как завести беседу с абсолютно любым человеком? 4 проверенных способа 👍

статья в комментариях!

@selfhelpryu | #статья #общение #социум

что такое SMALL TALK? ❤️‍🩹

если у вас проблемы с социализацией, советую развить в себе этот навык. потом уже непроизвольно вы будете притягивать к себе огромное количество людей ;)

❤️‍🩹small talk - это искусство заводить короткие разговоры ни о чём. благодаря таким маленьким разговорам ни о чём, действительно завязываются полезные связи и хорошие друзья:):)

ведь не всегда люди знакомятся, как «давай познакомимся". чтобы знакомиться с людьми по интересам, достаточно завести эти small tallkи:

как тебе занятие? понравилось?
ты так классно танцуешь, где-то училась?
у тебя так много значков, ты фанат аниме?

❤️‍🩹вы можете заводить смолтолки в библиотеках, в клубах, кофейнях или в школе/колледже/университете.

@selfhelpryu | #общение #социум #короткопонятно

подборка книг для самопомощи

01. «свобода от тревоги - роберт лихи» — там ты найдешь десятки методов, чтобы избавиться от разных форм тревожности. а еще там есть информация, как провести над собой самостоятельную терапию 🤫

02. «умение говорить „нет“» Петра Кунце — книга нацелена на помощь читателям в развитии уверенности, повышении самооценки и улучшении навыков коммуникации. благодаря ей ты научишься говорить «нет» и поймешь почему многие бояться сделать это

03. «я слышу вас насквозь» Марк Гоулстон — ты поймешь почему важно не просто слышать, но и слушать собеседника и как проявление эмпатии может изменить ход разговора и помочь в решении конфликтов. а еще там есть пару практических приемов, которые помогут научиться общаться с людьми 👍

@selfhelpryu | #книги #подборка

— а че все говорят что сон важен? ну не высплюсь и не высплюсь, ниче же не изменится

я знаю, что многие из вас любят позалипать в гаджетах до самого рассвета, особенно на выходных или на каникулах👻

✅ если ваш распорядок дня похож на «пролежу весь день, а в час ночи, так уж и быть, займусь проектом», то уже через пару недель, а то и дней, вы будете чувствовать себя, как г🙈вно

+ проблемы с памятью и концентрацией, невроз, раздражительность,повышенный гормон стресса, проблемы с сердцем, раннее старение, отеки, плохая кожа и много чего еще ❤

нашему организму сон необходим. особенно ночью) это лучший вклад в ваше здоровье

больше инфы под хэштегом #сон

@selfhelpryu | #здоровье #короткопонятно #сон

эскапизм может быть как конструктивным, так и деструктивным 👍

- конструктивный эскапизм:
как пример, чтение или искусство вдохновляет и мотивирует. в этом случае эскапизм ощущается как передышка

- деструктивный эскапизм:
избегание реальности 100% приведет к накоплению проблем и серьезным последствиям. вспомните тех же наркоманов: многие из них потеряли близких из-за зависимости, плюс создали себе кучу финансовых проблем. хотите так же?)

@selfhelpryu | #термины #психология #короткопонятно

эскапизм — это механизм, при помощи которого люди стремятся уйти от реальности в мир фильмов, сериалов, игр и тд. вирт тоже входит в этот список

когда человек испытывает стресс, тревогу или дискомфорт, эскапизм дает необходимую передышку и краткосрочную разрядку. это превращается в зависимость

подробнее в комментариях!⏬

@selfhelpryu | #психология

как найти время на 🔠🔠🔠🔠🔠?

— носите книгу всегда и везде с собой. я часто беру с собой книгу/книги, когда путешествую. в дороге книга будто становится в сто раз интереснее
— выбирайте книгу вместо других видов отдыха.

сериал - no❌
хорошенькая книга с захватывающим сюжетом - y….yes 👍

— слушайте аудиокниги. их можно слушать везде и когда угодно: в дороге, дома, делая уборку и тд
— используйте правило читать минимум 5 страниц в день.
— пользуйтесь "потерянным временем". используйте время в ожидании – в очередях, поездках, перерывах на работе – чтобы почитать несколько страниц

@selfhelpryu | #короткопонятно #книги

🔇 признаки того, что ваша социальная батарейка разряжена

🔇01. у вас нет энергии для общения с другими. нет настроения на собрания, вечеринки, встречи с близкими. даже общение в интернете начинает требовать слишком много усилий

🔇02. вы жаждете одиночества. когда вы окружены людьми (в школе, на работе, на встрече какой нибудь) все, о чем вы думаете - это вернуться домой

🔇03. вместо прогулок с друзьями, вы выбираете спокойную деятельность, которая не требует больших усилий. например, чтение книги, просмотр сериалов, сон и тд

🔇04. нет сил вообще ни на что. ни на уборку, ни на учебу, ни на общение.

🔇05. чрезмерное раздражение. само присутствие людей или определенного человека портит настроение

@selfhelpryu | #короткопонятно #социум

❤️‍🩹социальная батарейка: что это такое, из-за чего она садится, почему она садится быстрее обычного и как ее восстановить

статья в комментариях!⏬

@selfhelpryu | #статья #социум #SELFhelp

срочный сбор домашних любимцев под этим постом 🐱⬇️

@selfhelpryu | #рандом

🔇 мысли шин, которые могут заставить вас задуматься

— строить отношения с тревожно-избегающим/избегающим типом привязанности практически невозможно. сколько бы ты ни старался, человек все равно будет не уверен в тебе, как в партнере. недоверие будет присутствовать в отношениях всегда, но все же в крайне редких случаях человек со здоровым типом может «излечить» тревожно-избегающего партнера. это требует ОГРОМНЫХ усилий и не каждый способен справиться с такой задачей

— литромантики не умеют или бояться брать ответственность за свои слова и действия. поэтому многие из них оправдывают свое поведение «ориентацией». хотя ее, по факту, не существует

поделитесь своим мнением в комментариях ⏬

@selfhelpryu | #мысли

как перестать вечно о чём-то думать? 🤔

либо люди вообще не слышат свои мысли, либо они слишком на них зациклены…

состояние "здесь и сейчас"

нахождение в моменте даст тебе замедлиться, насладиться вкусом еды, музыкой и другими вещами. начни замечать предметы вокруг себя, свое положение тела, то, что ты чувствуешь СЕЙЧАС (духоту, холод, волосы на лице, носки, раздражение, радость…)

использование состояния
"здесь и сейчас", как
инструмента

в состоянии потока человек полностью сфокусирован на задаче, не отвлекаясь на другие вещи.

🔇 нужно найти занятие, которое вызывает интерес (учеба, дизайн, создание какого-то проекта, написание статей…) и да, состояние потока может быть достигнуто только на 4 часа в день;);)

@selfhelpryu | #короткопонятно #продуктивность

как победить выгорание из-за учебы? топ 3 самых эффективных способов 👍
да, душно, да, банально, но зато гарантировано;);)

статья в комментариях ⏬

@selfhelpryu | #статья #учеба

пять шагов, чтобы избежать выгорания ⬇️

💞 умение говорить «нет» всему необязательному и иссушающему
💞 «свободные» выходные без особых забот и переживаний. БЕЗ РАБОТЫ и УЧЕБЫ
💞 умение ставить три вполне себе достижимые цели в день.

если каждый день ставить себе по 20 целей, можно легко выгореть или долго страдать из-за чувства вины

💞 знание своих лимитов и их соблюдение
💞 физическое здоровье и регулярные «разгрузки»

@selfhelpryu | #короткопонятно #учеба #продуктивность