Автопилот захватил жизнь
В сложных ситуациях мы, как на автопилоте, реагируем способом, который кажется логичным. Например, родственник снова попросил деньги в долг, хотя вы ему сто раз отказывали. Ну как тут не злиться!
Такой способ реагирования отнимает уйму сил, а ещё не даёт принять решение самостоятельно. Человек, может, и хотел бы поступить иначе, но автопилот уже раскалил ситуацию до предела.
Чтобы встать у руля и принимать решения самому, нужно научиться замечать, когда управление захватывает автопилот.
🛡 Саморазвитие
В сложных ситуациях мы, как на автопилоте, реагируем способом, который кажется логичным. Например, родственник снова попросил деньги в долг, хотя вы ему сто раз отказывали. Ну как тут не злиться!
Такой способ реагирования отнимает уйму сил, а ещё не даёт принять решение самостоятельно. Человек, может, и хотел бы поступить иначе, но автопилот уже раскалил ситуацию до предела.
Чтобы встать у руля и принимать решения самому, нужно научиться замечать, когда управление захватывает автопилот.
🛡 Саморазвитие
Синдром самозванца
У нас для вас хорошие новости.
Оказывается синдром самозванца – это не более, чем абсолютно безобидное и нормальное чувство самокритичности, желание развиваться, которое есть у наиболее добросовестных людей.
Но почему этому синдрому придаётся такое негативное значение? Да потому, что вы боитесь и стыдитесь признаться, что вы чего-то не знаете и не умеете.
Истина заключается прямо в противоположном: если вы признаётесь, например, своему клиенту, что у вас не хватает навыков, и вы хотите узнать как можно больше, то он поймёт, что довериться нужно именно вам, потому что именно вы имеете более высокие стандарты и стремитесь к ним.
Как у Булгакова из "Записок юного врача": поехав в деревню он понимает, какой он ещё желторотый птенец по сравнению с видавшей виды акушеркой, ему до неё ещё расти и расти.
Синдром самозванца – это чуть ли не единственно возможная ситуация восприятия себя. Это такое состояние, когда ваш взгляд кристально чист, чтобы увидеть, что все роли нам навязаны, и не существует в мире идеального человека для той или иной роли.
Вам настоящие знания и навыки важнее, чем считать себя хорошим кем-то.
Для любого развития вам нужна энергия, а энергия – это эмоция. Ваши страхи и стыд могут стать движущей силой, которая поможет вам самого себя регулярно подстёгивать.
Относитесь к своему синдрому самозванца с юмором и знайте – это он заставляет вас развиваться. Чтобы он вас не расшатывал, нужно просто всем быстренько признаться в своих эмоциях, и всё.
И когда вас охватит синдром самозванца, вместо того, чтобы бояться и стыдиться, вы скажете себе: "Я – самозванец, потому что я сам себя в это путешествие позвал".
🛡 Саморазвитие
У нас для вас хорошие новости.
Оказывается синдром самозванца – это не более, чем абсолютно безобидное и нормальное чувство самокритичности, желание развиваться, которое есть у наиболее добросовестных людей.
Но почему этому синдрому придаётся такое негативное значение? Да потому, что вы боитесь и стыдитесь признаться, что вы чего-то не знаете и не умеете.
Истина заключается прямо в противоположном: если вы признаётесь, например, своему клиенту, что у вас не хватает навыков, и вы хотите узнать как можно больше, то он поймёт, что довериться нужно именно вам, потому что именно вы имеете более высокие стандарты и стремитесь к ним.
Как у Булгакова из "Записок юного врача": поехав в деревню он понимает, какой он ещё желторотый птенец по сравнению с видавшей виды акушеркой, ему до неё ещё расти и расти.
Синдром самозванца – это чуть ли не единственно возможная ситуация восприятия себя. Это такое состояние, когда ваш взгляд кристально чист, чтобы увидеть, что все роли нам навязаны, и не существует в мире идеального человека для той или иной роли.
Вам настоящие знания и навыки важнее, чем считать себя хорошим кем-то.
Для любого развития вам нужна энергия, а энергия – это эмоция. Ваши страхи и стыд могут стать движущей силой, которая поможет вам самого себя регулярно подстёгивать.
Относитесь к своему синдрому самозванца с юмором и знайте – это он заставляет вас развиваться. Чтобы он вас не расшатывал, нужно просто всем быстренько признаться в своих эмоциях, и всё.
И когда вас охватит синдром самозванца, вместо того, чтобы бояться и стыдиться, вы скажете себе: "Я – самозванец, потому что я сам себя в это путешествие позвал".
🛡 Саморазвитие
Недостаток сна может быть фактором «тихой эпидемии», у которой те же последствия, что и у алкоголизма
По данным исследования, недосып влияет на печень — она начинает накапливать жир, как при чрезмерном употреблении алкоголя. В результате у человека может развиться сахарный диабет, гипертония, ожирение, обструктивное апноэ (остановка дыхания во сне), а также цирроз или рак.
Поэтому эксперты рекомендуют спать не менее 7-8 часов. Похоже, теперь есть весомая причина забить на дедлайны.
🛡 Саморазвитие
По данным исследования, недосып влияет на печень — она начинает накапливать жир, как при чрезмерном употреблении алкоголя. В результате у человека может развиться сахарный диабет, гипертония, ожирение, обструктивное апноэ (остановка дыхания во сне), а также цирроз или рак.
Поэтому эксперты рекомендуют спать не менее 7-8 часов. Похоже, теперь есть весомая причина забить на дедлайны.
🛡 Саморазвитие
Как просить о помощи
Просить о помощи бывает сложно. Неудобно озадачивать другого человека и не хочется выглядеть тем, кто не может справиться сам.
Но есть решение.
Держите шаблон, по которому просьба о помощи покажет вас уверенным человеком, которому с радостью протянут руку помощи.
🛡 Саморазвитие
Просить о помощи бывает сложно. Неудобно озадачивать другого человека и не хочется выглядеть тем, кто не может справиться сам.
Но есть решение.
Держите шаблон, по которому просьба о помощи покажет вас уверенным человеком, которому с радостью протянут руку помощи.
🛡 Саморазвитие
Как развить умственную выносливость
Мы нередко тратим на выполнение сложного задания дни и ночи, но в итоге обнаруживаем, что большую часть времени прокрастинировали и не добились никакого прогресса.
Читать: https://telegra.ph/Kak-razvit-umstvennuyu-vynoslivost-07-02
Мы нередко тратим на выполнение сложного задания дни и ночи, но в итоге обнаруживаем, что большую часть времени прокрастинировали и не добились никакого прогресса.
Читать: https://telegra.ph/Kak-razvit-umstvennuyu-vynoslivost-07-02
Telegraph
Как развить умственную выносливость
Подготовьтесь Зная, что вскоре вас ожидает тяжелая умственная работа, начните готовиться к этому заранее — визуализируйте и планируйте, как вы преодолеете испытание. Это поможет смириться с предстоящей интенсивной нагрузкой — долгие часы напряжения не станут…
Если у вас проблемы со сном, нужно перестать вечером есть острое, сладкое, содержащее кофеин и тяжелое.
Лучше всего сну помогают бананы, индейка, киви, греческий йогурт и вишня. В последней даже содержится натурнальный мелатонин.
Попробуйте уже сегодня.
🛡 Саморазвитие
Лучше всего сну помогают бананы, индейка, киви, греческий йогурт и вишня. В последней даже содержится натурнальный мелатонин.
Попробуйте уже сегодня.
🛡 Саморазвитие
Почему мы все время отвлекаемся?
Нам становится все сложнее удерживать внимание на одной задаче, и многие обвиняют в этом технологии. Действительно, 20 открытых вкладок в браузере — не то что поможет сконцентрироваться на рабочем проекте. Но даже тот, кто заблокировал все соцсети и развлекательные сайты, или вообще уехал в глушь без доступа к интернету, обнаруживает, что что-то по-прежнему мешает сфокусироваться.
Инстинктивно нам свойственно разделять отвлекающие моменты на две категории. К первой относятся соблазны: когда вы пытаетесь совладать со сложной творческой задачей, мысль о паре расслабленных минут на фейсбуке или о походе в кафе с друзьями после работы может быть невыносимо привлекательной. Вторая категория — это вмешательства извне: сослуживцы, которые пристают с вопросами, имейлы, на которые вы предпочли бы не отвечать, или, например, стройка возле офиса, на которой рабочие соревнуются, кто громче ударит молотком по листу железа.
Когда мы думаем о проблеме с точки зрения соблазнов и вмешательств, мы обозначаем ее как нечто пришедшее извне, — поэтому и решение приходит соответствующее: заблокировать отвлекающие сайты, надеть шумоизолирующие наушники, разогнать надоедливых коллег; сбежать, наконец, в хижину в горах. Но есть причина, почему все эти методы не особенно работают или не помогают надолго. Настоящий виновник — не внешние раздражители, а внутреннее желание избежать концентрации на том, что наиболее важно. Звоночек поступает прямиком из головы.
Никто и никогда не диагностировал эту проблему так точно, как Фридрих Ницше: своенравный немецкий философ утверждал в «Несвоевременных размышлениях», что мы сами ищем поводы отвлечься. Таким образом мы постоянно занимаем мыслительный процесс, что позволяет избегать встречи с по-настоящему важными вопросами — например, о том, наполняет ли нашу жизнь какой-то смысл? Люди пишут твиты, ставят лайки и с головой ныряют в гневные фейсбук-дебаты, потому что, как сказал Ницше: «Мы боимся, когда мы одни и в тишине, что нам прошепчут что-то на ухо». Хуже того, даже работа, которая кажется на первый взгляд продуктивной, может на самом деле быть лишь поводом отвлечься от чего-то более важного. «Мы отдаемся барщине ежедневного труда с такой горячностью и бешенством, какие вовсе не нужны для нашей жизни, — писал Ницше, — потому что, нам кажется, нужнее всего — не приходить в сознание. Все полны этой спешки, ибо каждый бежит от себя самого».
Почему мы же мы так активно боремся против того, чтобы сконцентрироваться на подлинно значимом? Одно объяснение, предложенное психологами, состоит в том, что мы отчаянно желаем ощущать собственную автономность и значимость. В результате мы выступаем против всего, что, по нашему мнению, нам было навязано сделать в приказном порядке, даже если этот приказ был отдан нами самими. И вот вы заранее решаете провести утро среды за составлением бизнес-плана или написанием следующей главы вашего романа… Но когда наступает утро среды, вы устраиваете бунт против внутреннего надзирателя, отдавшего приказ, и начинаете вместо работы листать фейсбук. Поздравляем — вы бунтарь, но, к сожалению, вы подрываете выполнение своих же собственных целей.
🛡 Саморазвитие
Нам становится все сложнее удерживать внимание на одной задаче, и многие обвиняют в этом технологии. Действительно, 20 открытых вкладок в браузере — не то что поможет сконцентрироваться на рабочем проекте. Но даже тот, кто заблокировал все соцсети и развлекательные сайты, или вообще уехал в глушь без доступа к интернету, обнаруживает, что что-то по-прежнему мешает сфокусироваться.
Инстинктивно нам свойственно разделять отвлекающие моменты на две категории. К первой относятся соблазны: когда вы пытаетесь совладать со сложной творческой задачей, мысль о паре расслабленных минут на фейсбуке или о походе в кафе с друзьями после работы может быть невыносимо привлекательной. Вторая категория — это вмешательства извне: сослуживцы, которые пристают с вопросами, имейлы, на которые вы предпочли бы не отвечать, или, например, стройка возле офиса, на которой рабочие соревнуются, кто громче ударит молотком по листу железа.
Когда мы думаем о проблеме с точки зрения соблазнов и вмешательств, мы обозначаем ее как нечто пришедшее извне, — поэтому и решение приходит соответствующее: заблокировать отвлекающие сайты, надеть шумоизолирующие наушники, разогнать надоедливых коллег; сбежать, наконец, в хижину в горах. Но есть причина, почему все эти методы не особенно работают или не помогают надолго. Настоящий виновник — не внешние раздражители, а внутреннее желание избежать концентрации на том, что наиболее важно. Звоночек поступает прямиком из головы.
Никто и никогда не диагностировал эту проблему так точно, как Фридрих Ницше: своенравный немецкий философ утверждал в «Несвоевременных размышлениях», что мы сами ищем поводы отвлечься. Таким образом мы постоянно занимаем мыслительный процесс, что позволяет избегать встречи с по-настоящему важными вопросами — например, о том, наполняет ли нашу жизнь какой-то смысл? Люди пишут твиты, ставят лайки и с головой ныряют в гневные фейсбук-дебаты, потому что, как сказал Ницше: «Мы боимся, когда мы одни и в тишине, что нам прошепчут что-то на ухо». Хуже того, даже работа, которая кажется на первый взгляд продуктивной, может на самом деле быть лишь поводом отвлечься от чего-то более важного. «Мы отдаемся барщине ежедневного труда с такой горячностью и бешенством, какие вовсе не нужны для нашей жизни, — писал Ницше, — потому что, нам кажется, нужнее всего — не приходить в сознание. Все полны этой спешки, ибо каждый бежит от себя самого».
Почему мы же мы так активно боремся против того, чтобы сконцентрироваться на подлинно значимом? Одно объяснение, предложенное психологами, состоит в том, что мы отчаянно желаем ощущать собственную автономность и значимость. В результате мы выступаем против всего, что, по нашему мнению, нам было навязано сделать в приказном порядке, даже если этот приказ был отдан нами самими. И вот вы заранее решаете провести утро среды за составлением бизнес-плана или написанием следующей главы вашего романа… Но когда наступает утро среды, вы устраиваете бунт против внутреннего надзирателя, отдавшего приказ, и начинаете вместо работы листать фейсбук. Поздравляем — вы бунтарь, но, к сожалению, вы подрываете выполнение своих же собственных целей.
🛡 Саморазвитие
Как превратить страхи в ресурс: 4 простых шага
Тревога и страх парализуют. Вместо того, чтобы помочь себе, мы начинаем паниковать все больше и больше, действительно утопая в кризисной ситуации. Как разорвать этот замкнутый круг и найти в своих страхах решения, рассказывает Елена Сосновцева, автор книги «Memento memory. Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга».
Читать: https://telegra.ph/Kak-prevratit-strahi-v-resurs-4-prostyh-shaga-04-22
Тревога и страх парализуют. Вместо того, чтобы помочь себе, мы начинаем паниковать все больше и больше, действительно утопая в кризисной ситуации. Как разорвать этот замкнутый круг и найти в своих страхах решения, рассказывает Елена Сосновцева, автор книги «Memento memory. Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга».
Читать: https://telegra.ph/Kak-prevratit-strahi-v-resurs-4-prostyh-shaga-04-22
Telegraph
Как превратить страхи в ресурс: 4 простых шага
Тревога и страх парализуют. Вместо того, чтобы помочь себе, мы начинаем паниковать все больше и больше, действительно утопая в кризисной ситуации. Как разорвать этот замкнутый круг и найти в своих страхах решения, рассказывает Елена Сосновцева, автор книги «Memento…
Используйте свои слабые стороны
У вас есть какие-то неловкие истории или недостатки? В таком случае не стоит бояться, что кто-то заметит их и начнёт высмеивать. Вы можете использовать свои слабые стороны, честно и с энтузиазмом говоря о них.
В чём суть? Далеко не каждый человек способен признать правду, невыгодную ему. Ну а поскольку вы сможете смело заявлять о каких-то неудачах в жизни, окружающие воспримут это как признак уверенности и силы.
Так что даже ваши недостатки способны превратиться в преимущества.
🛡 Саморазвитие
У вас есть какие-то неловкие истории или недостатки? В таком случае не стоит бояться, что кто-то заметит их и начнёт высмеивать. Вы можете использовать свои слабые стороны, честно и с энтузиазмом говоря о них.
В чём суть? Далеко не каждый человек способен признать правду, невыгодную ему. Ну а поскольку вы сможете смело заявлять о каких-то неудачах в жизни, окружающие воспримут это как признак уверенности и силы.
Так что даже ваши недостатки способны превратиться в преимущества.
🛡 Саморазвитие
За спрос не бьют в нос
Человек работает. Проходит месяц, полгода, год. Работает хорошо, справляется. Однако зарплата не растёт. Но и просить повысить её как-то неловко.
Проходит ещё год, ситуация не меняется. Человек решает сменить место работы. А начальник не хочет терять сотрудника, вызывает к себе. Проблема озвучена. Начальник в шоке: почему не сказал раньше? Повышает зарплату, все довольны.
Закон жизни таков, что мы не получаем чего-то только из-за того, что не просим. Мы терпим, стесняемся, ждём чудо. Однако пример с сотрудником и начальником — это реальность. И если его недостаточно, вот ещё один эпизод из жизни.
Когда Стиву Джобсу было 12 лет, в школе ему дали задание: разработать частотоме́р. У него не было ни друзей, которые могут помочь. Ни запчастей для проекта. Ничего.
Он решил обратиться к телефонному справочнику. Нашел номер Билла Хьюлетта, одного из основателей компании «HP». Позвонил ему и спросил, нет ли у того каких-нибудь ненужных компьютерных деталей.
История закончилась тем, что Билл не только дал Джобсу запчасти, но и предложил летнюю подработку на сборочной линии предприятия «HP». И Стив был счастлив.
Джобс не сделал ничего особенно. Он просто решил спросить у подходящего человека. И это сработало. То же самое мог сделать и сотрудник, попросив начальника о повышении зарплаты через полгода работы, а не спустя два.
Если у вас есть желание, которое вы не можете удовлетворить, спросите у людей, способных помочь. А если таких людей нет, найдите. И это не стыдно. Стыдно сидеть молча и ждать, что всё решится само по себе. За спрос не бьют в нос, будьте смелее.
🛡 Саморазвитие
Человек работает. Проходит месяц, полгода, год. Работает хорошо, справляется. Однако зарплата не растёт. Но и просить повысить её как-то неловко.
Проходит ещё год, ситуация не меняется. Человек решает сменить место работы. А начальник не хочет терять сотрудника, вызывает к себе. Проблема озвучена. Начальник в шоке: почему не сказал раньше? Повышает зарплату, все довольны.
Закон жизни таков, что мы не получаем чего-то только из-за того, что не просим. Мы терпим, стесняемся, ждём чудо. Однако пример с сотрудником и начальником — это реальность. И если его недостаточно, вот ещё один эпизод из жизни.
Когда Стиву Джобсу было 12 лет, в школе ему дали задание: разработать частотоме́р. У него не было ни друзей, которые могут помочь. Ни запчастей для проекта. Ничего.
Он решил обратиться к телефонному справочнику. Нашел номер Билла Хьюлетта, одного из основателей компании «HP». Позвонил ему и спросил, нет ли у того каких-нибудь ненужных компьютерных деталей.
История закончилась тем, что Билл не только дал Джобсу запчасти, но и предложил летнюю подработку на сборочной линии предприятия «HP». И Стив был счастлив.
Джобс не сделал ничего особенно. Он просто решил спросить у подходящего человека. И это сработало. То же самое мог сделать и сотрудник, попросив начальника о повышении зарплаты через полгода работы, а не спустя два.
Если у вас есть желание, которое вы не можете удовлетворить, спросите у людей, способных помочь. А если таких людей нет, найдите. И это не стыдно. Стыдно сидеть молча и ждать, что всё решится само по себе. За спрос не бьют в нос, будьте смелее.
🛡 Саморазвитие