кто отвечает за ваши решения? Правильно, ВЫ. Только вы и никто больше.
В течение многих лет люди ждут волшебного, в мгновение ока меняющего жизнь момента, который так никогда и не произойдёт.
Можно надеяться на учителей в школе, которые склонны подталкивать ребят к переменам. Но как только человек оказывается “вне стен”, он сразу же возвращается к своим неправильным привычкам.
Можно надеяться на родителей, наставления которых никогда не воспринимаются серьёзно.
Можно обвинить свою школу, родителей, семью, культуру, страну — можно обвинить кого угодно в своей проблеме. А затем и дальше сидеть в ожидании волшебного момента, который никогда не наступит.
Но на самом-то деле, ждать ничего не нужно.
Перестаньте искать ответы и обвинять других в том, что касается вас. Столкнитесь с реальностью, глядя ей в глаза. Поймите, что никто не поможет вам измениться — ни родители, ни друзья, НИКТО.
Только вы сами можете изменить свою жизнь. На это может уйти десять секунд, минут, дней, лет, а может быть — никогда.
Просто перестаньте дремать и ждать, что появится что-то внешнее и “наставит” вас на путь истинный.
Все изменения берут начало у вас внутри. Пока ВЫ не решите изменить свою жизнь, ничего не произойдёт. Изменение — это решение.
А кто отвечает за ваши решения? Правильно, ВЫ. Только вы и никто больше.
👍26🔥9
🦁 Как стать интересным
Харизму можно развить. Силу воли можно развить. Креативность можно развить. Память можно развить. Человек — очень пластичный материал, нужно только уметь с ним работать.
Что еще можно изменить к лучшему? Сделать свою жизнь и себя самого интереснее для окружающих. Рассел Дэвис, колумнист журнала Wired, дает несколько советов.
Для начала Дэвис рекомендует усвоить два базовых правила:
Интересными бывают только любознательные люди. Расширяйте свой кругозор, интересуйтесь многим.
Интересным людям всегда есть чем поделиться. Никто не заинтересуется вами, если вам нечего рассказать.
Способы стать интересным Рассел резюмировал в десять пунктов:
1. Делайте каждый день хотя бы одну фотографию и публикуйте ее в Flickr или социальной сети. Этот маленький ритуал заставит вас искать вокруг себя интересные вещи, а публикация в интернете — способ поделиться с окружающими.
2. Создайте блог и пишите хотя бы по одному предложению в неделю. Причины все те же: если вам нечего сказать, вы никому неинтересны.
3. Купите блокнот для цитат и интересных идей (подойдет и электронный аналог).
4. Каждую неделю читайте минимум один новый журнал или сайт. Интересные люди интересуются многим. Новый опыт легче всего найти там, где вы его еще не искали.
5. Каждую неделю берите у кого-нибудь интервью. Необязательно его публиковать. Главное — научиться слушать.
6. Коллекционируйте что-нибудь неожиданное. Развейте страсть к чему-либо. Найдите других людей с такой же страстью.
7. Раз в неделю сходите в кафе на часок и послушайте, о чем говорят за другими столиками. Отмечайте, что заботит людей, их речевые и поведенческие паттерны.
8. Каждый месяц высказывайте в блоге мнение (не меньше 50 слов) о книге, фильме, игре или произведении искусства, которые произвели на вас впечатление.
9. Смастерите что-нибудь своими руками. Выстругайте, сшейте, слепите, нарисуйте, соберите из Lego.
10. Читайте книги. Блоги, сайты, газеты, журналы не заменят старых добрых книг. В книгах меньше всего шума и больше всего идей.
Харизму можно развить. Силу воли можно развить. Креативность можно развить. Память можно развить. Человек — очень пластичный материал, нужно только уметь с ним работать.
Что еще можно изменить к лучшему? Сделать свою жизнь и себя самого интереснее для окружающих. Рассел Дэвис, колумнист журнала Wired, дает несколько советов.
Для начала Дэвис рекомендует усвоить два базовых правила:
Интересными бывают только любознательные люди. Расширяйте свой кругозор, интересуйтесь многим.
Интересным людям всегда есть чем поделиться. Никто не заинтересуется вами, если вам нечего рассказать.
Способы стать интересным Рассел резюмировал в десять пунктов:
1. Делайте каждый день хотя бы одну фотографию и публикуйте ее в Flickr или социальной сети. Этот маленький ритуал заставит вас искать вокруг себя интересные вещи, а публикация в интернете — способ поделиться с окружающими.
2. Создайте блог и пишите хотя бы по одному предложению в неделю. Причины все те же: если вам нечего сказать, вы никому неинтересны.
3. Купите блокнот для цитат и интересных идей (подойдет и электронный аналог).
4. Каждую неделю читайте минимум один новый журнал или сайт. Интересные люди интересуются многим. Новый опыт легче всего найти там, где вы его еще не искали.
5. Каждую неделю берите у кого-нибудь интервью. Необязательно его публиковать. Главное — научиться слушать.
6. Коллекционируйте что-нибудь неожиданное. Развейте страсть к чему-либо. Найдите других людей с такой же страстью.
7. Раз в неделю сходите в кафе на часок и послушайте, о чем говорят за другими столиками. Отмечайте, что заботит людей, их речевые и поведенческие паттерны.
8. Каждый месяц высказывайте в блоге мнение (не меньше 50 слов) о книге, фильме, игре или произведении искусства, которые произвели на вас впечатление.
9. Смастерите что-нибудь своими руками. Выстругайте, сшейте, слепите, нарисуйте, соберите из Lego.
10. Читайте книги. Блоги, сайты, газеты, журналы не заменят старых добрых книг. В книгах меньше всего шума и больше всего идей.
👍36🔥8🥰1
🤬 Побеждаем внутреннего критика нерабочей рукой
⠀
Есть такая психологическая практика для тех, чей внутренний ментор не дает ступить шагу из круга привычного минимума действий. Практика письменная, состоит из 4 этапов:
⠀
1. Возьмите лист бумаги и выпишите все обвинения, которые критик вам вменяет. Во втором лице, вот так: «тебе не дано быть интересным собеседником, нечего и пытаться», «ты неуклюжий», «ты толстая уродина» и т.д.
⠀
2. Теперь прочтите про себя их все и отслеживайте, какие чувства и ощущения они у вас вызывают: стыд, злость, учащение пульса, боль в голове. Проживите их, не загоняйте вовнутрь.
⠀
3. Теперь возьмите ручку в другую руку и напишите ответ на каждое обвинение. Так, как бы вы ответили на такие наезды реальному человеку. Писать долго и неудобно, почерк будет корявым — неважно.
⠀
4. Прочтите ваши ответы. Теперь уже не про себя, а вслух.
⠀
Фишка тут в том, что когда мы пишем «нерабочей» рукой, мозг создает новые нейронные связи, ослабляя при этом старые — в данном случае ответственные за навязанные извне установки. Плюс мы позволяем себе не закрываться на обвинения, а принимаем их и отвечаем вслух, утверждая тем самым своё к ним отношение. Отправляем внутреннего ментора в нокаут, в общем.
⠀
Не навсегда, конечно. Поэтому практику полезно повторять, особенно в сложные периоды жизни, когда уверенность в себе дает слабину и критик достаёт особенно сильно.
⠀
Есть такая психологическая практика для тех, чей внутренний ментор не дает ступить шагу из круга привычного минимума действий. Практика письменная, состоит из 4 этапов:
⠀
1. Возьмите лист бумаги и выпишите все обвинения, которые критик вам вменяет. Во втором лице, вот так: «тебе не дано быть интересным собеседником, нечего и пытаться», «ты неуклюжий», «ты толстая уродина» и т.д.
⠀
2. Теперь прочтите про себя их все и отслеживайте, какие чувства и ощущения они у вас вызывают: стыд, злость, учащение пульса, боль в голове. Проживите их, не загоняйте вовнутрь.
⠀
3. Теперь возьмите ручку в другую руку и напишите ответ на каждое обвинение. Так, как бы вы ответили на такие наезды реальному человеку. Писать долго и неудобно, почерк будет корявым — неважно.
⠀
4. Прочтите ваши ответы. Теперь уже не про себя, а вслух.
⠀
Фишка тут в том, что когда мы пишем «нерабочей» рукой, мозг создает новые нейронные связи, ослабляя при этом старые — в данном случае ответственные за навязанные извне установки. Плюс мы позволяем себе не закрываться на обвинения, а принимаем их и отвечаем вслух, утверждая тем самым своё к ним отношение. Отправляем внутреннего ментора в нокаут, в общем.
⠀
Не навсегда, конечно. Поэтому практику полезно повторять, особенно в сложные периоды жизни, когда уверенность в себе дает слабину и критик достаёт особенно сильно.
👍29❤2