🤬 Реакция на критику

Один из важнейший индикаторов успеха — это то, как человек реагирует на критику. Основных типа три: пофигист, обиженка, рациональный.

Пофигист целенаправленно игнорирует всё. Как конструктивные замечания, так и нелепую несуразицу. Если игнорировать второе хорошо, то сказать то же самое о конструктивном нельзя. Пофигист намеренно не замечает свои слепые зоны.

Любитель обижаться и вовсе закрывается в себе. Причём не важно, по делу его критикуют или нет. Он всё равно обижается и уходит в себя.

Рациональный — самый лучший тип. Свойственен большинству успешных. И этот тот тип, которым лично вам стоит обзавестись, если планируете чего-то значительного достичь.

Реагируя на критику рационально и вдумчиво, вы способны отсеивать чушь в свой адрес от конструктивных замечаний. Чушь не будет занимать ваш разум, а конструктив вы пустите в дело и заметите в себе недостатки, которые можно подправить.

На это не способен ни плакса, ни пофигист. Рациональный понимает, что не все люди завистники и злодеи. Также знает, что не каждый упрёк стоит воспринимать слишком лично.

Наиболее успешным в жизни становится тот, кто воспринимает конструктивную критику и вносит в свои действия поправки. Пофигист — это нечто среднее, а обиженка — жизненный выбор, при котором успеха не видать.

🧞‍♂️ Чего вы хотите?

Возможно, в детстве вы мечтали стать успешным и знаменитым. Кто-то мечтает об этом и сейчас. Но вот вопрос: захотели ли бы вы этого, если бы никогда не видели картинки красивой жизни звёзд в экране телевизора? Ваше ли это желание или просто попытка подстроить себя под какие-то внешние критерии?

Общество порой запутывает нас, заставляя желать того, что нам на самом деле не нужно. Есть масса вещей, которые вы никогда бы искренне не захотели иметь, если бы это не было социально одобряемым: крутая тачка, идеальный пресс, дом с видом на океан, успешная карьера...

Всё это внешние атрибуты, к которым нас заставляет стремиться медиа. Нам кажется, что только так мы сможем почувствовать себя удовлетворёнными жизнью.

Но настоящую удовлетворённость вы испытаете лишь тогда, когда отбросите всю шелуху и столкнётесь со своими настоящими желаниями. И жить станет гораздо приятнее и проще.

Тренируйтесь слышать свои желания. Возьмите ручку и нарисуйте на тыльной стороне ладони звёздочку. Каждый раз, когда ваш взгляд будет падать на этот знак, ответьте на вопрос: "чего я хочу прямо сейчас?"

Почитать, пропылесосить, принять душ, полежать под одеялом, может быть, хочется уюта или прогуляться, или поесть, если поесть, то чего.

Спустя время вы будете более чётко понимать, чего вы хотите уже в более масштабных вещах. Ответы будут приходить сами собой, а вы начнёте замечать то, чего не замечали раньше.

Человек, который чётко знает, чего хочет, бесстрашен. Он не боится увольнения, развода, переезда... Ему страшно только зависнуть в той точке, в которой ему не комфортно.

Всё равно вы рано или поздно придёте к своим настоящим желаниям, но с сожалением или удовлетворённостью – решать вам.

💆‍♂️ Как перестать зацикливаться на негативе: быстрое и эффективное упражнение

Даже когда мы думаем, что ничего не делаем, наш разум порождает мысли. Многие исследования доказали вред «мысленной жвачки». Предлагаем несложное упражнение, которое поможет остановить поток «смыслового шума».

Руминация — «пережевывание» тревог и неприятностей, зацикливание на негативных убеждениях — признана одним из важных спусковых механизмов депрессии. Когда мы беспрерывно повторяем про себя такие мысли, как радио с одним единственным каналом, это отражается на наших действиях и ограничивает наши возможности.

Но есть и хорошая новость: исследования показали, что, если потренироваться, можно приглушить эту музыку и тем самым снизить ее вредное влияние.

Упражнение

1. Выделите несколько минут на то, чтобы поразмышлять, и выберите «Топ-5» отрицательных мыслей, которые приходят вам в голову особенно часто: «Я не на высоте», «Никто не интересуется мной», «Я некрасивая(ый)», «Мне все время не везет»…

2. Пронумеруйте их, запишите на карточке, заламинируйте и носите с собой. Перечитывайте свой «Топ-5» несколько раз в день.

3. Сначала это может быть неприятно, но через несколько дней вы сумеете заметить момент, когда включается ваше «радио плохих новостей». Тогда возьмите список и установите связь ваших мыслей в данный момент с одной (или несколькими) мыслями из вашего «хит-парада»: «Ну надо же, это подает голос №2», или: «Опять №3». Чтобы еще больше отдалиться от ваших предубеждений, вы можете поиграть с тональностью или громкостью.

4. Со временем ваши негативные мысли потеряют свою токсичность и перестанут отравлять вам жизнь.