Привет!

Нам хотелось сделать что-то хорошее для IT-сообщества, и мы придумали этот канал. Его ведет команда soft skills-тренеров и рекрутеров из IT. Здесь делимся, как быть счастливее в карьере и жизни.

Темы ближайших постов:

– Информационная гигиена: чистим уши и подписки два раза в день

– «Извините, а какое стоп-слово?» – составляем эффектное резюме

– Вдох-выдох, и мы опять играем в нормальных: медитируем и ищем дзен

Как следить за новостной повесткой в кризис и сохранить рассудок? Правило №1 — ограничивайте время просмотра новостей☝️.

Помните совет доктора Преображенского из «Собачьего сердца»: заботитесь о пищеварении — не читайте до обеда советских газет? В отношении внутреннего равновесия этот принцип тоже применим.

Выделите промежутки времени для чтения, чтобы не находиться в состоянии напряжения целый день. Планируйте это время так, чтобы новости не повлияли на важные дела. Например, не стоит их читать перед важной встречей, чтобы ничего не мешало сосредоточиться на главном.

Старайтесь не читать новости сразу после пробуждения или перед сном, чтобы мягко начинать и заканчивать свой день. Отдых очень важен для восстановления эмоциональных сил.

Зачем фильтровать информацию в интернете и как это делать 👨🏻‍💻

Как говорил Авраам Линкольн: «Не верьте всему, что прочитали в интернете». Ладно, конечно, 16-ый президент США такого не говорил, но, думаем, идею вы поняли.

СМИ сражаются за наши просмотры — когда мы заходим к ним на сайты, они показывают нам рекламу и зарабатывают деньги. Многие СМИ манипулируют читателями: преувеличивают события, давят на эмоции, публикуют непроверенные факты, чтобы заставлять публику возвращаться за добавкой. Но проблема в том, что новости, написанные в истеричном тоне, вызывают в душе смуту и панику.

Что может косвенно указывать на недобросовестный текст:

— После прочтении текста рука тянется за валерьянкой. Вероятно, новость подана эмоционально и в ней тяжело отделить факты от нагнетания.
— В текстах нет ссылок на источники или их не получается загуглить.
— Цитаты указаны отрывочно — есть вероятность, они были вырваны из контекста.

Как фильтровать информацию:

— Ограничить количество источников. Выбери до пяти источников, которые объективны, позволяют посмотреть на новости с разных сторон.
— Ищи первоисточники и сравнивай информацию.
— Ищи оригиналы цитат и читай их целиком, прежде чем делать выводы.

Устали от тяжелых новостей? Замените их книгами 📚.

Чтение художественной литературы помогает отвлечься от негативных эмоций и расслабиться. По данным исследования Сассекского университета (спасибо, британские ученые) чтение снижает стресс на 68 % и справляется с этой задачей лучше, чем прогулки и музыка. Поэтому рекомендуем держать под рукой любимую книгу — желательно не Оруэлла — и отвлекаться на неё, когда становится тяжело воспринимать новости.

Не знаете, что бы такого почитать? Попробуйте обратиться к списку романов лауреатов Нобелевской премии по литературе — там точно найдется что-нибудь интересное.

Мы хотим, чтобы вам было полезно, поэтому сделали форму для обратной связи. Через нее вы можете предложить тему для будущего поста или оставить свой вопрос.

Присылайте свои пожелания, а мы постараемся их учесть 💚.

Медитация — это отличная возможность расслабиться, взять паузу и выдохнуть. А еще она повышает уровень концентрации и внимания и стимулирует мозговую активность. Присоединяйтесь к нашей медитации и улучшайте свое состояние 🧘‍♀️.

Отвечаем на ваши вопросы: как оформить профиль в в LinkedIn?

Человека встречают по одежке, а страничку в LinkedIn — по шапке и фото. Сегодня расскажем, как все сделать по красоте и зацепить внимание рекрутера.

Читайте продолжение в нашей статье 👇🏼.

https://telegra.ph/Kak-oformit-profil-v-LinkedIn-03-28

В периоды сильного стресса мы можем замечать, как мысли «улетают» из сознания и мы перестаем чувствовать собственное тело. Нашли для вас 3 техники, которые помогут вернуться в него из тревожных мыслей.

🙏🏻Пружина

Сделайте вдох и сложите руки в молитвенном жесте. На выходе надавите ладонями друг на друга. Повторяйте до тех пор, пока не ощутите себя в теле.

🙏🏻Постукивания

Начните разглядывать руку. Скажите или подумайте, что это ваша рука и она принадлежит вам. Другой рукой начните слегка постукивать ладонь, предплечье. Можно жамкать себя. Перейдите на другие части тела, пока не ощутите его целостность.

🙏🏻Раскачивания

При высоком уровне тревоги мягкие раскачивания помогут «заземлиться». Скрестите руки на груди, так, чтобы ладони оказались на уровне ключиц. Начните раскачиваться вперед-назад. Можно похлопывать себя по ключицам.

#заботаосебе

Вы еще не медитируете? Тогда мы идём к вам рассказываем вам про положительные эффекты этого занятия.

Медитация — это процесс концентрации на внутреннем или внешнем объекте. Во время этой практики мы исследуем свои мысли и чувства. Мы учимся легче концентрироваться, расслабляемся, «отключаемся» от внешнего мира.

Медитация полезна для мозга. Благодаря ей в мозгу усиливается альфа-ритм, который преобладает, когда человек расслаблен. У опытных медитантов это состояние приходит быстрее, а эффект сохраняется дольше.

При регулярной медитации в мозгу активируется область островка Cortex Insula. Обычно она становится активна, если человек кому-то сопереживает. Медитация таким образом развивает нашу способность сочувствовать, распознавать эмоции других людей.

Подумываешь о том, чтобы вместе с работой сменить и локацию? Рассказываем, как искать вакансии в других странах.

🔍 Укажи в профиле на LinkedIn тот регион проживания, в которых хотите переехать. Это повысит шансы того, что HR оттуда увидят твою страничку и напишут.

🔍 На сайтах для поиска работы используй ключевые слова «relocate» и «worldwide», или фильтруй предложения по конкретной стране.

🔍 Ищи удаленную работу и решай вопрос переезда самостоятельно. Например, на сайте remote.com.

🔍 Используй силу нетворкинга: узнай у друзей, знакомых и бывших коллег из IT о возможности релокации в их компании. Если она есть — попроси порекомендовать тебя.

🔍 Ищи Телегам-каналы по словам «IT», «jobs» и «relocate».

Успехов в поиске! 🍀

Мы хотим радовать вас актуальным контентом. Выбирайте желаемую тему для следующего поста 💚.

Стоит ли гуглить ответы на стандартные вопросы рекрутера или нужно оставаться искренним? Отвечаем на этот вопрос в нашей новой статье 👇🏼.

https://telegra.ph/Podgotovka-k-sobesedovaniyu-guglit-vse-otvety-ili-byt-iskrennim-04-05

Как строить планы в условиях, когда все вокруг меняется с космической скоростью? Рассказываем об уровнях неопределённости и самопомощи себе в эти моменты в нашей статье.

Есть вопросы о карьере или развитии в мире IT? Задай их через форму для обратной связи, а мы постараемся ответить в следующих постах 💚.

Начните день с видео 2 в 1:

🤸 Зарядка — чтобы взбодриться
🧘 Медитация — чтобы настроиться на рабочий лад

Let's go!

О чем спросить рекрутера на собеседовании? Простой ответ — обо всем, что тебе важно.

К этой части интервью лучше подготовиться заранее (как, впрочем, и к любой другой его части). На какие моменты стоит обратить отдельное внимание:

— Условия работы
— Команда
— Процессы
— Развитие
— Плюшки

Составь чек-лист по каждому из этих пунктов, держи его рядом во время интервью и делай заметки. Не бойся вернуться к какому-то из вопросов или переспросить, если что-то осталось неясным.

Долой тревогу! А справиться с ней помогут телесные техники.