🤫 7 качеств, которые превращают нас в неудачников
Если узнаете в каком-то из следующих пунктов себя — немедленно прощайтесь с этой привычкой. И жизнь ваша станет ярче и счастливее.
Пессимизм
Всё плохо, жизнь тлен. Засада в том, что мы сами рисуем свой мир, поэтому считать стакан всегда наполовину полным — в ваших же интересах.
Непоследовательность
Человек, который идёт к цели шаг за шагом и не опускает руки при трудностях, в итоге добивается своего. И становится счастливчиком в глазах своих и всех вокруг.
Равнодушие
Оно отгораживает вас от людей бетонной стеной. А без людей в жизни не сложится ничего. Отзывчивость и радушие — признаки удачливого и успешного человека, и в ваших силах таким стать прямо сейчас.
Неверие в себя
«Мне просто не дано», «Я не создан для успешной жизни» — мы программируем себя такими фразами, даже если бросаем их в шутку. Попробуйте переформулировать: «Да, это жесть как сложно, но я добьюсь своего». Пусть даже не совсем всерьёз. И посмотрите, как начнёт меняться ваша жизнь.
Привычка тратить время впустую
Просто однажды засеките время, проведённое в соцсетях, и вы не поверите своим глазам. Наполнять смыслом каждую минуту и проводить время себе на пользу — одно из самых ценных качеств.
Нежелание узнавать новое
Генри Форд знал, что говорил, когда изрёк следующее: «Каждый, кто перестает учиться, стареет, — неважно, в 20 или 80 лет, — а любой другой, кто продолжает учиться, остаётся молодым». Молодым и неординарным — ну идеальное же сочетание?
Боязнь ответственности
Как бы ни хотелось переложить её на чьи-то сильные плечи и расслабиться — не поддавайтесь. Ваша жизнь станет удачной, свободной и счастливой, только если вы возьмете её руль в свои руки.
Если узнаете в каком-то из следующих пунктов себя — немедленно прощайтесь с этой привычкой. И жизнь ваша станет ярче и счастливее.
Пессимизм
Всё плохо, жизнь тлен. Засада в том, что мы сами рисуем свой мир, поэтому считать стакан всегда наполовину полным — в ваших же интересах.
Непоследовательность
Человек, который идёт к цели шаг за шагом и не опускает руки при трудностях, в итоге добивается своего. И становится счастливчиком в глазах своих и всех вокруг.
Равнодушие
Оно отгораживает вас от людей бетонной стеной. А без людей в жизни не сложится ничего. Отзывчивость и радушие — признаки удачливого и успешного человека, и в ваших силах таким стать прямо сейчас.
Неверие в себя
«Мне просто не дано», «Я не создан для успешной жизни» — мы программируем себя такими фразами, даже если бросаем их в шутку. Попробуйте переформулировать: «Да, это жесть как сложно, но я добьюсь своего». Пусть даже не совсем всерьёз. И посмотрите, как начнёт меняться ваша жизнь.
Привычка тратить время впустую
Просто однажды засеките время, проведённое в соцсетях, и вы не поверите своим глазам. Наполнять смыслом каждую минуту и проводить время себе на пользу — одно из самых ценных качеств.
Нежелание узнавать новое
Генри Форд знал, что говорил, когда изрёк следующее: «Каждый, кто перестает учиться, стареет, — неважно, в 20 или 80 лет, — а любой другой, кто продолжает учиться, остаётся молодым». Молодым и неординарным — ну идеальное же сочетание?
Боязнь ответственности
Как бы ни хотелось переложить её на чьи-то сильные плечи и расслабиться — не поддавайтесь. Ваша жизнь станет удачной, свободной и счастливой, только если вы возьмете её руль в свои руки.
🔥16👍9💯1
Залипать на прикольные картинки в интернете — это не всегда прокрастинация. Психологи из Университета Рединга создали сайт с онлайн-галереей фотографий, которые помогают справляться с тревогой. Ученые выяснили, какие изображения способны снять стресс. На какие картинки лучше смотреть, чтобы почувствовать спокойствие в бурлящем потоке жизни, читай в сообществе ВКонтакте Школы естественных наук ТюмГУ.
Естественные науки — это не только об инфузориях туфельках. В сообществе ШЕН пишем об интересных фактах и открытиях из мира физики, химии, биологии, экологии и IT. Присоединяйся!
Естественные науки — это не только об инфузориях туфельках. В сообществе ШЕН пишем об интересных фактах и открытиях из мира физики, химии, биологии, экологии и IT. Присоединяйся!
👍4
✍️ Жить по плану и без
Люди делятся на два типа: те, кто планируют жизнь на 5 лет вперед, расписывают каждый день по часам и те, кто пускают все в свободное плавание. Давайте разберём плюсы и минусы планирования.
+ Плюсы планирования:
— Контроль над жизнью. Составляя план на завтрашний день, неделю, год или 5 лет вы осознаете, что властны над жизнью.
— Развитие дисциплины. Жизнь по расписанию вынуждает постоянно быть занятым.
— «Каждый час, затраченный на планирование сейчас, сберегает каждые три часа в будущем».
— Ничего не забывать
Как часто случалось такое, что из-за работы вы забывали уделить время другими вещам.
- Минусы планирования:
— Неожиданные обстоятельства. Самое сложное начинается тогда, когда появляются неожиданные обстоятельства и ломают планы.
— Стресс. Если по каким-то причинам планы рушатся, многие начинают испытывать стресс.
— Новые возможности. Новые возможности могут прийти в любой момент. И если ваши планы не подходят под них, эти возможности быстро ускользают.
Люди делятся на два типа: те, кто планируют жизнь на 5 лет вперед, расписывают каждый день по часам и те, кто пускают все в свободное плавание. Давайте разберём плюсы и минусы планирования.
+ Плюсы планирования:
— Контроль над жизнью. Составляя план на завтрашний день, неделю, год или 5 лет вы осознаете, что властны над жизнью.
— Развитие дисциплины. Жизнь по расписанию вынуждает постоянно быть занятым.
— «Каждый час, затраченный на планирование сейчас, сберегает каждые три часа в будущем».
— Ничего не забывать
Как часто случалось такое, что из-за работы вы забывали уделить время другими вещам.
- Минусы планирования:
— Неожиданные обстоятельства. Самое сложное начинается тогда, когда появляются неожиданные обстоятельства и ломают планы.
— Стресс. Если по каким-то причинам планы рушатся, многие начинают испытывать стресс.
— Новые возможности. Новые возможности могут прийти в любой момент. И если ваши планы не подходят под них, эти возможности быстро ускользают.
👍13👏2
📔 Как работать со списком задач
Работать со списком задач необходимо ежедневно. В него должны попадать все задачи: от похода в магазин и до очередного шага к главной цели. Это сохранит энергию и освободит мысли.
Работать со списком задач необходимо ежедневно. В него должны попадать все задачи: от похода в магазин и до очередного шага к главной цели. Это сохранит энергию и освободит мысли.
👍13
🕞 Никогда не опаздывай. Куда бы то ни было
Можно быть сколь угодно талантливым человеком, но всего одно опоздание на важную встречу лишит вас контрактов, денег или связей.
Поэтому делайте правильно простые вещи — и прежде всего цените время.
— Более того, высокопоставленные люди очень сильно ценят пунктуальность. Для них это чуть ли не важнейший фактор в любом человеке.
Приходите на любые встречи вовремя, а на особенно важные — за 15-20 минут до его начала. Помните про фразу «Если пришел вовремя — ты опоздал».
Можно быть сколь угодно талантливым человеком, но всего одно опоздание на важную встречу лишит вас контрактов, денег или связей.
Поэтому делайте правильно простые вещи — и прежде всего цените время.
— Более того, высокопоставленные люди очень сильно ценят пунктуальность. Для них это чуть ли не важнейший фактор в любом человеке.
Приходите на любые встречи вовремя, а на особенно важные — за 15-20 минут до его начала. Помните про фразу «Если пришел вовремя — ты опоздал».
❤19👍7🔥3
⏳ Сила воли или как работает самоконтроль
Сила воли — гибкий навык, который перекрывает отсутствие многих других и чрезвычайно помогает в их приобретении. Учёные говорят о том, что это ограниченный ресурс, который нужно беречь и пополнять.
Главный, фундаментальный принцип — если ты хочешь укрепить силу воли и самоконтроль, то нужно всегда заглядывать в будущее, просчитывать всё на шаг вперёд. Если вы что-то делаете сейчас, то обязательно подумайте, чем это может обернуться для вас через некоторое время.
Например, перед тем как кушать не очень полезную для организма еду, представьте, что вы можете набрать лишний вес или заболеть. И через некоторое время желание утихнет. Самоконтроль работает на мотивации и усиливается, если вы достигаете определенных результатов.
Сила воли — гибкий навык, который перекрывает отсутствие многих других и чрезвычайно помогает в их приобретении. Учёные говорят о том, что это ограниченный ресурс, который нужно беречь и пополнять.
Главный, фундаментальный принцип — если ты хочешь укрепить силу воли и самоконтроль, то нужно всегда заглядывать в будущее, просчитывать всё на шаг вперёд. Если вы что-то делаете сейчас, то обязательно подумайте, чем это может обернуться для вас через некоторое время.
Например, перед тем как кушать не очень полезную для организма еду, представьте, что вы можете набрать лишний вес или заболеть. И через некоторое время желание утихнет. Самоконтроль работает на мотивации и усиливается, если вы достигаете определенных результатов.
👍22
💣 Потеряли контроль? Фокус на себе
⠀
Нам спокойно и безопасно, когда жизнь идёт по предсказуемому маршруту. Когда точно известно, что будет сегодня и завтра.
Но форс-мажоры, а то и вовсе крушение привычного распорядка — это то, что может случиться с любым из нас. Узнать о предательстве близкого человека, потерять работу, столкнуться с тем, что окружающие ведут себя не так, как тебе хочется — вариантов потери контроля над ситуацией может быть много.
И тогда вас охватывают бессилие и тревога: эти деструктивные эмоции толкают на необдуманные поступки и бьют по здоровью.
⠀
Как себе помочь?
⠀
Сосредоточиться на том, что вы контролировать можете. Это даст вам то чувство безопасности, в котором вы сейчас нуждаетесь, чтобы остаться в ресурсе и действовать дальше.
Вот что можно делать для возвращения этого чувства:
⠀
• медитировать или использовать другие техники релаксации;
• высыпаться и следить за питанием;
• ограничить круг общения людьми, которые вас вдохновляют и помогают мыслить позитивно;
• завести дневник, если озвучивание переживаний помогает вам расслабиться;
• слушать музыку, которая вас тонизирует или успокаивает;
• заняться любым приятным вам видом спорта;
• составить список целей и начать действовать.
Никто не отменял неожиданных поворотов. Но и способности стать самому себе поддержкой, вместо погружения в суету и отчаяние, у нас никто не отнимал.
⠀
Нам спокойно и безопасно, когда жизнь идёт по предсказуемому маршруту. Когда точно известно, что будет сегодня и завтра.
Но форс-мажоры, а то и вовсе крушение привычного распорядка — это то, что может случиться с любым из нас. Узнать о предательстве близкого человека, потерять работу, столкнуться с тем, что окружающие ведут себя не так, как тебе хочется — вариантов потери контроля над ситуацией может быть много.
И тогда вас охватывают бессилие и тревога: эти деструктивные эмоции толкают на необдуманные поступки и бьют по здоровью.
⠀
Как себе помочь?
⠀
Сосредоточиться на том, что вы контролировать можете. Это даст вам то чувство безопасности, в котором вы сейчас нуждаетесь, чтобы остаться в ресурсе и действовать дальше.
Вот что можно делать для возвращения этого чувства:
⠀
• медитировать или использовать другие техники релаксации;
• высыпаться и следить за питанием;
• ограничить круг общения людьми, которые вас вдохновляют и помогают мыслить позитивно;
• завести дневник, если озвучивание переживаний помогает вам расслабиться;
• слушать музыку, которая вас тонизирует или успокаивает;
• заняться любым приятным вам видом спорта;
• составить список целей и начать действовать.
Никто не отменял неожиданных поворотов. Но и способности стать самому себе поддержкой, вместо погружения в суету и отчаяние, у нас никто не отнимал.
🔥11❤6
🚬 Как побороть зависимость?
Каждый знает, от зависимости трудно избавиться. Бывает зависимость от алкоголя и курения, а ещё существуют другие виды такие, как игромания или зависимость от социальных сетей.
За зависимостями прячется чувство тревоги, которое становится наиболее ярким, когда вы не можете выполнить привычный ритуал.
Упражнение для борьбы с зависимостью:
Известный психиатр Жадсон Брюер в своей книге «Зависимый мозг» привёл историю человека, который чувствовал постоянно нарастающее желание закурить, но, если возможности не было, после пикового состояния желание отступало.
Представьте, будто вы скользите на серфе по глади воды, вам нужно поймать большую волну и продержаться на ее гребне, пока она не потеряет силу.
Эту аналогию можно применить к любой зависимости, этот приём помогает совладеть со своими желаниями и соперничать с самим собой в конечном итоге избавившись от зависимости.
Каждый знает, от зависимости трудно избавиться. Бывает зависимость от алкоголя и курения, а ещё существуют другие виды такие, как игромания или зависимость от социальных сетей.
За зависимостями прячется чувство тревоги, которое становится наиболее ярким, когда вы не можете выполнить привычный ритуал.
Упражнение для борьбы с зависимостью:
Известный психиатр Жадсон Брюер в своей книге «Зависимый мозг» привёл историю человека, который чувствовал постоянно нарастающее желание закурить, но, если возможности не было, после пикового состояния желание отступало.
Представьте, будто вы скользите на серфе по глади воды, вам нужно поймать большую волну и продержаться на ее гребне, пока она не потеряет силу.
Эту аналогию можно применить к любой зависимости, этот приём помогает совладеть со своими желаниями и соперничать с самим собой в конечном итоге избавившись от зависимости.
🔥14👍2
💸 Перестаньте работать ради денег
— Если вы работаете только ради денег, деньги не будут работать на вас. Правильнее будет работать над развитием своих навыков.
Зарабатывание денег — лишь побочный продукт развития этих навыков. Чем более вы профессиональны, тем выше вы можете подняться по экономической лестнице (если, конечно, в вашей профессии не слишком низкий потолок).
Те, кто работает ради денег, становятся рабами денег. Те, кто работает, чтобы развивать свои навыки, научится и контролировать деньги, потому что обращаться с деньгами — тоже навык.
— Если вы работаете только ради денег, деньги не будут работать на вас. Правильнее будет работать над развитием своих навыков.
Зарабатывание денег — лишь побочный продукт развития этих навыков. Чем более вы профессиональны, тем выше вы можете подняться по экономической лестнице (если, конечно, в вашей профессии не слишком низкий потолок).
Те, кто работает ради денег, становятся рабами денег. Те, кто работает, чтобы развивать свои навыки, научится и контролировать деньги, потому что обращаться с деньгами — тоже навык.
👍18🔥2
💪 Какой день недели хуже всего для принятия решения?
Завтрашний
Потому что завтра никогда не наступает. Оно – всегда завтра.
Поэтому – для эффективной манипуляции – назначайте сроки.
Вы устали вечером и хотите убедить супруга – а он прирожденный прокрастинато – помыть посуду. Шансы на успех значительно повысятся, если будет дедлайн. Хотя от дедлайна особо здесь ничего не зависит, он запускает обратный отсчет и не дает откладывать дело до бесконечности.
Дедлайны имеют огромную силу, как ни странно. Ведь они ограничивают потенциальные возможности: когда наступает дедлайн, человек теряет какую-то возможность. И он скорее выполнит необходимое.
Поэтому, кстати, срок действия скидок бывает ограничен.
Завтрашний
Потому что завтра никогда не наступает. Оно – всегда завтра.
Поэтому – для эффективной манипуляции – назначайте сроки.
Вы устали вечером и хотите убедить супруга – а он прирожденный прокрастинато – помыть посуду. Шансы на успех значительно повысятся, если будет дедлайн. Хотя от дедлайна особо здесь ничего не зависит, он запускает обратный отсчет и не дает откладывать дело до бесконечности.
Дедлайны имеют огромную силу, как ни странно. Ведь они ограничивают потенциальные возможности: когда наступает дедлайн, человек теряет какую-то возможность. И он скорее выполнит необходимое.
Поэтому, кстати, срок действия скидок бывает ограничен.
👍8
🧪 Гормоны счастья
Помните, что ваше настроение и самочувствие зависят от вашего гормонального фона. Поддерживайте его в форме: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, чаще улыбайтесь, влюбляйтесь!
Помните, что ваше настроение и самочувствие зависят от вашего гормонального фона. Поддерживайте его в форме: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, чаще улыбайтесь, влюбляйтесь!
❤14👍6
🌪 Как люди теряют интеллектуальную форму
Почему ум одного человека остер, блестящ, полон творческих идей, а у другого "чуть дышит"?
Тому есть две основные причины: различия в требованиях, которые предъявляют нам те или иные обстоятельства, и разница в привычных способах мышления.
Каменщику не нужно ходить в спортивный зал, чтобы тренировать руки. Мешая раствор и укладывая кирпичи в ходе работы, он укрепляет мышцы рук естественным образом. Точно так же и бухгалтеру не нужно посещать школу, чтобы практиковаться в арифметике. Он и так непрерывно работает с цифрами, его "математические мышцы" постоянно упражняются.
Если обстоятельства жизни не требуют от вас непрерывного умственного напряжения, то у вас просто нет стимула, побуждающего держать себя в форме. Однако если жизнь часто ставит перед вами проблемы, требующие безотлагательного решения, то мышцы вашего ума становятся сильными и быстрыми. Суть этой идеи лучше всего отражает старая поговорка: Применяй или потеряешь!
Спросите себя: "Какие из моих мыслительных мышц не получают ежедневной нагрузки?"
Привычка - это способ делать что-либо не задумываясь. Нравится нам это или нет, но вся наша жизнь, начиная от манеры чистить зубы и кончая способами достижения стратегических целей, большей частью зависит от нашего личного набора автоматических навыков. В принципе, так и должно быть! Можете себе представить, во что превратится ваша жизнь, если вам каждый день будет нужно заново учиться чистить зубы?!
Вся ваша интеллектуальная жизнь - ваши наблюдения, то, что задерживает ваше внимание, то, насколько хорошо вы учитесь, как решаете проблемы, что вас беспокоит, чему вы радуетесь, о чем думаете в течение дня - в значительной степени определяется вашими привычками.
Ключом к достижению высокой работоспособности мозга является выработка определенного набора полезных привычек, которые помогают достигать желаемого. Интеллектуально развитый человек может достаточно свободно управлять работой своего разума. Его интересует, как устроен мир и почему все происходит именно так, а не иначе. У него широкий круг интересов. Он также знает, как изменять свои привычки с помощью хорошо обдуманных, осознанных действий и формировать у себя весьма полезные навыки, например, заставить себя поменьше мечтать и пореже строить воздушные замки, принимать более взвешенные решения или побольше рисковать. В совокупности эти полезные привычки позволяют уму стать более восприимчивым, адекватно реагировать в изменяющихся условиях и, в конечном счете, развивают самую важную из всех привычек - привычку приобретать хорошие привычки.
Посеешь мысль - пожнешь поступок, Посеешь поступок - пожнешь привычку, Посеешь привычку - пожнешь характер, Посеешь характер - пожнешь судьбу. Чарльз Рид, писатель.
Тома Вуджека
"Тренировка ума"
Почему ум одного человека остер, блестящ, полон творческих идей, а у другого "чуть дышит"?
Тому есть две основные причины: различия в требованиях, которые предъявляют нам те или иные обстоятельства, и разница в привычных способах мышления.
Каменщику не нужно ходить в спортивный зал, чтобы тренировать руки. Мешая раствор и укладывая кирпичи в ходе работы, он укрепляет мышцы рук естественным образом. Точно так же и бухгалтеру не нужно посещать школу, чтобы практиковаться в арифметике. Он и так непрерывно работает с цифрами, его "математические мышцы" постоянно упражняются.
Если обстоятельства жизни не требуют от вас непрерывного умственного напряжения, то у вас просто нет стимула, побуждающего держать себя в форме. Однако если жизнь часто ставит перед вами проблемы, требующие безотлагательного решения, то мышцы вашего ума становятся сильными и быстрыми. Суть этой идеи лучше всего отражает старая поговорка: Применяй или потеряешь!
Спросите себя: "Какие из моих мыслительных мышц не получают ежедневной нагрузки?"
Привычка - это способ делать что-либо не задумываясь. Нравится нам это или нет, но вся наша жизнь, начиная от манеры чистить зубы и кончая способами достижения стратегических целей, большей частью зависит от нашего личного набора автоматических навыков. В принципе, так и должно быть! Можете себе представить, во что превратится ваша жизнь, если вам каждый день будет нужно заново учиться чистить зубы?!
Вся ваша интеллектуальная жизнь - ваши наблюдения, то, что задерживает ваше внимание, то, насколько хорошо вы учитесь, как решаете проблемы, что вас беспокоит, чему вы радуетесь, о чем думаете в течение дня - в значительной степени определяется вашими привычками.
Ключом к достижению высокой работоспособности мозга является выработка определенного набора полезных привычек, которые помогают достигать желаемого. Интеллектуально развитый человек может достаточно свободно управлять работой своего разума. Его интересует, как устроен мир и почему все происходит именно так, а не иначе. У него широкий круг интересов. Он также знает, как изменять свои привычки с помощью хорошо обдуманных, осознанных действий и формировать у себя весьма полезные навыки, например, заставить себя поменьше мечтать и пореже строить воздушные замки, принимать более взвешенные решения или побольше рисковать. В совокупности эти полезные привычки позволяют уму стать более восприимчивым, адекватно реагировать в изменяющихся условиях и, в конечном счете, развивают самую важную из всех привычек - привычку приобретать хорошие привычки.
Посеешь мысль - пожнешь поступок, Посеешь поступок - пожнешь привычку, Посеешь привычку - пожнешь характер, Посеешь характер - пожнешь судьбу. Чарльз Рид, писатель.
Тома Вуджека
"Тренировка ума"
👍21
🌪 Научиться говорить «нет»
Многим людям сложно отказывать другим. В этом нет ничего удивительного, ведь с детства нас учили быть отзывчивыми и вежливыми со всеми. И даже во взрослом возрасте трудно прямо сказать «нет». Ловите советы, которые помогут преодолеть страх обидеть кого-то отказом:
Установите разумные границы. Только вы знаете, что вы делать хотите, а что – нет. Не надо стесняться сообщить об этом людям. Проявляйте спокойствие и твёрдость в обозначении своих границ. Вопреки всем страхам, большинство людей нормально принимают честный и прямой отказ.
Разберитесь в себе. Возможно, в детстве кто-то из членов семьи реагировал на отказ агрессией или обидой. Это научило вас воздерживаться от прямого разговора, чтобы избежать проблем. Поработайте с этим паттерном.
Взгляните на ситуацию с точки зрения оппонента. Если вам трудно отказать другу, подумайте, что случится, если вы окажетесь на его месте. Такая практика поможет понять, что отказ – это не катастрофа.
Предложите альтернативу. Особенно в коммуникации с людьми, которые вам действительно дороги. Близким людям отказать сложнее всего. Компромисс – прекрасное решение.
Уделяйте время себе. Найдите время только для себя любимого и придавайте ему такое же значение, как и времени на семью, друзей и работу. Вы не менее ценны, чем все остальные.
Многим людям сложно отказывать другим. В этом нет ничего удивительного, ведь с детства нас учили быть отзывчивыми и вежливыми со всеми. И даже во взрослом возрасте трудно прямо сказать «нет». Ловите советы, которые помогут преодолеть страх обидеть кого-то отказом:
Установите разумные границы. Только вы знаете, что вы делать хотите, а что – нет. Не надо стесняться сообщить об этом людям. Проявляйте спокойствие и твёрдость в обозначении своих границ. Вопреки всем страхам, большинство людей нормально принимают честный и прямой отказ.
Разберитесь в себе. Возможно, в детстве кто-то из членов семьи реагировал на отказ агрессией или обидой. Это научило вас воздерживаться от прямого разговора, чтобы избежать проблем. Поработайте с этим паттерном.
Взгляните на ситуацию с точки зрения оппонента. Если вам трудно отказать другу, подумайте, что случится, если вы окажетесь на его месте. Такая практика поможет понять, что отказ – это не катастрофа.
Предложите альтернативу. Особенно в коммуникации с людьми, которые вам действительно дороги. Близким людям отказать сложнее всего. Компромисс – прекрасное решение.
Уделяйте время себе. Найдите время только для себя любимого и придавайте ему такое же значение, как и времени на семью, друзей и работу. Вы не менее ценны, чем все остальные.
👍12🥰3