они очень повлияли на мое мировоззрение и восприятие себя. творчество этих людей было стартом моей саморефлексии. я удивлена, что такое количество полезной информации лежит в свободном доступе, еще и бесплатно
разбирают различные явления/вещи, объясняют как все устроено и как это влияет на нас. очень люблю такое. из минусов: много лишней болтовни
разговоры с успешными предпринимателями, артистами, блогерами и тд. качество подкастов на высоте, как и сам контент. вообще, весь уклон идет в бизнес (так как это основная тематика проекта), но думаю, вы тоже сможете найти что-то полезное для себя
контент у этого автора действительно уникальный. среди всех психологов-подкастеров егор выделяется больше всех, ведь он часто говорит о темах, о которых вообще не говорят, либо не могут нормально раскрыть. из минусов: подкасты выходят редко
я обожаю этих девушек! то, как они говорят, как раскрывают тему подкаста, какие рекомендации они дают и как взаимодействуют с аудиторией. подкасты выходят каждый понедельник, они часто зовут к себе гостей и просто любят то, чем занимаются
p.s все подкастеры, которых я упомянула, есть и на других платформах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤100
саморазвитие, которое нам часто транслируют - это про
и от этого типа мышления последствия, в основном, ПЛАЧЕВНЫЕ
⭐ ты очень выматываешься.
у тебя уже нет сил что-то делать, и чувство вины поедает тебя. ты не успел взять ВСЁ, значит, ты остался ни с чем
(упустим тот факт, что компромисс можно найти в 90% случаев)
⭐ ты теряешься.
где-то сказали, что НЕидеальное окружение - это плохо, и ты решил отказаться от всех своих друзей, когда мог немного подумать и осознать ценность друзей НЕ В ПОЛЬЗЕ, НЕ В ДЕНЬГАХ, а в поддержке и душевной близости
ЧТО Я ХОЧУ СКАЗАТЬ: ты всегда можешь найти менее стрессовый выход. между белым и черным всегда есть серый)
либо всё, либо ничего
либо 0, либо 100
либо сейчас, либо никогда.
и от этого типа мышления последствия, в основном, ПЛАЧЕВНЫЕ
у тебя уже нет сил что-то делать, и чувство вины поедает тебя. ты не успел взять ВСЁ, значит, ты остался ни с чем
(упустим тот факт, что компромисс можно найти в 90% случаев)
где-то сказали, что НЕидеальное окружение - это плохо, и ты решил отказаться от всех своих друзей, когда мог немного подумать и осознать ценность друзей НЕ В ПОЛЬЗЕ, НЕ В ДЕНЬГАХ, а в поддержке и душевной близости
ЧТО Я ХОЧУ СКАЗАТЬ: ты всегда можешь найти менее стрессовый выход. между белым и черным всегда есть серый)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤133💘32🍓25
5 вещей/людей, с которыми вам больше всего повезло в жизни
💋106❤🔥23👍19❤12🍓6
как начать ложиться пораньше? 💤
✨ 01. постепенное смещение времени сна.
сдвигайте время отхода ко сну на 15–30 минут раньше каждые несколько дней.
✨ 02. одновременное смещение времени пробуждения.
если можно, то сдвиньте время пробуждения на 15–30 минут раньше
✨ 03. создание рутинного предсна.
создайте расслабляющий ритуал перед сном, который поможет вашему организму понять, что время для отдыха. например, чтение, медитация, легкие растяжки или слушание спокойной музыки.
✨ 04. ограничение воздействия света.
избегайте яркого света перед сном, особенно синего света от экранов за час до сна. используйте ночной режим или вообще не включайте гаджеты. от посиделок в рейве и ночных переписок придется отказаться😭
✨ 05. планируйте занятия на раннее утро или днем.
сместите вечерние и ночные дела, например, учебу, в первую половину дня, чтобы успеть подготовиться ко сну
сдвигайте время отхода ко сну на 15–30 минут раньше каждые несколько дней.
если можно, то сдвиньте время пробуждения на 15–30 минут раньше
создайте расслабляющий ритуал перед сном, который поможет вашему организму понять, что время для отдыха. например, чтение, медитация, легкие растяжки или слушание спокойной музыки.
избегайте яркого света перед сном, особенно синего света от экранов за час до сна. используйте ночной режим или вообще не включайте гаджеты. от посиделок в рейве и ночных переписок придется отказаться
сместите вечерние и ночные дела, например, учебу, в первую половину дня, чтобы успеть подготовиться ко сну
@selfhelpryu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1💋96❤35❤🔥19🍓9💘7🔥6
если ты хочешь что-то сделать - просто возьми и сделай ХОТЯ БЫ ОДИН ШАГ. это всегда лучше, чем бездействие) тебе нужен просто небольшой импульс, чтобы начать путь. попробуй на этот раз отбросить весь перфекционизм, лень и прокрастинацию. просто возьми, да и что-то накалякай
ты все умеешь
и ошибки тебя не убьют
идеально начать все равно не получится:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤124💘34💋26
иногда я задумываюсь: что бы я сейчас имела, какой бы я была, если бы не ленилась начинать? ответ на этот вопрос приходит, когда я вспоминаю все свои брошенные или даже не начатые занятия, все свои забытые мечты и цели
❤🔥91❤35💘24🍓9🆒7
творчество наташи икигай —уют, чтение, япония, стабильность, любовь ко всему сложному и простому.
искренне рекомендую заглянуть на ее
телеграм канал/тикток!!! уверена, вы точно найдете что-то полезное для себя) или, возможно, найдете новую тему для размышлений, ведь контент у наташи действительно невероятен... мне ужасно нравится как она мыслит И КАК ВЫРАЖАЕТ ЭТИ МЫСЛИ. вы вообще видели как она пишет??
юрий каплан — юмор, спонтанность, свобода, творчество и воля делать то, что хочешь ТЫ
юра всегда делал то, что хотел, и никогда не гнался за славой и деньгами, но все равно заполучил все это. на разных интервью он давал разные показания, чтобы просто посмеяться над аудиторией и журналистами. разве это не успех?
я очень ценю вашу обратную связь. я люблю, когда вы пишите что-то в комментарии, критикуете, делитесь своими мыслями и опытом, благодарите. у меня даже есть отдельный альбом в галерее с этими сообщениями..
@selfhelpryu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓59❤25
🔡 а как начать то?….
- “привет! ты тоже ждёшь начала лекции?”
- "ты уже пробовал это блюдо? как тебе?”
- “кажется, мы где-то пересекались… ты не был(а) на той встрече во вторник?”
Н А П Р Я Ж Е Н И Е никак не поможет :(
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🥰132💋42
selfhelp
а вообще, этот навык вырабатывается только через практику
в первое время 100% неловкость будет присутствовать, но со временем она пропадет. главное не стесняться и не зажиматься
коммуникабельность сейчас все решает. и думаю, этот навык нужно прокачивать одним из первых
в первое время 100% неловкость будет присутствовать, но со временем она пропадет. главное не стесняться и не зажиматься
коммуникабельность сейчас все решает. и думаю, этот навык нужно прокачивать одним из первых
❤106🕊32🥰21💋12👏10🍓6
нет чувства лучше, чем сделать то, что давно откладывал
❤110
помните девиз нашего канала ?
🔵 но НЕнормальность - это тоже нормально) есть даже такой канал "Ненормальность-нормально"
если хотите разобраться в себе, но не знаете, с чего начать, рекомендую подписаться :)
✅ ведет его Галина Шилова — практикующий психолог, которая знает, как сделать психотерапию доступной и полезной для каждого. там вас ждут:
🔘 разборы ваших ощущений — чтобы понять, что творится в голове и душе.
🔘 советы для людей с СДВГ - потому что жизнь может быть проще.
🔘 мифы об идеальности - спойлер: их не существует.
🔘 анализ известных личностей - учимся на чужих ошибках и успехах
❗ каждый подписчик Галины может бесплатно попасть на 20-минутную сессию, просто написав в личные сообщения.
за это время можно определить : нужно ли вам в терапию и какой процесс работы предстоит❤️
а ещё Галина отвечает на анонимные вопросы подписчиков и помогает решать проблемы, о которых вы боитесь говорить вслух
подписывайтесь и начните разбираться в себе уже сегодня. потому что быть "ненормальным" — это нормально :)❤️🩹
"быть в разном состоянии это нормально", "быть НЕсовершенным - это нормально"
если хотите разобраться в себе, но не знаете, с чего начать, рекомендую подписаться :)
за это время можно определить : нужно ли вам в терапию и какой процесс работы предстоит
а ещё Галина отвечает на анонимные вопросы подписчиков и помогает решать проблемы, о которых вы боитесь говорить вслух
подписывайтесь и начните разбираться в себе уже сегодня. потому что быть "ненормальным" — это нормально :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊25❤13🍓8👍2⚡1❤🔥1🔥1💘1
статья на эту тему в комментариях!
@selfhelpryu | #статья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤98💋27🍓23
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘96❤42💋33
что я делаю, чтобы испытывать 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 стресса на учёбе?
🔵 повторяй материал перед сном. так ты лучше его запомнишь)
🔵 найди дополнительную причину ходить на учебу, не касающуюся с образованием (лично у меня это друзья и любимое кафе по дороге домой)
🔵 да, устраивай небольшие прогулки после пар/уроков, заходи в любимое кафе
🔵 бери с собой какую-нибудь вкусняшку. она 100% поднимет твое настроение и восстановит желание учиться. а еще, когда ты голодна, мозг работает хуже, да и здоровье портится
🔵 слушай музыку по дороге на учёбу
ну, слушай и запоминай…
а как ТЫ справляешься со стрессом на учебе? поделись-ка в комментариях, может кто-нибудь воспользуется твоими советами
🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓103❤42
в комментариях оставлю их в виде файлов, чтобы не портить качество (и бонусные обои тоже там)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥97❤37🍓19💋13
гайд от Шин
чтобы измениться самому, нужно изменить свой ОБРАЗ ЖИЗНИ
здоровый сон(в следствие хорошее самочувствие) или посиделки в рейве? хорошая успеваемость или насыщенная молодость? и тд
в общем, выдели ДВЕ- ТРИ сферы, в которых ты хочешь развиваться(внешний вид, финансы, здоровье и тд) сделаем на них упор и будем работать над ними весь этот год
если ты выбрал здоровье, то ПОСТЕПЕННО начни внедрять в свою жизнь рутину, которая положительно скажется на твоем здоровье
1 неделя:
наладить режим сна
2 и 3 неделя:
начать делать зарядку по утрам
главное: не переоценить себя. внедряй ОДНУ привычку, и привыкнув к ней, уже можно добавить вторую
⭐
будешь торопиться - сломаешься
пожалуй, то , что РЕАЛЬНО изменило меня, мой склад ума и взгляд на мир - инфа, которой я кормила себя 24/7
рилсы < подкасты
фанфики < книги
смешные видео в ютубе < образовательные видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘123🍓23👍18❤17