🎙️ Как улучшить свою речь

Записывай свои телефонные разговоры на диктофон и внимательно прослушивай свою речь.

Оценивай скорость разговора, его эмоциональность и много ли ты льёшь воды. Выясни, над какими моментами стоит поработать и действуй.

Так от месяца к месяцу твоя речь будет улучшаться. И я уверяю тебя, окружающие по достоинству оценят эти изменения.

Твоя речь станет не только чище, но и убедительнее.

Саморазвитие

🧶 Потраченные нервы дороже любой победы

Тебе не стоит раздувать конфликт из небольшого разногласия. К примеру, если кто-то утверждает, что ты слишком громко разговариваешь… Просто признай это. И всё. Будто и не было никакой ссоры.

Не трать своё время и нервы на бессмысленные споры. Ведь их единственная цель — просто победить. И всё. Конфликт произошел. Ты победил.

Но ценой своих нервов, которые тебе никто уже не вернёт. Хорошенько подумай, нужно ли тебе это.

Саморазвитие

😈 Если вас упрекают в чем-то, не пытайтесь оправдываться

Такое поведение еще больше раззадорит агрессора и включит у него инстинкт хищника — и вас будут преследовать до победного конца. Лучше хладнокровного амортизируйте выпады оппонента. Как именно?

— Если говорят, что вам плевать на коллег, скажите что и мать родную не балуете вниманием.

— Если упрекают в измене, скажите, что это только вершина айсберга и вы считаете измены нормой.

Такой подход идеально охлаждает пыл нападающего — вы проваливаете его в яму своего безразличия.

Саморазвитие

🐴 Как понять, что пора слезть с дохлой лошади?
⠀
Другими словами, какие признаки указывают на то, что перед вами не временные трудности, усталость, плохое настроение — что вы обманываете себя и пытаетесь реанимировать то, чего давно нет?
⠀
• Вы не чувствуете душевного подъема, ненависти, желания выяснить отношения — ничего, кроме скуки и усталости.
⠀
• Мысль «а не сходить ли вместе к психологу» угасает в голове сразу после появления.
⠀
• Вы даже не пытаетесь рассчитывать на поддержку, ищете другие ее источники.
⠀
• Нападки и попытки ввязать вас в конфликт не вызывают никаких эмоций.
⠀
• Контрольный тест: вы больше не волнуетесь за здоровье и жизнь партнера — даже вообразив себе его гибель, вы не испытываете волнения и желания немедленно его обнять.
⠀
Диагноз однозначный: продолжать в том же духе равно разрушать свою жизнь.
⠀
Такое бывает и по отношению к профессии, которая когда-то казалась перспективной и любимой. Рабочая «мертвая лошадь» может маскироваться под выгорание, страх развития и высоких доходов.
⠀
Спросите себя честно: это ваше? Или боитесь, что уже поздно, а вдруг не получится реализоваться в другом деле, да куда мне в мои ...цать.
⠀
Тут лучшим примером будет история бывшей узницы Освенцима, психолога Евы Эгер. Она выучилась на психолога в 40, прошла стажировку в докторантуре к 50, а в 90 написала книгу-бестселлер. И до сих пор преподает и помогает людям в кризисных ситуациях.
⠀
Ева однажды засомневалась, стоит ли ей идти в докторантуру: «Когда я закончу учиться, мне будет 50». И услышала в ответ от научного руководителя: «Ну 50-то вам будет в любом случае».
⠀
Точнее и не скажешь.

Саморазвитие

🕰 Как не тратить время впустую?

Определите, что или кто ворует у тебя драгоценные минуты. Может быть, это интернет, разговоры по телефону или просмотр сериалов.

После анализа выдели для этих занятий определенное количество минут или часов. Все остальное посвящай более полезным делам.

Планируй свой день заранее, делитесь обязанностями, делайте небольшие перерывы. Через несколько дней вы увидите, что ваша жизнь меняется в лучшую сторону.

Саморазвитие

😡 5 способов отвлечься, когда эмоции накрывают

Умение отвлечься — навык, который пригодится для управления сильными эмоциями. Он помогает переключиться и временно прекратить думать о том, что вас тревожит.

Но отвлечься — не равно избежать чего-либо. Это значит, что вы намерены справиться со стрессовой ситуацией в будущем, когда успокоитесь.

В книге «Эмоциональный баланс» выбрали 5 способов выдохнуть, когда вас накрывает лавиной эмоций.

🚶‍♂️ Займитесь чем-то приятным

Иногда лучший способ отстраниться от болезненных эмоций — заняться чем-то повышающим настроение. Попробуйте сходить в музей, принять ванну, заняться йогой или садоводством.

Не обязательно ждать, пока нахлынут непреодолимые эмоции, чтобы заняться чем-то приятным.

Вместо этого попытайтесь делать что-то приятное каждый день.

🧝 Обратите внимание на другого человека

Еще один отличный способ отвлечься — обратить внимание на кого-то другого. Например, позвонить родным или друзьям и спросить, нужна ли им помощь с чем-нибудь — домашним хозяйством, покупками или уборкой.

💭 Подумайте о чем-то другом

Мы не можем полностью контролировать наши мысли. Поэтому вместо того, чтобы пытаться заставить себя забыть что-то или прекратить прокручивать одну и ту же мысль, попытайтесь отвлечься с помощью других воспоминаний или творческих идей. Вот несколько примеров:

• Вспомните о счастливых событиях из вашего прошлого. Попытайтесь вспомнить настолько много приятных, веселых и воодушевляющих подробностей, насколько возможно. Чем вы занимались? С кем вы были? Что произошло?

Вообразите, что ваша самая невероятная фантазия сбылась. Какой она была бы? Кто еще в это вовлечен? Что бы вы сделали в дальнейшем?

• Посмотрите на природу вокруг вас. Наблюдайте за цветами, деревьями, небом, животными, ландшафтом, желательно вблизи. Или, если вы живете в городе, вдали от природы, постарайтесь наблюдать за тем, что доступно, либо закройте глаза и вспомните что-то из прошлого, связанное с природой.

🧺 Сделайте что-то полезное

Многие не выделяют достаточно времени для того, чтобы позаботиться о себе или своем жилье. В результате домашние дела остаются недоделанными. Лучшее место и время для того, чтобы позаботиться о себе и обо всем, что вас окружает, — здесь и сейчас.

Как только вы окажетесь в ситуации, в которой ваши эмоции стали слишком болезненными, временно отвлекитесь от этой ситуации — помойте посуду, уберитесь в комнате или разберите бумаги.

💬 Посчитайте что-нибудь

Счет может эффективно занять разум и помочь сфокусироваться. Попробуйте прибавлять или вычитать число семь. Возьмите число 100 за отправную точку и вычтите из него 7. Потом из ответа еще 7 и так далее. Для этого требуется внимание и концентрация — думать о плохом в этот момент вы точно не сможете.

Если к математической зарядке душа не лежит, считайте вдохи и выдохи: сядьте на удобный стул, положите одну руку на живот и медленно, глубоко вдыхайте и выдыхайте. Почувствуйте, как живот надувается, словно воздушный шарик, с каждым вдохом. Сосчитайте вдохи и выдохи. Как только вы неизбежно задумаетесь о том, что причиняет боль, снова сфокусируйтесь на счете.

Можно выбрать какую-то одну технику или попробовать все и составить свой план отвлечения. Главное, чтобы они помогали вам отвлечься. Запишите выбранные способы и держите всегда под рукой на случай стрессовой ситуации.

По материалам книги «Эмоциональный баланс»

Саморазвитие

🖌 Совершайте неожиданные действия

После того, как Стив Джобс бросил школу, у него было много свободного времени, и он записался на курс каллиграфии.

В то время курс казался совершенно бесполезным, но дизайнерские навыки, которые он там приобрел, в дальнейшем были использованы в первых компьютерах Mac.

Вывод: невозможно знать наверняка, что вам пригодится в жизни. Необходимо пробовать новое, и в будущем станет ясно, как это будет сочетаться с остальными вашими навыками.


Саморазвитие

📖 5 книг по интеллектуальному развитию

1. «Техника развития памяти. Самоучитель» — О. А. Андреев. В книге представлены занятия по тренировке памяти, которые позволят вам в совершенстве развить те механизмы вашего мозга, которые отвечают за запоминание и хранение информации. Описание рекомендуемых для тренировки упражнений и порядок работы над ними.

2. «Научитесь учиться или жонглировать» — Тони Бьюзен, Майкл Дж. Гелб. Уникальная методика развития и овладения потенциалами и ресурсами головного мозга, базирующаяся на результатах многих сотен специальных семинаров, проведённых авторами в различных компаниях, учебных заведениях, а также в подразделениях армии и национальной гвардии США.

3. «Карты памяти. Готовимся к экзаменам» — Тони Бьюзен. Карты памяти - это уникальный и очень простой метод запоминания информации. Научившись ими пользоваться, ты перестанешь бояться экзаменов, у тебя появится больше свободного времени, а твои оценки станут гораздо выше.

4. «Разблокируй свой ум: стань гением!» — Станислав Мюллер. Особая технология, которая помогает повысить мозговую активность и процент активного мышления. Изучив данную книгу, вы сможете стать особо обучаемым человеком, причем не зависимо от вашего возраста.

5. «Научи себя думать: самоучитель по развитию мышления» — Эдвард де Бонго. Благодаря этой книге вы сможете улучшить свое мышление. Абсолютно простая методика, которая включает в себя пять этапов.

Саморазвитие

🥷 Как располагать к себе людей без хитростей и манипуляций

Многие считают, что способность находить дружественный контакт с людьми — некое врожденное умение, которое невозможно освоить. Наше мышление проделывает удивительные трюки. Присмотрись — и начнёшь замечать их на каждом шагу.

Те, кто оказывают нам услугу, начинают нам симпатизировать
Когда мы просим кого-то об одолжении, он неосознанно ищет причину, почему должен это делать. Типичные мысленные рассуждения примерно такие: «это мой друг», «он мне нравится». Эти рассуждения приносят нам пользу. Мы не только получаем помощь — к нам начинают относиться гораздо лучше.

Тишина красноречива
Когда твой собеседник медлит с ответом, не стоит сразу брать инициативу в свои руки. В паузах есть преимущество, люди чувствуют, что слова за ними, и обдумывают, что сказать.

Когда мы киваем головой при беседе, наше мнение разделяют охотнее
В следующий раз, когда нужно будет убедить собеседника в своих фактах — кивай головой. Кивая при разговоре, мы даем понять, что наши доводы справедливы. Обычно это побуждает твоего собеседника согласиться с тобой.

При знакомстве, несколько раз назови своего собеседника по имени
Имеет человека обладает особой силой, когда ты пользуешься им. Ведь для каждого это самый особый звук на который человек непроизвольно откликается.

Саморазвитие

🌪 ​​Как убедить человека в чем угодно

Навык убеждения полезен в повседневной жизни. Он позволяет добиваться желаемого вне зависимости от ситуации. Некоторым кажется, что умение убеждать дано от природы. На самом деле, его можно развить в себе самостоятельно.

Необходимо найти баланс между сухими фактами и эмоциями.
Если ты будешь говорить исключительно по существу, то это прозвучит сухо и не получится задеть человека за живое. С другой стороны, эмоциональные слова без аргументации тоже вызовут подозрения. Высказывания должны быть яркими, но имеющими обоснование.

Просить больше, чем нужно
Например, если тебе нужно занять 1 000 рублей, попроси 2000. Завышать можно не только сумму денег, но и количество требований, сроки выполнения

Эффект Франклина, который предполагает добрые поступки
Искренняя доброта располагает. Скорее всего, собеседник отплатит тебе тем же, и вы оба останетесь довольны. Не волнуйся, если трюк не сработал сразу. Он имеет накопительный эффект и обязательно проявится.

Время от времени кивать
Прием поможет убедить любого человека. Как и с другими уловками, нужно знать меру и выглядеть непринужденно. Своевременный кивок покажет твою заинтересованность в собеседнике.

Саморазвитие

🗣 Как правильно общаться с близкими людьми, которые в тебя не верят

В классической истории успеха есть главный герой, который достигает своих целей. И зрители его достижений, которые не верят в него до последнего.

Не парься, если в твоей истории роль зрителей заняли близкие. Продолжай общение, но не обсуждай с ними свой путь. На вопросы отвечай спокойно — «всё идёт по плану, результат сами увидете». И продолжай к нему идти.

Как говорится в поговорке — собаки лают, караван идёт.

Саморазвитие

🙅 Как незаметно перевести тему разговора?

Есть замечательное слово «кстати», которое употребляется в разговорах кстати и некстати, но замечательно выполняет функцию изменения темы разговора.

Начав с нее свою реплику, можно увести разговор совсем в другое русло.

Услышав что-то неприятное для себя, можно легко произнести «Кстати, ты читал книгу/смотрел фильм…?» и обсуждать уже книгу или фильм, а не первоначальную тему. «Кстати» работает всегда, правда, постоянно его использовать конечно же не стоит, иначе это будет выглядеть подозрительно.

Саморазвитие