🧓 Как не бояться старости?
«Здоровые дети не будут бояться жизни, если окружающие их старики обладают достаточной целостностью, чтобы не бояться смерти»
Эрик Эриксон
«Здоровые дети не будут бояться жизни, если окружающие их старики обладают достаточной целостностью, чтобы не бояться смерти»
Эрик Эриксон
👍16🤔4😁1
🧠 Тут помню тут не помню
Мы живём в мире, тотально перегруженном информацией. «Спасибо» мобильной и интернет-связи, которая требует от нас мгновенных реакций, иначе мы выпадаем из потока.
В помощь ему — 5 упражнений, которые помогут вам держать фокус внимания и не переутомляться.
Возьмите за привычку составлять списки not to do
То есть: каждый раз, когда вам нужно отвлечься, напишите это действие на бумаге. Чтобы освободить от него голову. Дело в том, что когда мы на что-то отвлекаемся, нам нужно до 25 минут, чтобы вернуть внимание к тому, чем мы занимались.
Медитируйте
Отключайте поток мыслей — сделайте медитации ежедневным ритуалом. Всего 10 минут в день, и ваш перезагруженный мозг скажет вам спасибо. Ему будет проще сосредотачиваться на определённой задаче.
Не работайте нон-стоп
Даже если вы на удалёнке и есть соблазн вообще не отрываться от компьютера. Чайник под рукой, кровать под боком. В итоге квартира превращается в круглосуточный офис.
Плохая идея. Каждый час нам просто необходимо отвлекаться, чтобы мозг не перегорел. Выделяйте себе 10-15 минут на смену деятельности — и ваша работоспособность будет на высоте.
Читайте книги
Речь о литературе, о больших произведениях, которые приучают нас к внимательности и сосредоточению. Посты в соцсетях работают в обратную сторону — мы привыкаем потреблять короткую, лёгкую для восприятия информацию. Информационный фастфуд вреден не меньше, чем быстрая еда.
Разгоняйте кровь
Любые физические упражнения насыщают мозг кислородом и помогают ему быть в тонусе в течение дня.
Мы живём в мире, тотально перегруженном информацией. «Спасибо» мобильной и интернет-связи, которая требует от нас мгновенных реакций, иначе мы выпадаем из потока.
В помощь ему — 5 упражнений, которые помогут вам держать фокус внимания и не переутомляться.
Возьмите за привычку составлять списки not to do
То есть: каждый раз, когда вам нужно отвлечься, напишите это действие на бумаге. Чтобы освободить от него голову. Дело в том, что когда мы на что-то отвлекаемся, нам нужно до 25 минут, чтобы вернуть внимание к тому, чем мы занимались.
Медитируйте
Отключайте поток мыслей — сделайте медитации ежедневным ритуалом. Всего 10 минут в день, и ваш перезагруженный мозг скажет вам спасибо. Ему будет проще сосредотачиваться на определённой задаче.
Не работайте нон-стоп
Даже если вы на удалёнке и есть соблазн вообще не отрываться от компьютера. Чайник под рукой, кровать под боком. В итоге квартира превращается в круглосуточный офис.
Плохая идея. Каждый час нам просто необходимо отвлекаться, чтобы мозг не перегорел. Выделяйте себе 10-15 минут на смену деятельности — и ваша работоспособность будет на высоте.
Читайте книги
Речь о литературе, о больших произведениях, которые приучают нас к внимательности и сосредоточению. Посты в соцсетях работают в обратную сторону — мы привыкаем потреблять короткую, лёгкую для восприятия информацию. Информационный фастфуд вреден не меньше, чем быстрая еда.
Разгоняйте кровь
Любые физические упражнения насыщают мозг кислородом и помогают ему быть в тонусе в течение дня.
👍29👎1
🔌 Что делать для того, чтобы остановить деградацию мозга?
10 самых простых, но вполне эффективных, приёмов:
Читать: https://telegra.ph/CHto-delat-dlya-togo-chtoby-ostanovit-degradaciyu-mozga-09-15
10 самых простых, но вполне эффективных, приёмов:
Читать: https://telegra.ph/CHto-delat-dlya-togo-chtoby-ostanovit-degradaciyu-mozga-09-15
Telegraph
Что делать для того, чтобы остановить деградацию мозга
1. Следите за собой. Если вы вдруг почувствовали дискомфорт оттого, что что-то не так (к примеру, ваш любимый сайт поменял дизайн или в магазине исчез любимый йогурт), уцепите это чувство за хвост и начните его «раскручивать». Почему бы не перепробовать…
👍17❤1💩1
🍏 Как завести полезную привычку
По данным исследователей из Университета Дьюка в США, около 40 % наших ежедневных действий — привычки.
Читать: https://telegra.ph/Kak-zavesti-poleznuyu-privychku-12-08
По данным исследователей из Университета Дьюка в США, около 40 % наших ежедневных действий — привычки.
Читать: https://telegra.ph/Kak-zavesti-poleznuyu-privychku-12-08
Telegraph
Как завести полезную привычку
Как это работает: По данным исследователей из Университета Дьюка в США, около 40 % наших ежедневных действий — привычки. Именно из них строится наша жизнь. От того, насколько они продуктивны и полезны, зависит наше здоровье, карьера и жизнь в целом. Перевести…
👍6