Чтобы не испытывать в будущем страшного чувства раскаянья, мы склоняемся к тому, чтобы поступить привычным образом, стало быть, меньше высовываться.

Боязнь сожаления удерживает нас от того, чтобы избавиться от ненужных вещей. Мы боимся, что начнем раскаиваться, если вдруг настанет тот маловероятный день, когда нам все таки снова потребуются кеды без шнурков.

По настоящему идиотично боязнь сожаления выглядит в сочетании с «последним шансом». Проспект, рекламирующий сафари туры, информирует нас о «последнем шансе увидеть носорога, пока этот вид животных еще не вымер». Вот только мы до сих пор не рассматривали желание увидеть носорога как нечто важное, с чего вдруг теперь нам хотеть этого?

Предположим, что вы уже давно мечтаете о частном доме. Земли под застройку в обрез. Небольших участков земли с видом на море осталось раз два и обчелся. Всего три, всего два, всего один. «Последний шанс!» – вдруг приходит вам в голову неожиданная мысль, и вы покупаете маленький участок по жуткой цене.

Боязнь сожаления заставила вас забыть о том, что земельные участки с видом на море на рынке недвижимости есть и будут всегда. Внезапно торговля красивой недвижимостью не прекратится. «Последний шанс» лишает нас головы, а боязнь сожаления при случае может перевернуть всю нашу жизнь трагическим образом.

Боязнь сожаления принуждает нас к иррациональным поступкам.

Рольф Добелли
«Территория заблуждений»

🧠 Психология

Зачем мы сплетничаем?
⠀
Все мы любители поперемывать косточки тому, кто не участвует в беседе. И нет, это не только женская забава, мужчины с неменьшим наслаждением треплются по принципу «он это, а она то... да ладно?... мамой клянусь…».
⠀
Почему мы это делаем? Оказывается дело не только в том, что не о чем поболтать. Так работает эволюционно объединяющий нас механизм.
⠀
Мы — существа социальные, поэтому нам свойственно говорить о людях. И логично, что в присутствии одних мы говорим не только о них, но и о других. О тех, кого рядом нет. И всё бы ничего, но говорим мы о других чаще в негативном ключе, не расхваливаем их достоинства и успехи. Почему?
⠀
Тут срабатывает неосознанная потребность создать «группировку», завербовать тех, кто рядом, получить их одобрение и расположение. А как это сделать, если при них восторгаться кем-то другим? Гораздо проще сделать это, слегка принижая того, кто прямо сейчас не сможет возразить. И тогда мы сейчас тут втроем-вчетвером — этакая команда вся в белом.
⠀
И всё бы ничего, ну поболтали и разошлись, довольные друг другом. Если бы наши безмятежные сплетни не уходили в итоге в народ через одни или другие уши. И через некоторое время нам не прилетал бумеранг за клевету. Так тоже бывает.
⠀
Другими словами, давайте понимать, что потребность сплетничать в нас вшита эволюционно, но в наших силах осознать её и не превращаться в легкую мишень.

🛡 Саморазвитие

🙆‍♂️ Что делать, если вам надо кого-то переубедить
⠀
Первое: а точно надо? Обычно люди цепляются за свои убеждения намертво. Поэтому, если вам скорее хочется почувствовать себя правым в этой ситуации, то и не надо начинать. Но если точка зрения человека может ему или кому-то навредить и вы это точно знаете — то попробуйте сделать так:
⠀
Приводите примеры

Реальные. Когда мы приводим конкретные примеры, избегаем туманных фраз и обобщений, это вызывает больше доверия.
⠀
Попробуйте понять точку зрения собеседника

В смысле избавьтесь от мыслей, что он не особо умён или не слишком образован. Мы обычно крепко держимся за свои убеждения потому, что это позволяет нам оставаться в точке комфорта. Быть привязанными к кругу людей, которые мыслят так же (веганы, феминистки и т.п.).

Поэтому если ваша цель — переубедить, проявите эмпатию. Покажите, что вы принимаете и понимаете его. И из этой позиции приводите аргументы. Спокойно и уважительно.
⠀
Идеальным вариантом может стать такой: вы соглашаетесь с мнением. А потом указываете на те места в его установке, которые ему же могут быть не очень полезными.
⠀
Например, условно:
⠀
«Да, классный проигрыватель. Понимаю, почему ты его так хочешь. И понимаю, что придется потратить на него те деньги, которые мы отложили на отпуск. Давай обсудим?»

Помните, что нужно время
⠀
Даже если вы привели все аргументы, не давили, не закидывали собеседника бесконечными «но», и у вас не вышло его переубедить — нестрашно. Результат не всегда зависит от вас. И вообще, дайте оппоненту тайм-аут на обдумать всё, что он услышал. Возможно, зерно сомнения в его сознании уже прорастает.

🛡 Саморазвитие

Как общаться с хамом?

Думаю, что в этом случае лучше говорить обо всём прямо. Человек тебе хамит, можно сказать, например: "Не нужно портить мне настроение" или "У тебя проблемы в жизни?".

Но иногда хамство тонкое. Человек уколол тут, уколол там, и сказать ему ничего не скажеть, ведь это мелочи. Что делать в этом случае?

Подожди немного, а потом скажи что-то в стиле: "Ты что, не уважаешь моё мнение? Давай общаться по-человечески, без подколов".

Самое лучше сделать это в обществе людей, которые были свидетелями колкостей в твой адрес от этого персонажа. Если всё сделать правильно, он надолго оставит тебя в покое.

🛡 Саморазвитие

Как завести полезную привычку

По данным исследователей из Университета Дьюка в США, около 40 % наших ежедневных действий — привычки.

Читать: https://telegra.ph/Kak-zavesti-poleznuyu-privychku-12-08

Как научиться рано вставать

Раз за разом попытки встать на пару часов раньше заканчиваются провалом. Рассказываем, что нужно сделать, чтобы изменить свой график без стресса:

Поймите, а так ли вам нужно рано вставать. Наша жизнь так устроена, что людям выгоднее быть жаворонками. В детский сад, в школу и в вуз, потом и на работу, в большинстве случаев, надо приходить довольно рано, до 9 утра. Просыпаться для этого приходится и того раньше — минимум в 8 часов.

Начните просыпаться чуточку раньше. Формирование физиологической привычки — сложный процесс. Поэтому важно, чтобы он шел постепенно. Тогда он будет менее мучительным для всего организма. А результаты — более стабильными.

🛡 Саморазвитие

Как перестать обижаться на критику

Эффективнее научиться контролировать свою эмоциональную реакцию на критику — так, чтобы она вызывала у вас минимум негативных эмоций. Вот пять советов, которые в этом помогут:

Контролируйте дыхание. Вдохи должны быть медленными и максимально глубокими. Так вы дадите понять вашей нервной системе, что вы в безопасности. И она не запустит изнуряющий режим стресса.

Отследите первичные чувства. Это могут быть стыд, смущение, вина. Чем точнее вы сможете их определить, тем меньше шансов, что вас захватят вторичные — и обычно более деструктивные, — чувства. Например: гнев, потребность любыми способами себя защитить, сильный страх.

А вы часто обижаетесь на критику?
😢 — Постоянно обижаюсь.
👍 — Обижаюсь, но редко.
❤️‍🔥 — Вообще все равно.

🛡 Саморазвитие

Всегда говори меньше, чем тебе кажется нужным

Влиятельные люди производят впечатление и внушают страх тем, что недоговаривают. Возьми это за правило и ты.

Ведь чем больше ты говоришь, тем выше вероятность того, что ты можешь сказать несусветную глупость. Которая вполне способна и твой имидж хорошенько так подпортить. Не допускай этого.

Преврати свою речь в инструмент, который будет на тебя работать. Приносить тебе не только пользу, но и удачу.

🛡 Саморазвитие

Полезные привычки, которые мы приобретаем благодаря чтению книг

Рассказываем какие полезные привычки вы приобретете, если начнете читать книги:

Вы регулярно обновляете свою ментальную операционную систему. Писатель транслирует свою мудрость, вдохновение или прозрения при минимальном участии эго. Когда читатель ищет мудрость среди этих слов, впитывает ее и сам погружается в состояние потока… случается магия.

Вы учитесь ценить тишину и уединение. Читая книги, мы формируем у себя побочную привычку, которая помогает справиться с одним из величайших вызовов нашего времени: «Все человеческие проблемы вытекают из того, что люди неспособны тихо сидеть в комнате в полном одиночестве».

А вы любите читать?
👍 — Да, обожаю.
👏 — Не то, чтобы не люблю, но не читаю слишком часто.
👎 — Терпеть не могу.

🛡 Саморазвитие

Блистательный метод Бонапарта: повышай значимость своих слов

Прежде чем с речью обратиться к солдатам, Наполеон выдерживал внушительную паузу — 40–50 секунд.

И едва он начинал говорить, как вся его свита затаивала дыхание.

Ведь дело в том, что из-за томительного ожидания, окружающие будут рады услышать что угодно, лишь бы выступление сдвинулось с мёртвой точки.

А если ты ещё и скажешь что-нибудь поистине воодушевляющее, то у тех, кто тебя слушает, произойдёт ядерный всплеск приятных эмоций.

За счёт чего, твоя харизма в их глазах мгновенно возрастёт.

🛡 Саморазвитие

Как лучше высыпаться

Многие из нас страдают нарушениями сна: не могут долго заснуть либо с огромным трудом просыпаются. Избавиться от этой проблемы помогут научно проверенные способы.

Честно, высыпаетесь?
👍 — Более менее.
🔥 — Всегда.
😁 — Что такое сон?

🛡 Саморазвитие

Не дави на человека, который упёрся и не хочет соглашаться с тобой

В таком случае ты заставишь его упереться ещё сильнее.

Но, чтобы всё-таки добиться своего, лучше всего добавить фразу типа: «Вообще вы правы, но...».

Так человек немного расслабится, и шанс, что он согласится с тобой увеличится.

🛡 Саморазвитие

Не соединяйте комплимент с просьбой или предложением

Комплимент – это любезный отзыв, добрые слова в адрес другого человека.

Если они содержат в себе призывы к каким-либо действиям или предложениями, их автора могут посчитать хитрым плутом и манипулятором. В голове собеседника может на подсознании сформироваться враждебность.

Просьба или призыв к какому-либо действию перечеркивают весь комплимент, который сразу на подсознании воспринимается негативно.

🛡 Саморазвитие

Без мотивации и энтузиазма

Предположим, что вы решили удариться в спорт. Первую неделю, а может две, вы кайфуете от тренировок. Вами движет энтузиазм: отжимания, пресс, бег по полтора часа каждый день — легко и с удовольствием.

Вы пылаете вдохновением. И несмотря на боль в теле, чувствуете себя хорошо — настоящим воином, которому всё по плечу. В дурмане эмоций вы повышаете планку и решаете строго заниматься каждый день по 2 часа.

Это опасная стадия. Пройдёт месяц и заметите, что появляются проблемы с режимом. То мотивации не хватает, то устали на парах, то задержались на работе или посетили день рождения друга.

Один день слабины превращается в два. Два в неделю. Неделя в месяц, а страсть к спорту — в очередное заброшенное начинание. И это реальность для большинства.

И, как ни странно, в этом нет ничего необычного. Это естественный процесс и закономерный итог. Проблема в том, что мы, люди, ожидаем слишком многого от себя.

Результат завышенных и идеальных ожиданий на свой счёт — разочарование. И решение — изменить свои отношения с привычкой. Сократить время, к примеру.

Изначально вы обещали заниматься каждый день по два часа? Формулировку нужно изменить. Причём таким образом, что если однажды у вас не будет времени на спорт, вам не нужно будет перед собой оправдываться. Пообещайте себе заниматься 10 минут в день. Или пять, или две, а может даже и одну минуту в день.

Чтить собственный постулат о занятиях по пять минут в день проще. Оправдаться тем, что вы слишком устали на парах, либо задержались на работе, не выйдет. А значит, что сможете выполнить дело. Даже перевыполнить, если позанимаетесь час. И будете довольны собой.

Это решение выглядит простым, однако и всё гениальное — просто. Если хотите сделать некую привычку своим образом жизни, примените. Этот подход работает и в спорте, и в изучении языков, и в обучении. Во всём. Используйте.

🛡 Саморазвитие