✨Аффирмация дня✨
Жизнь — это не то, что предписано, а то, что выбирается мной. Я выбираю счастье.

❗️Что такое осознанность❗️
• Осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент.

Под осознанностью подразумевается:
• Концентрировать внимание на деятельности или созидании чего-либо. Понимать степень важности дела, не переключаться с первостепенного на второстепенное.
• Чувствовать своё тело и понимать его потребности.
• Осознанно испытывать эмоции.
• Не выносить оценочных суждений. Осознавание себя как уникальной личности среди множества других неповторимых людей избавляет от желания «навешивать ярлыки», давать непрошеные советы и делать замечания.
• Не терять уверенности в своих убеждениях из-за критики.

❗️Осознанность для чего она нужна❗️
• Осознанность делает нас более спокойными, умиротворёнными и сосредоточенными.
• Она помогает справиться с жизненными трудностями и справиться со стрессом, но не полностью его убрать.
• Регулярное использование практики осознанность может помочь при депрессии!
• Повышает работу эффективность.

❗️Медитация пробуждение осознанности❗️
https://youtu.be/v_8qsB6MQyU
В течение этой недели отправлю практики для осознанности!

📍Книга недели📍
Лэнгле А. Person. Экзистенциально-аналитическая теория личности. М.: «Генезис», 2017.
описание:
Сборник статей выдающегося психотерапевта и теоретика экзистенциально-аналитической психотерапии профессора Альфрида Лэнгле (Вена) посвящен вопросам психологии личности. Природа человеческой индивидуальности, нарушения личности, возможность для человека оставаться самим собой - эти вечные вопросы важны сегодня не только для специалистов - психотерапевтов и психологов, - но для многих людей.
Книга будет интересна всем, кто всерьез задумывается о жизни, о душе, о своей личности и глубинных истоках человеческой индивидуальности.
3-е издание.

Сейчас очень стрессовое время, началась учёба и все чувствуют дискомфорт в той или иной степени. Поэтому я подобрала для вас сегодня медитацию для снятия стресса💗

https://youtu.be/f6w93Hw7iEc

✨Аффирмация дня✨
Жизнь поддерживает меня!

❗️Практика осознанности❗️

1️⃣ Сядьте на стул с прямой спиной, слегка потянитесь через макушку вверх, на выдохе расслабляясь в этом положении, не меняя позу. 2️⃣ По желанию, закройте глаза, или оставьте их раскрытыми в мягком расфокусе. 3️⃣ Сделайте три спокойных и глубоких вдоха и выдоха, на вдохе направляя внимание в ощущения в груди (расширяется), на выдохе — в животе (расслабляется), затем вернитесь к своему естественному дыханию. 4️⃣ В течение следующих нескольких минут сознавайте все ощущения от дыхания, возникающие с каждым новым вдохом и выдохом в области ноздрей или живота. 5️⃣ Если внимание будет убегать в мысли, отмечайте это, и спокойно возвращайте его обратно к ощущениям от дыхания столько раз, сколько потребуется. 6️⃣ Перед тем, как закончить практику, проверьте: возможно, ощущения стали чуть более яркими, а сознание — чуть более ясным и спокойным. Если это так, нет никакой причины терять это состояние после окончания формальной сидячей практики и перехода к следующим делам.

❗️Утренняя медитация осознанности❗️

https://youtu.be/O6eylMKD0pk

❗️Короткая,но очень хорошая практика(mayonieessa)❗️

1️⃣ Выпиши списком все неприятные ситуации и проблемы,которые сейчас актуальны для тебя.
2️⃣ А теперь напротив каждой напиши минимум 5 уроков/выгод,которын ты можешь извлечь из этой ситуации.
Для чего это было нужно:
Так ты болек-менее разберёшься в своих проблемах и возможно найдёшь решения для них!

неделя подошла к концу, а значит, пора делиться результатами! Рассказывайте, сколько баллов набрали? Да и в общем, как прошла ваша первая школьная неделя?

✨Аффирмация дня✨
Мне всегда сопутствует удача.

❗️Стихии знаков зодиака❗️

2️⃣ Стихия земли.
• Особенности этой стихии — холод и сухость, метафизическая материя, прочность и густота. Принцип: стабильность.
• Земля создает формы, законы, дает конкретность, устойчивость, стабильность. Земля структурирует, анализирует, классифицирует, создает фундамент. Качества: инерция, уверенность, практицизм, надежность, терпение, строгость. В организме Земля дает торможение, окаменение через стягивание и сжатие, замедляет процесс обмена веществ.
• Люди имеют меланхолический темперамент. Это люди трезвого рассудка и расчетливости, очень практичные и деловые. Цель жизни у них всегда реальна и достижима, а путь к этой цели намечен уже в молодые годы. Если они и отклоняются от своей цели, то очень незначительно и то больше из-за внутренних причин, чем внешних.
• Они достигают успеха благодаря таким прекрасным чертам характера, как упорство, настойчивость, выдержка, выносливость, целеустремленность, непоколебимость.
• У них нет такой фантазии и яркого, живого воображения, как у знаков тригона Воды, отсутствуют утопические идеи, как у знаков Огня, но они упорно идут к своей цели и всегда достигают ее. Они выбирают путь наименьшего внешнего сопротивления, а при возникающих препятствиях мобилизуют свои силы и энергию для преодоления всего, что им мешает достичь намеченной цели.
• Люди стихии Земли стремятся к владению материей. Создание материальных ценностей приносит им истинное удовлетворение, а результаты труда радуют их душу. Все цели, которые они ставят перед собой, прежде всего должны приносить им пользу и материальную выгоду. Если большинство планет находится в тригоне Земли, такие принципы будут распространяться на все сферы жизни, вплоть до любви и брака.
• Люди с преобладанием стихии Земли твердо стоят на ногах, предпочитают устойчивость, умеренность, последовательность. Любят оседлый образ жизни, привязаны к дому, собственности и родине. Периоды подъема и благополучия сменяются кризисами, которые могут быть продолжительными. Именно эта инерция не позволяет им быстро переключаться на новый вид деятельности или отношений. Здесь проявляется их ограниченная способность приспосабливаться к кому-либо и к чему-либо, за исключением знака зодиака Девы.
• Обычно выбирают профессию, связанную с материальными ценностями, деньгами или бизнесом. Часто у них «золотые руки», они прекрасные ремесленники, могут иметь успех в прикладных науках и прикладном искусстве.
• Они терпеливы, покорны обстоятельствам, порой занимают выжидательную позицию, при этом не забывают о хлебе насущном. Все делается с одной целью — улучшить свое физическое существование на земле.
• Будет и забота о душе, но это — от случая к случаю. Всё вышесказанное для них легко достижимо при условии, если их энергия не будет уходить на такие негативные черты характера, как ультраэгоизм, чрезмерная расчетливость, корысть и жадность.

✨Аффирмация дня✨
Мой организм очищается, обновляется, восстанавливается, развивается!

✨Аффирмации дня✨
Я притягиваю к себе всё больше и больше денег.

✨Аффирмация дня✨
Я постоянно открываю в себе замечательные качества.

📍Книга недели📍
"Эмоциональные триггеры" Дэвид Ричо.
Описание:
У каждого из нас есть больные темы. Стоит кому-то затронуть одну из них, и мы не просто теряем самообладание — мы взрываемся. Перестаем себя контролировать, реагируем словами и делами, о которых потом сожалеем, и ругаем себя за слабость. Нас захлестывают страх, гнев или грусть.
У механизма, провоцирующего такие реакции, есть метафора — триггер (в буквальном переводе с английского «спусковой крючок»). Триггерная реакция указывает на нерешенную проблему. Но мы можем обратить на нее внимание и найти выход.
Пока «револьвер», то есть катализатор нашей реакции, находится в руках другого человека, вы будете несвободны. С этой книгой вы поймете, что вас провоцирует и почему. Так вы вернете себе контроль, сможете сами выбирать, как и на что реагировать, научитесь восстанавливать душевное равновесие.