Посвящается всем нашумевшим тренингам.

🛡 Саморазвитие

Пять нездоровых шаблонов мышления, отравляющих вам жизнь и чем их заменить

Если вы заглянете внутрь своего разума, будет ли большинство ваших мыслей позитивными, оптимистичными и смиренными, или же негативными, пессимистическими и циничными?

Читать: https://telegra.ph/Pyat-nezdorovyh-shablonov-myshleniya-otravlyayushchih-vam-zhizn-i-chem-ih-zamenit-10-29

Как закончить неинтересный разговор

Конечно, можно просто сказать: "Друг, пока, пока мне", тем самым прервав собеседника и показав себя с невыгодной стороны.

А можно попытаться перебить не его, а самого себя.

Начните говорить что-то в ответ на его слова, мол, у вас тоже была такая ситуация, вы тоже помните, как попадали в подобные случаи. И посреди своего рассказа скажите:

— Совсем я тебя заболтал, извини, что задерживаю, не буду больше отвлекать!

Тогда дискомфорта ни у кого не возникнет.

🛡 Саморазвитие

✊ Быть одному и одиночество — разные вещи

Социальная изоляция может сказаться на вашем психическом здоровье, если вы не привыкли проводить время с собой. Однако даже к этому человек может приспособиться и получать удовольствие.

Многие мыслители в течение веков подчёркивали важность примирения с этим состоянием. Мишель де Монтень однажды даже написал: «Величайшая вещь в мире — это знать, как принадлежать себе».

Уединение с собой поощряет воображение и делает возможным появление серьезных мыслей в людской голове, которые выходят за рамки привычной рутины и вынуждают извилины шевелиться.

Одиночество же — негативный опыт. Терзает жалость к себе, мысли о пустой трате жизни, грусть. И если вы действительно заинтересованы в своём саморазвитии, то не помешает превратить это чувство в позитив и конструктив.

Первый шаг к тому, чтобы быть счастливым наедине с собой — это принятие ситуации. Нужно задавать себе вопросы, превращая одиночество в конструктивное времяпрепровождение: что я действительно ценю в жизни? Что мне нужно больше всего? Что мне нужно сделать с….? Что дальше?

Второй шаг: держать разум и тело в постоянном тонусе. Вам нужно ваше тело, чтобы успокоить мозг. Вам нужны чувства, чтобы организовать мысли. Не кормите себя пустой болтовней и пустыми драматическими мыслями, которые только ухудшают положение.

Вам не нужно ни от чего спасаться. Вместо того, чтобы убегать от того, что есть, вы должны заметить то, что находится под носом. Звучит немного сложно, но подумайте.

Попробуйте начать вести дневник и записывать мысли о том, что вас интересует. Пишите стихи. Скачайте Duolingo и углубитесь в какой-нибудь новый язык. Начните писать свою автобиографию или книгу. Посетите виртуальный музей. Изучите что-нибудь новое через YouTube или пройдите курс, который поможет ускорить ваш карьерный рост и расширить компетенцию. Что угодно.

Быть счастливым наедине с собой — это постоянное стремление быть лучше умственно, социально и эмоционально для себя и близких.

Сегодняшняя наша тема немного сложная, но актуальная — не обессудьте. И закончим мы её мудрым высказыванием: «Вы не можете быть одинокими, если вам нравится человек, с которым вы наедине».

🛡 Саморазвитие

Используйте свои слабые стороны

У вас есть какие-то неловкие истории или недостатки? В таком случае не стоит бояться, что кто-то заметит их и начнёт высмеивать. Вы можете использовать свои слабые стороны, честно и с энтузиазмом говоря о них.

В чём суть? Далеко не каждый человек способен признать правду, невыгодную ему. Ну а поскольку вы сможете смело заявлять о каких-то неудачах в жизни, окружающие воспримут это как признак уверенности и силы.

Так что даже ваши недостатки способны превратиться в преимущества.

🛡 Саморазвитие

Яркие образы

Один из приемов, который поможет сделать речь притягательной и обворожительной - это использование ярких и конкретных образов.

Вместо абстрактных понятий и словесных оборотов, старайтесь подкреплять свои мысли примерами и образами.

Например, вместо сказать "это было очень впечатляюще", вы можете описать сцену и позволить слушателю представить ее в своей голове. Это не только поможет подчеркнуть ваши мысли, но и удержит внимание аудитории.

Кроме того, использование ярких и конкретных образов также позволит создать более эмоциональную связь с аудиторией, что в свою очередь поможет сделать вашу речь более запоминающейся и впечатляющей.

🛡 Саморазвитие

🔥 Как справиться с эмоциональным выгоранием?

1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.

2. Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.

3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание

4. Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. В этот пункт я бы включила любые телесные практики — баня, массаж, прогулки, бег, плавание. Прочувствуйте свое тело, каждую мышцу!

5. Практикуем диджитал детокс и дышим. Ежедневно. На несколько минут отключите все средства связи, компьютер, музыку, кино. Займитесь в это время осознанным дыханием. Пяти минут наблюдения за тем, как вы дышите, будет достаточно, чтобы организм успел перезарядиться. Это только ваши пять минут, больше ничьи.

6. Спим. Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность. Чтобы не было бессонницы, можно заварить успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, пустырником или мятой. Высыпайтесь!

🛡 Саморазвитие

3 книги, которые меняют сознание

Если у вас в ответ родился вопрос «а зачем его менять?», то всё просто — мы все живём в одном мире, и каждому из нас решать, как к нему относиться. Чем созидательнее и конструктивнее мыслим — тем проще и веселее жить.

Забирайте книги, которые помогают прийти к позитивному мышлению и стать гармоничным.

«Подсознание может всё», Джон Кехо

Автор разработал программу, которая направлена на раскрытие безграничных резервов нашего подсознания. И приводит примеры людей, добившихся успеха вопреки запретам и сложностям. Эта книга по-настоящему переворачивает мышление.

«Сила момента сейчас», Экхард Толле

Немецкий писатель и мыслитель, Толле в 2011 году признан самым влиятельным духовным учителем в мире по версии Watkins Review (старейшее английское книжное эзотерическое сообщество). В своём бестселлере он делится личным опытом — от состояния полного отчаяния к спокойствию и внутренней гармонии. Есть чему поучиться.

«Радикальное прощение», Колин Типпинг

Типпинг прошёл путь от профессора одного из лондонских университетов до основателя Института Радикального Прощения в американском штате Джорджия. Он считает акт прощения мощным духовным инструментом, позволяющим освободиться от гнёта негативных мыслей и стать счастливым уже сегодня.

🛡 Саморазвитие