как перестать видеть во всем плохое?

*даже в незначительных вещах

STEP I: ловить себя, когда в
очередной раз ты выдумаешь
плохой подтекст
обычным вещам

«окей, я опять выдумала что-то лишнее. на мне просто задержали взгляд на 1 секунду, и все»

STEP II: искать позитивные
смыслы в вещах, которые ты
считаешь плохими. не нужно
себя обманывать. ищи то,
что, по твоему мнению,
является хорошим

«на меня обратили внимание незнакомцы. это значит, что во мне есть что-то цепляющее»

STEP III: тяжело быть
оптимистом? окей,
постарайся найти
«нейтральное» объяснение ситуации

«на меня посмотрели. и что? я же тоже смотрю на других людей, но каких-то негативных мыслей у меня не возникает. почему у них должно возникнуть?»

кому надо, тот посмотрит

https://youtu.be/XSyFCFaosxE?si=rOq5P7cxmIwaDRkO — уверенность в себе

https://youtu.be/WdkhLcBYA6s?si=8X7mZzWMpf0LsOSV — тем, кто постоянно придумывает сценарии в голове

https://youtu.be/xkoD8lucuio?si=NDmiY3L5J7bhzsTE — привлекательность

https://youtu.be/FgDv1N1kTZM?si=OH3kjkJ72-wM65fC — тем, кто хочет стать богатым

(репосты пж)

я вернула старый юз, кстати

ссылки на посты снова работают

точки опоры, чтобы этап переезда в другое место прошел менее болезненно

by shin

01. быт
— питание
переезд переездом, но кушать что-то тебе необходимо. заранее определи что, как и где ты будешь есть (магазин, столовка, готовка и тд)
— у тебя обязательно должно быть свое безопасное место!! даже просто кровать или кусок стола. главное, чтобы оно было УЮТНЫМ для тебя

02. учёба
— постарайся понять систему своего образовательного учреждения, особенно если ты тревожник. половина проблем сразу решится🤝🤝

03. окружение
самое тяжелое в переезде - вечное чувство одиночества. скорее всего, оно будет присутствовать (если вы одни), но если у вас есть хоть какие-то да знакомые в новом городе, то не стесняйтесь общаться с ними
— даже если это один человек, это поможет не сойти с ума от одиночества

сегодня предпоследний день лета.

поделитесь счастливыми моментами прошедших трех месяцев в комментариях⏬

вспомним хорошее вместе

завтра настанет конец беззаботным денькам😣
у вас есть запросы на тему учебы?

вы не честны с собой, когда стесняетесь делать то, что хотите

когда в очередной раз боитесь сказать что-то

когда выбираете из страха, а не из желания

невозможно стать уверенным в себе человеком, если вы не честны с собой

что делать с СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТЬЮ?

step I:
если ты боишься говорить в компании, начни с того, чтобы просто задать один вопрос или сделать короткий комментарий. не нужно сразу стремиться к долгим разговорам

step II:
социальная тревожность заставляет нас прокручивать в голове худшие сценарии:

«а что, если я скажу что-то глупое?»

но просто задай себе другой вопрос: «а что, если все пройдет нормально?». представь, что ты говоришь, и люди реагируют нейтрально или даже положительно. это помогает сбалансировать твои ожидания. лично мне это помогло больше всего

step III:
каждый раз, когда ты избегаешь ситуации, твой мозг получает сигнал: «бля, а это опасно»
но и бросаться в омут с головой — не лучшая идея)

попробуй найти баланс: не избегай, но и не заставляй себя делать то, что вызывает панику.

маленькие шаги, помнишь?

лень убираться , что делать?

01. выкиньте мусор
02. положите любые 3 вещи на свое место
03. протрите пыль в любом месте
04. откройте окно на проветривание

после этого у вас либо включится режим полной уборки, либо чувство вины чуть-чуть спадет

@selfhelpryu

мне кажется, что «неформальность» зависит от того, насколько сильно ты погружен во что-то (в виртуальный мир, в мир литературы, фильмов, аниме, музыки, субкультуры…)

погружен настолько, что пытаешься отразить этот «мир» в реальный.

стилем одежды, говора, какими-то выборами, протестами, обрядами, мнениями…

— все «неформалы», которых я встречала, имели гиперфиксацию на чем либо. это отличало их от других людей, ведь их проявления в реальности отличались. они были основаны немного на других вещах

@selfhelpryu

как влиться в новый коллектив?

p.s

если вы продолжите сидеть в сторонке и молчать - вы ни за что не вольетесь, никакие советы не помогут. не бойтесь разговаривать и проявляться.

01. не спеши сразу врываться в общение. посмотри, как люди взаимодействуют друг с другом, кто какие роли играет, какие темы обсуждают. это поможет тебе понять, с кем лучше общаться и как себя вести с ними

02. в каждом коллективе есть человек, который всегда готов помочь новичку. это может быть кто-то из учителей, староста или просто дружелюбный одноклассник. именно они являются нашей ачивкой)
— попробуй найти такого человека и задать ему пару вопросов о школе или классе. это поможет быстрее освоиться. как бы некомфортно тебе не было, все равно ИДИ И ГОВОРИ С НИМИ. было бы странно подходить с такими вопросами спустя два года обучения, так и не влившись..

03. поздоровайся, улыбнись, задай простой вопрос вроде «как дела?» или «что задали по математике?»
такие маленькие шаги помогут тебе постепенно влиться в общение, даю слово !

04. люди любят, когда ими интересуются. задавай вопросы о их увлечениях, хобби или мнениях.

• эти small talks помогут наладить контакт и найти общие темы) потом уже общение станет глубже

05. не стесняйся говорить, что ты только пришла и пока не во всем разобралась. люди обычно с пониманием относятся к этому и могут помочь

06. в новом коллективе не обязательно сразу дружить со всеми. попробуй найти одного человека, с которым тебе будет комфортно. это может быть кто-то, кто тоже недавно пришел, или просто человек с похожими интересами

!!! влиться в новый коллектив — это не дело одного дня. не переживай, если сначала будет неловко или ты не сразу найдешь друзей. дай себе время привыкнуть, и все постепенно наладится

@selfhelpryu