социальная 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 — ужасная вещь, мозг говорит:

🔡 они смеются над тобой
🔡 ошибешься – все будут считать тебя тупой до конца жизни
🔡 помолчи, вдруг скажешь что-то не то
🔡 тот человек кинул на тебя мимолетный взгляд, значит с тобой что-то не так
🔡 ты не будешь отвечать на этот вопрос, вдруг ответ не верный
🔡 не привлекай к себе внимания, тебя будут считать странной
🔡 пригласили погулять – откажись, а то опозоришься

знакомо?

@selfhelpryu | #короткопонятно #тревожность #социум

социальная
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

как избавиться?💬

➖откажись от стремления всегда «сказать нужные и правильные слова». говори что думаешь и скажи себе, что самое главное — это вообще ответить, и этого достаточно.

📌

не обязательно всегда говорить супер-вежливо и умнó.

➖можно высказываться честно и просто. ты не обязана всем угождать. ничего страшного, если твой ответ не будет похож на стобалльное сочинение.

📌

лучше ответить неидеально, чем не ответить вообще.

совет расслабиться и быть собой и вправду рабочий. шути свои глупые шутки, высказывай свое мнение и не пытайся быть кем-то, кроме себя ✅

@selfhelpryu | #короткопонятно #тревожность #социум

БУЛЛИНГ: как справиться с буллингом и как правильно на него реагировать

❗️у каждого разные ситуации и индивидуальные способы решения проблемы. в статье даны только общие рекомендации

в комментарии! ⏬

@selfhelpryu | #статья #социум

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 хандра

что делать?

🔡 двигайтесь: прогулки, йога, спорт, пилатес, да и любая физическая активность не дадут вам совсем скиснуть
🔡 свет: гуляйте на солнце, используйте лампы, имитирующие солнечный свет
🔡 общайтесь: болтайте с друзьями, проводите время с любимыми вам людьми. займитесь с ними чем-нибудь простым по типу просмотра фильмов, прослушиванием музыки и тд

@selfhelpryu | #короткопонятно

🐈‍⬛🐈‍⬛ если день не удался и у тебя нет сил:

— если у тебя нет сил на уборку, поставь таймер на пять минут и займись чем-нибудь в течение этих пяти минут. когда таймер сработает, ты можешь остановиться

— если нет сил готовить, купи то, что проще: лапшу быстрого приготовления, замороженную пиццу или готовый обед. добавь к еде какие-нибудь овощи, когда у тебя появятся силы. лучше съесть хоть что-то, чем ничего, и лучше один овощ, чем вообще никаких

— выйди на улицу. если нет возможности прогуляться, сядь на скамейку или тротуар. каждый день проводи немного на улице. можешь использовать таймер на 10 минут

— если у тебя нет сил чистить зубы, используй жидкость для полоскания рта. 😌

@selfhelpryu | #короткопонятно

🤫 spoiler

влюблены ли вы сейчас?)

эффективные лайфхаки для учебы, которые не найти в интернете 🤫

учеба может быть тем еще испытанием, особенно когда каждая новая тема кажется непосильной горой. но давай без паники) вместо того, чтобы страдать, давай-ка посмотрим, как можно превратить обучение в интересный процесс 🤓

статья в комментариях! ⏬

@selfhelpryu | #статья #учеба

✉️ кто-то до сих пор смеётся над шутками, которым их вы научили. кто-то продолжает слушать музыку, что вы им показали, а кто-то вспоминает моменты, проведённые вместе с вами. кто-то по сей день вдохновляется советами, которые вы им дали.

вы изменили их взгляд на мир и помогли справляться с трудностями. пусть вы остались лишь воспоминанием, но ваш след остался навсегда, формируя их судьбу в мелочах, которые имеют большое значение.

вы стали частью их сущности.

@selfhelpryu | #мысли

🖥 запросы

мне очень важны ваши мнения и интересы , поэтому напишите свои запросы по постам в комментариях, все прочитаю;)

перед этим воспользуйтесь поиском в канале, вдруг нужный пост уже выходил