Два типа конфликта и как их разрешать
В книге «Общение с трудными людьми» президент Фонда медиаторов Марк Герзон рассказывает, что конфликты бывают двух видом: горячие и холодные. Прежде чем искать выход из напряженной ситуации, нужно определить ее температуру. Делимся советами о том, как это сделать и уладить разногласия.
🛡 Саморазвитие
В книге «Общение с трудными людьми» президент Фонда медиаторов Марк Герзон рассказывает, что конфликты бывают двух видом: горячие и холодные. Прежде чем искать выход из напряженной ситуации, нужно определить ее температуру. Делимся советами о том, как это сделать и уладить разногласия.
🛡 Саморазвитие
❤5👍1🔥1👏1
Создаем привычку за 21 день
Интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства.
Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение вверх дном, и в течении 30 дней они должны были находиться в них.
Через 20 – 25 дней, их мозг настолько привык видеть это в той проекции, которую задавали ему «чудо» линзы, что воспринимал мнимую реальность за действительность, т.е. мозг сам перевернул изображение. Пик переворотов изображения пришелся на 21-ый день.
Данную группу из 20 человек разделили на две. 10 человек продолжали носить очки, второй группе предложили снять очки на один день. Им тоже понадобилось те же 20 – 25 дней, что бы привыкнуть к настоящей реальности обратно!
Отсюда и бытует мнение, что привычку можно создать за 21 день!
Но есть одна неточность: астронавты носили очки 24 часа в сутки, т.е. постоянно. Если подсчитать, то за вычетом сна, ушло более 300 часов на воспитание этой привычки. Поэтому, по мнению многих специалистов, в действительности на воспитание привычки требуется более трех месяцев.
Замечены следующие этапы вырабатывания привычки:
0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.
1. Сделал хотя бы один раз. (сдвинуться с места — самое главное).
2. Сделал два дня подряд.
(один день встать в любое время не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день).
3. Делал в течение недели.
(перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные).
4. 21 день.
(время после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной).
5. 40 дней.
(время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработаешь обратную).
6. 90 дней.
(время 100% приобретения привычки).
НО! Стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.
Например, если вы собрались бегать по утрам, побегали 21день, это вошло в привычку и вы пробегали так еще пару недель, а потом оставили это дело, через 21 день привычки уже как не бывало. Регулярность — очень важный критерий. Если были пропуски, то приведённая выше иерархия этапов бесполезна — она работает только для активностей, которые не прерывались. Например, поднимался в 5 утра 4 дня подряд, а на 5-й не поднялся. На какой вы стадии? На нулевой стадии вырабатывания привычки вставать в 5 утра и на первой стадии избавления от этой привычки.
ИТАК:
- Если вы решили, воспитать в себе привычку, то сознательно отслеживайте свои действия на протяжении трех месяцев. Только по истечении этого срока, можно более менее расслабиться
- Если вы прерветесь на некоторое время, то можете смело прибавлять его к сроку взращивания привычки.
- Приняв решение выработать привычку, прилагайте все усилия, чтобы следовать ей без исключения. Как бы вы себя ни чувствовали, какие бы ни были обстоятельства, раз вы приняли решение — действуйте, стойте на своем до конца!
🛡 Саморазвитие
Интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства.
Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение вверх дном, и в течении 30 дней они должны были находиться в них.
Через 20 – 25 дней, их мозг настолько привык видеть это в той проекции, которую задавали ему «чудо» линзы, что воспринимал мнимую реальность за действительность, т.е. мозг сам перевернул изображение. Пик переворотов изображения пришелся на 21-ый день.
Данную группу из 20 человек разделили на две. 10 человек продолжали носить очки, второй группе предложили снять очки на один день. Им тоже понадобилось те же 20 – 25 дней, что бы привыкнуть к настоящей реальности обратно!
Отсюда и бытует мнение, что привычку можно создать за 21 день!
Но есть одна неточность: астронавты носили очки 24 часа в сутки, т.е. постоянно. Если подсчитать, то за вычетом сна, ушло более 300 часов на воспитание этой привычки. Поэтому, по мнению многих специалистов, в действительности на воспитание привычки требуется более трех месяцев.
Замечены следующие этапы вырабатывания привычки:
0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.
1. Сделал хотя бы один раз. (сдвинуться с места — самое главное).
2. Сделал два дня подряд.
(один день встать в любое время не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день).
3. Делал в течение недели.
(перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные).
4. 21 день.
(время после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной).
5. 40 дней.
(время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработаешь обратную).
6. 90 дней.
(время 100% приобретения привычки).
НО! Стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.
Например, если вы собрались бегать по утрам, побегали 21день, это вошло в привычку и вы пробегали так еще пару недель, а потом оставили это дело, через 21 день привычки уже как не бывало. Регулярность — очень важный критерий. Если были пропуски, то приведённая выше иерархия этапов бесполезна — она работает только для активностей, которые не прерывались. Например, поднимался в 5 утра 4 дня подряд, а на 5-й не поднялся. На какой вы стадии? На нулевой стадии вырабатывания привычки вставать в 5 утра и на первой стадии избавления от этой привычки.
ИТАК:
- Если вы решили, воспитать в себе привычку, то сознательно отслеживайте свои действия на протяжении трех месяцев. Только по истечении этого срока, можно более менее расслабиться
- Если вы прерветесь на некоторое время, то можете смело прибавлять его к сроку взращивания привычки.
- Приняв решение выработать привычку, прилагайте все усилия, чтобы следовать ей без исключения. Как бы вы себя ни чувствовали, какие бы ни были обстоятельства, раз вы приняли решение — действуйте, стойте на своем до конца!
🛡 Саморазвитие
👍7🔥3❤2
Лаконичность
При проведении любого совещания, когда команде дают пару минут подумать и сформулировать на бумаге свою позицию и вопросы, это экономит всем до 40 минут времени.
В противном случае люди думают вслух. Они хотят какую-то мысль сказать, у них есть некое чувство этой мысли, и они начинают вслух подбирать к ней слова, искать форму.
Мысль, сформулированная кратко и ёмко несёт больше пользы, а значит нужно уметь быть лаконичным.
Слово "лаконичность" образовано от названия региона Лакония, где находилась столица Древней Греции Спарта.
Когда македонский царь Филипп прибыл с войсками к Спарте, он направил жителям длинное послание с объяснением, почему Спарта должна сдаться, и угрозой уничтожить город, если придётся захватывать его силой. На что был дан короткий, но ёмкий ответ: "Если".
Известен и другой ответ царя Леонида на предложение сложить оружие перед персидским царём Ксерксом: "Придите и возьмите".
Так моральная победа всегда оставалась за Спартой за счёт уверенно выраженной, но лаконичной позиции правителя.
К чему всё это? Ваши слова будут иметь большие влияние и вес, если формулировка будет краткой, но ёмкой по смыслу. Формулирование – важная привычка, за которой стоит дисциплина ума и речи.
Чтобы развивать лаконичность, регулярно проводите интерактивы с самим собой. После прослушанного интервью, лекции, после прочитанной книги или статьи давайте себе несколько минут на то, чтобы сформулировать свои соображения по теме. Уделите время тому, чтобы использовать меньше слов без потери смысла.
Сначала лучше делать это письменно, когда привыкнете – достаточно будет формулирования в мыслях.
Со временем вы заметите, как ваша речь начнёт очищаться от пространных рассуждений, а влияние ваших слов на людей вас удивит.
🛡 Саморазвитие
При проведении любого совещания, когда команде дают пару минут подумать и сформулировать на бумаге свою позицию и вопросы, это экономит всем до 40 минут времени.
В противном случае люди думают вслух. Они хотят какую-то мысль сказать, у них есть некое чувство этой мысли, и они начинают вслух подбирать к ней слова, искать форму.
Мысль, сформулированная кратко и ёмко несёт больше пользы, а значит нужно уметь быть лаконичным.
Слово "лаконичность" образовано от названия региона Лакония, где находилась столица Древней Греции Спарта.
Когда македонский царь Филипп прибыл с войсками к Спарте, он направил жителям длинное послание с объяснением, почему Спарта должна сдаться, и угрозой уничтожить город, если придётся захватывать его силой. На что был дан короткий, но ёмкий ответ: "Если".
Известен и другой ответ царя Леонида на предложение сложить оружие перед персидским царём Ксерксом: "Придите и возьмите".
Так моральная победа всегда оставалась за Спартой за счёт уверенно выраженной, но лаконичной позиции правителя.
К чему всё это? Ваши слова будут иметь большие влияние и вес, если формулировка будет краткой, но ёмкой по смыслу. Формулирование – важная привычка, за которой стоит дисциплина ума и речи.
Чтобы развивать лаконичность, регулярно проводите интерактивы с самим собой. После прослушанного интервью, лекции, после прочитанной книги или статьи давайте себе несколько минут на то, чтобы сформулировать свои соображения по теме. Уделите время тому, чтобы использовать меньше слов без потери смысла.
Сначала лучше делать это письменно, когда привыкнете – достаточно будет формулирования в мыслях.
Со временем вы заметите, как ваша речь начнёт очищаться от пространных рассуждений, а влияние ваших слов на людей вас удивит.
🛡 Саморазвитие
👍11❤1🔥1
Forwarded from Real Games
🎯 Многие из нас сталкиваются с проблемой организации своего времени. Она часто связана не с его нехваткой, а с трудностью определить главное и расставить приоритеты.
✏️ Ваша задача:
Записать все задачи и встречи на следующую неделю.
Пройдитесь по каждой и ответьте на вопросы: "Что будет, если я это не сделаю за неделю, месяц, три месяца?"
Расставьте приоритеты, разделив задачи на категории: "должно быть сделано", "следует сделать", "желательно сделать" и "хорошо бы сделать".
📱 Используйте наше приложение https://realgames.onelink.me/Lt7C/selfprogress для отслеживания своего прогресса.
📸 Поделитесь с нами скриншотом вашего списка задач и получите обратную связь от нашего сообщества!
✏️ Ваша задача:
Записать все задачи и встречи на следующую неделю.
Пройдитесь по каждой и ответьте на вопросы: "Что будет, если я это не сделаю за неделю, месяц, три месяца?"
Расставьте приоритеты, разделив задачи на категории: "должно быть сделано", "следует сделать", "желательно сделать" и "хорошо бы сделать".
📱 Используйте наше приложение https://realgames.onelink.me/Lt7C/selfprogress для отслеживания своего прогресса.
📸 Поделитесь с нами скриншотом вашего списка задач и получите обратную связь от нашего сообщества!
👍4❤3
Как дисциплинировать себя, приобретая привычки шаг за шагом
Пришло время для практических советов, которые помогут вам приобрести хорошие привычки.
Читать: https://telegra.ph/Kak-disciplinirovat-sebya-priobretaya-privychki-shag-za-shagom-06-29
Пришло время для практических советов, которые помогут вам приобрести хорошие привычки.
Читать: https://telegra.ph/Kak-disciplinirovat-sebya-priobretaya-privychki-shag-za-shagom-06-29
Telegraph
Как дисциплинировать себя, приобретая привычки шаг за шагом
Пришло время для практических советов, которые помогут вам приобрести хорошие привычки. Мелкими шажками Ваш мозг противится резким изменениям. Если вы мотивируете себя на титаническую попытку из серии «Начиная с завтрашнего дня, я — новый человек», то вы…
👍3❤1🔥1
Forwarded from Психология
Чтобы не испытывать в будущем страшного чувства раскаянья, мы склоняемся к тому, чтобы поступить привычным образом, стало быть, меньше высовываться.
Боязнь сожаления удерживает нас от того, чтобы избавиться от ненужных вещей. Мы боимся, что начнем раскаиваться, если вдруг настанет тот маловероятный день, когда нам все таки снова потребуются кеды без шнурков.
По настоящему идиотично боязнь сожаления выглядит в сочетании с «последним шансом». Проспект, рекламирующий сафари туры, информирует нас о «последнем шансе увидеть носорога, пока этот вид животных еще не вымер». Вот только мы до сих пор не рассматривали желание увидеть носорога как нечто важное, с чего вдруг теперь нам хотеть этого?
Предположим, что вы уже давно мечтаете о частном доме. Земли под застройку в обрез. Небольших участков земли с видом на море осталось раз два и обчелся. Всего три, всего два, всего один. «Последний шанс!» – вдруг приходит вам в голову неожиданная мысль, и вы покупаете маленький участок по жуткой цене.
Боязнь сожаления заставила вас забыть о том, что земельные участки с видом на море на рынке недвижимости есть и будут всегда. Внезапно торговля красивой недвижимостью не прекратится. «Последний шанс» лишает нас головы, а боязнь сожаления при случае может перевернуть всю нашу жизнь трагическим образом.
Боязнь сожаления принуждает нас к иррациональным поступкам.
Рольф Добелли
«Территория заблуждений»
🧠 Психология
Боязнь сожаления удерживает нас от того, чтобы избавиться от ненужных вещей. Мы боимся, что начнем раскаиваться, если вдруг настанет тот маловероятный день, когда нам все таки снова потребуются кеды без шнурков.
По настоящему идиотично боязнь сожаления выглядит в сочетании с «последним шансом». Проспект, рекламирующий сафари туры, информирует нас о «последнем шансе увидеть носорога, пока этот вид животных еще не вымер». Вот только мы до сих пор не рассматривали желание увидеть носорога как нечто важное, с чего вдруг теперь нам хотеть этого?
Предположим, что вы уже давно мечтаете о частном доме. Земли под застройку в обрез. Небольших участков земли с видом на море осталось раз два и обчелся. Всего три, всего два, всего один. «Последний шанс!» – вдруг приходит вам в голову неожиданная мысль, и вы покупаете маленький участок по жуткой цене.
Боязнь сожаления заставила вас забыть о том, что земельные участки с видом на море на рынке недвижимости есть и будут всегда. Внезапно торговля красивой недвижимостью не прекратится. «Последний шанс» лишает нас головы, а боязнь сожаления при случае может перевернуть всю нашу жизнь трагическим образом.
Боязнь сожаления принуждает нас к иррациональным поступкам.
Рольф Добелли
«Территория заблуждений»
🧠 Психология
👍5❤1🔥1🥰1
Зачем мы сплетничаем?
⠀
Все мы любители поперемывать косточки тому, кто не участвует в беседе. И нет, это не только женская забава, мужчины с неменьшим наслаждением треплются по принципу «он это, а она то... да ладно?... мамой клянусь…».
⠀
Почему мы это делаем? Оказывается дело не только в том, что не о чем поболтать. Так работает эволюционно объединяющий нас механизм.
⠀
Мы — существа социальные, поэтому нам свойственно говорить о людях. И логично, что в присутствии одних мы говорим не только о них, но и о других. О тех, кого рядом нет. И всё бы ничего, но говорим мы о других чаще в негативном ключе, не расхваливаем их достоинства и успехи. Почему?
⠀
Тут срабатывает неосознанная потребность создать «группировку», завербовать тех, кто рядом, получить их одобрение и расположение. А как это сделать, если при них восторгаться кем-то другим? Гораздо проще сделать это, слегка принижая того, кто прямо сейчас не сможет возразить. И тогда мы сейчас тут втроем-вчетвером — этакая команда вся в белом.
⠀
И всё бы ничего, ну поболтали и разошлись, довольные друг другом. Если бы наши безмятежные сплетни не уходили в итоге в народ через одни или другие уши. И через некоторое время нам не прилетал бумеранг за клевету. Так тоже бывает.
⠀
Другими словами, давайте понимать, что потребность сплетничать в нас вшита эволюционно, но в наших силах осознать её и не превращаться в легкую мишень.
🛡 Саморазвитие
⠀
Все мы любители поперемывать косточки тому, кто не участвует в беседе. И нет, это не только женская забава, мужчины с неменьшим наслаждением треплются по принципу «он это, а она то... да ладно?... мамой клянусь…».
⠀
Почему мы это делаем? Оказывается дело не только в том, что не о чем поболтать. Так работает эволюционно объединяющий нас механизм.
⠀
Мы — существа социальные, поэтому нам свойственно говорить о людях. И логично, что в присутствии одних мы говорим не только о них, но и о других. О тех, кого рядом нет. И всё бы ничего, но говорим мы о других чаще в негативном ключе, не расхваливаем их достоинства и успехи. Почему?
⠀
Тут срабатывает неосознанная потребность создать «группировку», завербовать тех, кто рядом, получить их одобрение и расположение. А как это сделать, если при них восторгаться кем-то другим? Гораздо проще сделать это, слегка принижая того, кто прямо сейчас не сможет возразить. И тогда мы сейчас тут втроем-вчетвером — этакая команда вся в белом.
⠀
И всё бы ничего, ну поболтали и разошлись, довольные друг другом. Если бы наши безмятежные сплетни не уходили в итоге в народ через одни или другие уши. И через некоторое время нам не прилетал бумеранг за клевету. Так тоже бывает.
⠀
Другими словами, давайте понимать, что потребность сплетничать в нас вшита эволюционно, но в наших силах осознать её и не превращаться в легкую мишень.
🛡 Саморазвитие
❤8👍1🔥1👏1
🙆♂️ Что делать, если вам надо кого-то переубедить
⠀
Первое: а точно надо? Обычно люди цепляются за свои убеждения намертво. Поэтому, если вам скорее хочется почувствовать себя правым в этой ситуации, то и не надо начинать. Но если точка зрения человека может ему или кому-то навредить и вы это точно знаете — то попробуйте сделать так:
⠀
Приводите примеры
Реальные. Когда мы приводим конкретные примеры, избегаем туманных фраз и обобщений, это вызывает больше доверия.
⠀
Попробуйте понять точку зрения собеседника
В смысле избавьтесь от мыслей, что он не особо умён или не слишком образован. Мы обычно крепко держимся за свои убеждения потому, что это позволяет нам оставаться в точке комфорта. Быть привязанными к кругу людей, которые мыслят так же (веганы, феминистки и т.п.).
Поэтому если ваша цель — переубедить, проявите эмпатию. Покажите, что вы принимаете и понимаете его. И из этой позиции приводите аргументы. Спокойно и уважительно.
⠀
Идеальным вариантом может стать такой: вы соглашаетесь с мнением. А потом указываете на те места в его установке, которые ему же могут быть не очень полезными.
⠀
Например, условно:
⠀
«Да, классный проигрыватель. Понимаю, почему ты его так хочешь. И понимаю, что придется потратить на него те деньги, которые мы отложили на отпуск. Давай обсудим?»
Помните, что нужно время
⠀
Даже если вы привели все аргументы, не давили, не закидывали собеседника бесконечными «но», и у вас не вышло его переубедить — нестрашно. Результат не всегда зависит от вас. И вообще, дайте оппоненту тайм-аут на обдумать всё, что он услышал. Возможно, зерно сомнения в его сознании уже прорастает.
🛡 Саморазвитие
⠀
Первое: а точно надо? Обычно люди цепляются за свои убеждения намертво. Поэтому, если вам скорее хочется почувствовать себя правым в этой ситуации, то и не надо начинать. Но если точка зрения человека может ему или кому-то навредить и вы это точно знаете — то попробуйте сделать так:
⠀
Приводите примеры
Реальные. Когда мы приводим конкретные примеры, избегаем туманных фраз и обобщений, это вызывает больше доверия.
⠀
Попробуйте понять точку зрения собеседника
В смысле избавьтесь от мыслей, что он не особо умён или не слишком образован. Мы обычно крепко держимся за свои убеждения потому, что это позволяет нам оставаться в точке комфорта. Быть привязанными к кругу людей, которые мыслят так же (веганы, феминистки и т.п.).
Поэтому если ваша цель — переубедить, проявите эмпатию. Покажите, что вы принимаете и понимаете его. И из этой позиции приводите аргументы. Спокойно и уважительно.
⠀
Идеальным вариантом может стать такой: вы соглашаетесь с мнением. А потом указываете на те места в его установке, которые ему же могут быть не очень полезными.
⠀
Например, условно:
⠀
«Да, классный проигрыватель. Понимаю, почему ты его так хочешь. И понимаю, что придется потратить на него те деньги, которые мы отложили на отпуск. Давай обсудим?»
Помните, что нужно время
⠀
Даже если вы привели все аргументы, не давили, не закидывали собеседника бесконечными «но», и у вас не вышло его переубедить — нестрашно. Результат не всегда зависит от вас. И вообще, дайте оппоненту тайм-аут на обдумать всё, что он услышал. Возможно, зерно сомнения в его сознании уже прорастает.
🛡 Саморазвитие
❤4👍1
Как общаться с хамом?
Думаю, что в этом случае лучше говорить обо всём прямо. Человек тебе хамит, можно сказать, например: "Не нужно портить мне настроение" или "У тебя проблемы в жизни?".
Но иногда хамство тонкое. Человек уколол тут, уколол там, и сказать ему ничего не скажеть, ведь это мелочи. Что делать в этом случае?
Подожди немного, а потом скажи что-то в стиле: "Ты что, не уважаешь моё мнение? Давай общаться по-человечески, без подколов".
Самое лучше сделать это в обществе людей, которые были свидетелями колкостей в твой адрес от этого персонажа. Если всё сделать правильно, он надолго оставит тебя в покое.
🛡 Саморазвитие
Думаю, что в этом случае лучше говорить обо всём прямо. Человек тебе хамит, можно сказать, например: "Не нужно портить мне настроение" или "У тебя проблемы в жизни?".
Но иногда хамство тонкое. Человек уколол тут, уколол там, и сказать ему ничего не скажеть, ведь это мелочи. Что делать в этом случае?
Подожди немного, а потом скажи что-то в стиле: "Ты что, не уважаешь моё мнение? Давай общаться по-человечески, без подколов".
Самое лучше сделать это в обществе людей, которые были свидетелями колкостей в твой адрес от этого персонажа. Если всё сделать правильно, он надолго оставит тебя в покое.
🛡 Саморазвитие
❤1👍1🔥1
Как завести полезную привычку
По данным исследователей из Университета Дьюка в США, около 40 % наших ежедневных действий — привычки.
Читать: https://telegra.ph/Kak-zavesti-poleznuyu-privychku-12-08
По данным исследователей из Университета Дьюка в США, около 40 % наших ежедневных действий — привычки.
Читать: https://telegra.ph/Kak-zavesti-poleznuyu-privychku-12-08
Telegraph
Как завести полезную привычку
Как это работает: По данным исследователей из Университета Дьюка в США, около 40 % наших ежедневных действий — привычки. Именно из них строится наша жизнь. От того, насколько они продуктивны и полезны, зависит наше здоровье, карьера и жизнь в целом. Перевести…
👍3❤2🔥1
Как научиться рано вставать
Раз за разом попытки встать на пару часов раньше заканчиваются провалом. Рассказываем, что нужно сделать, чтобы изменить свой график без стресса:
Поймите, а так ли вам нужно рано вставать. Наша жизнь так устроена, что людям выгоднее быть жаворонками. В детский сад, в школу и в вуз, потом и на работу, в большинстве случаев, надо приходить довольно рано, до 9 утра. Просыпаться для этого приходится и того раньше — минимум в 8 часов.
Начните просыпаться чуточку раньше. Формирование физиологической привычки — сложный процесс. Поэтому важно, чтобы он шел постепенно. Тогда он будет менее мучительным для всего организма. А результаты — более стабильными.
🛡 Саморазвитие
Раз за разом попытки встать на пару часов раньше заканчиваются провалом. Рассказываем, что нужно сделать, чтобы изменить свой график без стресса:
Поймите, а так ли вам нужно рано вставать. Наша жизнь так устроена, что людям выгоднее быть жаворонками. В детский сад, в школу и в вуз, потом и на работу, в большинстве случаев, надо приходить довольно рано, до 9 утра. Просыпаться для этого приходится и того раньше — минимум в 8 часов.
Начните просыпаться чуточку раньше. Формирование физиологической привычки — сложный процесс. Поэтому важно, чтобы он шел постепенно. Тогда он будет менее мучительным для всего организма. А результаты — более стабильными.
🛡 Саморазвитие
🔥2❤1👍1👎1🥰1🗿1
Как перестать обижаться на критику
Эффективнее научиться контролировать свою эмоциональную реакцию на критику — так, чтобы она вызывала у вас минимум негативных эмоций. Вот пять советов, которые в этом помогут:
Контролируйте дыхание. Вдохи должны быть медленными и максимально глубокими. Так вы дадите понять вашей нервной системе, что вы в безопасности. И она не запустит изнуряющий режим стресса.
Отследите первичные чувства. Это могут быть стыд, смущение, вина. Чем точнее вы сможете их определить, тем меньше шансов, что вас захватят вторичные — и обычно более деструктивные, — чувства. Например: гнев, потребность любыми способами себя защитить, сильный страх.
А вы часто обижаетесь на критику?
😢 — Постоянно обижаюсь.
👍 — Обижаюсь, но редко.
❤️🔥 — Вообще все равно.
🛡 Саморазвитие
Эффективнее научиться контролировать свою эмоциональную реакцию на критику — так, чтобы она вызывала у вас минимум негативных эмоций. Вот пять советов, которые в этом помогут:
Контролируйте дыхание. Вдохи должны быть медленными и максимально глубокими. Так вы дадите понять вашей нервной системе, что вы в безопасности. И она не запустит изнуряющий режим стресса.
Отследите первичные чувства. Это могут быть стыд, смущение, вина. Чем точнее вы сможете их определить, тем меньше шансов, что вас захватят вторичные — и обычно более деструктивные, — чувства. Например: гнев, потребность любыми способами себя защитить, сильный страх.
А вы часто обижаетесь на критику?
😢 — Постоянно обижаюсь.
👍 — Обижаюсь, но редко.
❤️🔥 — Вообще все равно.
🛡 Саморазвитие
👍16❤🔥5😢2
Всегда говори меньше, чем тебе кажется нужным
Влиятельные люди производят впечатление и внушают страх тем, что недоговаривают. Возьми это за правило и ты.
Ведь чем больше ты говоришь, тем выше вероятность того, что ты можешь сказать несусветную глупость. Которая вполне способна и твой имидж хорошенько так подпортить. Не допускай этого.
Преврати свою речь в инструмент, который будет на тебя работать. Приносить тебе не только пользу, но и удачу.
🛡 Саморазвитие
Влиятельные люди производят впечатление и внушают страх тем, что недоговаривают. Возьми это за правило и ты.
Ведь чем больше ты говоришь, тем выше вероятность того, что ты можешь сказать несусветную глупость. Которая вполне способна и твой имидж хорошенько так подпортить. Не допускай этого.
Преврати свою речь в инструмент, который будет на тебя работать. Приносить тебе не только пользу, но и удачу.
🛡 Саморазвитие
👍18❤2🔥2
Полезные привычки, которые мы приобретаем благодаря чтению книг
Рассказываем какие полезные привычки вы приобретете, если начнете читать книги:
Вы регулярно обновляете свою ментальную операционную систему. Писатель транслирует свою мудрость, вдохновение или прозрения при минимальном участии эго. Когда читатель ищет мудрость среди этих слов, впитывает ее и сам погружается в состояние потока… случается магия.
Вы учитесь ценить тишину и уединение. Читая книги, мы формируем у себя побочную привычку, которая помогает справиться с одним из величайших вызовов нашего времени: «Все человеческие проблемы вытекают из того, что люди неспособны тихо сидеть в комнате в полном одиночестве».
А вы любите читать?
👍 — Да, обожаю.
👏 — Не то, чтобы не люблю, но не читаю слишком часто.
👎 — Терпеть не могу.
🛡 Саморазвитие
Рассказываем какие полезные привычки вы приобретете, если начнете читать книги:
Вы регулярно обновляете свою ментальную операционную систему. Писатель транслирует свою мудрость, вдохновение или прозрения при минимальном участии эго. Когда читатель ищет мудрость среди этих слов, впитывает ее и сам погружается в состояние потока… случается магия.
Вы учитесь ценить тишину и уединение. Читая книги, мы формируем у себя побочную привычку, которая помогает справиться с одним из величайших вызовов нашего времени: «Все человеческие проблемы вытекают из того, что люди неспособны тихо сидеть в комнате в полном одиночестве».
А вы любите читать?
👍 — Да, обожаю.
👏 — Не то, чтобы не люблю, но не читаю слишком часто.
👎 — Терпеть не могу.
🛡 Саморазвитие
👍33👏29🔥2👎1