(مطلب شماره چهار ادراک کالبد درون)

#اکهارت تول - بخش کالبد درونی از کتاب نیروی حال

تکنیک آرامش عضلانی گام‌به‌گام (ریلکسیشن) - بهار پرتو
این تکنیک به شما در پایین آوردن جریان افکار کمک میکنه و به‌واسطه پایین آمدن جریان افکار، مشاهده گریِ تنفس و افکار بهتر انجام میشه.

خیلی مهمه که اینو مرور کنیم

"ناز پرورد تنعم نبرد راه به دوست
عاشقی شیوه رندان بلاکش باشد"
#حافظ

@selfinquiry

افکار ما از کجا می آیند
تاثیر ذهن جمعی بر افکار
#اکهارت تول
@selfinquiry

حقیقتت را احساس کن، در سکون، در سکوت، هنگامی‌که ذهنی نیست، افکاری نیست، کلمه‌ای نیست آنگاه تو کیستی؟

تو فقط «هستی»

من هستم. من هستم

من این نیستم. من آن نیستم. من هستم. من آنم که همیشه بوده است. من آنم که همیشه خواهد بود.

من آنم که هستم.

#رابرت آدامز

"Feel your reality, In the stillness, In the quietness, When there is no mind, no thoughts, no words. Who are you then? You just are. I AM. I AM.

I am not this. I am not that. I AM. I am That which has always been. I am That which will always be. I AM THAT I AM."

#Robert Adams (20th century American Advaita mystic)

تماشای تنفس یکی از اشکال پرانایاما (یوگای تنفس) است. نگه داشتن تنفس و چیزهایی از این قبیل خشن تر هستند و ممکن است در بعضی موارد مضر باشند مثل وقتی که استاد مناسبی نباشد تا رهرو را هدایت کند.اما مشاهده تنفس ساده است و هیچ ریسکی هم ندارد.
#رامانا ماهارشی

هر زمان که به یاد آوردید، هر چه قدر که می‌توانید از تنفستان آگاه باشید.
#اکهارت تول

تلاش کنید تا روی تنفس متمرکز باشید، این مانع ذهن خواهد شد و از پرسه زنی‌اش در عینیت‌های بیرونی جلوگیری می‌کند.
#آناندامایی ما


Watching the breath is one form of pranayama. Retaining breath, etc., is more violent and may be harmful in some cases, e.g. when there is no proper Guru to guide the sadhak at every step and stage. But merely watching the breath is easy and involves no risk.
#Ramana Maharshi, Day by Day with Bhagavan, 1-12-45.


Be aware of your breathing as often as you are able, whenever you remember.
#Eckhart Tolle

“Endeavour to concentrate on the breath; this will provide a check on the mind preventing it from wandering away to outer objects.”
#Anandamayi MA

درست همان‌طور که وقتی بازیگر داخل فیلم بیمار می‌شود برای صفحه‌نمایش هیچ اتفاقی نمی‌افتد، به همین ترتیب زمانی که بدن بیمار می‌شود برای آگاهی اتفاقی نمی‌افتد. به همین خاطر است که شناخت ماهیت اصلی آگاهی خالص فرد، شفای غایی است. اگر فرد خودش را به‌عنوان آن آگاهی خالص یا تجربه ساده آگاه بودن بشناسد، همیشه در سلامت کامل است.
#روپرت اسپایرا

برای آن یوگی که به‌واسطه دانش خاصی ساکت و آرام شده است، تمام آنچه وجود دارد آگاهی است و تمام فکرها مانند "من این هستم" یا "من آن هستم" از میان می‌روند.
#آشتاواکرا گیتا

For the yogi who has become silent through the certain knowledge that all there is is Consciousness, all thought such as "I am this" or "I am not that", is extinguished.
#Ashtavakra Gita

با تفحص خویشِ عمیق ادراک خواهی کرد که همه‌چیز خویش است.
#رابرت آدامز

"By deep self-inquiry you will realize
that everything is the Self."
#Robert Adams

تو بیدار نمی‌شوی بلکه آن چیزی که همیشه بیدار بوده خودش را ادراک می‌کند.آن چیزی که همیشه بیدار است همان چیزی است که تو هستی.
#آدیاشانتی

از نفس کشیدنت آگاه باش. ببین که اینکار چگونه توجه را از افکارت برداشته و فضا ایجاد میکند.
#اکهارت تُلِه

Be aware of your breathing. Notice how this takes attention away from your thinking and creates space.
#Eckhart Tolle

آگاه بودن از تنفس توجه را از افکار برداشته و فضاگشایی می‌کند. این یکی از راه‌های ایجاد آگاهی است.
از نفس کشیدنت آگاه باش. به این احساسِ نَفَس توجه کن. این هوایی که به درون بدن می‌رود و خارج می‌شود را احساس کن. توجه کن که چطور قفسه سینه و شکم با دم و بازدم کمی منقبض و منبسط می‌شود. یک تنفس آگاهانه کافی است تا درجایی که پیش‌ازاین، جریان افکار، بی‌وقفه ادامه داشتند فضایی ایجاد شود. یک تنفس آگاهانه (اگر دو یا سه تا باشند حتی بهتر است) که چندین بار در روز انجام شود، یک راه عالی برای آوردن فضا به زندگی‌تان است.
در حقیقت تنفس چیزی نیست که شما انجامش دهید بلکه چیزی است که شما شاهد اتفاق افتادنش هستید. تنفس خود به خودی اتفاق میفتد. این شعور و آگاهیِ درون بدن است که این کار را انجام می‌دهد. تنها کاری که باید انجام دهید مشاهده آن است. هیچ تلاش و کوششی در کار نیست. همچنین به وقفه‌ی کوتاه تنفس نیز توجه کنید به‌خصوص سکونِ انتهای بازدم پیش از اینکه دوباره دم را شروع کنید.
آگاه بودن از تنفس شما را وارد لحظه حال یعنی کلید تمام تحولات درونی می‌کند. هرزمان که شما از نفس کشیدنتان آگاه باشید، کاملاً حضور دارید. همچنین ممکن است متوجه شوید که نمی‌توانید هم فکر کنید و هم از تنفستان آگاه باشید. تنفس آگاهانه ذهنتان را متوقف می‌کند.
#اکهارت تُلِه

Being aware of your breathing takes attention away from thinking and creates space. It is one way of generating consciousness.
Be aware of your breathing. Notice the sensation of the breath. Feel the air moving in and out of your body. Notice how the chest and abdomen expand and contract slightly with the in and out breath. One conscious breath is enough to make some space where before there was the uninterrupted succession of one thought after another. One conscious breath (two or three would be even better), taken many times a day, is an excellent way of bringing space into your life.
Breathing isn't really something that you do but something that you witness as it happens. Breathing happens by itself. The intelligence within the body is doing it. All you have to do is watch it happening. There is no strain or effort involved. Also, notice the brief cessation of the breath, particularly the still point at the end of the outbreath, before you start breathing in again.
Being aware of your breath forces you into the present moment – the key to all inner transformation. Whenever you are conscious of the breath, you are absolutely present. You may also notice that you cannot think and be aware of your breathing. Conscious breathing stops your mind.
#Eckhart Tolle – A New Earth

تمرین تنفس آگاهانه - #اکهارت تُلِه

شگفتی‌های خارق‌العاده بدن انسان