подборка книг для самопомощи
01.🤫
02.
03.👍
01.
«свобода от тревоги - роберт лихи» — там ты найдешь десятки методов, чтобы избавиться от разных форм тревожности. а еще там есть информация, как провести над собой самостоятельную терапию 02.
«умение говорить „нет“» Петра Кунце — книга нацелена на помощь читателям в развитии уверенности, повышении самооценки и улучшении навыков коммуникации. благодаря ей ты научишься говорить «нет» и поймешь почему многие бояться сделать это03.
«я слышу вас насквозь» Марк Гоулстон — ты поймешь почему важно не просто слышать, но и слушать собеседника и как проявление эмпатии может изменить ход разговора и помочь в решении конфликтов. а еще там есть пару практических приемов, которые помогут научиться общаться с людьми @selfhelpryu | #книги #подборка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤52🍓19☃13👏6👻6💘5🔥3💔3💋3🥰2🕊2
— а че все говорят что сон важен? ну не высплюсь и не высплюсь, ниче же не изменится
я знаю, что многие из вас любят позалипать в гаджетах до самого рассвета, особенно на выходных или на каникулах👻
✅ если ваш распорядок дня похож на «пролежу весь день, а в час ночи, так уж и быть, займусь проектом», то уже через пару недель, а то и дней, вы будете чувствовать себя, как г🙈 вно
нашему организму сон необходим. особенно ночью) это лучший вклад в ваше здоровье
я знаю, что многие из вас любят позалипать в гаджетах до самого рассвета, особенно на выходных или на каникулах
+ проблемы с памятью и концентрацией, невроз, раздражительность,повышенный гормон стресса, проблемы с сердцем, раннее старение, отеки, плохая кожа и много чего еще❤
нашему организму сон необходим. особенно ночью) это лучший вклад в ваше здоровье
больше инфы под хэштегом #сон
@selfhelpryu | #здоровье #короткопонятно #сон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯61❤32🍓25💘10🙏6💋5❤🔥2⚡2🔥2🕊2😁1
эскапизм может быть как конструктивным, так и деструктивным 👍
- конструктивный эскапизм:
как пример, чтение или искусство вдохновляет и мотивирует. в этом случае эскапизм ощущается как передышка
- деструктивный эскапизм:
избегание реальности 100% приведет к накоплению проблем и серьезным последствиям. вспомните тех же наркоманов: многие из них потеряли близких из-за зависимости, плюс создали себе кучу финансовых проблем. хотите так же?)
- конструктивный эскапизм:
как пример, чтение или искусство вдохновляет и мотивирует. в этом случае эскапизм ощущается как передышка
- деструктивный эскапизм:
избегание реальности 100% приведет к накоплению проблем и серьезным последствиям. вспомните тех же наркоманов: многие из них потеряли близких из-за зависимости, плюс создали себе кучу финансовых проблем. хотите так же?)
@selfhelpryu | #термины #психология #короткопонятно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰177❤38 32🕊8❤🔥7🍓6💘5☃4🐳2
эскапизм — это механизм, при помощи которого люди стремятся уйти от реальности в мир фильмов, сериалов, игр и тд. вирт тоже входит в этот список
подробнее в комментариях!⏬
когда человек испытывает стресс, тревогу или дискомфорт, эскапизм дает необходимую передышку и краткосрочную разрядку. это превращается в зависимость
подробнее в комментариях!
@selfhelpryu | #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤160🍓33 26💘12💋7❤🔥3🔥2🌚2👏1💔1🙊1
какую статью хотите?🔇
Anonymous Poll
39%
социальная батарейка:как не уставать от общения с людьми
26%
социофобия
35%
выгорание из-за учебы
❤46 15💘5❤🔥2🤔2🔥1🕊1
как найти время на 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 ?
— носите книгу всегда и везде с собой. я часто беру с собой книгу/книги, когда путешествую. в дороге книга будто становится в сто раз интереснее
— выбирайте книгу вместо других видов отдыха.
— слушайте аудиокниги. их можно слушать везде и когда угодно: в дороге, дома, делая уборку и тд
— используйте правило читать минимум 5 страниц в день.
— пользуйтесь "потерянным временем". используйте время в ожидании – в очередях, поездках, перерывах на работе – чтобы почитать несколько страниц
— носите книгу всегда и везде с собой. я часто беру с собой книгу/книги, когда путешествую. в дороге книга будто становится в сто раз интереснее
— выбирайте книгу вместо других видов отдыха.
сериал - no❌
хорошенькая книга с захватывающим сюжетом - y….yes👍
— слушайте аудиокниги. их можно слушать везде и когда угодно: в дороге, дома, делая уборку и тд
— используйте правило читать минимум 5 страниц в день.
— пользуйтесь "потерянным временем". используйте время в ожидании – в очередях, поездках, перерывах на работе – чтобы почитать несколько страниц
@selfhelpryu | #короткопонятно #книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘111❤36✍19 9🍓8❤🔥6⚡5💋5👏3🌚2👻1
@selfhelpryu | #короткопонятно #социум
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤89 35🍓26💘11💋9❤🔥3🕊3⚡2👍2
статья в комментариях!
@selfhelpryu | #статья #социум #SELFhelp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤132 34🍓26💘7⚡5💋5🔥3🕊3🌚3🌭2🐳1
— строить отношения с тревожно-избегающим/избегающим типом привязанности практически невозможно. сколько бы ты ни старался, человек все равно будет не уверен в тебе, как в партнере. недоверие будет присутствовать в отношениях всегда, но все же в крайне редких случаях человек со здоровым типом может «излечить» тревожно-избегающего партнера. это требует ОГРОМНЫХ усилий и не каждый способен справиться с такой задачей
— литромантики не умеют или бояться брать ответственность за свои слова и действия. поэтому многие из них оправдывают свое поведение «ориентацией». хотя ее, по факту, не существует
поделитесь своим мнением в комментариях
@selfhelpryu | #мысли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3💋115❤40 29🍓13⚡6❤🔥3👍3🔥3🌚3👏2🥰1
как перестать вечно о чём-то думать? 🤔
состояние "здесь и сейчас"
нахождение в моменте даст тебе замедлиться, насладиться вкусом еды, музыкой и другими вещами. начни замечать предметы вокруг себя, свое положение тела, то, что ты чувствуешь СЕЙЧАС (духоту, холод, волосы на лице, носки, раздражение, радость…)
использование состояния
"здесь и сейчас", как
инструмента
в состоянии потока человек полностью сфокусирован на задаче, не отвлекаясь на другие вещи.
🔇 нужно найти занятие, которое вызывает интерес (учеба, дизайн, создание какого-то проекта, написание статей…) и да, состояние потока может быть достигнуто только на 4 часа в день;);)
либо люди вообще не слышат свои мысли, либо они слишком на них зациклены…
состояние "здесь и сейчас"
нахождение в моменте даст тебе замедлиться, насладиться вкусом еды, музыкой и другими вещами. начни замечать предметы вокруг себя, свое положение тела, то, что ты чувствуешь СЕЙЧАС (духоту, холод, волосы на лице, носки, раздражение, радость…)
использование состояния
"здесь и сейчас", как
инструмента
в состоянии потока человек полностью сфокусирован на задаче, не отвлекаясь на другие вещи.
@selfhelpryu | #короткопонятно #продуктивность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋73❤24 17❤🔥11🍓8🌚6💘5🕊4🔥2🥰1🤓1
как победить выгорание из-за учебы? топ 3 самых эффективных способов 👍
да, душно, да, банально, но зато гарантировано;);)
статья в комментариях⏬
да, душно, да, банально, но зато гарантировано;);)
статья в комментариях
@selfhelpryu | #статья #учеба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
пять шагов, чтобы избежать выгорания ⬇️
💞 умение говорить «нет» всему необязательному и иссушающему
💞 «свободные» выходные без особых забот и переживаний. БЕЗ РАБОТЫ и УЧЕБЫ
💞 умение ставить три вполне себе достижимые цели в день.
💞 знание своих лимитов и их соблюдение
💞 физическое здоровье и регулярные «разгрузки»
если каждый день ставить себе по 20 целей, можно легко выгореть или долго страдать из-за чувства вины
@selfhelpryu | #короткопонятно #учеба #продуктивность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓91❤35💋22💘10🥰4❤🔥2🕊2🔥1🌚1🤓1🦄1
фильмы, которые могут дать мотивацию для учебы
поделитесь-ка своими любимыми фильмами в комментариях;);)
щегол (2019) фильм тааак пронизан эмоциями! там исследуют темы любви, утраты и поиска себя. в центре сюжета мальчик тео, который выживает после теракта в музее, где погибает его мама. в результате он забирает картину "щегол", которая становится символом его потерь и стремлений. эстетика фильма - мощные визуальные метафоры и атмосферу Нью-Йорка(какой же кайф😭)
вообще, фильм об искусстве, но, как мне кажется, это один из лучших фильмов про это.
умница уилл хантинг это история о гениальном молодом уборщике уилле, который не знает, как использовать свои таланты. после нескольких стычек с законом, он начинает работать с психологом, который помогает ему разобраться в своих комплексах. фильм наполнен глубокими размышлениями о потенциале, самопринятии и важности образования. он буквально убеждает зрителей, что образование может изменить жизнь и открыть двери к новым возможностям
школьные узы (1992) фильм о школьной жизни, дружбе и социальных проблемах, с которыми сталкиваются подростки. он показывает, как наладить отношения и поддерживать друг друга в трудные времена
любители истории (2006) действие происходит в университете, где группа студентов изучает альтернативные версии исторических событий. фильм наполнен юмором и иронией)))
он покажет, как историография влияет на восприятие мира
игры разума фильм рассказывает о жизни математика джона, который страдает от шизофрении. его борьба с болезнью и гениальные идеи формируют его как личность. фильм идеально передает глубину человеческих переживаний и силу разума. тебе покажут, как преодолеть трудности, использовать свою гениальность и стремиться к знаниям несмотря на преграды.
поделитесь-ка своими любимыми фильмами в комментариях;);)
@selfhelpryu | #подборка #фильмы #учеба
❤🔥77💘24💋19❤9🍓5🔥4 4⚡2👍2🥰2🌚2
01. не создавать дополнительных проблем.
знаешь, необязательно устанавливать таймер, выключать все гаджеты, отказываться от интернета, чтобы сесть за учебу.
некоторым это реально помогает сосредоточиться,да, но другим это может мешать и создавать лишнюю тревогу. лично я просто ненавижу таймеры
02. когда нужно что то выучить, начинай вечером. а перед сном, когда ты уже отрубаешься, повтори выученное. утром сразу после пробуждения, снова повтори материал
03. не откладывай и не забивай. даже если все задания устные, постарайся не забивать на них. подобные мелочи напрямую влияют на твою дисциплину. сделай хотя бы одно задание, главное не забивай на них. заставь себя хотя бы начать. а дальше уже проще.
@selfhelpryu | #короткопонятно #учеба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘133🍓39💋25 17❤8🕊5❤🔥4🌚3⚡2👏1💅1
действительно, все только начиналось ;);)
спасибо всем, кто до сих пор с нами, даже после потери канала. мы вас очень-очень ценим и любим❤️
05.06.24 — 28.11.24
спасибо всем, кто до сих пор с нами, даже после потери канала. мы вас очень-очень ценим и любим
дальше - больше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤164🍓46💋40💘17❤🔥11 9🔥4🕊3👀2🆒2👍1
мало кто знает, но половины ваших проблем не было бы, если бы вы не придавали такое значение тому, что видите в интернете. не сравнивали себя с людьми в нем и умели иногда отложить телефончик и отдышаться 🤏
@selfhelpryu | #мысли
💋116 49❤35🍓15🌭10💘9🕊8❤🔥4👀2🔥1🤝1
небольшая подборка статей для новеньких(и стареньких), которые еще не вдупляют что это за синий канал.. 🥸
🤍 ты не меломан, у тебя просто нет вкуса
🤍 ты себя полюбишь.
🤍 ты победишь рпп.
🤍 игнор после ссоры или показной п%уизм: что делать в таких ситуациях? почему замалчивание проблем - признак слабости?
🤍 как поддержать человека, если не умеешь?
🤍 как справляться с ревностью?
🤍 как забить на чужое мнение?
очень подробный пост о любви к себе без советов из гугла. тут затрагивают темы сна, одиночества, уважения к себе, ответственности…
статья-гайд как научиться или хотя бы попытаться поддержать человека в тяжелой ситуации. советы тут реально рабочие, ведь каждый день мне приходят благодарности за эту статью
🤫
@selfhelpryu | #подборка #статья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51💘20🔥15💋6🕊4🍓4 3🙏1
ты перестанешь быть агрессивным, прочитав этот пост:
причины агрессии
как ее предотвратить
как выплеснуть агрессию.
в комментарии!!
причины агрессии
как ее предотвратить
как выплеснуть агрессию.
в комментарии!!
@selfhelpryu | #SELFhelp #поведение #статья
💘138❤41🌚24 15🔥8🍓7❤🔥6💋6🎃2🥰1😁1