🧠 Мозг никогда не ленится

Что делать, когда ничего не хочется? Не просто не хочется, а очень-очень не хочется? Вам знакомо такое состояние? Некоторые люди пребывают в нем постоянно, но вопреки тому, что думает о них та часть человечества, которой хочется несколько больше, их мозг вовсе не бездельничает. Нет-нет! Он может быть настолько нагружен, что ему уже не хватает сил на действия.

Такую идею предложили ученые из британского Оксфордского университета, которые взглянули на мозг ленивых и безынициативных людей при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, прося при этом испытуемых решиться на одно из предлагаемых действий: одно было более сложным, второе — менее.

Никого не удивит, что чаще люди выбирали второй вид активности. Но, к изумлению ученых, вовсе не потому, что мозг участников эксперимента был менее активен. Наоборот: он кипел от активности, особенно в премоторных отделах коры, там, где планируются будущие действия.

При принятии решений активность этого участка мозга была гораздо выше у апатичных людей, чем у энергичных. Она была настолько велика, что сам процесс принятия решения, казалось, поглощал всю энергию, которой после недоставало на перевод намерений в действия. Похоже, что у людей со сниженной мотивацией, в мозгу существуют какие-то проблемы с «винтиками». Участки, отвечающие за принятие решений, работают у них неэффективно, тратя почти одну пятую часть всей энергии, которая требуется для работы мозга. Поэтому для их серых клеток предпринять действие – это невероятное усилие. Возможно, это открытие позволит найти более действенную терапию для людей, страдающих от депрессии или апатии, мешающих нормальному функционированию.

Саморазвитие

🚵 Пересмотри свои привычки

В моменты стресса и неопределенности, а также при занятиях творческой работой, когнитивная и эмоциональная энергия уходит на принятие сложных и важных решений. А всё остальное переходит в режим автопилота. Поэтому стоит всегда проверять свои привычки, ведь на них в моменты стресса мы опираемся больше всего.

Если привычки хорошие, они нас поддержат. Если – плохие, они могут нас сильно подвести.

Сила привычек в неосознанности и регулярности. По сути, привычки – это решения повторяющихся проблем нашей жизни.

Привычка имеет две фазы: проблема и решение. То есть мы получаем стимул, который вызывает желание. Возникает напряжение – стремление это желание удовлетворить. Это фаза проблемы. Затем мы ищем решение, совершаем какое-то действие и получаем награду. Действие и награда – это фаза решения.

За привычкой стоит желание изменить свое состояние. Если любая привычка имеет свою функцию, получается, что нет плохих и хороших привычек? Что плохого, если я ем перед телевизором, если это помогает мне успокоиться?

Разница между плохими и хорошими привычками – в долгосрочном эффекте. Сейчас просмотр сериалов помогает мне переключиться и справиться с тревожностью. Но в долгосрочной перспективе, возможно, это не самое здоровое решение этой проблемы. Стоит смотреть не на текущие результаты, а на траекторию.

Ты – это то, что ты делаешь регулярно. Твои знания – это запаздывающий показатель твоих читательских привычек и привычки учиться. Твое физическое состояние – это запаздывающий показатель твоих привычек в еде и привычки к физической активности. Твой банковский счет – запаздывающий показатель твоих финансовых привычек. И так далее.

Кем ты будешь и где окажешься через 10 лет, если продолжишь делать то, что привык делать сейчас?

🙌 Как родители своим отношением уничтожают детям жизнь

Американский психолог Эрик Берн объяснил, что неправильная коммуникация с ребёнком может пагубно сказаться на его будущем.

К примеру, фразой: «ты закончишь, как твой отец-алкоголик!» — мать выносит ребёнку приговор на всю жизнь. А говоря: «пропади пропадом!» или «чтоб ты провалился!» — несознательно желает ему смерти. И это ещё не говоря об избиениях.

Изначально ребёнок всё прощает, но после десятков или сотен конфликтов, он начнёт запоминать такое отношение и вырастет закомплексованным неудачником.

Саморазвитие

🎭 Как понять, что проживаете не свою жизнь?

Люди, находящиеся не на своем месте, перманентно испытывают необъяснимый дискомфорт. И если забить на неприятные чувства, можно прожить несчастливо всю жизнь, так и не поняв, в чём кайф и смысл.

Чтобы стать довольным и счастливым, нужно вовремя осознать, свою ли жизнь вы проживаете или расходуете ресурсы, обслуживая чужой сценарий. Вот признаки того, что пора забрать себе право по-своему проживать жизнь:

Чрезмерное внимание к другим.
Если пристально следите за окружающими в реале и соцсетях, завидуете, критикуете и осуждаете близких и незнакомых, вы растрачиваетесь на других, вместо того чтобы направить силы и энергию на своё развитие. Уделяйте внимание себе — жизнь других вас не касается.

Скука, отсутствие интересов и целей.
Занимаетесь нелюбимым делом, не знаете, чем заполнить время или просто всё достало? Это показатель того, что вы далеки от счастья. Проведённые впустую дни, недели, годы не оставляют воспоминаний, эмоций. Жизнь, о которой захочется вспомнить на склоне лет, разнообразна, интересна и красочна. Наполняйте свою тем, что вас зажигает, — не откладывайте радость на потом.

Зависимости.
От чего угодно: от мнения людей, от сладкого, от сериалов, от соцсетей, от алкоголя. Поймите, что любая зависимость — это попытка убежать от реальности, которая не устраивает. Человек не любит себя, не доволен жизнью, не хочет проживать каждый свой день таким, какой он есть, и хочет спрятаться. Не прячьтесь за иллюзиями и мнимыми удовольствиями, откажитесь от того, что мешает быть счастливым. Сделайте это, пока не будет слишком поздно.

Саморазвитие

🦥 Лень — это симптом психопатологии

Поистине, одна из худших форм душевных страданий, человека — это скука, незнание, что делать с собой и со своей жизнью. Даже если человек не получал бы ни денежного, ни какого-либо другого вознаграждения, он все равно стремился бы употребить свою энергию каким-то осмысленным образом, поскольку не смог бы вынести скуку, порождаемую бездельем.

Пример: посмотрите на детей, они никогда не бездельничают, при малейшем поощрении или даже без такового они всегда заняты; играют, задают вопросы, сочиняют истории, и все это без какого-либо, стимула; они просто получают удовольствие от самой деятельности. Из области психопатологии известно, что человек, не испытывающий интереса к тому, чтобы что-то делать, серьезно болен; подобное состояние человека считается ненормальным.

Многочисленные работы, посвященные исследованию положения безработных, свидетельствуют о том, что эти люди страдают от навязанного им «отдыха» в той же степени, если не в большей, чем от материальных лишений. Существует также много данных, показывающих, что многих людей старше 65 лет необходимость прекратить работу делает глубоко несчастными, а иногда и физически больными.

Тем не менее есть веские доводы в пользу широко распространенной точки зрения о природной лености человека. Главный из них гласит, что отчужденный труд вызывает скуку и неудовлетворенность, что он порождает у человека напряженность, враждебное отношение и отвращение к труду и всему, что с ним связано. В результате идеалом многих людей становится стремление к «ничегонеделанию». Люди ощущают, таким образом, свою лень как «естественное» состояние души, а не симптом патологических условий жизни или результат бессмысленного и отчужденного труда.

Эрих Фромм
«Здоровое общество»

Психология

👍 Как поставить на место одним вопросом

Правильно заданный вопрос заставит обидчика оправдываться.

Если он попытается тебя задеть, указав на твои недостатки и подчеркнув своё превосходство над тобой — спроси: «а чего ты обо мне беспокоишься?».

И действительно, зачем ему о тебе волноваться, раз он «лучше тебя»?

Для того, чтобы за твой счёт поднять свою заниженную самооценку. Которая как раз и проявится, когда он попытается ответить на твой вопрос. И нужный эффект будет достигнут.

Саморазвитие