как перестать видеть во всем плохое?

*даже в незначительных вещах

STEP I: ловить себя, когда в
очередной раз ты выдумаешь
плохой подтекст
обычным вещам

«окей, я опять выдумала что-то лишнее. на мне просто задержали взгляд на 1 секунду, и все»

STEP II: искать позитивные
смыслы в вещах, которые ты
считаешь плохими. не нужно
себя обманывать. ищи то,
что, по твоему мнению,
является хорошим

«на меня обратили внимание незнакомцы. это значит, что во мне есть что-то цепляющее»

STEP III: тяжело быть
оптимистом? окей,
постарайся найти
«нейтральное» объяснение ситуации

«на меня посмотрели. и что? я же тоже смотрю на других людей, но каких-то негативных мыслей у меня не возникает. почему у них должно возникнуть?»

кому надо, тот посмотрит

https://youtu.be/XSyFCFaosxE?si=rOq5P7cxmIwaDRkO — уверенность в себе

https://youtu.be/WdkhLcBYA6s?si=8X7mZzWMpf0LsOSV — тем, кто постоянно придумывает сценарии в голове

https://youtu.be/xkoD8lucuio?si=NDmiY3L5J7bhzsTE — привлекательность

https://youtu.be/FgDv1N1kTZM?si=OH3kjkJ72-wM65fC — тем, кто хочет стать богатым

(репосты пж)

я вернула старый юз, кстати

ссылки на посты снова работают

точки опоры, чтобы этап переезда в другое место прошел менее болезненно

by shin

01. быт
— питание
переезд переездом, но кушать что-то тебе необходимо. заранее определи что, как и где ты будешь есть (магазин, столовка, готовка и тд)
— у тебя обязательно должно быть свое безопасное место!! даже просто кровать или кусок стола. главное, чтобы оно было УЮТНЫМ для тебя

02. учёба
— постарайся понять систему своего образовательного учреждения, особенно если ты тревожник. половина проблем сразу решится🤝🤝

03. окружение
самое тяжелое в переезде - вечное чувство одиночества. скорее всего, оно будет присутствовать (если вы одни), но если у вас есть хоть какие-то да знакомые в новом городе, то не стесняйтесь общаться с ними
— даже если это один человек, это поможет не сойти с ума от одиночества

сегодня предпоследний день лета.

поделитесь счастливыми моментами прошедших трех месяцев в комментариях⏬

вспомним хорошее вместе

завтра настанет конец беззаботным денькам😣
у вас есть запросы на тему учебы?

вы не честны с собой, когда стесняетесь делать то, что хотите

когда в очередной раз боитесь сказать что-то

когда выбираете из страха, а не из желания

невозможно стать уверенным в себе человеком, если вы не честны с собой

что делать с СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТЬЮ?

step I:
если ты боишься говорить в компании, начни с того, чтобы просто задать один вопрос или сделать короткий комментарий. не нужно сразу стремиться к долгим разговорам

step II:
социальная тревожность заставляет нас прокручивать в голове худшие сценарии:

«а что, если я скажу что-то глупое?»

но просто задай себе другой вопрос: «а что, если все пройдет нормально?». представь, что ты говоришь, и люди реагируют нейтрально или даже положительно. это помогает сбалансировать твои ожидания. лично мне это помогло больше всего

step III:
каждый раз, когда ты избегаешь ситуации, твой мозг получает сигнал: «бля, а это опасно»
но и бросаться в омут с головой — не лучшая идея)

попробуй найти баланс: не избегай, но и не заставляй себя делать то, что вызывает панику.

маленькие шаги, помнишь?

лень убираться , что делать?

01. выкиньте мусор
02. положите любые 3 вещи на свое место
03. протрите пыль в любом месте
04. откройте окно на проветривание

после этого у вас либо включится режим полной уборки, либо чувство вины чуть-чуть спадет

@selfhelpryu