از برگ پرسیدم حالا که پاییز شده و برگ‌ریزان است آیا ترسیده‌ای؟
برگ به من گفت: نه، طی بهار و تابستان من کاملاً زنده بودم. به‌سختی کارکردم تا به تغذیه درخت کمک کنم و اکنون بیشترِ من در درخت است. من محدود به این فرم نیستم. من تمام درخت هستم و وقتی هم که به خاک برگردم به تغذیه درخت کمک خواهم کرد. پس اصلاً نگران نیستم.

همان روز بادی وزید و پس از مدتی دیدم که همان برگ، شاخه را ترک کرد و رقصان و شادمان به‌سوی خاک راهی شد. خیلی خوشحال بود. تعظیمی به او کردم، میدانم که چیزهای زیادی برای یادگیری از برگ دارم. پس لطفاً نگاه کنید و آنگاه خواهید دید که شما همیشه اینجا بوده‌اید. بیایید تا باهم نگاه کنیم و به زندگی این برگ وارد شویم؛ ممکن است تا با برگ یکی شویم. بیایید تا نفوذ کنیم و با همه‌چیز یکی شویم تا ماهیت خودمان را درک کنیم و از ترس رها شویم. اگر خیلی عمیق نگاه کنیم به فراسوی مرگ و زندگی خواهیم رفت. فردا (پس‌ازاین زندگی) من ادامه پیدا می‌کنم. اما تو باید خیلی دقیق و هشیار باشی تا مرا ببینی. گلی خواهم بود یا برگی. در قالب این فرم‌ها به تو سلام خواهم گفت. اگر به اندازه کافی دقیق و هشیار باشی مرا خواهی شناخت و به من سلامی می‌فرستی و من بسیار خوشحال خواهم شد.
#تیک نات هان

"I asked the leaf whether it was frightened because it was autumn and the other leaves were falling. The leaf told me, "No. During the whole spring and summer I was completely alive. I worked hard to help nourish the tree, and now much of me is in the tree. I am not limited by this form. I am also the whole tree, and when I go back to the soil, I will continue nourish the tree. So I don’t worry at all." That day there was a wind blowing and, after a while, I saw the leaf leave the branch and float down to the soil, dancing joyfully. It was so happy. I bowed my head, knowing that I have a lot to learn from the leaf. So please look and you will see that you have always been here. Let us look together and penetrate into the life of a leaf, so we may be one with the leaf. Let us penetrate and be one with everything, to realize our own nature and be free from fear. If we look very deeply, we will transcend birth and death. Tomorrow, I will continue to be. But you will have to be very attentive to see me. I will be a flower, or a leaf. I will be in these forms and I will say hello to you. If you are attentive enough, you will recognize me, and you may greet me. I will be very happy."
#Thich Nhat Hanh

اینجا
تا انتها سکوت...

و او تنها
بی هیچ کس
به گستره ی بیکرانِ حضور

مست
از صدای کوچک پرنده ای
از عشق...

@Directrealization

راههای تفحص خویش - #روپرت_اسپایرا

#رامانا_ماهارشی
#نیسارگاداتا
#اوسپنسکی

"اصل دین ای بنده روزن کردن است"
گاهی در زندگی به دلیل عمق اتفاقاتی که میفتد آرام کردن ذهن و سکوت درون به دلیل جریانِ شدیدِ عواطف و افکار به‌شدت سخت و دور از دسترس به نظر می‌رسد ازآنجایی‌که یکی از پیش‌نیازهای مسائل معنوی و شناخت حقیقت، آرام کردنِ آسمانِ ابریِ ذهن و ایجاد روزنه‌هایی برای دسترسی به خورشید حقیقت است در چنین مواقعی انجام تمرینات زیر کمک بسیار زیادی به جوینده حقیقت می‌کند.در خصوص مبحث تفحص خویش در مقدمه کتاب من کیستمِ رامانا ماهارشی اشاره‌شده که: " تمام روش‌های دیگر از قبیل کنترل تنفس به‌عنوان روش‌های کمکی برای تفحص خویش استفاده می‌شود این روش‌ها کمک می‌کنند تا ذهن ساکت و متمرکز شود.برای ذهنی که مهارت تمرکز پیداکرده باشد تفحص خویش نسبتاً آسان خواهد بود."

مراقبه تنفس

#Mingyur Rinpoche

چطور مراقبه کردن را یاد گرفتم

#Mingyur Rinpoche

(مطلب شماره دو ادراک کالبد درون)

#اکهارت تول فاش میکند که چطور با تمرین ِادراکِ کالبدِ درون، صدای درون سر را ساکت کنیم.

(مطلب شماره سه ادراک کالبد درون)

در این ویدئو #اکهارت روش درک کالبد درون را توضیح میدهد.

(مطلب شماره چهار ادراک کالبد درون)

#اکهارت تول - بخش کالبد درونی از کتاب نیروی حال

تکنیک آرامش عضلانی گام‌به‌گام (ریلکسیشن) - بهار پرتو
این تکنیک به شما در پایین آوردن جریان افکار کمک میکنه و به‌واسطه پایین آمدن جریان افکار، مشاهده گریِ تنفس و افکار بهتر انجام میشه.

خیلی مهمه که اینو مرور کنیم

"ناز پرورد تنعم نبرد راه به دوست
عاشقی شیوه رندان بلاکش باشد"
#حافظ

@selfinquiry

افکار ما از کجا می آیند
تاثیر ذهن جمعی بر افکار
#اکهارت تول
@selfinquiry

حقیقتت را احساس کن، در سکون، در سکوت، هنگامی‌که ذهنی نیست، افکاری نیست، کلمه‌ای نیست آنگاه تو کیستی؟

تو فقط «هستی»

من هستم. من هستم

من این نیستم. من آن نیستم. من هستم. من آنم که همیشه بوده است. من آنم که همیشه خواهد بود.

من آنم که هستم.

#رابرت آدامز

"Feel your reality, In the stillness, In the quietness, When there is no mind, no thoughts, no words. Who are you then? You just are. I AM. I AM.

I am not this. I am not that. I AM. I am That which has always been. I am That which will always be. I AM THAT I AM."

#Robert Adams (20th century American Advaita mystic)

تماشای تنفس یکی از اشکال پرانایاما (یوگای تنفس) است. نگه داشتن تنفس و چیزهایی از این قبیل خشن تر هستند و ممکن است در بعضی موارد مضر باشند مثل وقتی که استاد مناسبی نباشد تا رهرو را هدایت کند.اما مشاهده تنفس ساده است و هیچ ریسکی هم ندارد.
#رامانا ماهارشی

هر زمان که به یاد آوردید، هر چه قدر که می‌توانید از تنفستان آگاه باشید.
#اکهارت تول

تلاش کنید تا روی تنفس متمرکز باشید، این مانع ذهن خواهد شد و از پرسه زنی‌اش در عینیت‌های بیرونی جلوگیری می‌کند.
#آناندامایی ما


Watching the breath is one form of pranayama. Retaining breath, etc., is more violent and may be harmful in some cases, e.g. when there is no proper Guru to guide the sadhak at every step and stage. But merely watching the breath is easy and involves no risk.
#Ramana Maharshi, Day by Day with Bhagavan, 1-12-45.


Be aware of your breathing as often as you are able, whenever you remember.
#Eckhart Tolle

“Endeavour to concentrate on the breath; this will provide a check on the mind preventing it from wandering away to outer objects.”
#Anandamayi MA

درست همان‌طور که وقتی بازیگر داخل فیلم بیمار می‌شود برای صفحه‌نمایش هیچ اتفاقی نمی‌افتد، به همین ترتیب زمانی که بدن بیمار می‌شود برای آگاهی اتفاقی نمی‌افتد. به همین خاطر است که شناخت ماهیت اصلی آگاهی خالص فرد، شفای غایی است. اگر فرد خودش را به‌عنوان آن آگاهی خالص یا تجربه ساده آگاه بودن بشناسد، همیشه در سلامت کامل است.
#روپرت اسپایرا

برای آن یوگی که به‌واسطه دانش خاصی ساکت و آرام شده است، تمام آنچه وجود دارد آگاهی است و تمام فکرها مانند "من این هستم" یا "من آن هستم" از میان می‌روند.
#آشتاواکرا گیتا

For the yogi who has become silent through the certain knowledge that all there is is Consciousness, all thought such as "I am this" or "I am not that", is extinguished.
#Ashtavakra Gita

با تفحص خویشِ عمیق ادراک خواهی کرد که همه‌چیز خویش است.
#رابرت آدامز

"By deep self-inquiry you will realize
that everything is the Self."
#Robert Adams

تو بیدار نمی‌شوی بلکه آن چیزی که همیشه بیدار بوده خودش را ادراک می‌کند.آن چیزی که همیشه بیدار است همان چیزی است که تو هستی.
#آدیاشانتی