😶 Как справляться с чувством стыда
Мы часто сталкиваемся с чувством стыда. Иногда из-за своих действий, а иногда закрываем лицо рукой из-за поведения другого человека. Но почему так происходит и как справиться с грызущим ощущением в тот момент, когда оно нахлынуло?
Мы часто сталкиваемся с чувством стыда. Иногда из-за своих действий, а иногда закрываем лицо рукой из-за поведения другого человека. Но почему так происходит и как справиться с грызущим ощущением в тот момент, когда оно нахлынуло?
🔥17👏4👍3👎2❤1
💤 Откладываю время сна: о причинах
Ловите себя на том, что утром просыпаетесь и клянётесь себе сегодня точно лечь спать пораньше, а ближе к ночи снова находите тысячу дел? Или просто пялитесь в телефон до утра? Похоже, дело не в вашей уникальной способности вообще не спать. А в чём?
Священное время для себя
Когда весь день на работе (особенно на нелюбимой), а вечером бытовые заморочки — неудивительно, что хотя бы ночью вы пытаетесь урвать хоть несколько часов на то, что делаете не из позиции «должен».
Надо доделать дела
Тут обычно включается неуёмный внутренний перфекционист: он не вынесет оставленной в раковине посуды или неотвеченного рабочего письма.
Страшно
Так бывает, когда работа связана с бесконечным стрессом, и вы неосознанно пытаетесь отложить момент, когда вновь прозвенит будильник.
Что делать?
Банально, но беречь себя. Недосып, особенно повторяющийся — невосполнимая утрата вашего ресурса: это путь к гормональным сбоям, а там, как снежный ком, пойдут одно недомогание за другим.
Договаривайтесь с собой: не ответить на рабочее письмо в час ночи — ваш осознанный выбор, и он точно в вашу пользу. Не получается вечером найти время для себя? Проверьте, не тратите ли вы время на пустые посиделки в телефоне. Или вовсе не научены себя радовать, даже если время есть?
Найдите настоящую причину ночных бдений — и расставляйте приоритеты во имя себя любимого.
Ловите себя на том, что утром просыпаетесь и клянётесь себе сегодня точно лечь спать пораньше, а ближе к ночи снова находите тысячу дел? Или просто пялитесь в телефон до утра? Похоже, дело не в вашей уникальной способности вообще не спать. А в чём?
Священное время для себя
Когда весь день на работе (особенно на нелюбимой), а вечером бытовые заморочки — неудивительно, что хотя бы ночью вы пытаетесь урвать хоть несколько часов на то, что делаете не из позиции «должен».
Надо доделать дела
Тут обычно включается неуёмный внутренний перфекционист: он не вынесет оставленной в раковине посуды или неотвеченного рабочего письма.
Страшно
Так бывает, когда работа связана с бесконечным стрессом, и вы неосознанно пытаетесь отложить момент, когда вновь прозвенит будильник.
Что делать?
Банально, но беречь себя. Недосып, особенно повторяющийся — невосполнимая утрата вашего ресурса: это путь к гормональным сбоям, а там, как снежный ком, пойдут одно недомогание за другим.
Договаривайтесь с собой: не ответить на рабочее письмо в час ночи — ваш осознанный выбор, и он точно в вашу пользу. Не получается вечером найти время для себя? Проверьте, не тратите ли вы время на пустые посиделки в телефоне. Или вовсе не научены себя радовать, даже если время есть?
Найдите настоящую причину ночных бдений — и расставляйте приоритеты во имя себя любимого.
👍30❤2
👊 Как научиться себя контролировать
Бывают эмоции, с которыми тяжело справиться — злость, обида, разочарование. Злиться, обижаться и расстраиваться — это нормально. Такие эмоции нужны, чтобы понять, что нам не нравится, и обозначить свои границы. Но не всегда получается выражать их безопасно.
⠀
Важно уметь справляться с эмоциями без негативных последствий для себя и людей рядом. За это отвечает навык самоконтроля.
Бывают эмоции, с которыми тяжело справиться — злость, обида, разочарование. Злиться, обижаться и расстраиваться — это нормально. Такие эмоции нужны, чтобы понять, что нам не нравится, и обозначить свои границы. Но не всегда получается выражать их безопасно.
⠀
Важно уметь справляться с эмоциями без негативных последствий для себя и людей рядом. За это отвечает навык самоконтроля.
🔥17👍6
✖️ Умным людям трудно влюбиться
1. Они анализируют чувства — и свои, и чужие.
Умные люди блестяще умеют собирать информацию и делать выводы. И эта способность играет с ними дурную шутку: они намного легче других склонны «сбегать» из отношений при первых признаках проблем. Недопонимание, ссоры? Значит, мы друг другу не подходим, до свидания.
2. Им нужно много времени, чтобы открыться.
Мозг никогда не перестает работать, вытаскивая на поверхность всевозможные детали и причины, почему все может пойти не так. Как результат, умным людям трудно открываться другим: они-то знают и понимают, что любые отношения являются риском. Именно поэтому они часто выглядят холодными и отстраненными, хотя на самом деле это не так.
3. Они полагаются на прошлый опыт.
Еще одна ловушка, в которую попадают умные люди. То, что разрушило их прошлые отношения, не обязательно уничтожит существующие, но им трудно это осознать. Они прекрасно помнят, как больно было расставаться в прошлый раз, и переносят прошлый опыт на людей, с которыми близки в данный момент.
4. Одиночество — их осознанный выбор.
Да, это так. Умные люди отдают себе отчет в том, что лучше и комфортнее быть одному, чем вместе с «не своим» человеком. Это их осознанное и продуманное решение. В большинстве случаев такие люди одиноки не в силу обстоятельств, а потому, что сами этого хотят и прекрасно себя ощущают наедине с собой.
1. Они анализируют чувства — и свои, и чужие.
Умные люди блестяще умеют собирать информацию и делать выводы. И эта способность играет с ними дурную шутку: они намного легче других склонны «сбегать» из отношений при первых признаках проблем. Недопонимание, ссоры? Значит, мы друг другу не подходим, до свидания.
2. Им нужно много времени, чтобы открыться.
Мозг никогда не перестает работать, вытаскивая на поверхность всевозможные детали и причины, почему все может пойти не так. Как результат, умным людям трудно открываться другим: они-то знают и понимают, что любые отношения являются риском. Именно поэтому они часто выглядят холодными и отстраненными, хотя на самом деле это не так.
3. Они полагаются на прошлый опыт.
Еще одна ловушка, в которую попадают умные люди. То, что разрушило их прошлые отношения, не обязательно уничтожит существующие, но им трудно это осознать. Они прекрасно помнят, как больно было расставаться в прошлый раз, и переносят прошлый опыт на людей, с которыми близки в данный момент.
4. Одиночество — их осознанный выбор.
Да, это так. Умные люди отдают себе отчет в том, что лучше и комфортнее быть одному, чем вместе с «не своим» человеком. Это их осознанное и продуманное решение. В большинстве случаев такие люди одиноки не в силу обстоятельств, а потому, что сами этого хотят и прекрасно себя ощущают наедине с собой.
👍47❤5🔥3
🙅♂️ Вежливо, но уверено: Как отстаивать свои границы
Когда дело касается границ, одна из главных трудностей — не свалиться в крайности. Зачастую получается либо слишком зыбко, либо чересчур грубо.
Главный трюк: оставаясь вежливым, постараться быть лаконичным.
Помните: в том, чтобы устанавливать границы, нет ничего плохого. Вам не нужно чувствовать себя виноватой за это и пытаться сгладить конфликт, преуменьшая свои переживания.
Когда дело касается границ, одна из главных трудностей — не свалиться в крайности. Зачастую получается либо слишком зыбко, либо чересчур грубо.
Главный трюк: оставаясь вежливым, постараться быть лаконичным.
Помните: в том, чтобы устанавливать границы, нет ничего плохого. Вам не нужно чувствовать себя виноватой за это и пытаться сгладить конфликт, преуменьшая свои переживания.
👍31❤3