Не прошло и сто лет как я доехала до центра диагностики Гельтек!
Сначала мне заботливо вручили мое любимое гидрофильное масло смыть декоративную косметику, затем посоветовали использовать гель для умывания. Ну мы то знаем, что двухэтапное очищение наше всё, поэтому я послушно пошла делать что сказали.
После умывания меня забрала косметолог, рассказала про бренд, поинтересовалась как ухаживаю за кожей. Далее с помощью малыша дерматоскопа определили тип кожи как комбинированный, склонный к жирности в Т—зоне. Косметолог подметила что есть небольшая чувствительность и обезвоженность (но, я уверена это из-за экспериментов и затестов всякого разного).
Пигментации, купероза, акне, птоза, статических морщин и снижения тургора к счастью не обнаружено ✨✨
Расписали уход за кожей с разными активами утром и вечером и дали попробовать миниатюрки средств с собой.
От посещения у меня остались очень приятные впечатления. Особенно, потому что никто не давит и не заставляет вас покупать на месте. Только любезно дали промокод -15% скидку на все на сайте до конца месяца.
📍ул. Марата, 78
🖇️ Здесь можно абсолютно бесплатной пройти консультацию у косметолога, узнать тип кожи и получить рекомендации по уходу. Свой тип кожи я итак знаю, но было интересно, как это все проходит.
Сначала мне заботливо вручили мое любимое гидрофильное масло смыть декоративную косметику, затем посоветовали использовать гель для умывания. Ну мы то знаем, что двухэтапное очищение наше всё, поэтому я послушно пошла делать что сказали.
После умывания меня забрала косметолог, рассказала про бренд, поинтересовалась как ухаживаю за кожей. Далее с помощью малыша дерматоскопа определили тип кожи как комбинированный, склонный к жирности в Т—зоне. Косметолог подметила что есть небольшая чувствительность и обезвоженность (но, я уверена это из-за экспериментов и затестов всякого разного).
Пигментации, купероза, акне, птоза, статических морщин и снижения тургора к счастью не обнаружено ✨
Расписали уход за кожей с разными активами утром и вечером и дали попробовать миниатюрки средств с собой.
От посещения у меня остались очень приятные впечатления. Особенно, потому что никто не давит и не заставляет вас покупать на месте. Только любезно дали промокод -15% скидку на все на сайте до конца месяца.
📍ул. Марата, 78
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О боги! Ко мне приехала такааааааая сливочно-масляная красота, что я просто умираю!
🍾7
Больше всего в посылке от своего байера я ждала не Zara и Rituals (хотя, их, безусловно тоже хотелось получить скорее) а вот эти новые невероятные конфеты!
💛
Это просто отвал всего! Завтра же иду на пробежку тестить! Модель Nike Performance, AIR ZOOM Pegasus 41
На стопу 24,5 брала размер EUR 38,5 (US 7,5/ UK 5). По размеру все ок, есть свободное место, но не так много как у меня было здесь. В модели VINFLO 18 брала EUR 39.
Поэтому для длительных беговых тренировок скорее всего не подойдут — будут давить на пальцы, а для зала и коротких пробежек, где нет сильной нагрузки на пальцы ног — самое то!
Это просто отвал всего! Завтра же иду на пробежку тестить! Модель Nike Performance, AIR ZOOM Pegasus 41
На стопу 24,5 брала размер EUR 38,5 (US 7,5/ UK 5). По размеру все ок, есть свободное место, но не так много как у меня было здесь. В модели VINFLO 18 брала EUR 39.
Поэтому для длительных беговых тренировок скорее всего не подойдут — будут давить на пальцы, а для зала и коротких пробежек, где нет сильной нагрузки на пальцы ног — самое то!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍾9
Ну а если и дальше говорить про обувь, то у меня тут находка года, не меньше.
Долго думала брать такие топотули у Birkenstocks, но потом поняла, что если не понравятся или в целом не буду носить будет жалко потраченных денег. Поэтому нашла их на алике и с огромным удовольствием заказала за 1200 деревянных.
Пока не могу сказать как будут в носке, но визуально мне нравится: удобные, опять же, это пока примерка, но все равно сидят хорошо.
Ссылка 🔗 в комментариях!
Долго думала брать такие топотули у Birkenstocks, но потом поняла, что если не понравятся или в целом не буду носить будет жалко потраченных денег. Поэтому нашла их на алике и с огромным удовольствием заказала за 1200 деревянных.
Пока не могу сказать как будут в носке, но визуально мне нравится: удобные, опять же, это пока примерка, но все равно сидят хорошо.
Ссылка 🔗 в комментариях!
Можете меня поздравить!
Настал тот день, когда я пошла на групповую терапию к врачу-эндокринологу, на которого смотрела целых два года.
2 года, КАРЛ!🤯
Именно столько времени мне потребовалось, чтобы понять что мне это действительно нужно, удостовериться в уровне знаний специалиста и самое главное, что я могу доверить ему свое здоровье.
Уже с понедельника фоткаю тарелки с едой и отправляю их в чатик, считаю КБЖУ, поддерживаю физическую активность и готовлюсь сдать анализы чеком на хренову тучу деняк. Чтобы потом закупиться недостающими микроэлементами и препаратами и быть ещё более power.
Могу вам тут периодически рассказывать, как оно происходит, но, это, конечно не бесплатно, а за 50 сердец😬
Настал тот день, когда я пошла на групповую терапию к врачу-эндокринологу, на которого смотрела целых два года.
2 года, КАРЛ!🤯
Именно столько времени мне потребовалось, чтобы понять что мне это действительно нужно, удостовериться в уровне знаний специалиста и самое главное, что я могу доверить ему свое здоровье.
Уже с понедельника фоткаю тарелки с едой и отправляю их в чатик, считаю КБЖУ, поддерживаю физическую активность и готовлюсь сдать анализы чеком на хренову тучу деняк. Чтобы потом закупиться недостающими микроэлементами и препаратами и быть ещё более power.
Могу вам тут периодически рассказывать, как оно происходит, но, это, конечно не бесплатно, а за 50 сердец
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥36
Если говорить про какие-то базовые вещи, с которых начинается мой путь, то это анализ: что именно я ем на постоянной основе, в каком количестве и в каком качестве.
Да-да, тот самый ненавистный подсчет КБЖУ. Сейчас у меня нет целей сбросить вес, скорее удержать то что есть.
По итогу прошлой недели уже обнаружилось, что я успешно:
— не добираю норму углеводов и немного белка;
— перебарщиваю с жирами;
— пропускаю приемы пищи;
— нагружаю себя тренировками и не восполняю потраченную энергию;
Короче целый букет, есть над чем работать.
Да-да, тот самый ненавистный подсчет КБЖУ. Сейчас у меня нет целей сбросить вес, скорее удержать то что есть.
Как я рассчитываю КБЖУ для поддержания веса (подойдет если у вас такие же цели, просто меняйте вес в формуле):
• Белки — 1,2–1,6 г × вес (кг) × 4 ккал
• Жиры — 1 г × вес (кг) × 9 ккал
• Углеводы — 3 г × вес (кг) × 4 ккал
Складываем — получаем суточную калорийность
На моем примере, вес 55 кг
• Белки: 1.2 × 55 = 66 г белка в день = 66 × 4 = 264 ккал
• Жиры: 1 × 55 кг = 55 г жиров в день = 55 × 9 = 495 ккал
• Углеводы: 3 × 55 кг = 165 г в день = 175 × 4 = 660 ккал
Итого: 264 + 495 + 660 = 1419 ккал/сутки
По итогу прошлой недели уже обнаружилось, что я успешно:
— не добираю норму углеводов и немного белка;
— перебарщиваю с жирами;
— пропускаю приемы пищи;
— нагружаю себя тренировками и не восполняю потраченную энергию;
Короче целый букет, есть над чем работать.
Кстати, первое, что мне посоветовал врач посмотрев на мой рацион и план тренировок, это взять изотоник. Я, конечно, знала про существование специальных препаратов и напитков для спортсменов типа протеина/гелей, но в последнее время ничего из этого не вводила в рацион.
❗️Когда нужен обязательно:
• тренировки или забеги длительностью >60–90 минут;
• занятия в жаркую/влажную погоду;
• интенсивные нагрузки (например, интервальный бег, горные трассы).
🚫 Когда он не нужен (или даже вреден)
• короткие пробежки (<40 минут): достаточно воды;
• при диабете (из-за сахаров), гипертонии (избыток натрия), болезнях ЖКТ;
• в повседневной жизни: может привести к набору веса из-за излишних калорий.
🖇️ Знаю, что у меня здесь более чем осознанная аудитория, но всё же напомню, мы пьем такие штуки только после консультации с вашим лечащим врачом/тренером.
Изотоник — это спортивный напиток позволяющий поддерживать водно-электролитный баланс во время нагрузок. Для бегунов он играет критическую роль, особенно при длительных тренировках и забегах. Он предотвращает судороги, обезвоживание и энергетическое истощение, что напрямую влияет на результат и безопасность.
❗️Когда нужен обязательно:
• тренировки или забеги длительностью >60–90 минут;
• занятия в жаркую/влажную погоду;
• интенсивные нагрузки (например, интервальный бег, горные трассы).
🚫 Когда он не нужен (или даже вреден)
• короткие пробежки (<40 минут): достаточно воды;
• при диабете (из-за сахаров), гипертонии (избыток натрия), болезнях ЖКТ;
• в повседневной жизни: может привести к набору веса из-за излишних калорий.
🖇️ Знаю, что у меня здесь более чем осознанная аудитория, но всё же напомню, мы пьем такие штуки только после консультации с вашим лечащим врачом/тренером.
Больше всего после пробежки я обожаю устраивать себе домашнее SPA 💜
Моё новое фантастическое комбо от Rituals, которое мало того что расслабляет приятными ароматам, так еще и круто работает на коже!
• Пенящийся гель для душа Rituals. The Dream Collection
• Сахарный скраб для тела Rituals The Ritual Of Yozakura
Моё новое фантастическое комбо от Rituals, которое мало того что расслабляет приятными ароматам, так еще и круто работает на коже!
• Пенящийся гель для душа Rituals. The Dream Collection
Формат сливок для душа это просто вау! Я реально не могла остановиться нажимать эту кнопку, потому это слишком прикольно выглядит. Сама пена, кстати, мягче чем в их стандартных муссах. Аромат — отвал всего! В пирамиде ирис, жасмин, сандаловое дерево и мускус — эта комбинация уносит куда-то в цветочный сад. Мне очень понравилось!
• Сахарный скраб для тела Rituals The Ritual Of Yozakura
Безумно мягкий на первый взгляд, но на деле очень шустро отшелушивающий кожу продукт. По текстуре напоминает пасту, поэтому липнет к коже как надо и не валится в слив ванной. Нравится, что после него не нужно наносить крем для тела, кожа итак напитана и отлично увлажнена.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM